Es verdad que la preocupación afecta directamente al sueño, porque el sueño es un proceso muy delicado. Entonces, ¿nosotros qué podemos hacer? A nivel físico lo primero es no ver, no usar, dispositivos ojalá mínimo 30 minutos antes de dormir, cenar ligero! Puede ayudar también no hacer ejercicio físico antes de dormir, pero sí dar un paseo, porque un paseo puede relajar bastante. Luego, asumir que cuando nosotros nos vamos a la cama con un problema, la memoria empieza a tomar ese problema y a incorporarlo en la memoria. Por eso es tan importante hacer un ejercicio de gratitud antes de acostarse. No te puedes acostar con un pensamiento negativo, porque la memoria, el hipocampo reestructura a partir de ahí tu dia. Entonces, encuentra algo en tu día, por pequeñito que sea, si buscas encontrarás, donde verdaderamente digas mira, hoy agradezco por esto, porque a pesar del día que he tenido, he aguantado como una campeón. Hoy quiero dar las gracias porque me quería acabar con todo y me he aguantado y he superado este dia! LA GRATITUD ES EL INICIO HACIA UN MUY BUEN SUEÑO ANTES DE DOMIR. Al acabar con un pensamiento positivo, parece no importante, pero es que no lo es.

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