La légèreté d'être

By Sonia Aziz

Et si la vie pouvait devenir plus légère… ?!

Parce que le courant de la vie n’est jamais un long fleuve tranquille, La légèreté d’être a pour objectif de vous aider à vous délester de certains poids, ... more

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La légèreté d'être episodes:

December 05, 2022 [Episode 13] Comment cultiver l’estime de soi
L’estime de soi est la représentation mentale de la valeur que chacun s’attribue à lui-même, en tant qu’individu vivant en société.
Elle prend racine dans un besoin fondamental et ancestral de l’être humain, qui est de se sentir accepté et intégré parmi ses semblables.
De nos jours, à l'ère des des médias sociaux et de l’interconnexion des individus, il est devenu très facile de mettre une note, positive ou négative sur des personnes, des entreprises, des services, de commenter les photos des gens, ou de leur vie…
L’estime de soi est sans cesse remise en question, sans cesse touchée… à tout instant et à travers les 4 coins du monde.
Le taux de vulnérabilité est à son summum.
L’équivalent d’un tribunal intérieur se met en place, chez chacun des individus, analysant tous les signaux de son environnement et estimant ainsi sa note d’acceptabilité envers ses congénères.
A tel point que pour les chercheurs menant ces expériences elle constitue une sorte de thermomètre social, appelée sociomètre.
Dans cet épisode particulier, je reviens sur ce besoin fondamental d'estime de soi et vous partage des exercices faciles pour apprendre à la cultiver.
Bonne écoute !
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11min
November 21, 2022 [Episode 12] La pensée positive, ou l'art de focaliser son attention.
On fait tous face à des événements dans notre vie, qui peuvent être très durs.
La pensée positive n’est pas le principe de refouler ses émotions négatives ou de les enrober d’une couche de happy face pour faire passer la pilule, au contraire…
Une des particularités de l'Homme, est qu'il a la capacité de pouvoir focaliser son attention sur quelque chose de précis…
Ainsi, on peut choisir les pensées auxquelles nous allons donner de l’énergie, c’est-à-dire de l’attention, et celles au contraire, que nous allons décider d'ignorer.
La pensée positive est justement le concept qui consiste à focaliser son attention sur le bon côté des choses, de percevoir les situations sous un angle qui nous est favorable. Cette méthode s'apprend, et se cultive tout au long de votre vie.
Dans cet épisode, j'aborde justement ces points précis et vous partage quelques outils pratiques qui vous aideront à garder le moral.
Bonne écoute !
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12min
November 07, 2022 [Episode 11] Définir vos filets de protection pour vous lancer dans votre projet, grâce à vos valeurs.
On passe tous par un moment dans notre vie, où on cherche à se développer, s’émanciper, où l’envie de vivre nos rêves devient plus forte que le reste…
Si vous vivez ce moment-là dans votre vie, il est important de poser votre cadre protecteur, pour ensuite libérer votre élan vitale et vivre la vie que vous souhaitez.
Ce cadre protecteur consiste à définir vos essentiels, vos valeurs, ce qui vous importe le plus dans votre vie.
C’est votre filet de protection, pour vous prémunir des dangers réels et ou imaginaires, comme l’on peut avoir avec des peurs rationnelles ou irrationnelles.
Dans cet épisode, je vous incite à réfléchir à vos valeurs, les identifier, et apprendre à les utiliser pour vous lancer dans votre projet et garder votre motivation tout du long.
Bonne écoute !
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9min
October 31, 2022 [Episode 10] Connaître ses 4 désirs de l'âme
Les 4 désirs de l'âme que j'aborde dans cet épisode, sont tirés d'un texte écrit il y a plus de 2500 ans, et qui s'appelle le Marabharata.
Il est considéré comme l'un des plus grands poème jamais composé et aborde le concept du but de l'existence humaine.
D'après ce poème, l'univers est composé de 4 valeurs intrinsèques et les êtres humains seraient une expression de ces 4 valeurs (appelés désirs de l'âme).
Or l'équilibre de l'homme serait étroitement lié à la façon nous les nourrissons dans notre...
Quels sont ces désirs ?!
Vous le découvrirez en écoutant l'épisode ;)

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10min
October 24, 2022 [Episode 9] Comment stopper les comportements alimentaires compulsifs
La compulsion est définie comme une force intérieure, par laquelle un sujet est amené à accomplir certains actes à laquelle il ne peut résister sans angoisse.
Dans cet épisode, je parle des types de comportements, que l’on peut tous avoir et même parfois assez fréquemment, des jours qui ne sont pas fait comme les autres…
Des jours où on se retrouve à faire des choses en réaction à quelque chose, même si on sait que ce n’est pas bon pour nous, mais on ne peut pas s’empêcher de les faire, c’est plus fort que nous,
ou alors on arrive à résister, mais ça génère une grosse montée d’angoisse, de mal être ou de stress.
Exemple : manger un pot de glace entier lorsque vous êtes triste
Si vous vous rendez compte de ces mécanismes, mais que vous ne les vivez pas bien, que vous aimeriez changer ces comportements compulsifs, qu’ils vous rendent malade ou malheureux, là ça peut valoir le coup de se pencher dessus pour changer ça…
Dans cet épisode, je vous révèle certaines méthodes efficaces, pour justement cesser ces mécanismes néfastes compulsifs.
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11min
October 17, 2022 [Episode 8] la visualisation : outil pour créer votre futur
Lorsque vous construisez votre objectif de vie, certaines peurs ou doutes peuvent survenir... et ce qui est normal !
surtout si votre objectif est ambitieux et vous fait sortir de votre zone de confort.
Ces pensées arrivent notamment car votre cerveau commence à s'imaginer des choses qu'il n'a jamais faites.
Car notre cerveau, se base sur notre expérience passée et ce qu'on sait déjà, afin de prédire l'avenir.
La visualisation va justement vous permettre de pallier à ce biais là, en créant une pensée liée à la réalisation de votre objectif.
Pour rassurer me cerveau quant au résultat attendu...
Dans cet épisode, j'aborde avec vous le processus et les techniques à utiliser, pour vous aider à créer une bonne visualisation et avancer vers votre projet de vie.
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10min
October 10, 2022 [Episode 7] Les 7 règles clés pour construire votre objectif
Dans cet épisode, j'aborde le sujet des objectifs.
Pas des objectifs quotidiens, comme de réussir à faire les courses pendant votre pause déj, non... les objectifs qui nourrissent votre désir de l'âme. Ceux qui sont enfouis en vous, et qui attendent que vous vous intéressiez à eux.
Les règles dont je vous parle ici, sont indispensables, pour construire l'objectif qui sera bon pour vous, et pour vous donner toutes les chances de le réussir.
A vos cahiers pour prendre des notes !
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11min
October 03, 2022 [Episode 6] Les croyances - comment les utiliser ou les orienter pour obtenir du résultat.
Les croyances sont des affirmations que nous pensons vraies. Des certitudes personnelles qu'on généralise en vérités.
Les croyances intègrent notre perception du monde qui nous entoure et elles se façonnent tout au long de notre vie selon plusieurs facteurs internes et externes.
La particularité des croyances, et qu'elles valident nos concepts, et autorisent les actions qui en découlent. Ainsi, si vous croyez être capable de faire quelque chose, ou incapable de faire cette chose. Vous avez raison !
On distingue les croyances aidantes, qui sont bonnes pour vous ; des croyances limitantes, qui au contraire vous brident.
Ces croyances limitantes sont typiquement des barrières ou des limites que vous pensez avoir, selon votre façon de vous percevoir, de voir les autres, ou de voir le monde.
Si ces croyances vous desservent ou sont sources d’inconfort, il faut pouvoir les remettre en cause si vous ne l’avez pas déjà fait.
Dans l'épisode du jour, je vous parle d'un outil très puissant, qu'on appelle en coaching, la boucle autovalidante, et qui va vous permettre de remettre en cause vos croyances limitantes, afin d'obtenir le résultat que vous souhaitez !
A vos cahiers pour prendre des notes ;)
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13min
September 26, 2022 [Episode 5] La procrastination - conseils pour vous remobiliser et vous mettre en action
La procrastination est l'acte de reporter au lendemain quelque chose qui est important pour nous.
C'est un acte irrationnel car on a conscience que ce n'est pas une bonne chose...
Ce qu'il faut savoir, c'est que la procrastination est un mécanisme de protection du cerveau, qui est utilisé comme moyen de réduire le stress, le doute, l'anxiété et plus globalement les émotions négatives, notamment avant de démarrer une tâche ou de la terminer.
Ou bien de pallier à un fort déséquilibre de vie entre temps de travail et temps pour soi.
Dans ce nouvel épisode, je vous explique en détail les procédés à l'origine de ce mécanisme et je vous partage des astuces pour vous remobiliser et vous mettre en action !
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12min
September 19, 2022 [Episode 4] La charge mentale - astuces pour alléger l'esprit
Dans l'épisode 3, nous avons vu comment se remettre en énergie vitale lorsque vous avez une fatigue physique. Dans cet épisode, j'aborde avec vous la fatigue psychologique, due à une forte charge mentale.
Je vous partage ici des conseils et exercices que j'utilise fréquemment, afin d'alléger l'esprit et retrouver sa légèreté d'être ;)

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15min

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