S. 4 Ep. 49 - Una meditazione per ritrovare il centro quando la vita ricomincia
Le vacanze finiscono.
Tornano gli orari, gli impegni, le notifiche, le persone che hanno bisogno di noi. E spesso, insieme a tutto questo, torna anche una vecchia abitudine: correre così velocemente da perdere il contatto con noi stessi.
Questa meditazione nasce come continuazione della puntata dedicata al post-vacation blues, ma non serve a farti tornare mentalmente in vacanza.
Non cercheremo di ricreare il mare, il silenzio della montagna o quella sensazione di libertà che magari hai provato lontano dalla quotidianità.
Faremo qualcosa di diverso.
Torneremo qui.
Al corpo.
Al respiro.
A ciò che senti.
A quel piccolo spazio che esiste prima che la mente cominci a riempirsi di tutto quello che dovrai fare.
Durante la pratica immagineremo la mattina del ritorno. Fuori dalla porta ci sono già il lavoro, le responsabilità, le preoccupazioni e la tua giornata intera.
Non le faremo sparire.
Perché mindfulness non significa costruire un rifugio in cui la vita non può raggiungerci.
Significa imparare, ogni tanto, a non perdere noi stessi mentre la attraversiamo.
Torneremo poi a un momento delle vacanze in cui ti sei sentito particolarmente presente e, poco alla volta, lasceremo scomparire il paesaggio, i rumori e il luogo.
Fino a scoprire cosa rimane.
Perché forse quella calma, quella presenza o quella sensazione di spazio sono accadute lì…
ma stavano accadendo dentro di te.
E infine apriremo una porta.
Dall’altra parte non troverai una vita nuova.
Troverai la tua.
Con le cose belle, gli impegni, le persone che ami, le scadenze, gli imprevisti e anche qualche inevitabile rottura di coglioni.
Non proveremo a cambiare ciò che c’è dall’altra parte.
Proveremo a cambiare, per un istante, il modo in cui attraversiamo quella porta.
Questa è una meditazione sul ricentrarsi, ma non nel senso di trovare un fantomatico “vero te stesso” nascosto da qualche parte.
Ricentrarsi significa accorgersi quando siamo stati trascinati via dalla fretta, dai pensieri o dal futuro…
e tornare.
Un respiro.
Il corpo.
Questo momento.
Sono qui.
Perché non devi portarti dietro il mare.
Non devi conservare il silenzio della montagna.
E non devi rimanere la persona che eri in vacanza.
Ti basta ricordare una cosa:
la vita continuerà a portarti via.
E ogni volta che te ne accorgi, puoi tornare.
🎙️ La Mindfulness per Tutti
Un podcast che unisce mindfulness, psicologia e neuroscienze per aiutarti a ritrovare presenza, equilibrio e un rapporto più autentico con te stesso. Un respiro alla volta.
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2 Azure Sky - Calm healing piano - HarumachiMusic
3 Rain - MildRelaxation
4 meditative calm Buddha - MeditativeTiger
5 Echoes of Dawn - Chill music - JuliusH
6 Cozy Chill Lounge Music - Poradovskyi
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