Épisode 9 - 3 trucs pour être constante dans ton mouvement

Dans ce nouvel épisode de podcast je te donne 3 trucs pour t'aider à être constante dans ton mouvement. Je sais que ce n'est pas toujours facile de garder la motivation ou bien tout simplement de prendre le temps pour bouger mais avec ces 3 conseils simples je suis certaine que tu retrouveras le plaisir de bouger.

Bonne écoute!!

LA SANTÉ DE TON COEUR-CORPS-ESPRIT sont à ta portée. Il suffit de te choisir et d'agir !

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Épisode 9 - Mon expérience 1 mois sans alcool

Dans ce nouvel épisode de podcast je te parle de mon expérience 1 mois sans alcool. Juste te dire que j'ai un passé d'alcoolique sur le bord, donc c'était quand même un défi pour moi.

Je t'explique comment ça s'est passé et quelles ont été mes prises de conscience.

Bonne écoute!!

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Épisode 8 - Les grands changements de vie

Dans ce nouvel épisode de podcast je te parle des grands changements de vie qu'on ose faire ou pas. 

Changer de travail, de cercle d'ami, de conjoint, d'habitude... Tous ces ces changements peuvent nous apporter tellement de bien-être si on s'écoute, si on écoute notre coeur.

Ce qui est triste c'est que la plupart des gens ont peur la plupart du temps et ne font aucun changement. Je te parle de mon expérience personnelle et j'espère te faire faire des prises de conscience et t'amener à prendre des actions en écoutant ton coeur et non ta tête.

Bonne écoute!!

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Épisode 7 - La charge mentale

Dans cet épisode de podcast je me confie à toi et je te parle de la maudite charge mentale.

Nous les femmes, les mères surtout, on a ce don spécial de tout vouloir gérer, tout faire, tout organiser, tout penser....

À la longue tout ça devient épuisant et c'est ça qu'on appelle de la charge mentale, c'est lourd.

Je te donne des trucs pour t'aider à la diminuer, à être plus à l'écoute de tes besoins et à déléguer.

On est des femmes fortes, oui, mais un moment donné il faut être réaliste, on n'est pas des "superwomans"!!!

J'espère que cet épisode saura t'apaiser. Bonne écoute :)

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Épisode 6 - Ton corps te parle - Signes et symptômes - Partie 1

Dans cet épisode de podcast, je te parle de différents signes et symptômes courants que tu peux vivre souvent ou à l'occasion.

Ces signes sont simplement un appel de ton corps, une tentative de communication. Tu ne dois pas t'habituer à ça ni te dire que c'est normal car ce ne l'est pas.

Ton corps te parle, mais tu ne l'écoute pas. Ce qu'il essaie de te dire c'est que quelque chose ne fonctionne pas de façon optimale, donc il réagi. Tylenol, advil, médicaments, ne vont pas te guérir mais soulager tes inconforts ou douleurs. La solution : Faire des changements dans tes habitudes de vie.

Dans cette partie 2 je te parle de :

Sois à l'écoute. Pose toi des questions et prends ta santé en main.

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Épisode 5 - Ton corps te parle - Signes et symptômes - Partie 1

Dans cet épisode de podcast, je te parle de différents signes et symptômes courants que tu peux vivre souvent ou à l'occasion.

Ces signes sont simplement un appel de ton corps, une tentative de communication. Tu ne dois pas t'habituer à ça ni te dire que c'est normal car ce ne l'est pas.

Ton corps te parle, mais tu ne l'écoute pas. Ce qu'il essaie de te dire c'est que quelque chose ne fonctionne pas de façon optimale, donc il réagi. Tylenol, advil, médicaments, ne vont pas te guérir mais soulager tes inconforts ou douleurs. La solution : Faire des changements dans tes habitudes de vie. 

Dans cette partie 1 je te parle de :

Sois à l'écoute. Pose toi des questions et prends ta santé en main.

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Épisode 4 - Les fameuses résolutions

Dans cet épisode de podcast, je te parle des fameuses résolutions qu'on prend chaque année et qu'on tient rarement.

Pourquoi? Par manque de constance, de réalisme selon ton mode de vie actuel, tu veux trop tout changer rapidement, tu manques de ressources et d'accompagnement et ton "pourquoi" n'est pas assez clair. Ce sont les causes principales du pourquoi on ne tient pas nos fameuses résolutions. 

Je te donne des trucs pour t'améliorer en tant que personne dans l'aspect que tu désire améliorer. Je te ferai réfléchir à tes accomplissements et petites victoires de l'année 2022 et tes buts/objectifs/choses que tu ne veux plus pour 2023.

Peut importe le mois de l'année, il n'est jamais trop tard pour devenir une meilleure version de toi même.

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Épisode 3 - La culpabilité alimentaire

Dans cet épisode, je te parle du sentiment de culpabilité alimentaire souvent ressenti lors d'un excès alimentaire ou d'une sortie du plan alimentaire. 

Je remets en perspective le fameux "mange moins, bouge plus" pour te montrer à quel point c'est faux d'y croire et malsain à long terme.

Selon moi, l'important c'est de donner à ton corps tous les nutriments essentiels à son fonctionnement optimal le plus souvent souvent possible, se faire plaisir en étant équilibré donc sans culpabilité et être conscient des bienfaits que procure une alimentation saine sur tous les aspects de notre vie.

Nous sommes tous uniques, nous avons tous des métabolismes différents, des faiblesses, des forces, des styles de vie différents...

Comment peux-t-on espérer trouver une méthode miracle qui fonctionne pour tous?

Se rapprocher le plus possible d'une alimentation naturelle, un pas à la fois, c'est la meilleure façon d'être équilibré et en santé!

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Épisode 2 - 5 outils pour t'aider à vivre dans le moment présent

Dans cet épisode, je te donne 5 outils pour t'aider à mieux vivre dans le moment présent. Tu vis dans le passé? Ou plus dans le futur? Pourquoi? Je t'amène à te poser des questions et à évaluer ton niveau de pleine conscience général.

Grâce à ces 5 outils, tu pourras développer ta capacité à "Être" plutôt que d'être trop souvent dans le "Faire".

Les trucs qui te sont proposés dans le podcast te seront utiles seulement si tu agis et fais des choix concrets. N'oublie pas de mettre en place des actions pour t'aider à évoluer vers la personne que tu veux devenir. Apprendre c'est bien, mais ensuite il faut pratiquer! 

Bonne écoute!!

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Épisode 1 - Le pouvoir de la routine matinale

Dans ce nouvel épisode, je te parle du pouvoir d'avoir une routine matinale et des nombreux bienfaits que cette routine apporte au corps, au coeur et à l'esprit. Je te suggère une routine matinale que je pratique depuis quelques temps et que j'ai apprise dans le Livre tout se joue avant 8 h. 

Passe de la personne souvent frustrée et stressée qui "snooze" 10 fois chaque matin à une femme qui se réveille motivée de penser à elle, qui prend du temps pour elle, qui bouge, lit, écrit, visualise sa vie de rêve et commence sa journée remplie d'énergie et de vitalité, tout ça avant 8 h.

J'espère réussir à te motiver et te donner envie d'essayer cette nouvelle routine qui changera ta vie. Je n'exagère même pas!!

Bonne écoute!! 

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