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En este espacio compartiré contigo lo que me inspira, lo que me reta, lo que hace que me cuestione lo establecido y lo que día a día me ayuda a convertirme en mi mejor versión. Hablaremos de cómo saca... more
FAQs about La Ráfaga Podcast:How many episodes does La Ráfaga Podcast have?The podcast currently has 26 episodes available.
July 06, 2020LRP 016 Motivación para correr y sus fuentesÚnete a mi comunidad: Facebook: La Ráfaga Blog Instagram: LaRafagaBlog_by_eyla Twitter: La Ráfaga Blog...more18minPlay
June 29, 2020LRP 015 Hablemos del café desde la perspectiva de la nutrición deportivaÚnete a mi comunidad: Facebook: La Ráfaga Blog Instagram: LaRafagaBlog_by_eyla Twitter: La Ráfaga Blog ...more15minPlay
June 22, 2020LRP 014 10 consejos para bajar de pesoEn este episodio hablamos de 12 consejos para bajar de peso de manera saludable. Únete a mi comunidad: Facebook: La Ráfaga Blog Instagram: LaRafagaBlog_by_eyla Twitter: La Ráfaga Blog ...more23minPlay
June 15, 2020LRP 013 Hablemos de EstiramientoEn este episodio celebro las primeras 1000 descargas del Podcast y hablamos sobre la importancia del estiramiento como parte del entrenamiento. Cuando debes estirar y que tipo de estiramientos existen, son parte de los temas que discutimos hoy. Espero lo disfruten Únete a mi comunidad: Facebook: La Ráfaga Blog Instagram: LaRáfagaBlog Twitter: La Ráfaga Blog...more12minPlay
June 08, 2020LRP 012 Hablemos de CardioEn este episodio hablamos sobre el cardio y como sacarle el máximo provecho para perder más grasa. Sigueme en las redes sociales y conecta conmigo: Facebook: La Ráfaga Blog Instagram: LaRáfagaBlog Twitter: La Ráfaga Blog...more14minPlay
June 01, 2020LRP 011 Maneras de añadirle intensidad a tu entrenamientoEn este episodio comparto varias técnicas disponibles para aumentar la intensidad de tu rutina de ejercicios, minimizando impacto y aumentando resultados. Entre estas técnicas están: Muscle burn Tensión continua Sets decendientes Super sets Circuitos Sigueme en las redes sociales y conecta conmigo: Facebook: La Ráfaga Blog Instagram: LaRáfagaBlog Twitter: La Ráfaga Blog...more14minPlay
May 25, 2020LRP 010 Frases de uno de mis libros favoritos.En este episodio les comparto 15 frases favoritas que tengo marcadas en uno de mis libros favoritos llamado: ¿Quién te llorara cuando mueras? de Robin Sharma. Sigueme en las redes sociales y conecta conmigo: Facebook: La Ráfaga Blog Instagram: LaRáfagaBlog Twitter: La Ráfaga Blog...more19minPlay
May 18, 2020LRP 009 Hablemos del Piso PélvicoEn este episodio hablamos sobre el piso pélvico, sus funciones, síntomas o señales que nos pueden alertar sobre problemas con el mismo y más. Sigueme en las redes sociales y conecta conmigo: Facebook: La Ráfaga Blog Instagram: LaRáfagaBlog Twitter: La Ráfaga Blog...more15minPlay
May 11, 2020LRP 008 Orígenes de la nutrición deportiva. Macronutrientes y micronutrientes.En este episodio hablamos sobre el trasfondo histórico de la nutrición deportiva y discutimos los conceptos básicos de los macronutrientes y micronutrientesSigueme en las redes sociales y conecta conmigo: Facebook: La Ráfaga Blog Instagram: LaRáfagaBlog Twitter: La Ráfaga Blog...more13minPlay
May 04, 2020LRP 007 10 Pasos para crear un entrenamiento personalizadoEn este episodio les comparto 10 cosas que debes tener presente a la hora de diseñar tu entrenamiento según tus objetivos y necesidades. Identifica tus metas. Cuantos días a la semana vas a entrenar. Que días vas a entrenar. Orden en el que vas a trabajar tus músculos. Determina cuantos ejercicios para cada región del cuerpo. Numero de sets para cada grupo muscular. Numero de repeticiones por set. Seleccionar el peso adecuado. Duración del entrenamiento. Tiempo de descanso entre sets. ¡Hay bono! Sigueme en las redes sociales y conecta conmigo: Facebook: La Ráfaga Blog Instagram: LaRáfagaBlog Twitter: La Ráfaga Blog...more20minPlay
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