La Ráfaga Podcast

Layla cumplió su primer año de vida en esta tierra y eso significa también que llevo un años como mamá. En este episodio te comparte varias de las cosas que he aprendido en el proceso. Dale oído y compártelo.

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En este episodio hablamos de la importancia de crear expectativas reales para nuestras metas. Esto nos ayudara a mantenernos motivados y enfocados en los resultados que deseamos alcanzar. Recuerda que ningún cambio se logra de la noche a la mañana. ¡Voy a ti!

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Nuestro cerebro este envuelto en todo lo que hacemos en el día y sabemos que la actividad física y el ejercicio afecta el cerebro de manera positiva. Por ejemplo, al aumentar la frecuencia cardiaca se bombea más oxígeno al cerebro. El ejercicio ayuda a la liberación de hormonas que propicia un entorno excelente para el crecimiento de las células cerebrales y promueve la plasticidad cerebral al estimular el crecimiento de nuevas conexiones entre las células. Pero, aunque el ejercicio físico beneficie directamente a nuestro cerebro hay maneras más directas en las que podemos ejercitar esta parte tan importante y vital de nuestro cuerpo.

Hay muchas investigaciones que han demostrado que existen distintas formas en las que podemos mantener un cerebro saludable no importando nuestra edad y en el episodio de hoy hablaremos de algunas de ellas.

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En este episodio hablamos sobre la natación, sus beneficios. El equipo que necesitas, las cosas que debes tener en consideración a la hora de nadar en piscina y mucho más.

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Ante la noticia de una violación a una mujer en el pueblo de Añasco por 5 hombres. No puedo quedarme callada. Aquí el primer "rant" de La Ráfaga Podcast.

• ¿Qué es un maratón?
• Marcas mundiales
• Abbott World Marathon Majors
• Mi experiencia en los 3 majors que he corrido

Estos son algunos de los temas que comparto en este episodio.

¡Que lo disfruten!

Video del maratón de New York: https://www.facebook.com/eyla.santos/videos/vb.121803402/10100889771269259/?type=2&video_source=user_video_tab

Hall off fame de los Majors: https://www.worldmarathonmajors.com/hall-of-fame/

Link para reclamar tus estrellas: https://www.worldmarathonmajors.com/claim-results/

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En el episodio de hoy les cuento un resumen de los que ha pasado esta semana. Ponte al día.

Entrevista 1 pa' 1 con Eduard: https://www.youtube.com/watch?v=XpI5W8uo8K8&feature=youtu.be&fbclid=IwAR2zyLwSz6JkHj1pfjRtyKTIuUlH7Q51QnjAxf93PbGIWFks3O9KrthOzBY

KiLife programa de eleva tu bienestar: https://kilife.uscreen.io/

Outspoken Women in Triathlon Awards nomination form. Categoría "Social Media Impact Award"

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdrYxxnfR2DJq6offMgUA0tL5FNTg28uATxy5iXva_2bwnRDQ/viewform