Dans cet épisode, je te parle du terme "Cheat Day" ou "Cheat Meal"... un terme relié à la triche ! C'est quoi, qu'est-ce que ça fait dans ton corps physiquement et mentalement...

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Dans cet épisode, je te propose de faire un petit test de connaissances alimentaires LE FUN (15 questions), pour voir si tu connais un peu ton alimentation... et pour ensuite pimenter tes conversations avec tes proches, amis ou collègues !

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Dans cet épisode, je te donne une liste d'aliments à avoir dans ton garde-manger, frigo ou congélo, pour t'aider à diminuer les effets inconfortables liés à la péri-ménopause ou ménopause. Je te donne aussi des trucs de conservation et des idées de recettes avec ces aliments. Alors à ton crayon, papier ou ordi !!!

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Dans cet épisode, je te parle de LÂCHER-PRISE sur un élément stresseur pour toi, une situation, un comportement, une personne, etc. Je t'aide, grâce à mon histoire, à reconnaître ce qui est à abandonner ou à mieux contrôler pour garder ton énergie jusqu'à la fin de la journée... et de ta vie !

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Dans cet épisode, je te parle de l'acronyme SMART. Je te le décortique à ma façon et te permet de l'appliquer à un changement important dans ta vie, que ce soit au plan psychologique, physique, ou pour ta santé globale.

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Dans cet épisode, je t'informe sur les différentes méthodes du jeûne intermittent. Qu'est-ce que c'est, et quelle est la bonne pour toi. Je te partage MA méthode que tu peux modifier selon tes besoins et tes réalités.

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Dans ce dernier épisode du Défi MOUVEmber, je t'explique les 9 dernières actions à faire (1 par jour), pour termoner ton 30 jours ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que tu travailles ta forme physique, mentale et globale par la constance et la fréquence. Un trio gagnant !!!

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Dans cet épisode (et pour les 2 suivants), je te lance un défi de 30 jours : Le DÉFI MOUVEMBER ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que tu travailles ta forme physique, mentale et globale par la constance et la fréquence. Un trio gagnant !!!

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Dans cet épisode (et pour les 3 suivants), je te lance un défi de 30 jours : Le DÉFI MOUVEMBER ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que tu travailles ta forme physique, mentale et globale par la constance et la fréquence. Un trio gagnant !!!

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Dans cet épisode (et pour les 4 suivants), je te lance un défi de 30 jours : Le DÉFI MOUVEMBER ! Une action par jour d'aussi peu que d'une minute (60 secondes), soit de type activité physique, soit alimentaire ou soit pour ton bien-être... Je veux que tu travailles ta forme physique, mentale et globale par la constance et la fréquence. Un trio gagnant !!!

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