La Vulva de Venus

El sexo no debe doler.

Hablamos Arantxa (@arantxaf.peinado) y yo sobre sexo y dolor:

- La normalización del dolor en el postparto.

- Dolor en la primera relación sexual con penetración.

- Educación sexual.

- Miedo al acudir a consulta de fisioterapia.

- La regla del NO dolor.

- "LA ZONA GENITAL NO TIENE QUE DOLERNOS NUNCA, si duele es porque pasa algo." - Arantxa, frase para enmarcar.

- Dolor y rechazo a la genitalidad.

- Dispareunia (dolor con la penetración).

- Vaginismo (contracción involuntaria de la musculatura del suelo pélvico que cierra la vagina).

- La sexualidad más alla de la penetración.

Y más...

Música: "Swang Song" de Paper Navy

Más info sobre salud de la mujer y fisioterapia:

Web: concienciamujer.es

Facebook: @conciencia.eti

Instagram: @maria_fisiomujer

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Grupo de LinkedIn "Empodera tu Suelo Pélvico: https://www.linkedin.com/groups/12450292/

Aprende a cuidar tu suelo pélvico en tus entrenos y clases de Danza Aérea.

Si practicas telas, aro, cuerda, trapecio, straps, pole dance, yoga o pilates aéreo en este artículo te doy consejos prácticos para no lesionar tu periné.

Y tú ¿Tienes en cuenta el suelo pélvico en tus entrenos?

Te leo en comentarios :)

Comparte para que más aerealistas sepan como cuidar su periné :D

Encontrarás más información sobre el suelo pélvico y la danza aérea en mi blog y en la Masterclass pensada para aerealistas que encontrarás en los servicios online de mi web. Puedes acceder desde:

- concienciamujer.es/contacto-ig

- concienciamujer.es/suelo-pelvico-para-aerealistas.

Música: "Swang Song" de Paper Navy

Imagen del episodio: Allegra Danza Aérea

Más info sobre salud de la mujer y fisioterapia:

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Instagram: @maria_fisiomujer

Aprende a cuidar tu suelo pélvico en tus entrenos y clases de Danza Aérea.

Si practicas telas, aro, cuerda, trapecio, straps, pole dance, yoga o pilates aéreo en este artículo te doy consejos prácticos para no lesionar tu periné.

Y tú ¿Tienes en cuenta el suelo pélvico en tus entrenos?

Te leo en comentarios :)

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Música: "Swang Song" de Paper Navy

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¿Sabes qué es la Salud Hormonal?

Continuo la colaboración con Marina Pérez de Endofem.

Sigo pasando a audio parte de la información que comparte en su perfil de Instagram sobre salud hormonal femenina.

Contenido de hoy (2ª parte):

- El dolor pélvico crónico en la endometriosis.

- El papel de las prostaglandinas en la endometriosis.

- Cistitis intersticial y endometriosis.

- El dolor menstrual NO es normal.

- Endometriosis: enfermedad inflamatoria y dependiente de estrógenos.

- Endometriosis, microbiota y síntomas digestivos.

- Disfunción del suelo pélvico en endometriosis.

- Las pastillas anticonceptivas NO regulan tu ciclo, LO INHIBEN.

- Las pastillas anticonceptivas no solucionan el Síndorme de Ovario Poliquístico, lo enmascaran.

- Endometriosis: tratar a la paciente y no a la enfermedad.

- Endometriosis, inflamación y resistencia a la insulina.

- Cuida tu hígado para mejorar tu salud hormonal.

- Las anticonceptivas tratan el síntoma y no la causa del dolor menstrual.

- Cuida tu microbiota para mejorar tu salud hormonal.

- Anticonceptivos orales en SOP y sus posibles efectos secuundarios.

- Melatonina, luz y sueño en el ciclo menstrual.

- Cuida tu vagina durante toda tu vida.

Sobre Marina:

"Mi nombre es Marina Pérez y soy una de las componentes de @endofem__ .

Soy fisioterapeuta y osteópata especializada en dolor crónico, suelo pélvico y ginecología. Actualmente dirijo una clínica en Granada (@caelumclinica ) donde ayudo a pacientes a mejorar su estado de salud y su calidad de vida.

Este proyecto nos permite compartir información con todxs vosotrxs, pero también enriquecernos y conocer a profesionales increíbles con los que aprendemos día a día."

Puedes encontrar a Marina y su equipo en su perfil de Instagram @endofem__ y en su web https://caelumclinica.es/proyecto-endofem/

Música: "Swang Song" de Paper Navy

Más info sobre salud de la mujer y fisioterapia:

Web: concienciamujer.es

Facebook: @conciencia.eti

Instagram: @maria_fisiomujer

¿Sabes qué es la Salud Hormonal?

Continuo la colaboración con Marina Pérez de Endofem.

Sigo pasando a audio parte de la información que comparte en su perfil de Instagram sobre salud hormonal femenina.

Contenido de hoy (2ª parte):

- El dolor pélvico crónico en la endometriosis.

- El papel de las prostaglandinas en la endometriosis.

- Cistitis intersticial y endometriosis.

- El dolor menstrual NO es normal.

- Endometriosis: enfermedad inflamatoria y dependiente de estrógenos.

- Endometriosis, microbiota y síntomas digestivos.

- Disfunción del suelo pélvico en endometriosis.

- Las pastillas anticonceptivas NO regulan tu ciclo, LO INHIBEN.

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- Endometriosis: tratar a la paciente y no a la enfermedad.

- Endometriosis, inflamación y resistencia a la insulina.

- Cuida tu hígado para mejorar tu salud hormonal.

- Las anticonceptivas tratan el síntoma y no la causa del dolor menstrual.

- Cuida tu microbiota para mejorar tu salud hormonal.

- Anticonceptivos orales en SOP y sus posibles efectos secuundarios.

- Melatonina, luz y sueño en el ciclo menstrual.

- Cuida tu vagina durante toda tu vida.

Sobre Marina:

"Mi nombre es Marina Pérez y soy una de las componentes de @endofem__ .

Soy fisioterapeuta y osteópata especializada en dolor crónico, suelo pélvico y ginecología. Actualmente dirijo una clínica en Granada (@caelumclinica ) donde ayudo a pacientes a mejorar su estado de salud y su calidad de vida.

Este proyecto nos permite compartir información con todxs vosotrxs, pero también enriquecernos y conocer a profesionales increíbles con los que aprendemos día a día."

Puedes encontrar a Marina y su equipo en su perfil de Instagram @endofem__ y en su web https://caelumclinica.es/proyecto-endofem/

Música: "Swang Song" de Paper Navy

Más info sobre salud de la mujer y fisioterapia:

Web: concienciamujer.es

Facebook: @conciencia.eti

Instagram: @maria_fisiomujer

¿Sabes qué es la Salud Hormonal?

Esta semana empiezo una nueva colaboración con Marina Pérez de Endofem.

En este episodio he pasado a audio parte de la información que comparte en su perfil de Instagram sobre salud hormonal femenina.

Contenido de hoy (1ª parte):

- ¿Qué es un ciclo hormonal normal?

- Dolor con la menstruación (Dismenorrea).

- Suelo pélvico y menstruación.

- La ovulación.

- Las prostaglandinas.

- Estrógenos y prostaglandinas.

- Hiperestrogenia.

- La píldora anticonceptiva.

- El autoconocimiento de tu ciclo.

- Microbiota intestinal y ciclo menstrual.

- Microbiota vaginal.

- La histamina y el ciclo menstrual.

- La importancia del movimiento.

- Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP).

- Los disruptores endocrinos.

- Resistencia a la insulina y SOP.

- SOP y anovulación.

- ¿Cómo sé si he ovulado?

- ¿Qué ocurre cuando dejamos las pastillas anticonceptivas?

- Dolor menstrual y fisioterapia/osteopatía.

- Sangrar no siempre es menstruar.

- Vitamina D en ciclo menstrual, el SOP y la endometriosis.

- Alimentos antiandrogénicos.

- Inflamación de bajo grado en SOP.

Sobre Marina:

"Mi nombre es Marina Pérez y soy una de las componentes de @endofem__ .

Soy fisioterapeuta y osteópata especializada en dolor crónico, suelo pélvico y ginecología. Actualmente dirijo una clínica en Granada (@caelumclinica ) donde ayudo a pacientes a mejorar su estado de salud y su calidad de vida.

Este proyecto nos permite compartir información con todxs vosotrxs, pero también enriquecernos y conocer a profesionales increíbles con los que aprendemos día a día."

Puedes encontrar a Marina y su equipo en su perfil de Instagram @endofem__ y en su web https://caelumclinica.es/proyecto-endofem/

Música: "Swang Song" de Paper Navy

Más info sobre salud de la mujer y fisioterapia:

Web: concienciamujer.es

Facebook: @conciencia.eti

Instagram: @maria_fisiomujer

¿Sabes qué es la Salud Hormonal?

Esta semana empiezo una nueva colaboración con Marina Pérez de Endofem.

En este episodio he pasado a audio parte de la información que comparte en su perfil de Instagram sobre salud hormonal femenina.

Contenido de hoy (1ª parte):

- ¿Qué es un ciclo hormonal normal?

- Dolor con la menstruación (Dismenorrea).

- Suelo pélvico y menstruación.

- La ovulación.

- Las prostaglandinas.

- Estrógenos y prostaglandinas.

- Hiperestrogenia.

- La píldora anticonceptiva.

- El autoconocimiento de tu ciclo.

- Microbiota intestinal y ciclo menstrual.

- Microbiota vaginal.

- La histamina y el ciclo menstrual.

- La importancia del movimiento.

- Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP).

- Los disruptores endocrinos.

- Resistencia a la insulina y SOP.

- SOP y anovulación.

- ¿Cómo sé si he ovulado?

- ¿Qué ocurre cuando dejamos las pastillas anticonceptivas?

- Dolor menstrual y fisioterapia/osteopatía.

- Sangrar no siempre es menstruar.

- Vitamina D en ciclo menstrual, el SOP y la endometriosis.

- Alimentos antiandrogénicos.

- Inflamación de bajo grado en SOP.

Sobre Marina:

"Mi nombre es Marina Pérez y soy una de las componentes de @endofem__ .

Soy fisioterapeuta y osteópata especializada en dolor crónico, suelo pélvico y ginecología. Actualmente dirijo una clínica en Granada (@caelumclinica ) donde ayudo a pacientes a mejorar su estado de salud y su calidad de vida.

Este proyecto nos permite compartir información con todxs vosotrxs, pero también enriquecernos y conocer a profesionales increíbles con los que aprendemos día a día."

Puedes encontrar a Marina y su equipo en su perfil de Instagram @endofem__ y en su web https://caelumclinica.es/proyecto-endofem/

Música: "Swang Song" de Paper Navy

Más info sobre salud de la mujer y fisioterapia:

Web: concienciamujer.es

Facebook: @conciencia.eti

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¿Sabías que la sangre menstrual contiene células madre que podrían tener un uso medicinal?

Este conocimiento es tan maravilloso como desconocido.

Comparto con vosotras en audio el recién actualizado artículo de mi web: "No sin mi sangre: prejuicios y maravillas de la sangre menstrual".

Y tú ¿Sabías que la sangre menstrual contiene células madre? Estoy deseando leerte en comentarios.

No te cortes, comparte en redes sociales para difundir este conocimiento tan interesante.

Música de Paper Navy y Pictures of the Floating World.

Imagen del episodio: Jon McGovern.

Más info sobre salud de la mujer y fisioterapia:

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¿Sabías que la sangre menstrual contiene células madre que podrían tener un uso medicinal?

Este conocimiento es tan maravilloso como desconocido.

Comparto con vosotras en audio el recién actualizado artículo de mi web: "No sin mi sangre: prejuicios y maravillas de la sangre menstrual".

Y tú ¿Sabías que la sangre menstrual contiene células madre? Estoy deseando leerte en comentarios.

No te cortes, comparte en redes sociales para difundir este conocimiento tan interesante.

Música de Paper Navy y Pictures of the Floating World.

Imagen del episodio: Jon McGovern.

Más info sobre salud de la mujer y fisioterapia:

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Audio de la entrevista que me hizo a través de Facebook la doctora Sara Juárez desde México.

Es un gustazo ver cuánto interés hay en cuidarnos a lo largo de todo el mundo. Incluyendo a esos compañeros fisios que están pensando en formarse en salud de la mujer.

Música: "Swang Song" de Paper Navy

Imagen del episodio: El nacimiento de Venus, cuadro de William-Adolphe Bouguereau.

Más info sobre salud de la mujer y fisioterapia:

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Facebook: @conciencia.eti

Instagram: @maria_fisiomujer

Una entrevista súpercompleta en la que hablo de:

- Cuento rápidamente de dónde vengo y cómo llegué a formarme en este campo

- Qué es el periné y cuáles son sus funciones.

- ¿En qué nos ayuda la fisioterapia del suelo pélvico (a.k.a. fisioterapia uroginecológica)?

- Incontinencia urinaria, fecal y de gases.

- Prolapsos.

- Dolor menstrual.

- Endometriosis.

- Cicatrices y adherencias.

- Recuperación de cirugías abdominales, ginecologicas y de mama.

- Dolor con las relaciones sexuales.

- Vaginismo.

- Anorgasmia

- Tratamiento de cicatrices (episiotomía, cesárea, histerectomia, mastectomía...).

- Estreñimiento (¡muy importante para el cuidado del periné!).

- Fisioterapia obstétrica ¿En qué te podemos ayudar en el embarazo, el parto y el postparto?

- Embarazo y actividad física.

- Embarazo, postura, abdomen y suelo pélvico.

- ¿Es necesario que nos preparemos para el parto?

- Resuelvo dudas: ¿Fajas durante el embarazo? ¿Suelo pélvico y colágeno?

- Recuperación postparto.

- Diastasis abdominal.

- Dolor pélvico.

- Cesárea y dolor de la cicatriz.

- Resuelvo dudas: ¿Dolor durante las relaciones?

- ¿Sensibilidad en la cicatriz de cesárea?

- Una vez en consulta ¿En qué consiste una valoración completa?

- ¿Qué tipo de tratamientos utilizamos en la fisioterapia uroginecológica?

- Terapia manual

- Electroterapia y radiofreciencia.

- Cambio de hábitos que afectan al suelo pélvico.

- Toma de conciencia del periné.

- Ejercicio terapéutico enfocado al abdomen y al suelo pélvico.

- Aprender a autogestionar la salud de nuestro periné.

- Talleres y grupos online para mujeres (embarazo, postparto, hipopresivos) y familias de Grupo Aúpale.

- Formaciones para fisioterapeutas en uroginecología y obstetricia, lactancia materna, pediatría, etc. En Instituto Aúpale (aupale.com / IG: @grupoaupale).