Vi har intervjuat landslagschefen Anders Byström om lagbygge, medgångar, motgångar och en massa annat.

Byström, som är en flitig Lagom Kondition-lyssnare, svarar också på frågan: "Varför ställer ni inte som krav att de som är med i landslaget behöver delta på alla läger samt åka rullskid-SM (så länge de är friska och skadefria)"?

Dessutom: Vi kan inte helt släppa Räserbajs sångares inblandning i Skidome. Och så diskuterar vi veckopeng.

Ergtober går in på sista veckan. Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos Concept2 Sverige med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5".

I slutet av Ergtober kommer vi också att tävla ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla här.

Tack till:

🪗 Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på Compass. 🪗 Wickström Coaching - Ett finfint erbjudande med 2997 kr för hela vägen från nu till Vasaloppet. Kontakta oss gärna om du har några funderingar på upplägget. Veckans ämne börjar vid 36:18. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.
• Skidkurser i Borås - Skidkurser för nybörjare (12 jan), stakare (19 jan), skejtare (22 jan) och företag (kontakta oss).

Vi har intervjuat Ola Serneke om Skidome, inomhusanläggningen för skidåkning i Göteborg som är en partner till podden.

Vi pratar också om Alingsås, cykling, Räserbajs, kanadagäss samt breda längdskidor och längdskidor med värme för bättre glid.

Dessutom: Thiberg fortsätter att vara en dålig förlorare kring ett skidprov och Erik W hyllar Svenska skidförbundets utbildning "Skidträna" för 13-16-åringar.

Självklart presenterar vi också nästa veckas pass i Ergtober. Glöm inte heller stakmaskines dag nu på lördag 25 oktober.

Tack till:

🏙 Rullskidcenter - Intervju med Rullskid-Patrik om hajtelefonen, rullskidtrender och avhoppade studier. 🏙 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg sedan 2015. 🏙 Skidkurser i Borås - Skidkurser för nybörjare (12 jan), stakare (19 jan), skejtare (22 jan) och företag (kontakta oss). Veckans ämne börjar vid 45:20. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi intervjuar Maria Krafft Helgesson, t f ordförande i Svenska skidförbundet.

Om Maria, om skidförbundet, om kvinnor i spåret och om ideellt arbete.

Och så hyllar vi Christoffer Hidings (aka Maratonfarsan) intervju i Alingsås Tidning efter loppet Running Lights.

Dessutom: Vi pratar om Pavel Sehnal, den tjeckiska miljardären som startade i elitledet 2023. Och Thiberg är en dålig förlorare på ett skidprov han inte klarade.

Ergtober fortsätter och vi presenterar nästa veckas pass. De kommer också som separat post i sociala medier.

Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos Concept2 Sverige med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att tävla ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla här.

Tack till:

⚽️ Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på Compass. ⚽️ Idre Fjäll - Skidpremiär på sparad snö 17 oktober. ⚽️ Skidkurser i Borås - Skidkurser för nybörjare (12 jan), stakare (19 jan), skejtare (22 jan) och företag (kontakta oss). Veckans ämne börjar vid 38.46 min. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi ger dig fem tekniktips för passen på stakmaskin nu i Ergtober.

Och så bjuds du på en stark race report från Thiberg som sprang Rya Åsar Trail Run 12 km med bravur.

Dessutom: Intervju med en trafikperson kring bommarna i Björvik och minirecension efter långtidsanvändning av Modd-stavar och Bengt Berns handrem.

Tack till:

💾 Rullskidcenter - Längdveckor som Rullskidcenter. Nyp ett par pälsskidor från en som kan sin sak. 💾 Skidome - Inomhusskidåkning i Göteborg. Skioff nu på lördag 11 oktober. 💾 Wickström Coaching - Ny period startar 13 okt. Använd gärna friskvårdsbidraget, t ex via Benify/Benifex eller Epassi. Veckans ämne börjar vid 1:06:31 min. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Efter ett otroligt intro av Thiberg pratar vi så småningom om Erik Ws nästan lika otroliga insats i rullskidloppet Båstad-Mölle, där han blev 4:a. Bara några dagar efter ett pers på 5000 m SkiErg.

Vi går igenom starten, banan, turistguidningen, klungkörningen, rycket och energiintaget.

Dessutom: Missa inte miniintervjun med Britta Johansson Norgren.

Ergtober fortsätter och vi presenterar nästa veckas pass (kommer även som separat post i sociala medier).

Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos Concept2 Sverige med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att lotta ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla här.

Tack till:

🥘 Båstad-Mölle - Vilket lopp och vilka omgivningar! 🥘 Lumonite - Finsk ingenjörskonst som skapar robusta pannlampor. Titta extra noga på Compass. 🥘 Wickström Coaching - Om du uppskattar Ergtober kommer du uppskatta Wickström Coaching. Använd gärna friskvårdsbidraget. Race reporten börjar vid 37.00 min. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi presenterar 6:e upplagan av Ergtober.

Under oktober månad kommer du bjudas på tre stakmaskinspass varje vecka. I detta avsnitt pratar vi om upplägget samt beskriver första veckans pass:

• 5000 m / FTP-test
• En ganska lugn stakmaskinshalvtimme
• Dynamiska 12:orna

Har du ingen SkiErg kan du beställa en hos Concept2 Sverige med 5 procent rabatt med koden "Ergtober5". I slutet av Ergtober kommer vi också att lotta ut en SkiErg från dem (värde 16 590 kr). Tävla här.

Dessutom: Thiberg rättar sig kring förvirringen om nynorsk. Och Erik W skvallrar om fortsatt fin form med "SkiErg-projektet" som bas i träningen.

Tack till:

☔️ Rullskidcenter - Succé för låneskidorna på Klarälvsloppet. AE Pro S Classic. Stora, tysta hjul med grym bra komfort! ☔️ Wickström Coaching - Om du uppskattar Ergtober kommer du uppskatta Wickström Coaching. Använd gärna friskvårdsbidraget. Veckans ämne börjar vid 40.40 min. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Astrid Øyre Slind blir med detta avsnitt den första personen i historien att få vara med i en andra långintervju i Lagom Kondition.

Hon var med även i avsnitt 202, men det var före VM-medaljerna, världscupsegrarna och 2:a-platsen i Tour de Ski. Det var också före hon blev uttagen till det virtuella laget Team Lagom.

Vi pratar om Trondheim, Team Aker Dahlie, Chris Andre Jespersen, Call of Duty, systrar samt lite om för- och nackdelar med långlopp/värlscuplopp.

Dessutom: Erik W har känt lycka över illegalt dräneringsarbete på kommunens mark. Och vi ger ett ytterst mediokert svar kring varför många elitskidåkare faller in med knäna i stakningen.

Tack till:

🚌 Hoka - De båda superskorna Cielo X1 2.0 och Rocket X2 gjorde bra ifrån sig på Kretsloppet i Borås i helgen. 🚌 Idre Fjäll - Kanske nordens snösäkraste destination för längdskidåkning utomhus i oktober och november. Intervjun med Astrid Øyre Slind startar vid 45:15. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Ett tvehövdat avsnitt med:

1) Race report från Värnamorullen. Erik T har var speaker. Erik W gjorde ett panglopp och var före proffs som Emil Persson och Oskar Kardin. Han blev dessutom belönad med ett SM-guld i H40.

2) Intervju med Tour de Ski-2:an och åsiktsmaskinen Mika Vermeulen, vars pappa hjälpe Erik W med sina armbågsproblem 2012. Mika berättar bl a vad han tycker om FIS och Ski Classics samt drar jämförelser med triathlon. Missa inte!

Dessutom: Thiberg ger en outstanding race report från sitt pers på milen. Erik W har barn som delar ut p-böter om man ställer sig med för långt avstånd till nästa bil.

Tack till:

🔌 Värnamorullen - Folket, speakern och den otroliga banan. Boka in nästa år redan nu. 🔌 Rullskidcenter - Succé för låneskidorna på Värnamorullen. AE Pro S Classic. 🔌 Wickström Coaching - Ny träningsperiod börjar 16 september. Var med i premiären av vår SkiErg backyard ultra. Race report Värnamorullen startar vid 34.20 min. Intervju med Mika Vermeulen startar vid 53.53 min. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi pratar om den otroliga helgen i Trollhättan.

🪜 SkiErg-skyttet 🪜 Löpturen med Viktor Brännmark 🪜 Vår social ski runt banan 🪜 Pingismatchen mot Vebjørn Moen 🪜 Loppet där Erik W hängde med världseliten i 16 km 🪜 Förvirringen kring systrarna Slind

Och så har Thiberg gjort en massa korta intervjuer med bl a Louise Lindström, Ludvig Remb, Espen Träldal och Robin Bryntesson.

Dessutom: Thiberg drar paralleller mellan rökning och oanvändning av cykelhjälm. Och Erik W har besökt sitt klassrum från 90-talet.

Tack till:

🧂 Alliansloppet - Missa inte denna folkfest nästa år! 🧂 Hoka - Nya versionen av Mafate är för dig som vill ha en robust sko i terrängen. 🧂 Wickström Coaching - Häng med och var med i premiären av vår SkiErg-backyard. Veckans ämne börjar vid 31:05. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.

Vi svarar på lyssnarfrågor om bl a:

• Stakteknik
• SkiErg-vett
• Barfotaskor
• Stifa-rekord
• "Adrenalinpuls"
• Simträning för skidåkare
• Den klassiska teknikens överlevnad

Stort tack för bra, roliga och intressanta frågor!

Vi pratar också om det nya tävlingsformatet som testades vid Toppidrettsveka.

Dessutom: Thiberg har spelat golf och Erik W visade vid Hawaiirullen att formen verkar vara god.

Tack till:

🧀 Alliansloppet - Folkfesten på rullskidor i Trollhättan 30 aug. Vi ses där! 🧀 Rullskidcenter - Köp Swenor Alutech med 3:or (använda på tävlingar) för 1999 kr direkt efter Alliansloppet. Veckans ämne börjar vid 34:18. Till sist:

• Lagom Kondition - Kika på vårt instagramkonto.
• Wickström Coaching - För dig som söker träningsprogram, inspiration och läger.