Lagom Kondition

Lagom Kondition episodes:

• 05.22.2024

  304. Teknik och utrustning med f d världsmästaren i rullskidor Ragnar Bragvin Andresen

  Vi intervjuar Ragnar Bragvin Andresen, som är tekniktränare och före detta världsmästare i rullskidor.  Förra avsnittet var en grundkurs i rullskidåkning. Detta är en fortsättningskurs, minst sagt. Vi pratar om teknik, 200 meters-lopp, svampiga hjul och om varför man bör...

  
• 05.15.2024

  303. Grundkurs i rullskidåkning

  Hur börjar man träna rullskidåkning om man inte gjort det tidigare? Detta försöker vi ge svar på. Vi intervjuar också Desirée Davidsson som ger tips från sin upplevelse av att börja träna rullskidåkning. Och så diskuterar vi led 9 i...

  
• 05.08.2024

  302. Thibergs väg mot sin första halvmara (och race report Billingeracet)

  Ett tvådelat ämne. Först en race report från Wickströms Billingeracet 33 km MTB. Sedan en plan för hur Thiberg för första gången i sitt liv ska kunna springa mer än 12 km på än gång (skadelistan är lång). Målet är...

  
• 05.01.2024

  301. Erik Thiberg ny i Lagom Kondition

  Erik Thiberg blir den som efterträder Niklas Bergh i Lagom Kondition och kommer att vara vid Erik Wickströms sida. I det här avsnittet kollar vi av lite grann vem Erik Thiberg är. Hans träningsbakgrund, hans imitation av skaraborgska, hans...

  
• 04.24.2024

  300. Niklas sista avsnitt

  Ja, du läste rätt i titeln av avsnittet. 6,5 år efter starten av Lagom Kondition väljer nu Niklas att kliva av. Lagom Kondition fortsätter, men utan Niklas. I avsnittet får du höra Niklas berätta om varför. Och du bjuds också...

  
• 04.17.2024

  299. Jacob Hård om Bo A Orm och längdskidåkningens framtid

  Vi intervjuar Jacob Hård, som för många är känd som kommentator vid skidlopp i SVT ihop med Anders Blomquist. Jacob berättar bl a om Bo A Orm från Lilla Sportspegeln, om hans löpsatning (Jacobs alltså, inte ormens), om...

  
• 04.15.2024

  Bonusavsnitt. Vasaloppets nya seedningssystem med Cathrine Mörk

  Erik ringde upp Cathrine Mörk för att prata om seedningen till de olika leden till Vasaloppet. Ett nytt system har införts. Cathrine svarar även på lyssnarfrågor (det kom många på kort tid i våra sociala kanaler) om seedning. Detta är...

  
• 04.10.2024

  298. Tommy Höglund om fluortester, tidstillägg och skejt i Vasaloppet

  Vasaloppets sportchef Tommy Höglund intervjuas om regelöverträdelser annat kring vinterveckan. Vi får siffror på hur många som testade positivt för fluor samt fick repressalier för skejtskär (i klassiska lopp) och nedskräpning. Och så pratar vi om starterna för Öppet Spår...

  
• 04.03.2024

  297. Målsättningar för 2024

  Vi går igenom målen för 2024. Idrottsliga, hälsomässiga och övriga. Och vi följer upp målen vi satte för ett år sedan. Gick det som vi hade tänkt?  Dessutom: Jakob Hård har en annan definition av gurka. Tack till: Hoka -...

  
• 03.27.2024

  296. Är längdskidåkning världens bästa sport?

  Vi gör ett försök utse världens bästa sport utifrån bortemot 30 olika parametrar, så som naturupplevelse, konditionsbyggande, attraktionskraft och jämställdhet. Vi jämför bl a längdskidåkning, gymnastik, löpning och fotboll, samt drar även in orientering, motorsport, snowboard och annat. Hur väl...

  
• 03.20.2024

  295. Lite till från Vasaloppet

  Vi dröjer oss kvar lite till vid Vasaloppet. Vi går igenom lyssnarreaktioner och tar upp några delar som vi tror Vasaloppet kommer att utvärdera lite extra noggrannt. Avsnittet är kortare än vanligt och når inte några akustiska höjder. Vi hänvisar...

  
• 03.13.2024

  294. Vasaloppet kommenterat från soffan

  Djupanalys av Vasaloppets tv-sändning sett från soffans perspektiv.  Tack till: Rullskidcenter - Ta del av guiden UtstakatMål™️ inför ditt första Vasalopp.  Missa inte: Här kan du läsa om Wickström Coaching. Träningen inför nästa skidsäsong har öppnat. Använd...

  
• 03.06.2024

  293. Race report Vasaloppet 2024

  Rapport från Eriks Vasalopp. Topp 100-sviten bröts och han blev istället 116:e. Om förberedelserna, starten, skidorna, trugorna, klungkörningen och hänget i målområdet. Dessutom: Niklas skrattar mer än han någonsin gjort då Erik uttalar van Morrison på tyskt istället för anglosaxiskt...

  
• 02.26.2024

  292. Hur man blir topp 100 i Vasaloppet tretton år i rad

  På söndag åker Erik sitt 16:e Vasalopp. I de senaste tretton loppen har han blivit topp 100. Hur gör man för att hålla denna svit, trots betydligt mindre träningsmängd än majoriteten av konkurrenterna? Och kommer den att hålla? Vi pratar...

  
• 02.21.2024

  291. Frågespecial inför Vasaloppet

  Vårt årliga frågespecial inför Vasaloppets vintervecka

  
• 02.14.2024

  290. Traillöparen Oscar Claesson och race report Borås ski marathon

  Vi intervjuar Oscar Claesson, en av Sveriges absolut främsta traillöpare. Om skidåkningen, om Gnosjö och om Gud. Och så ger Erik en race report från Borås Ski Marathon där han blev 2:a. Formen och självförtroendet är tillräckligt bra nu för...

  
• 02.07.2024

  289. Aron och race report Billingens långlopp

  Vi intervjuar äventyraren Aron Anderson, som tränar inför sitt nionde lopp i sitski och har fått tips av Ante Furuberg. Aron pratar bland annat om akronymen MAT, som ett koncept för att ta sig igenom lopp när det går tungt. ...

  
• 01.29.2024

  288. Sara Brantvall, Runar Skaug Mathisen och ungdomsskidåkning

  Vi intervjuar Sara Brantvall. Hon är en av initiativtagarna till Vasan för Margit, som vill öka andelen kvinnor i Vasaloppet. Och vi ringer upp Lagom-lyssnaren Runar Skaug Mathisen, som gjorde en bragdartad insats då han solovann Marcialonga i helgen. Dessutom:...

  
• 01.24.2024

  287. Race report Moraloppet

  Erik gjorde ett fint lopp i Vasaloppsarenan i helgen och blev 14:e i Moraloppet (först i H40). Veckans ämne är hans rapport därifrån, som inkluderar en viktig säker mot bröderna Steen. Dessutom: Avsnittet avslutas med att Nikas ger ett 18...

  
• 01.17.2024

  286. Tekniktips i klassiskt och skejt samt race report Craft Ski Marathon

  Vi bjuder på ett tekniktips i varje växel i klassiskt respektive skejt. Det tips vi tycker är lite extra betydelsefullt för att du ska kunna förbättra din åkning. Och så blir det såklart en del övrigt teknikprat. Dessutom: Niklas har...

  
• 01.10.2024

  285. Årssummering av träning och jullovsrapport

  Lagom Kondition är tillbaka från det traditionsenliga jullovet på några veckor! Vi summerar vissa höjdpunkter från jul och rapporterar lite siffror från träningsåret 2023. Dessutom: Erik levererar ett udda nyårslöfte samt tre alldeles för korta race reports. Tack till: ...

  
• 12.20.2023

  284. Johan Röjler om hur han coachade Nils van der Poel, om lagtempo på skridskor och om lugn träning kan vara för lugn

  Johan Röjler blev prisad som årets ledare på Idrottsgalan 2023, efter att ha hjälpt Nils van der Poel med den träning som ledde till världsrekord och OS-guld i plural. I intervjun med Johan pratar vi om Johan karriär, om MAF-träning,...

  
• 12.13.2023

  283. Stanislav Řezáč, staka på skejtbädden och dålig placering i Risberg

  Tanken var att intervjua en person, men fem minuter före inspelning insåg vi att vi tagit fel på en vecka

  
• 12.06.2023

  282. Styrketräning för skidåkare med Cecilia Kalla

  Vi pratar om styrketräning för skidåkare med fysioterapeuten Cecilia Kalla, som både jobbar med svenska skidlandslaget och med motionärer. Cecilia ger oss bland annat tips på hennes fem favoritövningar och pratar om hur du kan tänka kring antal repetitioner och...

  
• 11.29.2023

  281. Jag tappar sugen när jag är sjuk och skadad - vad ska jag göra?

  Det är kul när träningen går bra. Det är inte lika att vara förkyld fyra veckor på raken. Det här är ett avsnitt för dig som varit sjuk eller skadad länge och upplevt att träningen går kass och motivationen är...

  
• 11.21.2023

  280. Tävlingssäsongens fjorton snackisar

  Skidsäsongen har startat med premiärer i finska Mounio, norska Beitostølen och svenska Gällivare. Därifrån lyfter vi några höjdpunkter/antihöjdpunkter samt allmänna observationer. Vi pratar också om fjorton företeelser att hålla koll på i vinter. Allt från skidor dopade med el till...

  
• 11.15.2023

  279. Intervju med Adam Stenman från Antidoping Sverige

  Vi har intervjuat Adam Stenman från Antidoping Sverige om bl a dopning bland motionärer och ergogena kosttillskott. Dessutom: Vi jämför ljudbilden på matställena i Gävle Bro och Nyköpings Bro. Och vi har för tredje året i rad blivit nominerade till...

  
• 11.10.2023

  Bonusavsnitt. Jonas Böhlmark om bipolär sjukdom, psykoser, äventyr och skidåkning

  Erik har pratat med Jonas Böhlmark, som tagit sig runt hela norra Europa genom att spring, cykla och ståpaddla (SUP). Jonas berättar om sin bipolära sjukdom, om psykoserna, om 3000 timmar träning på 13 månader, om skidåkning (som bäst har...

  
• 11.08.2023

  278. Vad hände sen? Uppföljningsavsnitt!

  Vad hände med PB-året, Eriks ultralöpning, Niklas astma och Nils van der Poel-träningen? Detta och några andra trådar följer vi upp. Dessutom: Vi fortsätter att leta ord för "DNF-vägran", Fredrik Widman vann SkiErgen och Erik firar ett halvår utan en...

  
• 11.01.2023

  277. Puls - Vad ska jag göra om jag inte får upp pulsen på rullskidor (och om jag inte får ner den vid löpning)?

  Vi får många mejl från lyssnare som liknar dessa: "Jag får inte upp pulsen när jag åker rullskidor, hur mycket jag än tar i. Beror det på bristfällig teknik eller är jag inte tillräckligt stark i överkroppen?" "Jag klarar...

  
• 10.25.2023

  276. Rapport från skidhelgen på Idre Fjäll

  Vi pratar om vår helg i Idre där det var skidpremiär ❄️ Ämnet delas in i delar om kändisar, mat & dryck, skidåkning, plus, minus och eftermälet. Dessutom: Ergtober är inne i sin sista vecka med "Korta trösklar", "Lugna pyramiden"...

  
• 10.18.2023

  275. Höstmaran bakom kulisserna - om att arrangera lopp

  Vi pratar om hur det är att arrangera ett löplopp, med Höstmaran som "case study"

  
• 10.11.2023

  274. Kost och vitaminer med Magnus Nylander

  Vi har intervjuat Magnus Nylander, som vigt sitt liv åt forskning på kost, med viss förkärlek till vitaminer och Q10. Dessutom: Ergtober går vidare och vi presenterar nästa veckas tre pass som är "Motstånd 1 vs 10", "500 m fullt...

  
• 10.04.2023

  273. Frågespecial - om stakfrekvens, simträning för skidåkare, fartlek och en massa annat

  Denna gång har vi tagit hjälp av våra fantastiska lyssnare att skriva manus. Det blir nämligen ett frågespecial. Vi fick in många frågor och vi pratar bl a om stakfrekvens, simträning för längdåkare, bästa trallpunksbandet, rullskidåkning utför, Eriks frisyr, Niklas...

  
• 09.27.2023

  272. Ergtober och race report från rullskidlopp

  Vi närmar oss oktober och med det Ergtober. Varje vecka under en månad presenterar vi tre pass på stakmaskinen, som också finns inlagda i Lagom Konditions grupp i ErgZone. Första veckan (2-8 oktober) bjuds det på "Testlopp 5000 m", "Lugna...

  
• 09.20.2023

  271. Att träna ihop samt "regler" för klungkörning

  Niklas och Erik förberedde sig på varsitt håll inför avsnittet vilket ledde till ett tämligen tudelat ämne. 1) Om att träna kondition ihop. Är det något för alla? För- och nackdelar? 2) Erik får utlopp för sitt överintresse för bra...

  
• 09.13.2023

  270. Så får du intervallpassen att bli av

  Vi pratar om hur och varför det kan vara bra att träna högintensivt. Men framförallt ger vi tips på hur intervallpassen blir av. Detta är ett avsnitt för dig som tränar regelbundet och vet att intervallträning kan vara bra, men...

  
• 09.06.2023

  269. Om Niklas utmattning

  I slutet av maj klev Niklas åt sidan då han drabbades av utmattningssyndrom. Nu är han tillbaka och berättar om sin resa ner och upp igen. Vi svarar på lyssnarfrågor om att gå in i väggen och vilken roll träningen...

  
• 08.30.2023

  268. Race report Alliansloppet 2023

  Erik ger en bred race report från helgens Allianslopp i Trollhättan. Du får inte bara höra om brutna stavspetsar, klungdynamik och resultat, utan även om förlorade pingismatcher, mäniskor med trippelhawaiikapacitet och en liten vända i rullmotståndets underbara värld. Dessutom: Niklas...

  
• 08.23.2023

  267. Prestationsångest, tröstetankar och målsättningar med Henrik Gustafsson

  Vi intervjuar Henrik Gustafsson, professor i idrottsvetenskap med inriktning mot stress, återhämtning och prestationsutveckling. Ämnen som tas upp är Johannas eventuella prestationsångest inom konditionsidrott, problemet med tröstetankar, hur motionärer kan tänka kring målsättningar och vad "Sola i Karlstad" egentligen betyder....

  
• 08.16.2023

  266. Lyssnarfrågor om klassisk teknik (och lite skejt)

  Johanna Ojala och Erik Wickström ger svar på lyssnarfrågor kring skidteknik. Vi pratar bland annat om klappljudet i diagonalåkning, om att få fram foten i stakskjut och kring huruvida det finns en perfekt stakposition. Och så ger vi ett nivåanpassat...

  
• 08.09.2023

  265. Tolv tips för träning på stakmaskin

  Du bjuds på 12 tips för träning på stakmaskin (i många fall SkiErg). Vi bland annat pratar om motstånd, frekvens, kylsystem, digitala lösningar, ErgZone, styrkeövningar, William Poromaa, bakfickepass, maxning på sista intervallen, babypuder och att inte alltid slå personbästa. Dessutom:...

  
• 08.02.2023

  264. Race report Bjäre Trail 51 km och redovisning av sommaren

  Vi är tillbaka efter ett traditionsenligt sommarlov i juli. Erik och Johanna summerarar sommaren på olika sätt, bl a med bästa pass, längsta pass, bästa bok, bästa kulturella upplevelse samt mest närvarande skador (spoiler alert: gubbvad kan komma att nämnas)....

  
• 06.28.2023

  263. Nio träningspass i sommarbingot

  Som traditionen bjuder så kommer här ett sommarbingo med förslag på olika träningspass, denna gång nio till antalet. Bingobrickan finns på vår Instagramsida. Dessutom: Ojala har alltid haft sommarlov och Erik har anmält sig till Nordenskiöldsloppet. Nu har podden sommarlov...

  
• 06.21.2023

  262. Behövs tjejlopp?

  Äger loppen för enbart kvinnor ett existensberättigande

  
• 06.14.2023

  261. Skillnader mellan rullskidåkning och skidåkning

  Vi pratar om teknikskillnader kring rullskidåkning och den just nu bildade retronymen snöskidåkning. Vi pratar bland annat om hur du tränar diagonalåkning på rullskidor samt på på gymmet. Dessutom: Diskussion kring träning i värme, rullskidåkning på grusväg (med terrängrullskidor) och...

  
• 06.07.2023

  260. Intervju om fluorförbudet med Lars Öberg

  Vi har intervjuat Lars Öberg om fluorförbudet

  
• 05.31.2023

  259. Intervju med Johanna Ojala

  Johanna Ojala har klivit in som vikarie för Niklas. Veckans ämne är också en intervju med henne. Där pratar hon bland annat om tiden i Torsby, rollen i bandet och om att vara programledare på Viaplays sändningar av världscupen i...

  
• 05.30.2023

  Bonusavsnitt: Därför diskades Moa Ilar

  Varning! Detta är inget typiskt Lagom-avsnitt, utan något för den som är extra intresserad över varför Moa Ilar blev diskad i sprinttävlingen i Lathis. I ett heat i vinterns sista världscupsprint kraschade Maja Dahlqvist och Moa lät medvetet Maja passera...

  
• 05.24.2023

  258. Intervju med Karolina Hedenström

  Vi har med oss Karolina Hedenström, började åka skidor sent och i vintras blev 4:a i Ski Classics. Vi hör bland annat denna Lager 157 Ski Team-åkares syn på styrketräning och om varför fler män än kvinnor fortsätter som seniorer....