לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

“את קנו – או ספינה?”

ביום חמישי כמעט בכיתי.
לא היה שם משהו דרמטי. פשוט –

חופש גדול, 

הימים האלה בחודש,
טיול שתכננו ונאלץ להשתנות…
ועוד מיליון דברים קטנים שאני בד"כ מתמודדת איתם בלי למצמץ.

אבל הפעם זה הרגיש כאילו הכל פשוט… הציף.

ואז נזכרתי בדימוי שטל בשן נתן פעם:
יש ים. ויש גלים. ויש שתי סירות.
קנו – קליל, מהיר, אבל כל גל קטן מעיף אותו.
וספינה – גדולה, יציבה. גם אם היא מתנדנדת – היא לא מתהפכת.

והשאלה הזו עלתה בי פתאום כמו סיכה בבלון:
באיזה כלי שיט אני חיה?

הפרק הזה לא על “איך לבנות תפריט מאוזן”.
הוא גם לא על “מה לאכול כשבא לך מתוק”.

הוא על משהו עמוק יותר –
איך בונים בתוכנו יציבות, גם כשסביבנו הכל רועד.

נפרק את המושג הזה – “יציבות” –
נבין למה הגוף שלנו לפעמים מבקש שוקולד – כשמה שהוא צריך זה חיבוק.
ונדבר על שלוש יציבויות שמחוללות שינוי אמיתי:
✨ פיזית – כי סדר בגוף יוצר שקט גם בראש.
✨ רגשית – לא צריך דרמה. רק לדעת עם מי אפשר לנשום.
✨ מנטלית – לדעת מה חשוב לי, ומה אני לא מוכנה לאבד בדרך.

ובסוף?
אין פה רשימת משימות.
יש רק שאלה אחת קטנה:
מה הצעד הראשון שיהפוך אותך השבוע קצת יותר לספינה?

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

"כל פעם שאני מסתכלת במראה – אני רואה קודם את מה שלא טוב" - המשפט הזה של לקוחה בקליניקה פתח לי את העיניים על משהו מדהים.

💔 הבעיה: אנחנו מדברות לעצמנו כמו איזו רשימת תיקונים הולכת ומסתובבת

💫 הקסם האמיתי:שיטה בעלת 3 שלבים פשוטים שתעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך ועם הסביבה שלך ותעזור לך להשיג מה שאת רוצה! 

הזמן שלך: 15 דקות שיכולות לשנות את כל השיחות שלך עם עצמך

⚡ אזהרה: הפרק הזה עלול לגרום לך לגלות את הכוח האמיתי של המילים שלך - ולהפסיק להשתמש בהן נגד עצמך.

בשבילך אם: את עייפה מהקול הקטן בראש שתמיד מוצא מה לבקר, ואת מוכנה לנסות משהו אחר לגמרי.

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך 


 

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

כמעט נשברתי.
לא כי אכלתי עוגה. אלא כי שוב האשמתי את עצמי.
ושוב אמרתי: "אני פשוט לא מצליחה..."

היום בפרק – אני חושפת את הרגע שבו הבנתי שהמשפט הזה הוא השקר הכי מתוחכם שהמוח שלי מספר לי.

בפרק עמוק וכנה, נדבר על הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו תקועות שוב ושוב באותו המעגל:
🎢 מתחילות דיאטה – נשברות – שונאות את עצמנו – וחוזר חלילה.

אבל רגע, יש יציאה.
לא קסם. לא נוסחה. בחירה אחת קטנה – שרק מחכה שתעשי אותה.

את תגלי:
💡 מה ההבדל בין "אני לא מצליחה" ל"אני עדיין לומדת איך"
💡 איך משפט קטן משנה את המציאות
💡 למה כשאת מאשימה את הגנטיקה או הבעל – את בעצם מאבדת את הכוח שלך
💡 ואיך שאלה אחת פשוטה יכולה להחזיר לך את השליטה – בכל סיטואציה.

📨 שלחי את הפרק לחברה אחת – במיוחד זו שכל הזמן מרגישה תקועה עם האוכל והולכת סחור סחור עם עצמה.

💬 ואם בא לך לשתף אותי – איזה משפט מתוך הפרק גרם לך לעצור רגע ולחשוב?

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

יש דברים שאנחנו לא באמת רוצות – אבל עדיין מרגישות שאנחנו חייבות לקחת.
נגיד עוגת גבינה מהממת. בדיוק מהסוג שאת אוהבת.
את שבעה. את יודעת שאת לא צריכה.
אבל אז עולה המחשבה הזאת:
"נו, תאכלי… אולי מחר לא תהיה הזדמנות."

ברוכה הבאה ל-FOMO באוכל.
כן, זה דבר.
זה לא רעב פיזי ולא באמת חשק – זה הפחד לפספס חוויה, רגע, ביס, משהו.
וזה בדיוק מה שמוביל אותנו לבחור באוכל – גם כשאנחנו לא באמת רוצות.

בפרק הפתיע והעמוק הזה נדבר על:
🔸 למה התרבות שלנו משכנעת אותנו שהכול חד-פעמי
🔸 איך FOMO מתגנב גם לקריירה, לזוגיות ולבחירות הכי יומיומיות שלנו
🔸 איך לזהות את זה בזמן אמת (ולא רק בדיעבד…)
🔸 ואיך לבחור מתוך ביטחון – לא מתוך פחד לפספס

✨ כי לפעמים, הכוח שלך לא נמצא בעוד ביס – אלא ברשות לעצור.

📨 שלחי את הפרק הזה לחברה אחת שמתמודדת עם זה – במיוחד כשמדובר באוכל "שאי אפשר לוותר עליו".
💬 וכתבי לי – מתי את מרגישה שה-FOMO משתלט אצלך?
אני פה. מקשיבה.

כתבי לי לווטסאפ<<<

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

וזה הפך לרגע משנה חיים.

בפרק הכי אישי שלי עד היום – לכבוד יום ההולדת שלי – אני חושפת את 4 הדברים הכי מפתיעים שלמדתי על האכילה שלי מאז שעברתי לאי בתאילנד:

🍽 איך אפשר לטייל, לאכול בחוץ כל יום – ועדיין לרדת במשקל.
🌱 למה אוכל טבעוני ובריא הרגיש לי פתאום מפנק – ולא עונש.
🧀 איך טעימה מגבינה צהובה גרמה לי להבין שאני בכלל לא אוהבת אותה...
🌀 ולמה אני כבר לא תלויה באוכל – אלא הרבה יותר חופשיה.

וגם – אני משתפת לראשונה:
איך בכלל הגעתי לעולם התזונה, מה האני-מאמין שלי (כן, גם עם מתוקים!), ואיך החיים באי טרופי שיבשו לי את כל מה שחשבתי שאני יודעת.

זה פרק על אוכל, אבל גם על שחרור.
על שינוי – בלי דיאטות.
על מתוקים – שלא חייבים להיות בצלחת.

🧡 שלחי את הפרק לחברה אחת שאת יודעת שזה ייגע לה בלב
💌 וכתבי לי – איזו תובנה הכי הפתיעה אותך?
כי לפעמים שינוי בא עם קוקוס ביד, ולא עם תפריט ביד השנייה 😉

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

האם אי פעם שאלת את עצמך למה כל הדיאטות נכשלות? המפתח לא נמצא באכילה שלך - הוא נמצא בדרך שבה את מדברת לעצמך.

בפרק הזה, אנחנו צוללות לעומק המדע שמאחורי איך אהבה עצמית מתרגמת לתוצאות אמיתיות. תגלי איך ביקורת עצמית בעצם גורמת לעלייה במשקל, ולמה נשים שאוהבות את עצמן יורדות במשקל בקלות רבה יותר.

✅  דרכים מדעיות שבהן אהבה עצמית מובילה לירידה במשקל 

✅  טכניקות מעשיות לשינוי השיח הפנימי שלך (כולל "שאלת הזהב") 

✅ איך להתמודד עם הקול בראש שאומר "אם אני אהיה נחמדה לעצמי, אשאר שמנה" ✅ 4 דוגמאות אמיתיות מהחיים היומיומיים

🔍 מדוע "אני חייבת לרדת במשקל כי אני שמנה" לא עובד (והמשפט שכן עובד)

 🔍 איך להפסיק לאכול מרגשות בלי להילחם בעצמך 

🔍 הטכניקה של "החברה הטובה" - איך לדבר לעצמך כמו לחברה הכי טובה שלך 

🔍 מדוע הפרדה בין "עובדה" ל"פרשנות" תשנה לך את החיים

• נשים שמרגישות תקועות במעגל של דיאטות כושלות
• מי שמתלבטת איך להתמודד עם ביקורת עצמית קשה
• נשים שרוצות לרדת במשקל בלי מלחמה פנימית
• מי שמחפשת כלים מעשיים לשינוי מיידי

"כשאת אוהבת מישהו, את רוצה מה שטוב לו. כשאת אוהבת את עצמך, את בוחרת מאכלים שיגרמו לך להרגיש טוב - לא רק ברגע, אלא גם בעוד שעה."

כתבי לי לווטסאפ<<<

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

כמעט כל אחת שמנסה לרדת במשקל מכירה אותה.
הקול הזה שאומר לך:

"נשברת שוב"
"אין לך משמעת"
"לא פלא שאת לא מצליחה"

זה לא ההוגה שמפיל אותך.
זה איך שדיברת לעצמך אחרי שאכלת אותו.

בפרק הזה נחשוף את הדינמיקה הסמויה של הביקורת הפנימית:
למה היא כל כך חזקה דווקא כשאת מנסה להשתנות,
ואיך מחלישים אותה – בלי להיכנס למלחמה חדשה עם עצמך.

נדבר על:

• למה הביקורת נשמעת כמו "חלק ממך" – אבל היא בכלל לא את
  
   
• מה ההבדל בין קול פנימי שמקדם אותך לקול שמרסק אותך
  
   
• איך להכניס חמלה לתהליך בלי לוותר על מוטיבציה
  
   

אם אי פעם שמעת את עצמך אומרת "הרסתי הכול",
הפרק הזה בשבילך.

🟠 שלחי את הפרק הזה לחברה שמדברת לעצמה כמו לאויבת – ומגיעה לה קול אחר.
💬 ואם בא לך – כתבי לי: מה הביקורת הכי קשה שאת אומרת לעצמך?

כתבי לי לווטסאפ<<<

לשיחת אבחון ויעוץ במחיר מוזל לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

אם אי פעם מצאת את עצמך אוכלת בשקט, ליד הכיור, או כשאף אחד לא מסתכל או אפילו בחדר שינה ומביאה את האריזות – את לא לבד.
אבל היום, בפרק חשוף ומפתיע, אנחנו מפסיקות להתחבא – לא רק מהאוכל, אלא מעצמנו.

נדבר על:

• למה אכילה בסתר היא לא חוסר משמעת
• מה הסיפור הרגשי שגורם לאכילה בסתר
• ואיך מפסיקים לאכול בסתר?

אני משתפת גם כלים פרקטיים, תרגילים שאפשר להתחיל איתם כבר היום ולהחזיר לך בחירה במה שנעים לך לאכול וכמה שנעים לך לאכול.

💬 ואם את מרגישה שזה דיבר אלייך – כתבי לי.

כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

הילדים חזרו למסגרות, הבוקר שוב מתחיל בפקק, היומן מתמלא.
אבל בתוכנו – משהו עדיין לא מסונכרן.

בפרק הזה אנחנו לא נדבר על מה לאכול – אלא על איך אנחנו שוב דואגים לעצמנו, אחרי תקופה שבה הכל התפרק.
נחקור למה הכל התמוטט (וזה ממש לא באשמתנו), איך נראית חזרה לשגרה ממקום של חמלה –
ואיך אפשר לזהות שינויים טובים גם בלי משקל או מספרים.

כי אולי, רק אולי – זו ההזדמנות לבנות שגרה חדשה. אחת שמתאימה לנו באמת.

🧡 אם יש חברה אחת שעדיין מלקה את עצמה על מה שקרה לה בתקופה האחרונה – שלחי לה את הפרק הזה.
💬 ואם את כאן – כתבי לי, מה השגרה החדשה שלך מתחילה לכלול?

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־27.6.
פרטים והרשמה דרך קבוצת הווטסאפ: 

https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz

אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

עוגן אחד קטן בתוך שגרת מלחמה

לא צריך מלחמה כדי לצאת מהשגרה.
אבל כשיש אחת – גם האכילה משתנה. 

לפעמים משתוללת, לפעמים נעלמת.
בפרק הזה אני לא מדברת על שליטה, אלא על האפשרות להחזיר לעצמנו רגע של בחירה – אפילו אם רק פעם ביום.

אני משתפת כאן סיפורים אמיתיים של נשים בתקופה הזו ועל הרגע שבו הן חזרו להקשיב לעצמן – והתחילו לבחור עוגן קטן משלהן.

מה מחכה לך בפרק?
🌿 תובנה חדשה על אכילה במציאות מטורפת
🧺 כלים ליציבות רגשית דרך אוכל
💭 שאלה אחת שתלווה אותך גם אחרי שהפרק יסתיים

🧡 🎧 מצטרפת ל־"עוגן לעצמי"?

5 ימים של הקשבה רכה לגוף וללב, בקבוצת וואטסאפ שקטה 🌿

להרשמה חינמית >> https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz
 

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן