לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

מרגישה שהגוף שלך השתנה אחרי גיל 40?

בפרק הזה אני מסבירה מה באמת קורה בגוף בתקופת פרי־מנופאוז וגיל המעבר, איך ירידה ושינויים באסטרוגן משפיעים על רעב, שומן בטני, שריר, שינה, גלי חום ותחושת שליטה ולמה זה לא אומר שמשהו לא בסדר איתך.

נדבר על תפקיד האסטרוגן בגוף, על הקשר שלו למוח, עצמות, כלי דם, רקמת שומן, תיאבון, ויסות חום ומטבוליזם ונבין למה הגוף “כבר לא מגיב כמו פעם”.

אבל מעבר למדע, נדבר גם על החוויה הרגשית: הבלבול, התסכול, הבושה והעלבון על אובדן השליטה.

זה פרק לכל אישה שאומרת לעצמה:

זה פרק שמטרתו לתת לך הבנה, הקלה וחמלה כדי להפסיק להילחם בגוף ולהתחיל ללמוד אותו מחדש.

האזנה נעימה!

האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם! 

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן<<<

עוד יעניין אותך להקשיב ל...

לפודקסט גיל המעבר- מומלץ להקשיב לפרקים הראשונים עם הרופאות- להתחיל מההתחלה

כשאת מסתכלת במראה ורואה שהמשקל עלה, את רואה רק את התוצאה הסופית. אבל מה שבאמת יקבע אם תצליחי לשחרר את המשקל הזה, זה מה שקורה בתוך התאים שלך ברגע זה. בפרק הזה אנחנו צוללות לתוך המעבדה הביולוגית המתוחכמת ביותר בעולם: הגוף שֶׁלָּךְ.

בפרק הזה לא תקבלו עוד תפריט משעמם, אלא את שלושת העוגנים הביולוגיים של שיטת "תזונה מאושרת" שיחזירו את המערכת שלך לאיזון:

הבשורה הטובה? הביולוגיה שלך גמישה. ירידה מתונה של אפילו 5% ממשקל הגוף יכולה "להעיר" את המוח ולהחזיר את התאים שלך לנשום. הכל מחכה לך בפנים.

🛑 מרגישה שהגוף שלך נעול? אל תישארי עם התסכול הזה לבד.

אני מזמינה אותך לקבוע איתי שיחת אבחון אישית שבה נבין בדיוק איזה הורמון יצא מהמסלול ואיך מחזירים אותו לאיזון.

צרי קשר דרך הווטסאפ: 052-4445621

האזנה נעימה!

האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם! 

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מה קורה כשהחלום על רילוקיישן לתאילנד (או לכל מקום אחר בעולם) פוגש את המציאות היומיומית של המטבח והמקרר שלנו?

בפרק הזה אני מארחת את נטלי ספיינר, שחיה כאן איתי על האי, לשיחה פתוחה ונטולת פילטרים על חוסר האיזון שבין ה"חופש התמידי" לבין הצורך בעוגנים ושגרה.

בשיחה שלנו צללנו לשאלות שכל אישה ברילוקשיין שואלת את עצמה:

בין אם את בתאילנד, אירופה או ארה"ב- הפרק הזה הוא תזכורת שאפשר להרגיש בבית בתוך הגוף שלך, גם כשאת הכי רחוקה מהבית שהכרת.

יש לך חברה שמתכננת רילוקשיין או כבר ברילוקשיין- תשלחי לה את הפרק הזה שנעזור לה גם להרגיש את האיזון בשינוי של החיים שלה.

את ברילוקשיין וגם רוצה להעלות לשידור ולספר על האתגרים שלך ושנפתור אותם יחד? דברי איתי!

האזנה נעימה!

האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם! 

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהןחכ

מרגישה ש"אין לך כוח" לחתוך סלט? שהשעמום מהתפריט גורם לך לרצות לשבור את הכלים? או אולי הבטחת לעצמך ש"ממחר מתחילים בראבק" וגילית שהמומנטום פשוט נעלם?

בפרק הזה אני רוצה להציע לך משקפיים חדשים על התהליך שלך. מה שקראת לו עד היום "חוסר מוטיבציה" או "יום רע", הוא למעשה פציעה. בדיוק כמו רץ מרתון שמתעלם משריטה קטנה עד שהיא הופכת לקרע, כך גם בנפש שלנו- כשאנחנו לא מטפלות ב"שריטות" הקטנות, אנחנו פוגעות בדבר החשוב ביותר: באמון שלנו בעצמנו.

מה מחכה לך בפרק?

מהן ה"פציעות" של תהליך השינוי: איך שריטה קטנה של שעמום הופכת לפציעה עמוקה של אכזבה.

הזווית המדעית: מהו אפקט "מה זה כבר משנה"

חיווט מחדש: איך נוירופלסטיות וחמלה עצמית הן האסטרטגיות הכי חזקות להתמדה.

חשיפת "פרוטוקול זהב": שלושת השלבים (זיהוי, התערבות ובחירה) שיעזרו לך לקום מכל מעידה תוך דקות, לא שבועות.

אל תתני לשריטה קטנה לעצור אותך. 

בואי ללמוד איך לאהוב את הדרך ולשחרר את המשקל מתוך חוסן ואמון.

נהנית מהפרק? אני אשמח אם תדרגי אותו, תעקבי ותשתפי עם חברה שזקוקה לחיבוק המנטלי הזה היום.

לפרטים על הליווי האישי שלי וקביעת שיחת התאמה- דברי איתי 052-4445621

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

החלק השני של המסע בעקבות ד"ר איתן קרוס, אנחנו יוצאות מהראש אל העולם שסביבנו. אם אי פעם הרגשת דחף בלתי נשלט לסדר את הבית דווקא כשאת בלחץ- הפרק הזה יסביר לך בדיוק למה זה קורה (ומה המוח שלך מנסה להגיד לך).

אנחנו מחברות את כל המדע של "הקול הפנימי" לתוכנית עבודה אחת פשוטה שתעזור לך לשחרר את המשקל באהבה.

בפרק היום נחשוף:

הגיע הזמן להפסיק להילחם בעצמך ולהתחיל לעבוד עם המוח שלך.

אהבת את הפרק? שלחי אותו לחברה שזקוקה לחיבוק מנטלי היום. אל תשכחו לדרג ⭐ ולהירשם כדי לא לפספס אף פרק של "לאהוב לשחרר את המשקל".

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

קרה לך פעם שקראת עמוד שלם בספר ולא זכרת מילה? או שמצאת את עצמך מול המקרר בלי להבין בכלל איך הגעת לשם? 🍦

הכירי את ה-"Chatter" (הצ'אטר): הרעש המנטלי המעגלי שגורם לנו להיות נוכחות-נפקדות בחיים שלנו ומנהל לנו את האכילה. בפרק הזה אנחנו צוללות למחקרים המרתקים של ד"ר איתן קרוס (אוניברסיטת מישיגן) כדי להבין איך להפוך את הקול הפנימי שלנו מאויב למאמן אישי שתומך בנו.

מה תלמדי בפרק המדעי והמרתק הזה?

זהו החלק הראשון במסע שבו נלמד איך להחזיר לעצמנו את השליטה על הדיאלוג הפנימי.

האזנת? שתפי אותי בתובנה שלך באינסטגרם! אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ⭐⭐⭐⭐⭐ זה עוזר לפרק להגיע לעוד נשים שצריכות שקט בראש.

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה עם עוד טיפים שמגיעים לך לכיס, לחצי כאן<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

האם את מרגישה שאת חיה במתח גדול? לא רק מול המקרר, אלא בכלל? בניהול הבית, בעבודה, עם הילדים, ובתחושה שכל הזמן יש לך "טאבים פתוחים" בראש שמחשבים קלוריות, רגשות וכישלונות?

בפרק הזה אנחנו צוללות אל תוך הפרדוקס הכי כואב של עולם התזונה והדיאטות: הקשר שבין שליטה נוקשה לעלייה במשקל.

שחרור המשקל לא יקרה ביום שתהיי מושלמת. הוא יקרה ביום שבו תרגישי בטוחה מספיק להרפות.

אם נמאס לך מהמלחמה, אם את מרגישה שחוסר המשמעת הוא בעצם זעקה של הגוף שלך לחופש- הפרק הזה הוא במיוחד בשבילך.

יש לך חברה שמרגישה  ככה? שלחי לה את הפרק הזה, זה יכול לעזור לה להכניס אויר לנשימה ולשפר את מצבה.

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך 

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

עבר עלייך יום מטורף? הילדים שיגעו אותך? מישהו פגע בך ובלעת את הרוק? ברוכה הבאה למלכודת ה"דווקא".

בפרק הזה, אני פותחת את נושא האכילה הנקמנית, אותו רגע שבו אנחנו "מורדות" בעולם דרך הצלחת. נלמד לזהות את הילדה הפנימית שרוקעת ברגליים, נבין למה מערכת העצבים שלנו מחפשת שליטה מהירה באוכל, ונקבל כלים מעולם ה-NLP כדי להחליף את האכילה הרגשית בקול אמיתי ומרפא.

כי לפעמים, את לא צריכה לאכול פחות- את פשוט צריכה להגיד יותר.

בפרק תגלי:

אהבת? אל תשכחי לדרג את הפודקאסט ב-5 כוכבים ולשתף עם חברה שצריכה לשמוע את זה היום. 🧡

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך 

להצטרפות לקבוצת הווטבאפ החינמית שלי לחצי כאן וקבלת טיפים ישירות לווטסאפ שלך!

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

"אין לי פנאי לזה עכשיו", "אני רוצה שזה יהיה דבר אחד פחות להתעסק איתו", "אני פשוט משובשת". המשפטים האלו מילאו את הקליניקה שלי השבוע, ואני בטוחה שהם עוברים גם לך בראש.

בפרק הזה אני צוללת לתוך הדילמה הכי בוערת של התקופה: האם באמת נכון "לשחרר" מהתזונה ומהתהליך כשהעולם בחוץ רועש?

מה תגלי בפרק?

מלכודת ה"דבר אחד פחות": למה כשאנחנו מפסיקות את התהליך, הרעש בראש רק נהיה חזק יותר (וספוילר: זה לא השקט שקיווית לו).

האנרגיה של המחשבה מול הפעולה: למה לחתוך מלפפון מרגיש כמו לטפס על האוורסט, ואיך להפסיק את "הפרשנות המעייפת" בלי להפסיק לאכול טוב.

רעבה כבר ב-10 בבוקר? למה זה לא אומר שאת "משובשת" ואיך לספק לגוף אנרגיה במקום לכבות שריפות עם מתוקים וחטיפים.

הילוך הישרדות: מתי באמת נכון להוריד הילוך, ואיך להפוך את התהליך לחיבוק ועוגן במקום לעוד "משימה" ברשימה.

בואי ללמוד איך לא ללכת לאיבוד בתוך הבור, ואיך להשאיר את ה-GPS פועל גם (ודווקא) בתוך הסערה.🧡 שלחי את הפרק לחברה שאת יודעת שגם היא צריכה רגע לנשום.

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**

לינק לחמ״ל התזונתי: https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך 

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**

רגע אחד אופטימיות.

ובין לבין 

בפרק הזה אני מדברת על משהו שאנחנו כמעט לא מדברות עליו בזמן מלחמה:

איך ליצור עוגן קטן של יציבות בתוך כל הסערה.

נדבר על עוגן תזונתי פשוט,

🧡 שלחי את הפרק לחברה שאת יודעת שגם היא צריכה רגע לנשום.

לינק לחמ״ל התזונתי: https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך