עוגן אחד קטן בתוך שגרת מלחמה

לא צריך מלחמה כדי לצאת מהשגרה.
אבל כשיש אחת – גם האכילה משתנה. 

לפעמים משתוללת, לפעמים נעלמת.
בפרק הזה אני לא מדברת על שליטה, אלא על האפשרות להחזיר לעצמנו רגע של בחירה – אפילו אם רק פעם ביום.

אני משתפת כאן סיפורים אמיתיים של נשים בתקופה הזו ועל הרגע שבו הן חזרו להקשיב לעצמן – והתחילו לבחור עוגן קטן משלהן.

מה מחכה לך בפרק?
🌿 תובנה חדשה על אכילה במציאות מטורפת
🧺 כלים ליציבות רגשית דרך אוכל
💭 שאלה אחת שתלווה אותך גם אחרי שהפרק יסתיים

🧡 🎧 מצטרפת ל־"עוגן לעצמי"?

5 ימים של הקשבה רכה לגוף וללב, בקבוצת וואטסאפ שקטה 🌿

להרשמה חינמית >> https://chat.whatsapp.com/HBKaPm1fDxn4lOi1FR3XTz
 

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

שוב עמדתי ליד הארון של המתוקים.
לא כי הייתי רעבה. פשוט... הרגשתי שהכול כבד עליי.
וזה תמיד מגיע באותם ימים. לפני….בפרק הזה אני מדברת על הימים שלפני הווסת – הימים שבהם הגוף מבקש עוד, הלב מרגיש מוצף, והביקורת העצמית חוגגת.

נדבר על למה יש לנו תיאבון מוגבר דווקא אז, למה זה לא "חוסר שליטה", ואיך אפשר להפסיק להילחם בעצמנו – גם כשמה שבא זה רק להתקלח במפל שוקולד :)

אמרתי השבוע לאישה מדהימה – זה לא שאת לא מצליחה. זה שאת שוכחת להיות רכה עם עצמך.

אז אם גם את מרגישה שכל חודש זה מגיע – ואת שוב מרגישה “נופלת” – הפרק הזה בשבילך.

🧡 תשלחי אותו לחברה אחת שגם היא תמיד שוכחת כמה מותר לה פשוט להיות.
💬 וכתבי לי – מה הכי נגע בך בפרק הזה?

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.
פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/
אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתקלתי בהמון נשים בכל מיני גילאים, שהסבירו לי מה הסיבה שהכי קשה לרדת בגיל שלהן וזה נכון,

בכל גיל יש אתגרים, כמו שהילדים מאתגרים אותנו בצורה שונה בגילאים שונים

ויחד עם זאת, בכל גיל יש גם את הקסם שלו ומה שעוזר לנו בירידה במשקל!

בפרק הזה, אנחנו עוברות יחד בין גיל 20 ל-60, ומסתכלות על מה באמת משתנה – אבל לא רק ברמה הפיזית.
נבין איזה אתגרים יש לכל עשור – ומה היתרונות הסודיים שיש לגוף שלך דווקא עכשיו.

כי אולי במקום לנסות "לחזור לעצמי של פעם" – הגיע הזמן לגלות את מי שאת היום.
ואולי, רק אולי – זה לא הגיל שמקשה עלייך… אלא הפוטנציאל שלא הכרת בו עדיין.

💛 מחכה לך בפרק,
נועה

📌 אני גם מזמינה אותך להדרכה החד-פעמית שלי "מתוק בשליטה", ב־13.6.
פרטים והרשמה בלינק: https://noavemaya.co.il/sweetwebi/
אל תפספסי 🧁

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

כמעט אכלתי.
לא כי הייתי רעבה – אלא כי הייתה לי מועקב בלב

 ואז, קרה משהו…

בפרק הזה אני חושפת את אחד הרגעים הכי עדינים – והכי חזקים – במסע שלי עם אוכל.
נדבר על למה זה לא באמת "חשק", איך לזהות את הקו הדק בין נחמה לבריחה, ואיך לפתח מודעות בלי להילחם בעצמך.

🎧 זה פרק שאם תקשיבי לו – תתחילי להסתכל על "בא לי משהו קטן" בצורה לגמרי אחרת.

🛑 אזהרה: עלול לשנות לך את הדרך שבה את ניגשת למקרר 😅

שלחי אותו לחברה אחת שמכירה את הרגע הזה מול המקרר – היא תודה לך על זה.
ואם בא לך לשתף אותי – מה היה המנגו שלך השבוע?
אני כאן, מחכה לקרוא 💛

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בערב, כשכולם סוף סוף ישנים – את נשארת עם השקט.
אבל לפעמים, השקט הזה מרגיש דווקא כמו רעש.

בפרק הזה אנחנו מדברות על הרגע שבו את מול הקפה, העוגייה, והעייפות –
⟶ לא כי את רעבה באמת, אלא כי בא לך רגע של נוחות, של שקט, של פינוק.
⟶ כי כל היום נתת, התאפקת, תפקדת – ועכשיו בא לך רק משהו קטן.
⟶ רק שזה קטן שנגמר לפעמים בתחושת כבדות, אשמה או שיפוט.

בפרק הזה נדבר על 
🔸 איך לזהות את החשק כשהוא בכלל רגש בתחפושת
🔸 איך לא להילחם בעצמך – אלא להבין מה את באמת צריכה
🔸 ואיך אפשר לסיים את היום מלאה – בלי להתמלא בעוגיות
ואני אגלה לך סוד- זה לא יהיה קשור רק במה את אוכלת!

והכי חשוב!!! זה גם ישפיע על כל היום למחרת ברגע שתשמעי ותיישמי את הטיפים הפרקטים המדהימים מהפרק!

אם אי פעם הרגשת שהערב גונב לך את כל ההתקדמות של היום – זה פרק שאת פשוט חייבת לשמוע.
🫶 שמרי אותו לרגעים שבהם את מול המקרר בשקט הזה שכולם מדברים עליו
🫶 שלחי לחברה שאמרה לך "אני מתפרקת רק בלילה"
🫶 או פשוט תלחצי פליי – וגלי שאפשר לסיים את היום אחרת לגמרי

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך 


 

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נועה (האורחת, לא אני 😉) הגיעה אליי לקראת החתונה עם חלום – להרגיש טוב עם עצמה. לא רק להיראות טוב, אלא להרגיש טוב.

אבל הפרק הזה הוא לא על דיאטה.
הוא על אישה צעירה שעשתה שינוי מבפנים החוצה: בלי לספור קלוריות, בלי לוותר על מסעדות, בלי מאבק.

🔸 איך היא ירדה 7 קילו בלי להרגיש בדיאטה? האמת שעד שהפרק יצא כבר ירדה יותר מזה והגיעה למשקל שאפילו לא חלמה עליו. 
🔸 איך הרגע שלא סיימה את הצלחת שינה לה את כל התודעה?
🔸 ואיך מבחן אחד פשוט (יוגורט!) הפך לעוגן שקט בתוך כל החשקים?

אם אי פעם אמרת לעצמך:
"אני לא מצליחה להתמיד"
"לי זה לא ילך, אני חלשה מול אוכל"
"אני אוהבת לאכול – אז זה כנראה לא בשבילי"
זה פרק שאת פשוט חייבת לעצמך.

🫶 את יכולה לשלוח אותו לחברה שאמרה לך השבוע "אני לא מאמינה בעצמי יותר"
🫶 או לשמור אותו לרגעים שאת בעצמך קצת מתייאשת

🫶 או פשוט להתחיל להקשיב – ולגלות איך שינוי יכול להרגיש אחרת לגמרי

לעוד טיפים שלא מופיעים בשום מקום:

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<< 

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

החג מתקרב, וכולנו יודעות איך הסעודות הגדולות והמאכלים החגיגיים יכולים להפוך את הכל למאתגר.

איך אפשר להנות מבלי להרגיש שאנחנו מאבדות שליטה? 

איך אפשר ליהנות מהמאכלים שאנחנו אוהבות, ולהימנע מההרגשה של "אכלתי יותר מדי"? 

את לא לבד – הרבה נשים מוצאות את עצמן נכנעות לאכילה רגשית במיוחד כשהשפע סביבנו גדול כל כך. 🍽️

בפרק הזה אני חושפת בפנייך 8 הרגלים תזונתיים שיעזרו לך לעבור את החג בצורה מאוזנת, בלי להרגיש שאת מאבדת את עצמך בכל ביס. תגלי איך לשמור על תחושת שובע מבלי להרגיש ש"החג הזה יצא מכלל שליטה", ואיך למנוע את תחושת האשמה אחרי כל טעימה. אני אראה לך איך לשלב את כל מה שאת אוהבת בארוחות החג, בלי להרגיש שאת מפספסת או שדברים "יצאו משליטה". 🎯

אבל זה לא נגמר כאן – אחרי החג, אני מזמינה אותך להצטרף לסדנה מיוחדת ומעשית שבה נלמד איך להרגיע את הלחץ שמגיע אחרי תקופה כזאת. אם את מרגישה שלחץ החג גרם לך להרגיש חוסר שקט, תחושת עייפות ועמוסה – אני כאן כדי לעזור לך להחזיר את הרוגע ולהשאיר את החג מאחור בצורה חיובית ומאזנת. ✨

אל תפספסי את ההזדמנות ללמוד איך להתמודד עם שפע המאכלים, ולהרגיש טוב גם אחרי החג! 

את לא צריכה להיות מושלמת, רק לעשות את הכי טוב שלך למען עצמך 🌷

לינק לפרק נוסף על איך מייצרים חירות בתזונה? מרזים ולא משמינים בפסח!

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

איך להתמודד עם אתגרים בלי לאבד שליטה? 🤯
האוכל – איך הוא יכול להפוך למפלט או להחביא בתוכו את הפתרון? 🍽️
מה באמת הגוף שלי צריך כשכל העולם מתערער סביבי? 💭

בפרק הזה אני משתפת בתובנות האישיות שלי בעקבות חוויית ניתוח חירום של הבן שלי, ואיך זה שינה את הדרך שבה אני רואה את האוכל ואת הרגשות שלי.
🔹 איך לשמור על ביטחון ועוגנים גם בתקופות של חוסר יציבות?
🔹 מה הקשר בין אוכל לביטחון פנימי ואיך אפשר למצוא איזון בין שניהם?
🔹 איך אני מצליחה לא לאבד את הרגלים בריאים גם כשכל העולם משתנה?

🎧 לחצי פליי וגלי איך חוויות קשות יכולות להפוך לתובנות חיוביות שיביאו אותך לאיזון בתזונה ובחיים!
📢 האזנה חובה לכל מי שמחפשת ללמוד איך לשמור על יציבות וביטחון עצמי גם כשאתה מוצפת באתגרים!

🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇

📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

איך להתמודד עם בית מלא בממתקים בלי לאבד שליטה? 🍬
איך אוכל יכול להיות חלק מהחגיגה, ולא רק מקור לפיתויים? 🎭
מה באמת הגוף שלי צריך כשפורים מגיע – להנות ממתוק בלי רגשות אשמה? 💭

בפרק הזה נדבר על איך להתמודד עם אתגרי פורים, איך לבחור את המשלוח מנות המושלם וגם כלים פרקטיים לאכול מתוק בצורה שמרגישה טוב לגוף ולנפש.
🔹 איך לשמור על איזון בין מתוק למודעות?
🔹 מה הקשר בין חגיגה לאכילה מאוזנת?
🔹 איך אפשר להנות מתוק בלי להרגיש כישלון?

🎧 לחצי פליי וגלי איך לעשות את פורים מתוק – בלי לאבד שליטה!
📢 האזנה חובה לכל מי שרוצה לחגוג את החג בצורה בריאה ומאוזנת!
🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇
📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

ממתיקים – פתרון או מלכודת? 🤔
מאכלים מותססים – כולם צריכים או שלא בהכרח? 🥒
חיידקי מעיים – איך הם משפיעים על החשק למתוק ועל האכילה הרגשית שלך? 🧠

בפרק הזה אני מארחת את עדי זוסמן, דיאטנית קלינית ומומחית לבריאות מערכת העיכול, לשיחה מרתקת על כל מה שהבטן שלך צריכה לדעת!

🔹 האם ממתיקים באמת עוזרים לירידה במשקל – או מחבלים בתהליך?
🔹 איך מאכלים מותססים יכולים לשפר את בריאות המעיים שלך ולמנוע בעיות עיכול?
🔹 והכי מפתיע – מה הקשר בין חיידקי המעיים שלך לבין הדחף הבלתי נשלט למתוק ולאכילה רגשית?

🎧 לחצי פליי וגלי איך שינויים קטנים בתזונה שלך יכולים להשפיע על הגוף, על התיאבון ואפילו על מצב הרוח שלך!

📢 האזנה חובה לכל מי שרוצה להבין מה באמת קורה בגוף שלה וללמוד איך לאזן את מערכת העיכול בצורה פשוטה, טבעית ומהנה!

🔥 לחצי כאן להאזנה עכשיו! ⬇

📢 אהבת את הפרק? שתפי אותו עם חברה שגם היא צריכה לשמוע את זה! ❤️

אשמח לשמוע איך הפרק השפיע עלייך! כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן