לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

לפני כל אכילה רגשית יש מחשבה אחת קטנה שמשפיעה על הכל. 

בפרק הזה תגלי איך לשחרר אותה.

בפרק המיוחד הזה נחשוף:

🤯 את 4 השאלות המהפכניות של קייטי ביירון שמשנות הכל

🎯 איך להשתמש בהן בול כשעולה הדחף לאכול

🔑 את המפתח שישחרר אותך ממחשבות כמו "אני חייבת לאכול עכשיו"

💡 תרגול מעשי שתוכלי להתחיל ליישם מהיום

👉 דרך סיפור אישי ומפתיע על רגע של תובנה בשעת לילה מאוחרת, נגלה איך המחשבות שלנו יוצרות את המציאות שלנו עם אוכל.

🎁 בונוס: תרגול חי שיעזור לך להתחיל כבר עכשיו!

💫 הפרק הזה במיוחד בשבילך אם:

- את מוצאת את עצמך אוכלת כשאת לא רעבה

- ניסית כבר הכל ושום דבר לא החזיק מעמד

- את מרגישה שהגיע הזמן לגישה אחרת לגמרי

- את רוצה להרגיש חופשייה במקום במאבק מתמיד

🎯 המטרה שלנו: לא עוד דיאטה או הגבלה, אלא חופש אמיתי דרך הבנה עמוקה של המחשבות שמניעות אותנו.

✨ הצטרפי אליי לשיחה שיכולה לשנות את החיים שלך עם אוכל, אחת ולתמיד.

🌟 רוצה להמשיך את המסע הזה באופן אישי? 

✨ בליווי האישי שלי נעבוד יחד עם שיטת העבודה של קייטי ביירון ונתפור בדיוק בשבילך את הדרך לשחרור מאכילה רגשית.

👉 הליווי מתאים לך במיוחד אם:

- את מרגישה שהגיע הזמן לשינוי עמוק ואמיתי

- את רוצה ללמוד איך ליישם את השיטה על המקרים הספציפיים שלך

- את מחפשת תמיכה והכוונה בתהליך השינוי

- יש לך שאלות שעולות תוך כדי התרגול

💝 מה מקבלות בליווי האישי:

- מפגשים אישיים שבועיים בזום

- תמיכה והכוונה בין המפגשים

- כלים מותאמים אישית

- ליווי צמוד בתהליך השינוי

📞 רוצה לשמוע עוד? 

מוזמנת לשיחת היכרות ראשונה איתי (בלי התחייבות!)

✉️ לקביעת שיחה:

- 052-4445621

[email protected]

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

💫 "התהליך עם נועה שינה לי את החיים. היום אני סוף סוף מרגישה חופשייה במערכת היחסים שלי עם אוכל" - נ', בת 38

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

איך משלבים ספורט ביומיום כשכל דקה חשובה? 🕒
עבודה, ילדים, מטלות... היומן מלא, והעייפות משתלטת. 

אבל דווקא עכשיו, זה הזמן לזוז.

בפרק הזה תתארח מירי חדד, דיאטנית ספורט מובילה, שתראה לך איך לשלב תנועה ביומיום שלך בלי לשנות את כל החיים.

✨ איך פעילות גופנית עוזרת גם לנפש?
✨ טיפים פרקטיים שמתאימים לחיים עמוסים!
✨ איך להתגבר על עייפות וחוסר מוטיבציה?

כולנו יכולות לעשות שינוי קטן - ולהרגיש טוב יותר. האזינו עכשיו וגילו איך גם אתן יכולות להתחיל לזוז! 💪

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

השבוע פגשתי בקליניקה 3 נשים מדהימות שכמעט ויתרו על התהליך שלהן בגלל מיתוסים על אכילה רגשית. הרגשתי שאני חייבת להקדיש פרק שלם כדי לנפץ את השקרים האלה אחת ולתמיד! 💪

אחת מהן בכתה כשסיפרה לי שהיא "חלשה מדי" כי היא אכלה גלידה אחרי יום קשה, השנייה בטוחה שהיא "מקרה אבוד" כי היא מנשנשת כשהיא לחוצה, והשלישית? היא פשוט הפסיקה להאמין שהיא יכולה להשתנות 💔

בפרק הזה אני הולכת לחשוף את האמת על אכילה רגשית, להסביר למה המיתוסים האלה שוברים אותנו (ולמה הם פשוט לא נכונים!), ולתת לכן את הכלים לצאת מהמלכודת הזאת ✨

מה תקבלו בפרק? 🎁

• את האמת על אכילה רגשית (שאף אחת לא מדברת עליה)

• הבנה עמוקה למה אתן לא "מקרה אבוד"

• כלים מעשיים להתמודדות

• ובעיקר - שחרור מהשיפוטיות העצמית המעיקה הזו!

אל תפספסי את הפרק הזה – כי אכילה רגשית לא חייבת להיות סיבה לבושה, היא רק עוד שלב בדרך להבין את עצמך טוב יותר!
אם גם את נאבקת עם המחשבות האלה - הפרק הזה במיוחד בשבילך ❤️

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

דימוי גוף - איך הפסקתי להילחם בגוף  שלי

אני זוכרת את עצמי עומדת מול המראה, בוחנת כל קפל בגוף שלי. 

בים? תמיד עם חולצה מעל בגד הים, למרות שכולם אמרו לי "את נראית מעולה!" (אפילו קשה לי לכתוב את זה וגם בפרק לא אמרתי את זה)

כי בראש שלי? זה נשמע אחרת לגמרי. כמה שנים ביזבזתי במלחמה הזו עם עצמי, עד שהבנתי שיש דרך אחרת.

היום, כשאני עובדת עם נשים בתחום התזונה, אני פוגשת שוב ושוב את אותו סיפור. 

נשים מדהימות שרואות את הגוף שלהן כאויב, נלחמות בו, מסתירות אותו. 

והכי כואב לי? לראות איך הדימוי השלילי הזה גורם להן לאכול מתוך כאב, ואז לשנוא את עצמן עוד יותר.

בפרק הזה אני רוצה לשתף איתך את מה שלמדתי בדרך - גם מהמסע האישי שלי וגם כאשת מקצוע. 

אני רוצה להראות לך שאפשר להפסיק את המלחמה הזו, להתחיל לדבר אל עצמנו אחרת, ולגלות שדווקא כשמפסיקים להילחם - מתחיל השינוי האמיתי.

מה עוד תמצאי בפרק?

- כלים פשוטים שעוזרים לשנות את השיח הפנימי שלנו

- תרגילים מיוחדים שאת יכולה לעשות עם הבת שלך

- טיפים יומיומיים לבניית דימוי גוף חיובי

אם גם את מרגישה שהגיע הזמן להפסיק להילחם בגוף שלך, בואי נצא יחד למסע הזה. כי את יודעת מה? את ראויה לאהוב את עצמך - בדיוק כמו שאת.

סרטונים שדיברתי עליהם בפרק:

סרטון שחושף את הפוטושופ: https://www.youtube.com/watch?v=KN2yunRynks&feature=youtu.be

הצייר
ניסוי הפורטרטים של חברת הקוסמטיקה Dove- "דימוי עצמי".

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

החגים מאחורינו, אבל התחושה שהם השאירו? נוכחת מתמיד. אם גם את מרגישה קצת כבדה, אולי אפילו מתוסכלת מרצף הארוחות והשגרה שהתבלגנה, זה בדיוק הפרק בשבילך 🍂.

בפרק הזה נדבר על איך לחזור למסלול תזונתי שמרגיש *שלך* – בלי להיכנס ל'דיאטות' קיצוניות או להציב מטרות בלתי אפשריות. נדבר על האתגרים האמיתיים שאחרי החגים, נגלה למה לפעמים דווקא הכי קשה לשנות הרגלים ישנים ואיך למצוא את התשובות שכבר *נמצאות* אצלך, אבל אולי קצת נסתרות מעינייך – ממש כמו המשקפיים שמחפשים והם על הראש(סיפור אמיתי מהשבוע האחרון) 😊.

תקבלי טיפים חכמים ופשוטים ליצירת הרגלים קטנים שקל ליישם, שיעזרו לך להרגיש טוב בגוף שלך שוב, וליהנות מכל רגע. 

מחפשת שינוי שלא מרגיש כמו עוד משימה מעיקה? 

זה הפרק להתחיל בו. 

את מוזמנת לשתף עם חברה שגם היא רוצה לחזור לשגרה – 

אבל הפעם באמת, 

בצורה שמתאימה לה ❤️.

# נושאים מרכזיים בפרק:

- 🌱 *חזרה לשגרה בקצב שלך* – למה חשוב להקדיש זמן ומחשבה בשינוי אמיתי, שמרגיש אפשרי.

- 🔍 *מוצאים את התשובות בתוכך* – הבנת הקושי שבהרגלים ישנים ולמה לפעמים התשובות כבר כאן.

- 🧘‍♀️ *התאמת השגרה לחיים האמיתיים* – איך לזהות אם המסלול שלך קשה מדי ואיך להתאים אותו מחדש.

- 🍽️ *הרגלים קטנים עם השפעה גדולה* – 10 טיפים פרקטיים לשגרה קלילה ובריאה שמתאימה לכל יום.

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בפרק הזה נדבר על משהו שכל אמא מכירה – שאריות של הילדים, או כמו שאני קוראת להן, "חבל"ים." נשמע מוכר? זה בדיוק הרגע שאת רואה את הצלחת עם כמה ביסים אחרונים, ושואלת את עצמך: "לא חבל לזרוק?"

בואי נצלול פנימה ונבין למה אנחנו כל כך רגילות לסיים את השאריות, מה המחיר האמיתי שזה גובה מאיתנו (ולא רק בקלוריות), ומה עושים כדי לשנות את ההרגל הזה. נדבר על הרגלים מהילדות שלנו, על האכילה הרגשית שמתחבאת מאחורי ה"חבל"ים" האלה, וניתן כמה טיפים פרקטיים שיעזרו לך לשים לזה סוף.

בפרק אני גם משתפת ציטוט עוצמתי מבלה אגמון, שיעשה לך המון סדר בראש, ומציעה דרכים קלילות ופשוטות לשמור על עצמך, ולא על השאריות של הילדים. קדימה, בואי נשמור על הגוף שלנו כמו שמגיע לו!

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

אם את מחפשת השראה לשינוי אמיתי – הגעת למקום הנכון! בפרק הזה אני חושפת את הסיפור של אחת הנשים המדהימות שליוויתי, שהצליחה לשבור שיא אישי בירידה במשקל, אבל הסיפור האמיתי הוא איך היא שינתה את כל הגישה שלה לחיים. היא הפסיקה להישקל, התחילה לפעול מתוך אהבה לעצמה, והבינה שזה לא רק על המשקל אלא על מה שהיא מרגישה בדרך. בפרק הזה אני משתפת את הכלים והסודות שעזרו לה להצליח, ואני בטוחה שגם את תמצאי כאן משהו שיעיף אותך קדימה. אז תלחצי פליי ותתכונני לשינוי שכולנו מחכות לו! 🎧✨

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בפרק הזה נחקור איך יום כיפור יכול להפוך להזדמנות להעניק לעצמך מתנה של סליחה, חמלה וקבלה. נדבר על הדרך לשחרר את הביקורת העצמית ולפנות מקום לאהבה כלפי הגוף והנפש, במיוחד בתקופות שבהן התחושה של "לא הצלחנו" מלווה אותנו. 

נדבר על החשיבות של סליחה עצמית, על הרגעים שבהם אנחנו נוטות להלקות את עצמנו – בין אם זה על האכילה, המשקל, או הבחירות שעשינו. 

דרך סיפור אישי ודוגמאות מהניסיון שלי, נראה איך דווקא מתוך חמלה, אפשר לחולל שינוי אמיתי ועמוק.  

נמשיך ונעמיק במושג החמלה כלפי הגוף, ונגלה איך קבלה עצמית ברגע הזה יכולה להפוך את הדרך שלנו עם הגוף לתהליך שמבוסס על רוך, הבנה ואיזון – ולא על מאבק מתמשך. נשתף כלים שיעזרו לך להתחבר לרגשות שלך סביב האוכל ולחוות את הצום ממקום חיובי ומעצים.

לקראת סוף הפרק, נתמקד בטיפים פרקטיים שיעזרו לך לצום בצורה נכונה ומאוזנת, כדי שתרגישי טוב לאורך כל היום. נלמד מה כדאי לאכול בארוחה המפסקת, איך לשבור את הצום בהדרגה, ולמה חשוב לשתות מים בצורה נכונה כדי לאפשר לגוף להתאושש בצורה מיטבית.

המסר המרכזי בפרק הוא פשוט אך עוצמתי – יום כיפור הוא לא רק הזדמנות לסלוח לאחרים, אלא גם לעצמך. מתנה קטנה שאת יכולה להעניק לעצמך לא רק ליום אחד, אלא כגישה שתלווה אותך לאורך השנה כולה. 

אני מזמינה אותך להקדיש רגע לעצמך ולחשוב – על מה את רוצה לסלוח לעצמך? 

ואם יש משהו שלקחת מהפרק הזה, אני תמיד כאן לשמוע. 

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בראש השנה הזה אני מעניקה לך מתנה מיוחדת שתשנה את הדרך שבה את מתייחסת למשקל ולגוף שלך. בפרק הזה, נדבר על כלי מנטלי פשוט שיכול לעשות את ההבדל וללוות אותך לאורך כל השנה החדשה. נדבר על איך אפשר לשחרר את המאבק עם המשקל, להתנתק מהלחץ על אוכל, ולחיות באיזון מבלי להרגיש אשמה. איך זה קשור לראש השנה? זה מה שתגלי בפרק. את לא רוצה לפספס את זה!

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

בפרק הזה, דיברנו על הרגע הזה בסוף היום – כשכולנו מגיעות הביתה עייפות ואין לנו חשק להתחיל להכין ארוחת ערב מסובכת. אני משתפת אתכן ב-5 כלים פשוטים שיעזרו לכן להתארגן עם ארוחה מזינה ומהירה, בלי להרגיש מותשות או להשקיע זמן ומאמץ רב.

הפרק הזה עוזר לך לקבל כלים פרקטיים שיעזרו לך ליצור ארוחות טעימות גם כשאין כוח, והכל בגישה כיפית, קלילה, ובאווירה רגועה.

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן