לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

למה את כל הזמן מפצה את עצמך באוכל – ואיך להשתחרר מזה?

קרה לך פעם שאמרת לעצמך "מגיע לי!" ואז פתחת חפיסת שוקולד? או שסיימת יום מתיש ו"פיצית" את עצמך עם פיצה כי... נו, היית חייבת להתנחם במשהו? 🤷‍♀️

אבל רגע… למה בעצם אנחנו כל כך רגילות לפצות את עצמנו באוכל? ומה זה באמת עושה לנו – בגוף ובנפש?

בפרק הזה אני הולכת לטלטל לך את התודעה 🚀 ולחשוף איך האכילה מפיצוי מחלישה אותך, משאירה אותך בתחושה של קורבן, ובעיקר – גורמת לך להרגיש תקועה. אבל יותר מזה – אני הולכת להראות לך איך אפשר להפסיק לפצות ולהתחיל למלא את עצמך באמת, ממקום של ערך עצמי גבוה, לא מתוך חוסר.

🔥 בפרק תגלי:
✅ למה המנגנון של אכילה מפיצוי פוגע בך יותר ממה שאת חושבת?
✅ איך לשבור את הלופ של "הגיע לי – אז אכלתי – ואז הרגשתי רע"?
✅ מה באמת ייתן לך תחושת מילוי במקום אוכל? – בלי רגשות אשם

💡 אם נמאס לך להתנהל מתוך פיצוי ואת רוצה להתחיל לפעול ממקום של בחירה אמיתית – הפרק הזה בדיוק בשבילך!

זכרי: כשאני אוכלת מתוך פיצוי, אני בעצם נותנת לאירוע שלילי מהעבר שלי לקבוע את מה שאני מכניסה לגוף שלי בהווה.

📢 לחצי פליי והצטרפי אליי – כי את לא צריכה פיצוי, את צריכה להרגיש שמגיע לך טוב באמת. ❤️🎧

כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

אם את מוצאת את עצמך מתלבטת שוב ושוב בין לאכול ולהרגיש אשמה לבין לא לאכול ולהרגיש קיפוח או מסכנה- הפרק הזה בשבילך. אנחנו הולכות לדבר על גישה שמשנה חיים: איך לעבור מהפסד להפסד (loss-loss) לתחושה של בחירה חופשית וניצחון (win-win) עם אוכל.

נדבר על:
✔ למה אנחנו תקועות בלופ של מסכנות וקיפוח עם אוכל?
✔ איך אפשר לשחרר את התחושה שכל ביס הוא מאבק?
✔ מה הדרך לבחור מתוך חופש ולהרגיש שלמה עם עצמך?
✔ הכלים שיעזרו לך לעשות שינוי תזונתי שמחזיק מעמד לתמיד!

זה פרק שעשוי לשנות לך את כל הדרך שבה את חושבת על אוכל – אז אל תשמרי את זה לעצמך! שתפי עם חברה שגם צריכה לשמוע את זה ❤️🎧

לחצי פליי והצטרפי אליי למסע לשחרור אמיתי!

כתבי לי לווטסאפ<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

איך להכניס יציבות ולהפחית סטרס דרך האוכל ✨

🎙️ אם הרגשת בזמן האחרון חוסר יציבות, סטרס שמטלטל אותך או שהאכילה שלך מרגישה מבולגנת – הפרק הזה בדיוק בשבילך!

בפרק הזה אני ממשיכה את השיחה עם נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס, והפעם אנחנו צוללות לכוח של יציבות – איך שגרה, בחירת המזון הנכון ואכילה מודעת יכולים לעזור לך להרגיש יותר מאוזנת ונינוחה 💆‍♀️🍵.

💡 בפרק הזה תגלי:
🔹 למה תחושת יציבות היא המפתח להפחתת סטרס ואכילה רגשית
🔹 איך לבחור מזונות שמעניקים לגוף אדמה ותחושת ביטחון
🔹 החשיבות של שגרה, טמפרטורת האוכל וגיוון נכון בתזונה
🔹 טיפים מעשיים לאכילה מודעת – איך להפריד אוכל ממשימות אחרות וליצור הרגלים שמייצבים אותך
🔹 איך לזהות מה באמת עובד בשבילך ולבנות שגרה שמתאימה לך

🎧 אם את מחפשת דרכים פשוטות ויעילות להפחית לחץ ולהחזיר לעצמך תחושת איזון – זה הפרק שאת חייבת לשמוע! ❤️

📢 איזה טיפ מהפרק את מתכננת לנסות קודם? מחכה לשמוע ממך! 💬💖

כתבי לי לווטסאפ<<<

מדריך חינמי של נועה שטרן ליפשיץ שמדריך איך אפשר לשחרר לחץ ביום יום 

האתר של נועה שטרן ליפשיץ

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

 אם את מרגישה שהלחץ בחיים שלך משפיע על האכילה שלך, את לא לבד. בפרק הזה אני מארחת את נועה שטרן ליפשיץ, מטפלת מומחית לניהול סטרס עם מעל עשור של ניסיון בשיטות כמו דיקור סיני, ביופידבק וכלים מתקדמים.

אנחנו מדברות על הקשר בין סטרס, הגוף והנפש – איך הוא משפיע עלינו ברמה הפיזיולוגית, למה הוא גורם לנו לאכילה רגשית, ואיך אפשר להרגיע את מערכת העצבים כדי להרגיש יותר שלווה ולשלוט יותר במה שקורה לנו.

🎧 מה מחכה לך בפרק?
✨ למה סטרס גורם לנו לרצות לאכול יותר – ומה אפשר לעשות עם זה?
✨ איך מערכת העצבים שלך קשורה ליכולת שלך להתמודד עם לחץ?
✨ נועה שטרן ליפשיץ מספרת את הסיפור המטלטל שלה על המשבר הבריאותי של בעלה – והכלים שעזרו לו לצאת ממנו.
✨ שיטות אפקטיביות להרגעת הגוף, חיזוק היציבות הפנימית והפחתת אכילה רגשית.

💡 בפרק הבא נמשיך עם עוד כלים פרקטיים שיעזרו לך להפחית סטרס ביום-יום ולהרגיש בשליטה גם באכילה שלך – אז אל תפספסי!

🎧 לחצי כאן להאזנה לפרק שיעזור לך לשנות את הדרך שבה את חווה סטרס ואכילה רגשית!

מדריך חינמי של נועה שטרן ליפשיץ שמדריך איך אפשר לשחרר לחץ ביום יום 

האתר של נועה שטרן ליפשיץ

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך 

מה הקשר בין מה שאנחנו אוכלות לבין הסיכוי שלנו לחלות בסרטן? התשובה תפתיע אתכן!

בפרק מיוחד זה, אסתי לפידות חושפת את האמת המפתיעה על הקשר בין תזונה לסרטן - כולל טעויות שרובנו עושות בלי לדעת. כדיאטנית קלינית המתמחה בטיפול בחולי סרטן, היא משתפת תובנות שגרמו לה לשנות את התזונה המשפחתית שלה.

נגלה יחד:

• איך שינוי תזונתי פשוט אחד יכול להפחית משמעותית את הסיכון לסרטן?
• איזה מאכלים שווה להוריד מהתפריט?
• את הסוד של אסתי לאכילה מהנה שגם מגינה על הבריאות!

מה שתלמדי בפרק הזה עשוי לשנות לגמרי את היחס שלך לאוכל ובריאות! 🎧

נ.ב. אם יש לך חברה שחשוב לה לשמור על הבריאות, תעבירי לה - היא תודה לך ❤️

מוזמנת לשתף אותי בוואטסאפ מה לקחת מהפרק! ממש אשמח לשמוע! ואני מגיבה באופן אישי לכל אחת ואחת!

אם אהבת את הפרק- דרגי את הפודקאסט, כך אוכל להגיע לעוד נשים שהתוכן יכול להיטיב איתן!

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

על מה יותר קל לך לעקוב אחרי ההוצאות הכנסות שלך לחשבון הבנק או לפה? 🙂

יש משהו שאני חייבת לשתף אותך 👋

אצלי דווקא היום יותר קשה עם הכסף - אבל אולי זה כמו שתמיד אני אומרת, שזה עניין של תרגול וכאן תרגלתי יותר 😅

מסתבר שהצלחת שלנו יכולה לספר סיפור מרתק על מערכת היחסים שלנו עם כסף 🍽️ 

התארחתי בפודקאסט של דנה מלניאק, דברים שלא לימדו אותנו על כסף ודיברנו על משהו שישנה לכם את הדרך שבה אתם מסתכלים על האוכל והכסף שלכם:

• איך החטיף שאתם בוחרים מול הטלוויזיה קשור להתנהלות הכלכלית שלכם? 🤔
• למה אכילה רגשית וקניות אימפולסיביות הן בעצם שתי פנים של אותו מטבע? 
• ואיך אפשר להשתמש בתובנות האלה כדי לשפר את שני התחומים? 💫
• גיליתי כלי פשוט ואפקטיבי שיעזור לכם לזהות ולשבור הרגלים שמכבידים על הארנק והגוף במקביל.

רוצים לגלות איך הצלחת שלכם יכולה לספר לכם את הסיפור הכלכלי שלכם? בואו להקשיב לפרק המלא!

מוזמנת לשתף אותי בוואטסאפ מה לקחת מהפרק! ממש אשמח לשמוע! ואני מגיבה באופן אישי לכל אחת ואחת!

אם אהבת את הפרק- דרגי את הפודקאסט, כך אוכל להגיע לעוד נשים שהתוכן יכול להיטיב איתן!

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

בשיחה מפתיעה, כנה ורוויית תובנות, מורן פרוכטר, סופרת ומחברת הספר "עוד חצי כפית – לחיות באושר מעצם היום הזה", תספר איך אפשר למצוא שקט פנימי ואושר כל יום, בלי להסתמך על אוכל, אפילו כשיש אכילה רגשית.
בנוסף היא חושפת את המפתחות האמיתיים לחיים מאושרים יותר. היא מספרת על הדרך המקורית שגילתה להוסיף טעם לכל יום, ומשתפת כלים פרקטיים שכל אחת יכולה ליישם כבר היום.

זו הזדמנות אמיתית לשנות את האופן שבו אנחנו מסתכלות על החיים ומוצאות בהם שמחה. 
פרק שיעזור לכן להבין איך להפוך כל יום למתוק יותר (מטאפורית ;)), ואיך למצוא את האושר בתוככן!

הצטרפו אלינו לשיחה שתשנה את הדרך שבה אתן חושבות על אושר - ותיקחו איתכן כלים מעשיים לחיים מלאים ומספקים יותר! 🌟

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

מה אם כל מה שלימדו אותך על הורדה במשקל הוא בדיוק מה שגורם לך להשמין? 🤔

בפרק ה-50 המיוחד אנחנו הופכים את הקערה על פיה והולכים לדבר על 10 הדברים שאת בטח עושה ממש עכשיו - שאולי את חושבת שהם "הפתרון" אבל הם למעשה 

הבעיה.

נגלה למה הג'ינס מהתיכון שאת שומרת בארון הוא לא רק בגד, איך הטרנד הדיאטטי החדש והמבטיח ההוא דווקא מרחיק אותך מהמטרה, ולמה ספירת הקלוריות המדויקת שלך היא בדיוק מה שהורס לך את הקשב לגוף.

פרק שיגרום לך לצחוק, לחשוב, ובעיקר - להבין סוף סוף למה כל מה שניסית עד עכשיו לא עבד, ומה את יכולה לעשות אחרת.

מוכנה לגלות את האמת המפתיעה? 

לחצי play - זה הולך להיות הפרק שישנה לך את כל מה שחשבת על אוכל, משקל, ומה שביניהם. 🎧✨

סקרנית לשמוע מה לקחת, שתפי אותי!

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

בואו נדבר על כוח. לא סתם כוח - אלא הכוח לקום מהתחתית ולבנות את עצמך מחדש. בפרק מרתק נפגוש את קטי גבעוני, אישה שהעזה לספר את הסיפור שאף אחת לא מדברת עליו - המסע שלה מעולם הזנות אל החופש.

איך מצליחים להתנתק מהגוף כדי לשרוד? מה קורה ברגע שמחליטים שמספיק? ואיך מתמודדים עם הבושה שמאיימת לבלוע אותך? קטי לא מפחדת לגעת בכל הנקודות הכואבות, ומראה לנו שלפעמים דווקא החשיפה של הסוד הכי גדול שלך יכולה להפוך לכוח המרפא ביותר.

פרק שחובה להקשיב לו - לא רק בגלל הסיפור המטלטל, אלא בגלל התובנות העמוקות על כוח נשי, שינוי, והדרך חזרה לעצמך. 

ואולי בעיקר כי הוא מזכיר לכולנו שתמיד, אבל תמיד, יש דרך החוצה.

לאינסטגרם של קטי

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

כמה פעמים הסתכלת על תמונות "לפני-אחרי" באינסטגרם והרגשת שאצלך משהו לא בסדר? 

בפרק הזה נדבר על ההשפעה המזיקה של השוואות בתהליך הירידה במשקל, ואיך אפשר להתחבר מחדש לגוף במקום להתחבר לאינסטגרם.

נלמד על:

🔹 למה המוח שלנו מכור להשוואות?

🔹 איך ההשוואות פוגעות בתהליך הירידה במשקל?

🔹 תרגילים שיעזרו לך להחזיר את הפוקוס אלייך

בואי נלמד ביחד איך להפוך את תהליך הירידה במשקל למסע של הקשבה לגוף, במקום מרוץ אינסופי אחרי תוצאות של אחרות.

אז אם אתן מרגישות שהשוואות מקשות עליכן, הפרק הזה הוא לגמרי בשבילכן! מוזמנות להאזין ולשתף ❤️

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!