לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

בפרק הזה, דיברנו על הרגע הזה בסוף היום – כשכולנו מגיעות הביתה עייפות ואין לנו חשק להתחיל להכין ארוחת ערב מסובכת. אני משתפת אתכן ב-5 כלים פשוטים שיעזרו לכן להתארגן עם ארוחה מזינה ומהירה, בלי להרגיש מותשות או להשקיע זמן ומאמץ רב.

הפרק הזה עוזר לך לקבל כלים פרקטיים שיעזרו לך ליצור ארוחות טעימות גם כשאין כוח, והכל בגישה כיפית, קלילה, ובאווירה רגועה.

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

דמיינו בוקר שמתחיל בהתרגשות ומטרה. בפרק זה, אנו מגלים כיצד הליכות בוקר יכולות לשנות את חיינו.

אני מספרת בסיפורי האישי - מההתנגדות לקימה מוקדמת ועד לגילוי ההשפעה המדהימה של הליכות בוקר. אני מציגה את האתגרים המוכרים: הרצון להישאר במיטה, התירוצים, והפחד מכישלון.

הפרק מציע דרך חדשה להסתכל על הבוקר - לא כעונש, אלא כהזדמנות לפגוש את עצמנו ולעצב את חיינו. הטיפים המעשיים כוללים התחלה בקטן, חיבור למטרות גדולות, והפיכת ההליכה לזמן איכות.

דייט עם עצמנו!

בסופו של דבר, זוהי קריאה להתעוררות. הזמנה לצאת מאזור הנוחות ולגלות את הכוח הטמון בנו. זו לא רק הליכה - זו דרך חיים חדשה.

אם אתן מוכנות לטרנספורמציה אמיתית, הפרק הזה הוא בשבילכן. כל צעד קטן הוא ניצחון גדול בדרך לחיים מלאי בריאות, שמחה והגשמה 🌟

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בפרק הזה, אנחנו יוצאות למסע מרתק אל עולם הלחם - אחד המאכלים האהובים והשנויים במחלוקת ביותר בעולם התזונה. 

נצלול יחד אל מעבר למיתוסים ולפחדים, 

ונגלה את האמת המפתיעה שמסתתרת מאחורי פרוסת הלחם שבצלחת שלך. 

נתחיל בלהבין למה כל כך הרבה מאיתנו מרגישות אשמה כשאנחנו אוכלות לחם, 

ואיך בכלל התפתח ה"פחד מלחם" הזה. 

נחשוף את הטעויות בחשיבה הזו ונראה איך היא משפיעה על היחסים שלנו עם האוכל. 

לאורך הפרק, נלמד על ההבדלים בין סוגי לחם שונים ואיך הם משפיעים על הגוף שלנו. 

נגלה איך אפשר לשלב לחם בתזונה מאוזנת ובריאה, אפילו כשרוצים לרדת במשקל, ונקבל טיפים מעשיים לבחירת לחם איכותי ולשילובו בארוחות שלנו. 

בסוף הפרק, תצאי עם הבנה חדשה ומעמיקה על המקום של הלחם בתזונה שלך, וכלים מעשיים שיעזרו לך לשלב אותו בחיים שלך בצורה מאוזנת, בריאה, וללא רגשות אשמה. 

הצטרפי אלינו למסע מרתק שישנה לא רק את הדרך בה את חושבת על לחם, אלא אולי גם את הדרך בה את מסתכלת על עצמך ועל האוכל בכלל. 

יחד, נלמד לאהוב מחדש את אחד המאכלים העתיקים והאהובים בעולם! 

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בפרק זה של הפודקאסט, אני חולקת עם כם את האסטרטגיות האישיות שלי לשמירה על משקל בריא בזמן אכילה במסעדות—משהו שהפך לחלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. אני מסבירה איך אפשר להנות מאוכל מסעדות, כולל המבורגרים ופיצה, בלי להרגיש רגשות אשם ובלי להתפשר על תוצאות.

מתוך ההבנה שאכילה בחוץ יכולה להיות מלאה בפחדים ואשמה, אני מציעה עצות מעשיות כיצד לבחור מנות שמאפשרות שמירה על אורח חיים בריא ומאוזן. נדבר על איך להתמודד עם הפיתויים, לבחור בחוכמה בתפריט ולהנות באמת מהאכילה בחוץ!

הצטרפו אלי לפרק מעמיק ומעורר השראה זה, שיסייע לכם לנהל את היחסים שלכם עם אוכל במסעדות בצורה שתשמור על גופכן ותזכה אתכן בחוויה מהנה ובריאה.

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בפרק הזה, אני הולכת לשתף אותך בטיפים הכי שווים כדי ליהנות מכל ביס בטיול הבא שלך - בלי להרגיש אשמה ובלי לעלות במשקל. דמייני את זה: נהנית מהאוכל המקומי, ממסעדות שוות, זמן איכות עם המשפחה שלך וחוזרת הביתה עם מזוודה מלאה חוויות ולא קילוגרמים מיותרים.

אני גם אדבר על האמונות שמנהלות אותנו בזמן החופשה ואיך אפשר להימנע מהן, כדי שתוכלי באמת ליהנות מכל רגע בלי לוותר על הגוף שלך. 

אם את רוצה לדעת איך לאכול כל מה שאת אוהבת בטיול ולהרגיש טוב עם עצמך, הפרק הזה בשבילך.

האזיני כאן לפרק שיכול לשנות לך את הגישה לאוכל ולרגשות 🎧

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בפרק נצלול לתוך הנושא שמטריד כל כך הרבה מאיתנו – אכילה רגשית.

נתחיל בלחקור מתי ואיפה למדנו את ההרגל הזה, איך הוא התפתח אצלנו, ואיך אנחנו לומדים להתמודד איתו במהלך החיים.

נדבר על הטריגרים החיצוניים והמחשבתיים שמפעילים אותנו לאכול מתוך רגש, ונחשוף שיטה יעילה להפחתת האכילה הרגשית.

במהלך הפרק, נשתף גם דוגמאות מהשטח שימחישו איך השיטה הזו עובדת במציאות. זהו פרק מלא בתובנות וכלים שיעזרו לך לקחת שליטה על האכילה הרגשית שלך ולהרגיש חופשיה יותר עם עצמך ועם האוכל.

האזיני כאן לפרק שיכול לשנות לך את הגישה לאוכל ולרגשות 🎧

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בפרק זה אני נפגשת עם מירב קליין, שעשתה תהליך משמעותי ובתקופה המורכבת והעמוסה הזו הצליחה לעשות עוד קפיצת מדרגה ולהפחית באכילה הרגשית.

מזמינה אותך להקשיב לטיפים שהיא נותנת שעוזרים לה, לקבל עוד כלים מנטליים ופרקטיים ולהבין וללמוד איך להפחית באכילה הרגשית אפילו בתקופות חיים מאוד מורכבות.

אני אוהבת לארח בפרקים נשים שהתהליך שלהן מעורר השראה וגם אותנטי, אין כאן מושלם, אתן תשמעו את זה גם בפרק הקרוב ואני חושבת שזה כל כך משמעותי לשמוע את הפרקים האלה והשיתופים הכנים, כי בכל אחד מהן הנשים שמתארחות מספרות שיש להן עדיין אכילה רגשית ויש מצבים בהן הן לא מצליחות אבל עם כל זה שהן לא מצליחות, הן מתמידות, לומדות מזה ומשפרות לפעם הבאה וזה מה שעושה את כל ההבדל. 
בתהליך יש הוא הצלחה או למידה  🙂

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

הגיע הזמן שלך לפוקוס תזונתי? לשים את הפוקוס עלייך ואיך את מצליחה לאכול בהקשבה לגוף שלך, לשחרר את המשקל ולחיות עם תזונה מאושרת? לחצי כאן <<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!

גם את שואלת את עצמך למה הדיאטה שעבדה לך פעם היום כבר לא עובדת לך? 

אז אני רוצה לספר לך משהו שלא סיפרתי בפרק בפודקאסט שהרבה פעמים זה קורה כי בדיאטה הקודמת היית מורעבת, אולי הלכת לישון רעבה, היית רעבה שכולם אכלו ואת לא, הרגשת  שנגמרה לך כל מכסת האוכל אז נשארת רעבה.

הגוף שלך זוכר את הרעב הזה, הגוף שלך סבל מהרעב הזה, 

אז הגוף שלך עושה הכל כדי שלא תחזרי למה שחווית שם, ואם את רוצה לשמוע עוד סיבות למה זה לא עובד לך ומה את צריכה כדי שכן יעבוד לך ותצליחי לאהוב ולשחרר את המשקל? אז בואי לפרק הפודקאסט אני מסבירה בדיוק את זה.

מזמינה אותך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בפרק הקרוב, אני מראיינת את טלי, שעברה תהליך מעורר השתהות לא רק בכך שהיא ירדה 2 מידות בג'ינס, אלא גם בכך שהיא הצליחה להתגבר על בולמוסי האכילה שהיו לה. במהלך השיחה, טלי משתפת בכלים המחשבתיים והמעשיים שעזרו לה לשנות את הגישה שלה לאוכל ולגוף שלה. היא מספרת איך היא היום נהנית מ-3 ביסים מעוגה וזה באמת מספיק לה, ואיך היא הצליחה למצוא איזון בין אוכל בריא ומפנק. יחד, נחקור את השינויים המנטליים והפיזיים שהיא עברה, ואת הדרך שהיא עשתה כדי להגיע למקום שבו היא נמצאת היום. זהו פרק מלא בהשראה וטיפים מעשיים לכל מי שרוצה לשנות את היחס שלה לאוכל ולגוף שלה.

מזמינה אותך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

האם ידעת שארוחות ביניים הן המפתח לשמירה על תזונה מאוזנת וירידה במשקל? בפרק מרתק זה, אני משווה את הארוחות הקטנות לדלק שמניע אותנו לאורך היום, ומסבירה כיצד הן מונעות רעב קיצוני ואכילה מוגזמת בארוחות העיקריות. בנוסף, אני מדגימה איך אפשר לשלב מאכלים מפנקים בתפריט בלי רגשות אשם ואיך אפשר להימנע מנשנושים לא בריאים בעבודה או ביציאה אחרת מהשגרה. 

מזמינה אותך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

נתראה בפרק!