לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט

בפרק מסקרן במיוחד אני מארחת את מירב קליין, שעשתה שינוי מטורף בגוף וגם במיינדסט.

נפגשנו לשיח פתוח וכנה על אתגרי הקיץ שהיא מרגישה שתוקעים לה את הירידה במשקל

ובפרק אנחנו נעזור לך לקבל כלים מנטלים שיעזרו לך בתקיעות שהקיץ עלול להביא איתו

מזכירה לך לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

ארוחת הצהריים, אחת הארוחות המרכזיות ביום שהרבה נשים חוות בעיה סביבה, אם זה בגלל העומס של הפגישות, שאין זמן לאכול או אין זמן לארגן או שמגיעים רעבים מדי כבר לארוחה הזאת ועוד אלף אחת בעיות, ועל כל זה אני אדבר איתכם בפרק הבא

בואי להקשיב לפרק קצר וממוקד שיתן לך את כל התשובות לשאלות האלה ויעזור לך לדייק את ארוחת הצהריים המושלמת עבורך!

אל תשכחי לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

האם היא הארוחה הכי חשובה ביום? מה צריך לאכול בה? 

איך אסור להתחיל את הבוקר?

בואי להקשיב לפרק קצר וממוקד שיתן לך את כל התשובות לשאלות האלה ויעזור לך לדייק את ארוחת הבוקר המושלמת עבורך!

אל תשכחי לשתף חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 🙂

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בפרק הקרוב אביא בפנייך את המחשבות הכי נפוצות שאני פוגשת בקליניקה ואתן לך את הכלים איך להפחית את המחשבות האלה ובמקום לשקוע בתוך מעגל שלילי, לייצר לעצמך מעגל חיובי ומקדם של אכילה מודעת וקשובה. 

כשיש לנו הרבה איסורים  ואז פתאום יש לנו איזשהו חלון אכילה שמותר לנו לאכול הכל ואז הילדה הקטנה שבתוכנו זה כזה טוב אז עכשיו אני אוכל את הבמבה ואת

 הוופלים ואת השוקולד ואת הקורסונים ואת החלות משבת שלא אכלתי מהר מהר מהר כי מחר כבר יהיה אסור וזה הרבה פעמים מה שקורה במקום הזה כלומר אני מרשה לעצמי את הכל כי עכשיו זה כבר לא משנה.

את כל זה אפשר להפסיק וזה מה שאלמד אותך בפרק הקרוב 

בפרק אני מארחת את דולב בן ארצי שהיא דירקטורית מוצר, שעוזרת לי לשאול את השאלות הכי מסקרנות בנושא, נדבר על הצורך בשוקולד ועל עוד נושאים מעניינים!

ושתפי חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

בפרק זה אחשוף בפניכם את המחשבות המכשילות שגורמות להשמנת יתר, כלי מתוך עולם ה cbt (טיפול קוגנטיבי התנהגותי). 

אם אנחנו מרגישות שיש פער בין מה שאנחנו יודעות ורוצות לעשות למה שאנחנו עושות בפועל קשור בדיוק במחשבות האוטומטיות האלה והרבה נשים שאני מלווה השינוי התפסתי הזה עושה הבדל משמעותי. 

יש גישות שהם יותר הימנעותיות  

יש דיאטה קטוגנית ויש צום לסרוגין, 

יש אנשים שזה עובד עבורם, 

אני עובדת עם אנשים שזה לא עובד עבורם אני עובדת עם אנשים כמוני שאם יגידו לי, אסור לך משהו, אני אוטומטית פורשת, לוקחים ממני את החופש בחירה שלי, ואלמנט של חופש הוא משהו שהוא מאוד מאוד חשוב לי בחיים להרגיש אותו ולגמרי לגמרי בתזונה, 

לכן אני עובדת עם אנשים כדי שלא יהיה  את המחשבות האוטומטיות שיגרמו  להם לפעול באוטומט, כי זה גם כלא מבחינתי, זה כלא של מחשבות מכשילות  שתוקע  אותם. 

באותו  מקום

בפרק אני מארחת את דולב בן ארצי שהיא דירקטורית מוצר, שעוזרת לי לשאול את השאלות הכי מסקרנות בנושא, נדבר על הצורך בשוקולד ועל עוד נושאים מעניינים!

ושתפי חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

פרק אישי במיוחד שחושף את כל הסודות שלי לתזונה מאושרת, איך אני עושה את זה בפועל!

לצורך כך הזמנתי את דולב בן ארצי, שהיא חברה טובה ודירקטורית מוצר, שתשאל את השאלות שחושפות את כל הסודות לתזונה מאושרת שיכולים לעזור גם לך לחיות עם תזונה מאושרת. 

אני חושבת שזה אחד הפרקים הכי חזקים ומשמעותיים שהקלטתי, סקרנית לשמוע מה חשבת!

ושתפי חברה שצריכה תזונה יותר מאושרת 

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

עריכה: עומרי כהן

 פרק 21| איך מפסיקים לאכול מעייפות?

 

חייבת לומר לך שזה נושא שעשיתי עליו דוקטורט

אישי

כלומר, אכלתי כל כך הרבהההההה מתוך עייפות עד שהתמחתי ב....

איך להפסיק עם זה

אני יודעת שזה משהו שמפריע להמון נשים. 

אז בואי נעשה רגע סדר

אכילה מול הטלוויזיה משלבת בתוכה שני גורמים:

1. הרגל וזמן פינוק כייפי.

2. רצון להישאר ערה ולהעביר את תחושת העייפות.

ההמלצה שלי היא לא להפסיק עם האכילה בלילה מול הטלוויזיה אלא לעשות אותה בצורה מאוזנת, 

כי היא באמת מהנה, 

א- ב- ל 

לשים לב מה וכמה נעים לי לאכול, 

כי אם נאכל שם חטיף שוקולד כמו שאני אוכלת או אפילו איזה מיני מגנום שווה, 

יכול להיות שזה אפילו יעזור לתהליך שלנו כי נוותר על דברים אחרים במקום

ועל השני, להעביר את תחושת העייפות.

שזה קורה לנו אפילו בבוקר בעבודה או אחה"צ עם הילדים, אני מדברת בהרחבה בפודקסט שלי, לאהוב לשחרר את המשקל. 

מחכה לך בפרק 21, 

המדריך לאמא העייפה: איך מפסיקים לאכול מעייפות?

האמת שזה לא רק לאימהות גם לסבתות וגם לרווקות 🙂

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

התפריט המנצח! מה אוכלים? למה אוכלים?

בואי נדבר פרקטי!

מזמינה אותך לשתף את כל מי שצריכה להתחיל לאכול מאוזן ולרדת במשקל.

כן, זה אפשרי!

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

בפרק הבא אני אדבר על השקילה וכמה לתת משקל למשקל הוא מה שגורם לעלות במשקל והרבה פעמים בגדול!

את חייבת לשמוע את הפרק וגם לשתף חברות, שיבינו, כמה משמעותי לא לתת למשקל את המשקל ושאת הרבה מעבר למספר על מכשיר דיגיטלי וגם התהליך שאת עושה הרבה יותר משמעותי מזה!

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה, רק ככה אוכל להגיע לעוד נשים ולעזור גם להן!

אחד הפרקים הכי משמעותיים שהקלטתי ובו אירחתי את חני סער, שהיא פסיכותרפיסטית CBT, מטפלת רגשית בנשים שהן אמהות- הרבה מהן פרפקציוניסטיות :)

דיברנו על ההגדרה של פרפקציוניזם, שאני מודה שגם הפתיעה אותי וגם חידשה לי, למרות שגם אני עובדת בתחום שלי עם הרבה נשים פרפקציוניסטיות.

חשפנו את התבלין הסודי שיכול לעזור גם לנשים פרפקציוניסטיות, אבל גם באופן כללי!

ולקינוח- סיפקנו 3 דרכים פרקטיות לתרגול והצלחה ביום יום!

נתראה בפרק!

להצטרפות לקבוצת הווטסאפ השקטה לחצי כאן<<<<

מוזמנת לשתף אותי באופן אישי איך הפרק עזר לך דרך הווסטאפ ואם את רוצה גם לשמוע על אחת מתוכניות הליווי שלי, אני כאן עבורך 

052-4445621

לטיפים ברמת היומיום, בואי לאינסטגרם שלי<<<<

מזמינה אותך לשתף את הפרק ולהפיץ את הטוב הזה!