Day 10 主題： 愛你的身體，療癒你的痛苦

簡介

鏡子練習是高效能愛自己的工具。我自己練習的經驗是，真正碰到痛點時會辛苦，有團體的支持更能夠順利完成，將這個工具熟練、消化變成技能，並且自由運用。

我成立了一個FB私密社團：『鏡子練習』，召集夥伴一起互相支持，完成訓練。我也將每天的靜心練習內容錄音，分享在社團內，讓夥伴們自由運用。

有興趣一起練習的人，歡迎加入社團，按著自己的步調前進。

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哈達瑜伽簡介

關於本書

節錄自「回歸瑜伽的真義」 By 石宏（本書譯者)

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哈達瑜伽是以身體禮讚天地，同時可消業

（本書作者）斯瓦米韋達說，哈達瑜伽的體位法就是用身體以詩歌般的韻律和姿勢，來表述對天地、神明和生命的禮讚及禮拜。有參加過心靈詠唱的人都知道，虔心唱誦聖詩或是佛讚過後，心內都會感受到平靜和淡淡的喜悅。如果能把體位當作是一種歌詠、一種奉獻、一種禮拜來做，會有同樣的平靜和喜悅感自不出奇。

斯瓦米韋達還提出一個有趣的觀點，練習體位法可以消「業」。我們總以為體位法可以消脂，不知原來還可以消「業」⋯⋯他以注射微量疫苗讓身體產生抗體來提升抗病毒能力為例，正確的練體位法，也是讓身體承受微微的不適，然而內心要保持平靜，沒有掙扎不耐的感受，這就像是注射疫苗，不但能提升抗壓能力，也是在讓累積的業報緩緩釋放；又如同經常的輕度地震有助於釋放地殼摩擦所積聚的能量，因而降低甚至抵銷強烈地震的威力。我們心靈深處會因為業力的減輕而得喜樂，或許這也是為什麼很多人喜歡做瑜伽，卻又說不出個所以然來的一個原因吧！

…

本書主要的章節，基本上是根據斯瓦米韋達歷年來以「哈達瑜伽」為題的授課錄音，加以整理翻譯而成，其中大部分內容是屬於初次出版面世。虔心希望對於熱愛瑜伽的朋友們有所助益，若有任何謬誤自是譯者筆拙所致。

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哈達瑜伽簡介

關於本書

節錄自「回歸瑜伽的真義」 By 石宏（本書譯者)

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哈達瑜伽是以身體禮讚天地，同時可消業

（本書作者）斯瓦米韋達說，哈達瑜伽的體位法就是用身體以詩歌般的韻律和姿勢，來表述對天地、神明和生命的禮讚及禮拜。有參加過心靈詠唱的人都知道，虔心唱誦聖詩或是佛讚過後，心內都會感受到平靜和淡淡的喜悅。如果能把體位當作是一種歌詠、一種奉獻、一種禮拜來做，會有同樣的平靜和喜悅感自不出奇。

斯瓦米韋達還提出一個有趣的觀點，練習體位法可以消「業」。我們總以為體位法可以消脂，不知原來還可以消「業」⋯⋯他以注射微量疫苗讓身體產生抗體來提升抗病毒能力為例，正確的練體位法，也是讓身體承受微微的不適，然而內心要保持平靜，沒有掙扎不耐的感受，這就像是注射疫苗，不但能提升抗壓能力，也是在讓累積的業報緩緩釋放；又如同經常的輕度地震有助於釋放地殼摩擦所積聚的能量，因而降低甚至抵銷強烈地震的威力。我們心靈深處會因為業力的減輕而得喜樂，或許這也是為什麼很多人喜歡做瑜伽，卻又說不出個所以然來的一個原因吧！

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本書主要的章節，基本上是根據斯瓦米韋達歷年來以「哈達瑜伽」為題的授課錄音，加以整理翻譯而成，其中大部分內容是屬於初次出版面世。虔心希望對於熱愛瑜伽的朋友們有所助益，若有任何謬誤自是譯者筆拙所致。

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完美的愛之光

粉紅色之光帶來與較高心識的調整頻率，以便實現較高自我在肉體生命上表達的完美。它為所有的意識層面帶來重生，並經由聖愛，帶來一種存在層面的再生。

在靜默裡，你們會到達覺知的那一點。在其中，你們會被完全的提升進入你們整個思想存在的意識之中。

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Day 8 主題： 愛你的內在小孩 1
Day 9 主題： 愛你的內在小孩 2

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Day 7 主題：愛自己，回顧第一週


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Day 6 主題：釋放內在的批判者


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Day 5 主題：建立自尊


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Day 4 主題：放下過去


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覺受之光

橘色之光擴展意識裡的覺性。

在理性體的層面上，這種光的頻率將影響思想。這種能量平衡焦慮、恐懼和虛妄影像的感受。它帶來活力和新能量的流通，將這能量的運作著重在神經系統上，可以使患有極端緊張和焦慮症狀的人進入較寧靜的狀態。

這也是一種靈通識能的能量，往往你們可以在這種能量中，體驗到你們的敏感度和靈通意識的增強，它是開啟眼通和覺受意識的最佳能量。

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