最近Winkle和Janice总觉得有一种无形的“丧文化”充斥着我们的生活，从社交媒体，从职场环境从周遭的人的生活状态中，都透露着对无力改变的现实的一种无可奈何。“丧”好像一团迷雾，你看不清他是什么，但你就是被团团包围，以至于看不清前方的道路，这其中可能蕴含着未被满足的需求。

我们可以通过调整对于预期的设定来调整自己面对周遭环境的心态，从身边可以做出积极改变的小事做起。比如，让吃的食物更均衡，保持良好的作息和运动，把目光从只关注于眼下拉伸到长远的3-5年，可持续的动力比当下即时反馈来的更为重要！

03:37 不同于学生时代，面对没有标准答案的“生活”，我们好像失去了目标感

07:31 当“摆烂” “躺平” 成为了另一种流行的“丧文化”，我们在对抗些什么？

16:29 突破丧的迷雾，也是卸下伪装的保护色

21:22 求职者找不到工作，企业招不到人，中间的gap到底在哪？

24:43 预期和现实的落差是导致丧的一大原因

34:03 短期收益VS长期耕耘，识别那些潜在的机会，当下你的选择可能也在为你的未来铺路

38:00 播客节目推荐，在你失去动力的时候推你一把！www.xiaoyuzhoufm.com

40:52 及时调节看待问题的角度，不稳定性的环境更能让人成长

43:01 找回掌控感，从自己的身体开始

我们总是很难拒绝别人的需求，害怕说不，害怕因此而被讨厌，本期就是一集说不锦囊，助你勇敢说不！

01:29 社会规训下的对于自我探索的缺失

02:22 乖，听话，这应当是介绍一个人的形容词吗？那一刻我怒了

07:49 大方的拒绝，真正的朋友不会让你拧巴

11:23 拿来吧你，我这该死的配得感

14:15 我们是否经常无意识的把自己工具化？

15:00 自我价值感来自于从小培养出来的自信

18:00 职场中自我表达的中西方差异

25:00 面对外界的需求，学会以管理者的思维来应对

你是从什么时候把听播客当成自己的生活方式之一的呢？早上起床后的陪伴，上班通勤路上的搭子，运动时的BGM，难过时的安慰剂。我们渴望连接，寻找同频的节奏，于是我们带上耳机，在属于自己的小星球中感受共振。

01:47 点开紫色的Podcast APP 偶然发现的一档高知夫妻的公路播客开启了播客的大门

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10:54 一档制作精良的心理咨询档播客，你的心灵百宝箱

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17:05 夫妻档闲谈型播客，你的线上好友

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33:58 一些散落在口袋的分享

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41:34 休闲零食，宜下饭

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54:48 高效自我提升，学习搭子

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天真不天真 www.xiaoyuzhoufm.com

你对亲密关系的理解和期待就像一面镜子反映出你最真实的自己，甚至还会发掘出你自己都意识不到的需求，它会帮助你更好的看到自己，更清晰地走进自己的理想生活。

曾经被爱情冲昏头脑的Winkle对前任“重拳出击”，复盘了自己在亲密关系中总结出来的deal breaker（接受的底线）和redflag（危险信号），Janice作为“恋爱观察员”也一同探讨了自己对于亲密关系的理解，希望可以对亲密关系持续探索的你有所启发～

02:18 无法跟伴侣进入深度交流，甚至无法好好吵架，你们的认知可能不在同一个平面

05:22 精神层面VS现实层面，处在不同年龄阶段的不同偏好

12:24 感情上的不同频反映出两个人不同的底色

16:14 Winkle都无法接受的懒，可以懒到什么程度，令人大开眼界

19:20 不要小看家务的威力也不要妄想改变一个人的习惯

25:27 伴侣严重的拖延症和惰性要么吞噬你，要么让你抓狂

29:50 回避型：害怕打开自己为感情埋下一地的地雷

36:35 亲密关系中缺乏主动性的执行者角色，就像公司里“下属思维”，包容≠共鸣

44:20 作息紊乱，昼夜颠倒，警惕亲密关系中的“时差”，伤身折寿！

47:30 扭曲的消费观，大包大揽各种消费后发现信用卡欠下巨额卡债

54:39 识别4个危险信号，帮助你在进入一段关系之前做一个“背调”

01:06:48 人的特质的两面性，可能会让你怀疑最初你喜欢的特质，“既要又要”会伤害亲密关系

本期Janice袒露自己在独处时经常会感到很焦虑，似乎在被一种不安全感围绕着。Winkle最近却爱上了一个人呆着，在本本上塞满的to do list是一件开启一天能量的事情。于是我们展开了关于焦虑型独处的形成原因可能是由于缺乏自我价值感，在被教育需要优先满足他人期待的背景下，我们可以如何重建自我价值体系？一起来听听我们不成熟的讨论吧，希望可以对你有启发^ - ^

00:25 拥有一间只属于自己的房间之后，Janice发现独处时感到焦虑

01:42 P人变J人，Winkle发现有可控的时间轴和可量化的阶段性目标可以让独处变得高效又充实

08:20 习惯用外部评价来定义价值，有可能会让自己陷入对于社会角色定义的怀疑

21:30 获得认可或许是摆脱「渴望被认可」的第一步

28:41 从“微独处”场景中锻炼和自己相处的能力

31:10 站在第三视角来看待问题，

34:46 重建属于你的“个人标准”

36:31 更多关注于在自己的满足感而非外界评价

00:30 一起来揭老底，懒人餐馆的由来

02:55 Winkle的减脂近况更新！

清晨的公园，是不是很治愈🌝

给大家看看我的腮红小鸡

12:40 现实版老友记，漂亮女生的家里难道都是这么乱的吗

23:33 懒得做家务可以懒到什么程度，没有小扫除只有大扫除

28:38 懒人特种兵旅游只坚持了一天

34:00 工作中，懒人的不同懒法，居然很高效

39:46 生活中的“随手意识”养成一个勤快人

46:05 上大学了你们想干嘛就干嘛！于是我成了一个懒人

03:50 费劲的穿上牛仔裤之后，我发现我的腿变成了王中王火腿肠，才意识到必须要开始减肥了

06:56 👈 戳这里get减脂小tips

15:54 一边身材焦虑，一边半途而废，到底怎么才能减下来啊

26:02 恋爱使人发胖的原因是因为，你们不是在吃的路上就是在研究吃啥！

37:02 当心这几种隐形高热量食物，让你在不知不觉之中摄入过多热量

42:46 循序渐进的坚持下去听上去是件很小的事情但却最高效

附上Winkle的懒人白灼虾教程

成品如下图：

step1 锅中倒冷水并下姜片和葱段

step2 水开后下入虾煮10s （对你没有看错就是10s）

step3 10s到了立马关火，盖上锅盖焖1分半

step4 出锅！是不是很简单

看到一波又一波的裁员潮，Janice和Winkle作为处于职场初期阶段，正在寻求自身更深远发展的职场新人，该如何应对？于是我们展开了一系列针对目前就业市场，以及自身职场洞察的讨论，如果你也跟我们一样对于职场发展有自己的想法和理解并且也时常感到困惑，希望耳机另一端的你也可以加入我们的讨论～

01:08 到处都在裁员，如果我被裁了怎么办？

06:52 AI到底是来帮我们的还是来抢我们饭碗的？

12:26 遇到了职场瓶颈，如何预判并且做出更理性的抉择？

17:45 对待工作认真程度的上限和下限决定一个人的工作方式

27:43 如何选择适合自己的赛道？从随处播种过渡到深入扎根

33:17 从执行层跃升管理层，从现在开始识别那些“微管理”场景，建立“老板思维”

37:43 寻找自己的职业第二曲线，重构与工作的权利关系，为自己准备Plan B

42:38 职场中的“鸡蛋”问题

BGM: 周杰伦《时光机》

如果真的可以坐上时光机回到过去，你愿意吗？

“如果你可以只改变过去人生中的一件事，你最想改变哪一件？”

“如果只能带走一段记忆回到过去，你会带上哪一段？”

“如果你可以回到过去增加一个技能点，你会选择什么技能？”

Janice和Winkle探讨了上面三个可以“重启人生”的灵魂拷问，突然发现原来我们在意的想要去守护，去改变的，都是我们个性的投射，同时这些剪影也指向我们赤裸又有力跳动的内心。

希望耳机另一端的你也可以试着问自己这三个问题，希望我们都可以朝自己的内心走近一步，拍拍他，对他说原来你在这里呀～

02:30 你有多久没看到星星了？从城市逃走，在乡野的夏夜，抬头看到满天繁星

06:08 看着手机里一堆APP，好想回到那个手机里只有QQ的时代啊，谁能懂！

10:00 假如人生能够按下「重启键」，Winkle想要重拾那份纯真，保持对外界的好奇心

14:22 随着年纪渐长，为什么我们越活越着急？

17:14  来自现实Janice的忠言「人财」绝不能两空！

19:30 回到过去，成为那个保护自己的人

24:52 Follow your heart 人生关键节点，重新做自己的“指南针”

34:55 Janice：“我想要守护平凡的瞬间”

38:43 当有机会变得更好时，原来Winkle是个「冒险者」

48:12 说“不”，你到底在顾虑什么？

55:00 找到热爱，放下那个手机！！

拉开窗帘满眼的山景和静谧的村庄

温馨提示：本期「离谱」含量超标，可随任何不开心症状服用，包笑！

团建向来是个让人「皱起眉头」的活动，开心的只有老板，作为职场虾兵蟹将一员的Winkle冒着巨大失业风险，带大家沉浸式体验荒谬的三天两晚无语之旅。

01:14 没有那金刚钻，非要揽这瓷器活，没有困难，创造困难也得上！

09:39 到达目的地后我甚至都还没走出高铁站就已经打响「离谱」第一枪！

14:00 我们一起坐四个小时高铁来玩大富翁吧～ （我疯了吗

17:34 欧亨利式结尾，没有team的team building

22:51 由团建引发的职场讨论：什么样的leader是好leader？分享一些职场小tips

51:34 Janice用HR视角解读企业活动和团建