Bien dormir représente un défi pour plusieurs personnes. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses stratégies pour t’aider à avoir un meilleur sommeil ! C’est ce que je te partage dans cet épisode.

Catherine Miville-Dechêne, enseignante d’anglais et de yoga, nous parle de sa passion pour le yoga, son activité bien-être par excellence. Dans l’épisode, nous discutons de sa pratique ainsi que des bienfaits, tant psychologiques, émotionnels et physiques du yoga dans sa vie et en général. Catherine nous partage aussi quelques pistes de réflexion et conseils pour aborder cette discipline avec bienveillance.

Dans cet épisode, tu seras appelé.e, à travers une courte méditation, à réfléchir à ton utilisation des médias sociaux et des écrans et à la place qu’ils prennent dans ta vie. Ce bref moment de ressourcement t’aidera à te recentrer tout en prenant un temps précieux pour toi.

Entretien avec Angèle-Émilie Bérubé, une ancienne élève du Mont Notre-Dame qui a vécu avec l’anorexie au cours de sa 4ᵉ et 5ᵉ secondaire. Elle a généreusement accepté de porter sa voix au balado pour discuter de son parcours. Maintenant considérée rétablie, son message est rempli d’espoir pour tous celles et ceux qui cohabitent de près ou de loin avec cette maladie.

Vous ou un proche avez besoin d'aide ?

ANEB Anorexie et boulimie Québec

Ligne d'écoute : 8h à 3h AM au 1 800 630-0907

Arrimage Estrie

Téléphone : 819 564-7885  Courriel : [email protected]

Cet épisode est dédié à la gratitude et à ses bienfaits. Tu y découvriras des enseignements et des stratégies concrètes à mettre en action afin d’avoir plus de reconnaissance et de MERCIS, dans ta vie. Une écoute qui fait du bien.

Nelson Mooney est enseignant d’histoire et d’éthique à la culture religieuse. Il partage avec générosité son parcours scolaire qui fut, disons-le, plutôt difficile. Celui qui a cru pendant longtemps qu’il ne terminerait jamais son secondaire 5, nous parle de l’amour qu’il a pour sa profession et surtout, de l’importance de la confiance en soi pour atteindre ses objectifs. Un épisode rempli d’espoir pour tous celles et ceux qui ont parfois le sentiment que rien ne va plus.

Dans cet épisode, découvre comment mettre à contribution tes 5 sens pour t’aider dans la diminution de ton stress en appliquant la technique 5-4-3-2-1.

Je t’invite à t’accorder un temps d’arrêt en conscience. En portant une attention particulière à ta respiration, cette méditation te permettra de revenir à toi et de t’énergiser. À écouter à tout moment de la journée.

La pleine conscience est centrale dans plusieurs contenus de ce balado. Dans cet épisode, je t’explique brièvement les principaux concepts de cette approche et te propose des stratégies concrètes pour la mettre au cœur de ton quotidien.

L’Ancrage, le balado est un projet de cœur. À travers cet épisode, apprends-en davantage sur l’essence de cet espace bien-être, ainsi que sur ses précieux collaborateurs.