Ærlig tanker fra løpet i London med Sander. Episoden ble spilt inn bare 24 timer etter løpet der vi går inn i dybden på oppladning, løpet og etterpå.

Siste episode før London er spilt inn 🎙️

Det er litt sykt å tenke på hvor mye som ligger bak dette løpet. Timer med trening, økter som har gjort vondt, perioder hvor ting har flytt og perioder hvor det har vært tyngre.

Nå handler det ikke om å bli bedre form.
Jobben er gjort.

Det handler om å stole på det jeg har gjort, holde hodet kaldt og faktisk få det ut på løpsdagen.

Nervene begynner å komme, men det er også en ro der som jeg ikke har hatt tidligere. Jeg vet at nivået er der.

Søndag gjelder det.

Vi snakkes på andre siden 🇬🇧🔥

I denne episoden tar jeg en ærlig gjennomgang av Drammen 10km, midt i maratonblokka, uten nedtrapping. Hvordan påvirker det resultatet, og hva sier det egentlig om formen inn mot London?

Det er nå 1 uke og 5 dager igjen til London Marathon, og jeg deler hvordan kroppen føles, hvilke økter som virkelig har gitt meg troen, og hvorfor mye faktisk peker i riktig retning.

Jeg går også gjennom de viktigste nøkkeløktene fra de siste ukene, og hva som gir meg selvtillit før løpet – samtidig som nervene begynner å komme snikende.

I tillegg svarer jeg på spørsmål fra dere:

• Hvordan kombinere styrke og løping
• Hvilke styrkeøvelser som faktisk gir effekt
• Hva som er det verste folk gjør feil med trening
• Og selvfølgelig… blir det bolle på Gardermoen før London?

En ærlig, lærerik og litt ufiltrert episode i siste fase før det gjelder.

Etter tre måneder med trening i ekstrem varme i Bali, Vietnam og Thailand er jeg endelig tilbake i Norge. Denne episoden handler om den første uka tilbake i normale forhold, og hvordan kroppen faktisk responderer etter en lang treningsleir i varme.

Jeg snakker om forskjellen på puls og fart, hvordan langturen føltes, maratonøktene jeg har gjennomført, og hvor jeg føler formen ligger nå. Har varmetreningen gitt et løft, eller har belastningen gjort meg sliten?

Jeg deler også tanker rundt:

• første økter i Norge
• maratonfart og kontroll
• hvordan kroppen responderer
• status på leggen
• selvtillit inn mot London
• hva som er viktig de neste ukene

Formen begynner å komme, og nå handler det om å få maks ut av de siste ukene før London Marathon.

Nå er det bare 3 uker igjen til start, og toget går videre.

I denne episoden har jeg med meg Lars Monclair fra Ygdra Ullevål. En løper som kombinerer maraton, ultraløp og fjelløp på høyt nivå. Han har løpt maraton på 2:26, over 210 km på Bislett 24-timers og ble nummer 6 totalt i Jotunheimen Trail Run.

Vi snakker om veien inn i løping, forskjellen på maraton og ultra, treningsfilosofi, volum og hva som kreves for å prestere over over tid. Lars deler også erfaringer fra Bislett 24, fjelløp i Jotunheimen og hvordan de jobber med alle ulike utøvere og hverdagskrigere oppe på Ygdra Ullevål.

En episode om utholdenhet, mentalitet og hva som faktisk skal til for å bli bedre over tid.

Første treningsuke i Bangkok er gjennomført i ekstrem varme, og flere av øktene har blitt halvert eller justert på grunn av overoppheting.

Jeg må i større grad styre etter puls fremfor fart, og det gjør det vanskelig å tolke hvor formen faktisk ligger. I episoden snakker jeg om hvordan varmen påvirker øktene, justeringene jeg gjør underveis, viktigheten av karbohydrater, væske og salter, og de mentale utfordringene når kroppen ikke responderer som ønsket.

Tirsdag kveld reiser jeg tilbake til Norge, og det blir spennende å se hvor på treet man faktisk ligger. Om treningen i varmen har gitt et løft, eller om forholdene har gjort at man har mistet litt fart.

Road to London fortsetter.

Siste treningsuke i Vietnam er gjennomført, og formen begynner å slippe opp. Kroppen responderer bedre, tempoet føles lettere og steget er på vei tilbake – selv om varmen fortsatt gjør det brutalt å trene.

I denne episoden går jeg gjennom treningsuka, nøkkeløktene og langturen i varmen, samt hvordan jeg må styre etter puls fremfor fart. Jeg snakker også om hvor viktig fueling er i denne varmen, med fokus på karbohydrater, væske og salter – og hvilke små justeringer som faktisk gjør forskjellen.

Leggen er fortsatt litt der, men stabil nok til at jeg kan fortsette å bygge videre.

I tillegg: fake Adidas-sko etter to økter, og en litt uventet hendelse under en intervalløkt.

Road to London fortsetter.

130 km gjennomført denne uka med tre økter i høyere tempo og en langtur. Kroppen begynner å svare, beina føles lettere og tempoet blir enklere å holde.

Leggen er fortsatt litt der, men stabil nok til at vi fortsetter å bygge. I episoden snakker jeg om treningsuka, puls vs fart i varmen, timing av karbohydrater, væske og salter – samt Jakob Kiplimo sin nye verdensrekord.

Road to London fortsetter.

Uke 2 i Road to 2:30 er gjennomført.

Det har vært en full treningsuke – og en brutal uke i varmen. Volumet er på plass, kroppen begynner å svare, og leggen kjennes stabil igjen. Samtidig får selvtilliten juling når farta faller og pulsen stiger i 30+ grader.

I denne episoden går jeg gjennom hele treningsuka:
– Nøkkeløktene
– Hvordan kroppen faktisk føles
– Hvorfor jeg må styre etter puls og ikke fart
– Frustrasjonen over å føle at jeg blir dårligere
– Hva dataene egentlig sier
– Og hvordan jeg vurderer formen med 8 uker igjen til London

Det er brutalt å jage 2:30 når klokka ikke viser tallene du vil se.
Men form bygges ikke i komfort.

Dette er en ærlig gjennomgang av hva som skjer når varme, ego og ambisjon kolliderer – og hvorfor prosessen fortsatt er riktig.

Road to 2:30 fortsetter.

Jeg har forsøkt å løpe maraton på under 2 timer og 30 minutter to ganger tidligere.
Begge gangene har jeg feilet.

1. april 2026 står jeg på startstreken i London Marathon.
   Målet er sub 2:30.

I denne serien dokumenterer jeg hele prosessen frem mot løpet.

Treningen. Strukturene. Justeringene. Tvil. Fremgang. Det som fungerer og det som ikke gjør det.

2:30 betyr 3:32 per kilometer i 42,2 kilometer.
Det krever presisjon, kontinuitet og en brutal ærlighet rundt egen kapasitet.

I denne første episoden snakker jeg om:
– Hvorfor jeg prøver igjen
– Hva som har vært annerledes denne gangen
– Status på formen nå
– Hvordan oppkjøringen mot London skal legges opp

Dette blir en ærlig dokumentasjon av hva som faktisk kreves for å løpe på dette nivået og jeg er klar.

Road to 2:30 har startet.