Lässig Statt Stressig

By Marbod Kindermann

„Lässig statt Stressig“ – Dein Podcast für weniger Stress & mehr Gelassenheit!

Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder gedanklich im Dauermodus? Wir gehen deinem Stress auf den Grund, dami... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Lässig Statt Stressig:

How many episodes does Lässig Statt Stressig have?

The podcast currently has 38 episodes available.

Lässig Statt Stressig episodes:

June 10, 2026Produktiv und effizient trotz Dauerstress? [EP031]
Kannst du unter Druck noch kreativ und effizient arbeiten?
Inhalt der Folge
Die Paradoxie von Stress und Effizienz: Warum mehr Arbeitsstunden im Dauerstress oft zu schlechteren Ergebnissen führen
Die drei Arbeitszustände: Boreout (Unterforderung), der "Sweet Spot" (Flow & gesunder Druck) und die toxische Überforderung
Wie chronischer Arbeitsdruck Kreativität zerstört und "Out of the box"-Denken verhindert
Warum der Spruch "Nur unter Druck entstehen Diamanten" oft eine toxische Ausrede für Missmanagement ist
Die Gefahr der Reaktivität: Warum wir im Stress oft nicht die wichtigsten, sondern nur die dringendsten Aufgaben (oder die der lautesten Kollegen) erledigen
Strategien zur Rückkehr in den Sweet Spot: Wie Deep Work, klare Priorisierung und das Setzen von Grenzen (Stichwort: People Pleasing & Perfektionismus) helfen
Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:
https://www.marbod-kindermann.com/anmeldung
Social Media:
Instagram: @marbod.kindermann
https://www.linkedin.com/in/marbod-kindermann-stresscoaching/
Unterstütze mich
Teile die Folge mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls mit Stress zu kämpfen haben.
Hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen von diesem Podcast profitieren können.
...more
22min
May 20, 2026Meditation um zur Ruhe zu kommen [EP030]
Nutze diese angeleitete Meditation um deine Gedanken zur Ruhe zu bringen
Meditation um zur Ruhe zu kommen:
Diese angeleitete Meditation (Stil Quiet Mind) führt dich über den Atem in ein stilles Gewahrsein des Volumens deines Körpers und des Raums vor dir.
Die Episoden 009 und 010 erläutern, wie du Mediation am besten nutzt und welche Stile es grundsätzlich gibt.
Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:
https://www.marbod-kindermann.com/anmeldung
Social Media:
Instagram: @marbod.kindermann
https://www.linkedin.com/in/marbod-kindermann-stresscoaching/
Unterstütze mich
Teile die Folge mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls mit Stress zu kämpfen haben.
Hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen von diesem Podcast profitieren können.
...more
21min
April 29, 2026Sind Workaholics süchtig nach Arbeit? [EP029]
Kann man bei Workaholics wirklich von Sucht sprechen?
Inhalt der Folge
Nutzung der ICD-10-Suchtkriterien zur Analyse von Workaholics
Die Illusion der Kontrolle durch das "Nur noch dieses eine Projekt"-Denken
Interessensverlust und die Vernachlässigung von Hobbys
Weiterarbeiten trotz körperlicher und mentaler Warnsignale
Warum Arbeitssucht oft drei von sechs offiziellen Suchtkriterien erfüllt
Perfektionismus und Versagensangst als tiefere Ursachen der Selbstaufopferung
Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:
https://www.marbod-kindermann.com/anmeldung
Social Media:
Instagram: @marbod.kindermann
https://www.linkedin.com/in/marbod-kindermann-stresscoaching/
Unterstütze mich
Teile die Folge mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls mit Stress zu kämpfen haben.
Hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen von diesem Podcast profitieren können.
...more
15min
April 08, 20263 Wege Stress aufzulösen [EP028]
So gehst du deinen Arbeitsstress nachhaltig an!
Inhalt der Folge
Nutzung von Neuroplastizität zur Beruhigung des Gedankenkarussells im Neokortex
Mentales Training um Stress im Neokortex zu reduzieren
Die Rolle von alten emotionalen Triggern und Entwicklungstraumata
Einsatz von EMDR zur Auflösung und Neubewertung tiefsitzender Stressspeicher im limbischen System
Das Prinzip der Hormesis: Gezielte biologische Stressoren (z.B. Wim-Hof-Methode, Kältereize) zur Regulation nutzen
Warum biologische Reize (Hirnstamm) nur ergänzend zu emotionaler und mentaler Arbeit funktionieren
Ganzheitliche Kombination aller drei Wege, um Stress nachhaltig an der Wurzel zu packen
Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:
https://www.marbod-kindermann.com/anmeldung
Social Media:
Instagram: @marbod.kindermann
https://www.linkedin.com/in/marbod-kindermann-stresscoaching/
Unterstütze mich
Teile die Folge mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls mit Stress zu kämpfen haben.
Hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen von diesem Podcast profitieren können.
...more
25min
March 18, 20263 Wege wie Stress entsteht [EP027]
Stress im Gehirn: Wie Gedanken, Gefühle und Biologie zusammenwirken
Inhalt der Folge
Drei neuronale Wege des Stressaufbaus im Gehirn
Rolle des Neokortex, limbischen Systems und Hirnstamms
Stressauslösung durch Gedanken, Gefühle und biologische Reize
Überaktivität der Amygdala und ihre Auswirkungen
Stressspeicher und Trigger im limbischen System
Biologische Stressfaktoren wie Kälte und CO2
Langzeitfolgen von Dauerstress auf das Gehirn
Strategien zur Stressregulation auf neuronaler Ebene
Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:
https://www.marbod-kindermann.com/anmeldung
Social Media:
Instagram: @marbod.kindermann
https://www.linkedin.com/in/marbod-kindermann-stresscoaching/
Unterstütze mich
Teile die Folge mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls mit Stress zu kämpfen haben.
Hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen von diesem Podcast profitieren können.
...more
25min
February 18, 2026Stress und Gedankenkarussell weil du 24/7 "busy" bist [EP026]
Warum du Langeweile trainieren solltest
Inhalt der Folge
Neuroplastizität und Gehirnnetzwerke: Wie das „Default Mode Netzwerk“ und das Anteriore Cingulum durch ständige Beschäftigung heißlaufen und dein Gehirn auf Dauerstress programmieren.
Die Sabotage der Ruhe: Warum das Gedankenkarussell nach Feierabend weiterdreht, wenn wir verlernen, im Alltag Momente der Langeweile einfach auszuhalten.
Ablenkung als Verdrängungsmechanismus: Wie das ständige Greifen zum Handy dazu dient, unangenehme Gefühle wie Angst, Wut oder Schuld zu vermeiden.
Die Verbindung zum Burnout: Warum der Körper letztlich die Reißleine ziehen muss, wenn wir emotionale Warnsignale und eigene Grenzen dauerhaft durch Aktivität überdecken.
Gezieltes „Nichtstun“ trainieren: Wie du durch bewusste Präsenzübungen und Kalenderblocker dein Gehirn wieder darauf programmierst, in den Genussmodus umzuschalten.
Erwähnte Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21071660/
Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:
https://www.marbod-kindermann.com/anmeldung
Social Media:
Instagram: @marbod.kindermann
https://www.linkedin.com/in/marbod-kindermann-stresscoaching/
Du lernst besser visuell?
Mein YouTube Kanal:
https://www.youtube.com/@PodcastL%C3%A4ssigStattStressig
Unterstütze mich
Teile die Folge mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls mit Stress zu kämpfen haben.
Hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen von diesem Podcast profitieren können.
...more
18min
January 21, 2026Die 12 Stufen vor dem Burnout: Wo stehst du? [EP025]
Achte auf diese Frühwarnzeichen
Inhalt der Folge
Die 12 Stufen des Burnout-Modells: Eine detaillierte Einteilung des schleichenden Prozesses in die drei Kernphasen Alarm, Widerstand und Erschöpfung.
Die Gefahr der hohen Motivation und Selbstaufopferung: Warum der Drang, 110 % zu geben und sich beweisen zu wollen, oft der erste Schritt in die Stressspirale ist.
Verhaltensänderungen erkennen: Wie sich zunehmende Ungeduld, Zynismus und soziale Abkapselung als Warnsignale äußern.
Physische und psychische Grenzen: Der Übergang von ersten körperlichen Symptomen wie Schlafstörungen bis hin zu innerer Leere, Ängsten und dem völligen Zusammenbruch.
Langfristige Folgen für das Nervensystem: Warum ein Burnout das körpereigene Alarmsystem nachhaltig verstellen kann und wie du durch rechtzeitiges Einlenken deine Resilienz bewahrst.
Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:
https://www.marbod-kindermann.com/anmeldung
Social Media:
Instagram: @marbod.kindermann
https://www.linkedin.com/in/marbod-kindermann-stresscoaching/
Du lernst besser visuell?
Mein YouTube Kanal:
https://www.youtube.com/@PodcastL%C3%A4ssigStattStressig
Unterstütze mich
Teile die Folge mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls mit Stress zu kämpfen haben.
Hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen von diesem Podcast profitieren können.
...more
26min
December 30, 2025EP024: Jetzt wird's persönlich
mein Weg aus meinen Stressmustern
Inhalt der Folge
Meine persönliche Reise in meine Hauptstresszeit als Ingenieur
Die Rolle von inneren Stressmustern wie Perfektionismus und mangelnde Abgrenzung
Die Wichtigkeit, an der Wurzel des Stresses anzusetzen, statt nur Symptome zu behandeln
Einsatz von Techniken wie NeuroMeditation, Coaching, Visualisierung und Psychotherapie zur Veränderung des Unterbewusstseins
Wie du deinen "Autopiloten" neu programmierst, um im Alltag mehr Leichtigkeit und Entspannung zu erleben
Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:
https://www.marbod-kindermann.com/anmeldung
Social Media:
Instagram: @marbod.kindermann
https://www.linkedin.com/in/marbod-kindermann-stresscoaching/
Du lernst besser visuell?
Mein YouTube Kanal:
https://www.youtube.com/@PodcastL%C3%A4ssigStattStressig
Unterstütze mich
Teile die Folge mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls mit Stress zu kämpfen haben.
Hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen von diesem Podcast profitieren können.
...more
27min
December 10, 2025EP023: Intuitives Leben statt Dauerstress
Höre auf deine Innere Stimme um dem Dauerstress zu entkommen
Inhalt der Folge
Überleben durch Intuition: Wie Alexandra ihre Intuition als einzige Ressource in einem toxischen Elternhaus nutzte.
Burnout als Wendepunkt: Wie der Burnout im beruflichen Kontext zur mutigen Gründung ihrer Selbstständigkeit als Intuitionstrainerin führte.
Stress vs. Seelenweg: Warum kontinuierlicher Stress ein deutliches Zeichen ist, dass du einem falschen, nicht stimmigen Lebensweg folgst.
Die Ego-Struktur: Wie ein falsches Selbstbild und alte Überzeugungen uns dazu bringen, unerfüllenden Zielen (wie Anerkennung oder Statussymbolen) hinterherzujagen.
Einfache Intuitions-Übung: Lerne eine simple 5-Minuten-Praxis für morgens und abends, um deine Wahrnehmung zu schulen und die "Stimme der Seele" lauter werden zu lassen.
Mehr zu Alexandra Sorgenicht:
@alexandrasorgenicht
https://alexandrasorgenicht.com/
https://www.instagram.com/intuitionstraining
https://www.facebook.com/intuitionstraining
Du möchtest das Interview auch sehen?
Mein YouTube Kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCtjzL7o9Mv7b58wvAhdLp8g
Unterstütze mich
Teile die Folge mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls mit Stress zu kämpfen haben.
Hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen von diesem Podcast profitieren können.
...more
52min
November 25, 2025EP022: So geht stressfreies Arbeiten Teil 5/5
Diese Fehler machen fast alle im Job!
Inhalt von Teil 5:
Der unterschätzte Effekt von Wochenzielen für dein Erfolgsgefühl.
Warum du deine Zeit tracken solltest – auch wenn es niemand von dir verlangt.
Die 1%-Regel: Wie regelmäßige Retrospektiven deine Effizienz steigern.
Ein simpler Trick aus der positiven Psychologie, um dein Gehirn auf Erfolg zu programmieren.
Schluss mit People-Pleasing: Wie du klare Grenzen setzt, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben.
Lernst du besser visuell?
Mein YouTube Kanal:
https://www.youtube.com/channel/UCtjzL7o9Mv7b58wvAhdLp8g
Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:
https://www.marbod-kindermann.com/anmeldung
Meine weiteren Kanäle:
Instagram: @marbod.kindermann
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marbod-kindermann-stresscoaching/
Unterstütze mich
Teile die Folge mit Freunden oder Kollegen, die ebenfalls mit Stress zu kämpfen haben.
Hinterlasse eine Bewertung, damit noch mehr Menschen von diesem Podcast profitieren können.
...more
16min

FAQs about Lässig Statt Stressig:

How many episodes does Lässig Statt Stressig have?

The podcast currently has 38 episodes available.