Lässig Statt Stressig

By Marbod Kindermann

„Lässig statt Stressig“ – Dein Podcast für weniger Stress & mehr Gelassenheit!

Fühlst du dich oft gestresst, überfordert oder gedanklich im Dauermodus? Wir gehen deinem Stress auf den Grund, dami... more

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FAQs about Lässig Statt Stressig:

How many episodes does Lässig Statt Stressig have?

The podcast currently has 43 episodes available.

Lässig Statt Stressig episodes:

September 23, 2026Veränderung ohne Disziplin [EP036]
Die Hebel, die wirklich wirken
Inhalt der Folge
Warum die Zuverlässigsten am häufigsten scheitern
Warum eine Regel funktioniert, ein Vorsatz aber nicht
20 Sekunden Aufwand, die über deine Gewohnheit entscheiden
Das Arbeitshandy in der abgeschlossenen Box
Wenn Dann Pläne: sprich mit dem Teil, der es ausführen muss
Die 21 Tage sind ein Mythos, das sagt die Forschung wirklich
Was Duolingo über Motivation weiß und du nutzen kannst
Der Deadline Sprint gegen den inneren Widerstand
Erwähnt in dieser Folge:
Folge 035: Warum deine Veränderung scheitert
Meine Serie zur Arbeitsmethodik ab Folge 022
Bücher:
James Clear, Die 1% Methode
Prof. Christian Rieck, Anleitung zur Selbstüberlistung
Kostenloses Videotraining: Wie du trotz hoher Belastung und Verantwortung im Job endlich wieder innerlich zur Ruhe kommst:
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34min
September 02, 2026Deine Veränderung scheitert [EP035]
Warum dein Unterbewusstsein dich sabotiert
Inhalt der Folge
Der Tag, an dem statistisch die meisten Vorsätze sterben
Warum nach 40 Tagen alles wieder auf Null steht
Der unfaire Deal zwischen deinen zwei Denksystemen
Warum dein Frontalhirn Akku abends leer ist und genau dann die Veränderung dran wäre
Dein Gehirn ist der teuerste Mitarbeiter deines Körpers
Was ein Langstreckenpilot mit deinen Gewohnheiten zu tun hat
Warum sich richtiges Verhalten regelrecht falsch anfühlen kann
Löschung ist keine Löschung: was die Lernforschung über alte Muster weiß
Warum Lob an dir abperlt und Kritik kleben bleibt
Erwähnt in dieser Folge:
Episode 034: Persönlichkeitsentwicklung im Gehirn
Dr. Michael Nehls, „Das erschöpfte Gehirn"
Daniel Kahneman, „Schnelles Denken, langsames Denken"
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26min
August 12, 2026Persönlichkeitsentwicklung im Gehirn [EP034]
So macht dein System Updates
Inhalt der Folge
Warum du eine Veränderung spürst, aber nicht benennen kannst
Der Bibliothekar in deinem Kopf und was er den ganzen Tag macht
Was dein Gehirn nachts mit deinem Tag anstellt
Die drei Zutaten für eine Veränderung, die bleibt
Warum Wissen allein wie ein Fitnessstudio Vertrag ist
Wie eine Krise einen Menschen komplett neu erfinden kann
Die Studie, die zeigt: dein Gehirn kann weiter wachsen
Erwähnt in dieser Folge:
Episode 033: Was nach einem Burnout im Gehirn passiert
Episode 012: Die besten Schlafhacks
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31min
July 22, 2026Noch mehr Stress nach dem Burnout? [EP033]
Dein neu justiertes Alarmsystem verstehen
Inhalt der Folge
Warum deine Amygdala nach dem Burnout größer und empfindlicher wird
Warum kleine Reize wie eine knappe E Mail plötzlich als Bedrohung gelten
Warum dein präfrontaler Cortex als Bremse schwächer wird
Wie der Hippocampus die Cortisol Regulierung beeinflusst
Warum dein Cortisol Spiegel nach dem Burnout eher zu niedrig ist
Die Kindling Hypothese: warum ein zweiter Burnout oft schneller kommt
Liebe durch Leistung: wenn Burnout zur Identitätskrise wird
Wie sich dein Stress Toleranzfenster wieder weiten lässt
Erwähnte Episode 25: Die 12 Stufen vor dem Burnout
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28min
July 01, 20263 Handlungsoptionen wenn der Job dich nervt [EP032]
Love it, change it, leave it!
Inhalt der Folge
Mythos "Love it, change it, leave it": Warum 90 % der Menschen den Spruch falsch interpretieren.
Love it (Schritt 1): Eigene Stressmuster wie Perfektionismus und People-Pleasing auflösen.
Change it (Schritt 2): Mutige Kommunikation und Eskalation zur Veränderung der Arbeitsbedingungen.
Die Kündigungs-Falle: Warum du deine inneren Probleme oft einfach in den neuen Job mitnimmst.
Leave it (Schritt 3): Wann der Jobwechsel wirklich der einzig sinnvolle letzte Ausweg ist.
Die Angst vorm Gehen: Warum viele jahrelang leiden und meckern, anstatt zu kündigen.
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28min
June 10, 2026Produktiv und effizient trotz Dauerstress? [EP031]
Kannst du unter Druck noch kreativ und effizient arbeiten?
Inhalt der Folge
Die Paradoxie von Stress und Effizienz: Warum mehr Arbeitsstunden im Dauerstress oft zu schlechteren Ergebnissen führen
Die drei Arbeitszustände: Boreout (Unterforderung), der "Sweet Spot" (Flow & gesunder Druck) und die toxische Überforderung
Wie chronischer Arbeitsdruck Kreativität zerstört und "Out of the box"-Denken verhindert
Warum der Spruch "Nur unter Druck entstehen Diamanten" oft eine toxische Ausrede für Missmanagement ist
Die Gefahr der Reaktivität: Warum wir im Stress oft nicht die wichtigsten, sondern nur die dringendsten Aufgaben (oder die der lautesten Kollegen) erledigen
Strategien zur Rückkehr in den Sweet Spot: Wie Deep Work, klare Priorisierung und das Setzen von Grenzen (Stichwort: People Pleasing & Perfektionismus) helfen
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22min
May 20, 2026Meditation um zur Ruhe zu kommen [EP030]
Nutze diese angeleitete Meditation um deine Gedanken zur Ruhe zu bringen
Meditation um zur Ruhe zu kommen:
Diese angeleitete Meditation (Stil Quiet Mind) führt dich über den Atem in ein stilles Gewahrsein des Volumens deines Körpers und des Raums vor dir.
Die Episoden 009 und 010 erläutern, wie du Mediation am besten nutzt und welche Stile es grundsätzlich gibt.
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21min
April 29, 2026Sind Workaholics süchtig nach Arbeit? [EP029]
Kann man bei Workaholics wirklich von Sucht sprechen?
Inhalt der Folge
Nutzung der ICD-10-Suchtkriterien zur Analyse von Workaholics
Die Illusion der Kontrolle durch das "Nur noch dieses eine Projekt"-Denken
Interessensverlust und die Vernachlässigung von Hobbys
Weiterarbeiten trotz körperlicher und mentaler Warnsignale
Warum Arbeitssucht oft drei von sechs offiziellen Suchtkriterien erfüllt
Perfektionismus und Versagensangst als tiefere Ursachen der Selbstaufopferung
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15min
April 08, 20263 Wege Stress aufzulösen [EP028]
So gehst du deinen Arbeitsstress nachhaltig an!
Inhalt der Folge
Nutzung von Neuroplastizität zur Beruhigung des Gedankenkarussells im Neokortex
Mentales Training um Stress im Neokortex zu reduzieren
Die Rolle von alten emotionalen Triggern und Entwicklungstraumata
Einsatz von EMDR zur Auflösung und Neubewertung tiefsitzender Stressspeicher im limbischen System
Das Prinzip der Hormesis: Gezielte biologische Stressoren (z.B. Wim-Hof-Methode, Kältereize) zur Regulation nutzen
Warum biologische Reize (Hirnstamm) nur ergänzend zu emotionaler und mentaler Arbeit funktionieren
Ganzheitliche Kombination aller drei Wege, um Stress nachhaltig an der Wurzel zu packen
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25min
March 18, 20263 Wege wie Stress entsteht [EP027]
Stress im Gehirn: Wie Gedanken, Gefühle und Biologie zusammenwirken
Inhalt der Folge
Drei neuronale Wege des Stressaufbaus im Gehirn
Rolle des Neokortex, limbischen Systems und Hirnstamms
Stressauslösung durch Gedanken, Gefühle und biologische Reize
Überaktivität der Amygdala und ihre Auswirkungen
Stressspeicher und Trigger im limbischen System
Biologische Stressfaktoren wie Kälte und CO2
Langzeitfolgen von Dauerstress auf das Gehirn
Strategien zur Stressregulation auf neuronaler Ebene
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