Wie fühlt es sich an, bei 5 Grad Wassertemperatur in einen See einzutauchen? In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine besondere Erfahrung: das Eisbaden! ❄️

Alles begann mit einem Gespräch mit Helena Hefti, Atem- und Kältetrainerin. Sie erzählte mir von den vielen positiven Effekten des Kaltbadens – und ich wurde neugierig. Eisbaden hilft nicht nur, den Körper auf Ausnahmesituationen vorzubereiten, sondern stärkt auch das Immunsystem, hilft beim Stressabbau, kann Glückshormone freisetzen und sogar bei Depressionen unterstützen.

Doch wie schafft man es, den inneren Schweinehund zu überwinden und ins kalte Wasser zu steigen? 💦

In dieser Folge tauche ich nicht nur wortwörtlich in den See ein, sondern auch in die mentalen und körperlichen Effekte des Kaltbadens. Lass dich inspirieren und vielleicht wagst du ja selbst bald einen Sprung ins kalte Wasser? ❄️💙

👉 Rein ins Wasser, raus aus der Komfortzone!

Bleib dran und hör rein – vielleicht findest du deine nächste Herausforderung direkt vor deiner Haustür.

Mehr erfahren:

Helena Hefti – Atemtrainerin und zertifizierte Instruktorin von Oxygen Advantage

Nina – Yogalehrerin

Judith – Begeisterte Kaltbaderin

Feedback & Inspiration:

Wie hat dir diese Episode gefallen? Hast du eigene Erfahrungen mit Atemtraining beim Laufen gemacht oder schon einmal ins kalte Wasser gewagt?

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