Was soll man vor dem Joggen essen? Oder braucht es vor dem Joggen eine Essenspause, und wenn ja: wie lange? Braucht es unterwegs Energie? Und wie sieht die optimale Ernährung nach dem Lauf aus?

Die Ernährungswissenschaftlerin Marianne Botta gibt klare Antworten – und spannende Einblicke! Denn je nach Ziel sollte man unterschiedlich essen: Wer abnehmen will, sollte vor und nach dem Laufen eher zurückhaltend sein. Wer Leistung erbringen möchte, muss gezielt tanken.

Und vor einem Wettkampf gilt: bloss nicht experimentieren! Eine Banane vorher, ein Gel unterwegs – je nach Intensität. Im Ziel erst trinken, dann leichte Kost. Plus: Warum viele Läufer:innen empfindlich auf Milchprodukte reagieren.

Eine Episode voller praktischer Tipps für alle, die beim Joggen nicht nur auf die Strecke, sondern auch auf die richtige Ernährung achten!

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Marianne Botta, Ernährungswissenschaftlerin

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