Claudio Rizza ist Läufer, dreifacher Vater, Podcaster und seit zweieinhalb Jahren Teil der Laufcommunity. Angefangen hat seine Laufgeschichte mit zwei, drei Kilometern – heute stehen Halbmarathons, Marathons, ein 50-Kilometer-Ultra und bald auch eine Triathlon-Mitteldistanz auf seinem Programm.

Im Gespräch erzählt Claudio, wie das Laufen ihm geholfen hat, schwierige Phasen zu verarbeiten, warum Musik für ihn genauso zum Laufen gehört wie die Laufschuhe und weshalb der Marathon in Madrid – den er seiner verstorbenen Mutter gewidmet hat – bis heute sein emotionalster Laufmoment ist.

Wir sprechen über seine Haltung zu Social Media, den Druck von Pace und Leistung und seine Überzeugung, dass jeder gelaufene Kilometer zählt. Dazu geht es um seinen ungewöhnlichen Mix aus Lauf- und Dating-Content, seinen «The Keep Running Podcast». und die nächsten grossen Ziele: 100 Kilometer, Triathlon – denn «Aufgeben ist keine Option».

00:00 Vom Fussballer zum Läufer

04:08 «Aufgeben ist keine Option»

05:18 Laufen als Therapie

07:47 Vom ersten Halbmarathon zum Marathon in Madrid

13:14 Was das Laufen im Leben verändert

14:18 Motivation statt Vergleich: Claudios Social Media

17:18 Höher, schneller, extremer?

20:30 100 Kilometer, North Sea Ultra & Dating-Conten

30:18 Triathlon, Laufmomente – was als Nächstes kommt

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Links zum «The Keep Running Podcast»:
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Simona Aebersold ist Weltmeisterin im Orientierungslauf – einem Sport, bei dem schnelle Beine allein nicht reichen. Mit Vollgas durch den Wald oder durch die Stadt laufen und gleichzeitig in Sekundenbruchteilen die richtige Route finden: Genau diese Verbindung aus Tempo, Technik und Kopf macht ihren Sport so faszinierend.

Im Gespräch erzählt Simona, wie sie gelernt hat, sich im Wettkampf auf die eigene Leistung zu konzentrieren, statt ständig auf die Konkurrenz zu schauen. Wir sprechen über Perfektion, mentale Stärke und den Einfluss von Social Media – und darüber, warum selbst eine Weltmeisterin im Training manchmal daran erinnert werden muss, dass nicht jeder Lauf schnell sein muss.

Und natürlich geht es um den Orientierungslauf selbst: seine verschiedenen Disziplinen, die besonderen Herausforderungen im Wald und in der Stadt und die Frage, ob Simona irgendwann auch einmal bei einem Trailrunning-Wettkampf an der Startlinie stehen wird.

00:00 Weltklasse im Orientierungslauf

02:57 Wer ist Simona Aebersold?

05:01 Spitzensport und Studium unter einen Hut bringen

07:04 Orientierungslauf in der Familie

09:32 Was Orientierungslauf eigentlich so faszinierend macht

14:20 Vollgas laufen und in Sekunden entscheiden

16:56 Wenn ein kleiner Fehler über Gold entscheidet

18:38 Vertrauen statt Vergleichen

24:10 Was im Kopf einer Orientierungsläuferin passiert

30:47 Der perfekte Lauf existiert nicht

34:29 Flow, Trailrunning und Laufen ohne Karte

40:34 Freude am Laufen statt Pace-Druck

44:27 Orientierungslauf: Mehr Aufmerksamkeit, aber nicht um jeden Preis

50:04 Weltmeisterin – und was kommt danach?

52:01 Der eindrücklichste Laufmoment

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Links zum Orientierungslaufen:
– Swiss Orienteering

– Orienteering World Cup

– SRF-Bericht WM-Titel Flims Laax 2023

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Früher war Laufen für Karin Bittel eine Strafe. Heute findet die sie beim Trailrunning, Yoga und in den Bergen genau das, was im Alltag oft verloren geht: Ruhe, Klarheit und Verbundenheit mit der Natur.

Im Gespräch geht es um ihren Weg vom ersten Lauf um den Bettmersee bis zum Stoneman Hike, ihre Erfahrungen als Pacerin beim Swiss Alps 100 sowie über SUP-Yoga, Wanderungen zum Aletschgletscher, die faszinierende Arbeit mit Pferden und das «Mountain Glow»-Festival.

Eine Episode über Bewegung, Natur – und darüber, wie sich beim Draussensein oft ganz von selbst die Gedanken ordnen.

00:00 Karin Bittel: Gedanken. Natur. Bewegung.

03:24 Vom Schulfrust zur Leidenschaft fürs Trailrunning

06:08 Warum Natur und Berge heute unverzichtbar sind

06:57 Als Pacerin beim Swiss Alps 100 & der Stoneman Hike

11:43 Laufen ohne Leistungsdruck: Warum Genuss wichtiger ist als Pace

13:24 Wie die Natur die Gedanken ordnet

16:09 Yoga als Lebensphilosophie – nicht als Sport

20:00 SUP-Yoga: Mitten auf dem See präsent sein

23:05 Mountain Glow Hiking – und die Kraft des Aletschgletschers

25:39 Warum Entschleunigung heute wichtiger denn je ist

28:23 «Mountain Glow»-Festival: Vier Tage Auszeit in den Bergen

33:35 Pferde als Spiegel: Was Tiere über uns verraten

37:05 Zwischen Social Media, Leistungsdruck und Naturverbundenheit

40:06 Der persönlichste Laufmoment von Karin

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– Instagram (Mountain Bliss)

– Facebook (Mountain Bliss)

Links zum «Mountain Glow»-Festival
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Franzi Meier arbeitete viele Jahre auf einer Intensivstation, bevor sie ihre Leidenschaft für Bewegung zum Beruf machte. Heute motiviert sie Menschen zu einem aktiven Lebensstil und stellt sich selbst immer wieder neuen Herausforderungen – bis hin zum North Sea Ultra über 111 Kilometer auf Sylt.

In der Episode mit Franzi sprechen wir über Gesundheit, Motivation, lange Distanzen, spontane Abenteuer und darüber, weshalb manchmal ein einfaches «Einfach mal machen» der wichtigste Schritt überhaupt ist.

00:00 Franzis Weg zum Laufen

06:19 Die Liebe zu langen Läufen

15:05 Der North Sea Ultra im Rückblick

18:14 Persönliche Grenzen von Franzi

26:35 Vom Hobby zum Beruf

29:49 Dynamischer Lebensstil

35:03 Eindrücklichster Laufmoment

40:43 Motivation für den ersten Schritt

Links zu Franzi Meier:

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– Facebook (Buggy Fit Erlangen)
– North Sea Ultra

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Mit nur 21 Jahren wurde Kai Dahlhaus Triathlon-Weltmeister. Doch statt alles auf den Spitzensport zu setzen, entschied er sich bewusst für einen anderen Weg. Heute begleitet er Unternehmen, Führungskräfte und Sportler dabei, langfristig leistungsfähig zu bleiben.

Im Gespräch reden wir über nachhaltige Höchstleistung, Regeneration, Energie- statt Zeitmanagement, den Boom von Ultraläufen und Extremwanderungen sowie über die Frage, weshalb Erfolg allein nicht glücklich macht. Eine Episode voller Denkanstösse – weit über den Sport hinaus.

00:00 Die Entwicklung des Kai Dahlhaus

04:32 Entscheidungen im Spitzensport

06:52 Persönlichkeitsentwicklung und Leistung

10:08 Reflexion über den Sportweg

11:38 Die Suche nach Anerkennung

13:56 Lernen aus Studium und Sport

17:32 Regeneration und Leistungsfähigkeit

20:32 Die Bedeutung von Pausen

23:28 Strategien im Wettkampf

26:32 Energie Management im Sport

27:44 Tipps für Extrem-Events

30:20 Die Bedeutung von Ego im Wettkampf

32:20 Limits erkennen und nutzen

33:32 Der Einfluss von Extremsport auf das Gefühl

34:20 Die Rolle von Social Media im Sport

37:31 Erwartungen vs. Realität im Leistungssport

41:46 Die Balance zwischen Sport und Privatleben

43:30 Der Spass am Sport nach der Karriere

45:51 Eindrücklichste Laufmomente

Links zu Kai Dahlhaus:

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– Instagram

– Facebook

– LinkedIn

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230 Kilometer am Stück, der Mad Chicken Run und die Erkenntnis, dass nach 100 Meilen eine neue Sportart beginnt. Peter Buschack erzählt von Ultraläufen, Gemeinschaft, Demut und warum das Laufen sein Leben verändert hat.

00:00 Peter Buschak – und die verrückten Hühner

02:04 Wahlheimat: Hänchen

03:58 Die «TorTour de Ruhr» – und persönliche Herausforderungen

13:43 Mentale Aspekte des Laufens

24:38 Die Community und ihre Motivation

32:41 Ziele und Regeneration im Laufen

39:45 Der «Mad Chicken Run» – ein einzigartiger Event

43:59 24 Stunden auf einer Motocross-Strecke

53:54 Eindrücklichste Laufmomente eines Läufers und Veranstalters

Links zu Peter Buschack:

– Instagram

– Facebook

– Liste der Ultraläufe (DUV-Statistik)

– Mad Chicken Run (Website)

– Mad Chicken Run (Instagram)

– Mad Chicken Run (Facebook)

Links zu den genannten Events:

– TorTour de Ruhr

– Kaiserkrone Trail

– Spartathlon

– Mauerweglauf

– GutsMuths-Rennsteiglauf

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Extremwandern boomt – doch was fasziniert Menschen daran, freiwillig 50, 100 oder sogar noch mehr Kilometer zu wandern? Suzanne Dorok ist Geschäftsführerin von Megamarsch und inzwischen selbst begeisterte Extremwanderin. Im Gespräch erzählt sie, warum aus ihrem Beruf eine Leidenschaft wurde und weshalb Extremwandern weit mehr ist als nur eine sportliche Herausforderung.

00:00 Extremwandern – vom Beruf zur Leidenschaft

02:13 Susanne Doroks persönliche Reise zum Ultrawandern

04:43 Die Herausforderungen des Ultrawanderns

07:50 Die Motivation hinter dem Megamarsch

12:48 Der Boom des Wanderns in der modernen Gesellschaft

17:11 Die Rolle von Social Media und Community im Wandersport

21:40 Inspirierende Geschichten von Teilnehmern

24:43 Grenzen des Extremwanderns

26:13 Anforderungen an Megamarsch-Strecken

27:51 Wachstum und Expansion in neue Märkte

29:52 Skalierbarkeit und Teilnehmererlebnis

32:52 Lernen von Mitbewerbern

34:09 Zukunft des Extremwanderns

36:17 Persönliche Erkenntnisse aus dem Wandern

39:05 Unvergessliche Laufmomente

Links zu Suzanne Dorok :

– Instagram

– LinkedIn

Links zu Megamarsch:

– Website

– Instagram

– Facebook

– Podcast «Von 0 auf 100»

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Eine Bierwette, eine Lauffreundschaft und die Leidenschaft, dem Sport etwas zurückzugeben. Carsten Drilling und Chris Gugelmann sprechen über Ultraläufe, eigene Laufveranstaltungen, ihren Podcast «lauf.tisch» und darüber, warum der Laufsport mehr ist als nur Kilometer.

00:00 Carsten Drilling und Chris Gugelmann: Bierwette und virtueller Lauf als Startschüsse

01:17 Gemeinsame Leidenschaft für den Laufsport

04:08 Persönliche Laufgeschichten und Motivation

09:26 Entstehung der Ultra-Laufabenteuer

16:28 Organisation von Laufveranstaltungen

19:46 Faszination und mentale Aspekte bei Ultraläufen

27:56 Herausforderungen und Krisen bei Events

37:26 Zukunft der Laufszene und Trends

41:22 Social Media und die Entwicklung der Szene

45:56 Persönliche Bucketlist und Laufziele

Links zu Carsten Drilling und Chris Gugelmann:

– Instagram Carsten

– Instagram Chris

– Instagram lauf.tisch

– lauf.tisch auf Apple Podcasts

– lauf.tisch auf Spotify

– Witiker Backyard Ultra

– Lake Züri 100

– Liste der Ultraläufe von Carsten (DUV-Statistik)

– Liste der Ultraläufe von Chris (DUV-Statistik)

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Vom akribischen Perfektionisten zum Botschafter für die Freude am Laufen: Viktor Röthlin blickt auf seine Karriere zurück, ordnet den Laufboom ein und erklärt, weshalb Ziele wichtig sind – Verbissenheit aber nicht.

00:00 Viktor Röthlin: Vom Weltklasseläufer zum Coach

05:24 Die Herausforderungen des Spitzensports

11:14 Die Faszination des Laufsports

14:41 Technologische Entwicklungen im Laufsport

20:34 Carbon-Schuhe: Fluch oder Segen?

24:36 Der Rekordlauf und seine Auswirkungen

25:49 Der Boom der Laufszene

29:00 Die Rolle der sozialen Medien im Laufsport

31:23 Ultraszene vs. Marathon: Ein Vergleich

36:01 Gesunder Ehrgeiz im Laufsport

39:17 Unvergessliche Laufmomente

42:37 Die Zukunft des Laufsports und persönliche Ziele

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Vom Laufeinsteiger mit einer Minute Laufen und einer Minute Gehen bis zu 250 Kilometern mit Gepäck: Tätsch Abplanalp spricht über Ultras, Gemeinschaft, emotionale Zieleinläufe, die Laufgruppe mit Lumpi und bemalten Steinen – und warum für ihn Menschen wichtiger sind als Bestzeiten.

00:00 Tätsch Abplanalp: Der Weg zum Läufer

07:48 Die Bedeutung von Bewegung und Natur

10:39 Training und persönliche Entwicklung

15:41 Erfahrungen bei Wettkämpfen und Herausforderungen

18:33 Extrem-Läufe und persönliche Ziele

26:36 Soziale Medien und Authentizität

31:02 Motivation und Gemeinschaft im Laufsport

36:54 Kreative Ansätze zur Förderung der Bewegung

40:35 Emotionale Momente beim Laufen

46:27 Dankbarkeit und Reflexion über das Laufen

48:16 Zukunftspläne im Laufsport

Links zu Tätsch Abplanalp:

– Instagram

– Facebook

– Laufgruppe Willigen

Links zu den Events:

– Farnerensturm

– Inferno-Halbmarathon

– Solstice Ultra

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