Sabine Pützer läuft gegen vieles an – gegen Zweifel, gegen Grenzen und gegen eine Krebsdiagnose, die ihr Leben plötzlich auf den Kopf stellte. Vom ersten Laufversuch mit Übergewicht bis zum Finish beim New York Marathon erzählt sie, wie Bewegung ihr Halt, Stärke und neue Perspektiven gegeben hat.

Ein Gespräch über Disziplin, Verletzlichkeit und die Frage, was möglich wird, wenn man trotz allem weiterläuft.

00:00 Sabine Pützer: Laufen, wenn das Leben still zu stehen scheint

04:04 Der Weg zum Laufen: Übergewicht und der erste Marathon

10:25 Motivation und Disziplin: Der Kampf gegen die Vergangenheit

14:42 Laufen als Lebensveränderung: Neue Perspektiven und Interessen – neue Freundschaften

22:09 Die ersten Distanzen: Von der 5-km-Runde zum Halbmarathon

33:38 Der erste Marathon und die mentale Herausforderung am Kanal

37:11 Emotionaler Hamburg-Marathon

40:27 Die erschreckende Diagnose und der Umgang mit Krebs

49:24 Die zweite Diagnose und die Odyssee der Behandlungen

56:05 Das heutige Leben mit der Ungewissheit

59:04 Eindrücklichste Laufmomente

01:04:49 Mut machen und Erfahrungen teilen

01:10:38 Zukunftspläne und Laufziele

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Vom ersten Spaziergang während der Pandemie bis zu 100-Kilometer-Märschen: Florian Drobnak erzählt, wie aus dem Wunsch, einfach mal rauszugehen, eine Leidenschaft für das Extremwandern entstanden ist. Heute bringt er mit seinem Projekt «Abmarsch» auch andere Menschen an ihre Grenzen – und manchmal darüber hinaus.

Ein Gespräch über Freiheit, mentale Tiefs, Gemeinschaft und die Frage, weshalb manchmal genau dort etwas beginnt, wo man eigentlich aufhören möchte.

00:00 Der Weg vom Couchpotato zum Ultrawanderer: Florian Drobnak

07:55 Der erste Schritt: Überwindung von Hürden

12:43 Gedanken während des Wanderns: Reflexion und Problemlösung

15:12 Körperliche und mentale Grenzen: Abbrüche und Herausforderungen

18:20 Zukunftsvisionen: Neue Herausforderungen und Projekte

21:48 Soziale Aspekte des Ultrawanderns

24:41 Der Zauber des Extremwanderns: Momente der Reflexion

28:10 Eindrücklichste Laufmomente und schmerzhafte Erfahrungen

31:45 Der Weg zum Extremwander-Shop

37:09 Virtuelle Märsche und Community-Engagement

40:10 Erlebnispunkte und Streckenplanung

41:53 Tipps für den Einstieg ins Extremwandern

44:28 Feedback aus dem Umfeld und Community-Spirit

46:20 Zukunftsvisionen für Extremwandern und Events

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Vom übergewichtigen Raucher zum Six-Star-Finisher: Peter Basig erzählt, wie eine einzige Entscheidung sein Leben komplett verändert hat. Heute läuft er Marathons rund um den Globus, begleitet andere als Pacemaker ins Ziel – und sucht beim Laufen vor allem eines: Ruhe, Klarheit und den Weg zurück zu sich selbst.

Ein Gespräch über Disziplin, Selbstveränderung und die Frage, warum manchmal genau der schwerste Schritt der wichtigste ist.

00:00 Peter Basig: Von der Begegnung mit dem Spiegelbilds zum Wendepunkt

10:10 Die Entdeckung der Lauf-Leidenschaft

18:46 Das geheimnisvolle Buch des Peter Basig

31:14 Die «6 Star Major Marathons»

33:10 Trail vs. Strasse

34:43 Die Realität des Laufens: Kämpfe und Erfolge

38:01 Die Motivation hinter Stadtmarathons

40:11 Ziele und zukünftige Herausforderungen im Laufen

43:47 Die Rolle des Pacemakers

45:43 Trainingsansätze und Vorbereitungen – auf dem Weg nach Südafrika

50:41 Besondere Laufmomente und Erinnerungen

54:19 Reflexion über den eigenen Weg

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Musikerin, Synesthesistin, Unternehmerin – und jeden Tag laufend unterwegs: Sabina Hank erzählt, weshalb Bewegung für sie weit mehr ist als Sport. In ihrem Projekt «Run Hanky Run» läuft sie 90 Tage am Stück und teilt Gedanken über Kreativität, Selbstdisziplin, mentale Freiheit und die Kraft täglicher Rituale.

Ein Gespräch über innere Leichtigkeit, das Verschieben eigener Grenzen und darüber, warum man manchmal einfach loslaufen muss, um sich selbst wieder näherzukommen.

00:00 Laufen als Lebensfreude: Das ist Sabina Hank

04:41 Die Entstehung von «Run, Hanky, Run»

11:43 Die Kraft der Wiederholung und Motivation

14:38 Überlistungstipps für den inneren Schweinehund

16:57 Läuft eine Musikerin mit oder ohne Musik?

19:29 Laufen als Kunstform

22:28 Transparenz und Druck in der Content-Erstellung

25:06 Alltagskopfkino – oder: Gedanken beim Laufen

28:13 Die Kraft des täglichen Laufens

30:42 Besondere Laufmomente

34:02 Ausdauer im Leben – und Entmystifizierung des Musikbusiness

36:53 Wie ein 5000-km-Läufer zu Tränen rührt

45:39 Laufsport als Neustart des Lebens

(c) Foto Sabina Hank by Henrik Stoltenberg

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Zwischen Familienalltag, Beruf und langen Nächten auf den Trails sucht Mats Wissmann nicht nach Bestzeiten, sondern nach Momenten, die bleiben. Ohne starren Trainingsplan, aber mit viel Gefühl für seinen Körper läuft er Distanzen, bei denen andere nur den Kopf schütteln – vom 100-km-Lauf in Biel bis zu 100 Meilen am Swiss Alps 100.

Ein Gespräch über Freiheit, Durchhaltewillen, emotionale Zieleinläufe und die Frage, warum man manchmal einfach rausgehen muss, um wieder bei sich selbst anzukommen.

00:00 Mats Wissmann: Ein Leben zwischen Familie und Laufen

02:56 Entweder oder: Einblicke in Mats‘ Läuferleben

08:43 Die Balance zwischen Alltag und Laufen

11:56 Die Liebe zur Natur und zum Laufen

13:41 Von Marathon zu Ultradistanz: Mats‘ Laufkarriere

15:25 Die Nacht der Nächte: Erfahrungen beim Bieler 100-km-Lauf

19:05 Laufhype: Die Rolle der Sozialen Medien

21:53 Die Bedeutung der Community bei Langstreckenläufen

23:54 Herausforderungen und Motivation während des Laufens

26:02 Von Skepsis zur Begeisterung: Erfahrungen mit dem Backyard-Ultra-Format

30:04 Ziele und Optimierung für zukünftige Läufe

32:26 Zukunftspläne und neue Herausforderungen

33:54 Emotionale Laufmomente und persönliche Erlebnisse

37:13 Zeitreise in die Vergangenheit

39:49 Wo ist beim Thema Ultra das Limit?

41:01 Motivation und Ausreden im Sport

Links zu Mats Wissmann:

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Events:

– Lake Züri 100

– Swiss Alps 100

– Witiker Backyard Ultra

– Helvetia Backyard Ultra

– Ultra Bielersee

– 100 km Biel

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Christian Spangenberger läuft dorthin, wo Komfort endet und plötzlich nur noch das zählt, was wirklich wichtig ist. Der Wüstenläufer spricht über Stille, Minimalismus, mentale Klarheit – und darüber, weshalb extreme Bedingungen ihm helfen, den Alltag bewusster zu leben.

Ein Gespräch über Entscheidungen, körperliche Grenzen und die Frage, warum man manchmal alles reduzieren muss, um sich selbst wieder klarer zu spüren.

00:00 Christian Spangenberger: Der Weg zum Wüstenläufer

06:16 Die Faszination der Wüste und das Big Why

08:47 Stille und Einsamkeit – und das Ankommen in der Zivilisation danach

12:00 Monotonie und Musik: Umgang mit der Stille

18:36 Entscheidungskraft und mentale Stärke im Ultralauf

21:52 Minimalismus am Limit – eine ganze Woche im Rucksack

26:49 Transfer in den Alltag: Disziplin und Belohnung

28:55 Veränderung durch die Wüste: Klarheit und Bewusstsein

36:14 Einfluss äusserer Bedingungen auf das Erlebnis

41:59 Die Wahrnehmung des Umfelds und persönliche Entwicklung

44:53 Finanzielle Aspekte, Trainingsmethoden und mentale Vorbereitung

51:32 Eindrücklichste Laufmomente in der Wüste

56:33 Rückblick und Lehren aus den Erfahrungen

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– Facebook: https://www.facebook.com/inrunningasinlive

– LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/christian-spangenberger-9a426247/

– «Racing the Planet»: https://www.racingtheplanet.com/

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Mit 43 Jahren beginnt Barbara Kalhammer plötzlich ein neues Leben – vom selbsternannten Bewegungsmuffel hin zur Triathletin. Was mit einem Rennrad und einem spontanen Gedanken begann, wurde zu einer Reise voller Disziplin, Selbstzweifel, mentaler Grenzen und überraschender Erfolgserlebnisse.

Ein Gespräch über Veränderung, Mut und die Frage, warum es manchmal nie zu spät ist, noch einmal ganz neu anzufangen.

00:00 Ein neuer Lebensabschnitt mit 43

06:14 Der Druck und die Herausforderung des Wettkampfs

13:13 Die Freude am Sport und die Verbindung zur Natur

15:46 Grenzen ausloten: Der Weg zur Mitteldistanz

18:15 Die mentale Herausforderung beim Schwimmen

21:19 Das aktuelle Limit im Kopf

25:28 Teilen von Erfahrungen und Motivation

31:58 Disziplin vs. Zwang im Training

35:22 Berufliche Veränderungen und Lebensentscheidungen

38:25 Zeitreisen – auch zum jüngeren Ich

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– Challenge Kaiserwinkl-Walchsee: https://challenge-walchsee.com/

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Vom Walliser Bergdorf bis nach Kalifornien – und zurück zu den Trails seiner Heimat: Jakob Herrmann erzählt, wie aus einer spontanen Idee der Swiss Alps 100 entstand, heute einer der bekanntesten Ultra-Trail-Events Europas. Zwischen Gletschern, 100-Meilen-Rennen und internationalen Teilnehmern spricht er über die Faszination extremer Distanzen, die Seele des Ultralaufens und die Frage, warum Menschen freiwillig an ihre Grenzen gehen.

Ein Gespräch über Leidenschaft, Gemeinschaft und darüber, weshalb die schönsten Laufmomente oft weit hinter der Komfortzone beginnen.

00:00 Vom Ultra-Läufer zum Ultra-Veranstalter
02:45 Die Entstehung und die Magie des Swiss Alps 100
07:07 Die Essenz des Ultralaufens bewahren
11:57 Qualifikation für Ultra-Kultläufe
17:24 Die Herausforderungen des Swiss Alps 100
21:07 Der Ultraläufer Jakob Herrmann
25:10 Eindrücklichste Laufmomente
29:22 Entwicklung des Swiss Alps 100
30:56 Besondere Pläne für das Jubiläum 2027
35:40 Zukunftsausblick für den Swiss Alps 100

Links zu Jakob Herrmann und zum «Swiss Alps 100»:
– Website: https://www.swissalps100.com

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– Facebook: https://www.facebook.com/runner2

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100 Kilometer in 6 Stunden, 18 Minuten und 27 Sekunden – Pascal Rüeger läuft weiter, wenn andere längst stehen bleiben würden. Der Schweizer Rekordhalter spricht über extreme Distanzen, mentale Tiefpunkte, emotionale Zusammenbrüche im Ziel und darüber, warum Ultralaufen für ihn weit mehr ist als nur Sport.

Ein Gespräch über Disziplin, Selbstzweifel, Daten, Schmerz – und die Frage, was Menschen antreibt, freiwillig immer weiterzulaufen.

00:00 Einführung in die Rekordjagd des Pascal Rüeger

02:37 Der Weg zum Rekord: Emotionen und Herausforderungen

05:13 Mentale Stärke und strategisches Laufen

08:46 Nach dem Lauf: Emotionale und körperliche Erholung

11:59 Die Motivation hinter dem Ultralaufen

14:41 Rundenläufe: Faszination und Herausforderungen

20:20 Daten und Wissenschaft im Ultralauf

23:16 Ultra – das neue Normal?

26:46 Emotionen und Authentizität im Sport

30:00 Polarisierung und Feedback im Social Media Zeitalter

34:47 Gespräch mit dem jüngeren Ich – und Blick in die Zukunft

40:31 Reiz der anderen Ultra-Formate

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Vier Kinder, wenig Schlaf, kaum planbare Tage – und trotzdem meldet sich Lisa Pangerl für eine Triathlon-Mitteldistanz an. Auf Social Media zeigt sie ihren Weg dorthin bewusst unperfekt: zwischen Familienchaos, Selbstzweifeln, Schweinehund-Momenten und kleinen täglichen Erfolgen.

Ein Gespräch über Disziplin im Alltag, Mut zum ersten Schritt und die Frage, warum manchmal genau das Unperfekte die ehrlichste Form von Stärke ist.

00:00 Vorstellung der unperfekten Sport-Mama

03:27 4 Kinder – und der Weg zum Triathlon

07:34 Die Entscheidung zur Triathlon-Anmeldung

12:37 Das grosse Ziel: Triathlon am Walchsee

17:16 Zukunftspläne im Wasser

20:35 Trainingspläne und Familienleben

22:15 Motivation durch Familie und Sport

25:39 Umgang mit Rückschlägen – und Blick in die Zukunft

28:44 Kurzfristige Ziele und Trainingsstrategien

31:33 Emotionale Momente und Stolz im Sport

Links zu Lisa Pangerl:
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– Challenge Kaiserwinkl-Walchsee: https://challenge-walchsee.com/

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