Le Bonheur est dans le Zèbre

Le Bonheur est dans le Zèbre

By Olivier RanochaEducationSelf-Improvement
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Le Bonheur est dans le Zèbre episodes

  • La dépression et ses symptomes : les reconnaître pour anticiper

    👉 Avez-vous le Potentiel pour Être Heureux ?

    Faites le test : https://bit.ly/potentielbonheur

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    La dépression, elle se glisse lentement dans votre vie
    - Au début, on se bat contre des petits détails qu’on ignore
    - Un peu comme un mal de tête, on se dit que cela passera

    Mais ça ne passe pas et on reste coincé dans cet état qui s’empire
    - On prend l’habitude de porter un masque “tout va bien” en public pour continuer à vivre normalement
    - Mais le problème ne part pas, il s’amplifie et il vous coûte de plus en plus cher

    Vous chutez de plus en plus et commencez à vous éloigner de ce qui pourrait vous faire revenir à la surface… le cercle vicieux commence...
    - La famille, les amis, les sorties, les moments joyeux… vous vous éloignez de tout cela jusqu’à les exclure de votre vie
    - Vous faites disparaître toute satisfaction de votre vie, toutes ces choses qui pourraient vous rendre heureux
    - Tout devient douloureux

    La vie commence à s’écouler au ralenti, avec des journées interminables qui se ressemblent de plus en plus
    - Le silence devient pesant autour de vous, vous ressentez ce “poids” des minutes et la lourdeur de votre corps
    - Vous vous sentez comme si plus jamais il ne sera possible pour vous de redevenir heureux

    La honte fait son apparition dans votre vie et le fossé se creuse de plus en plus avec votre entourage
    - Cette honte peut apporter une poussée positive pour se redresser mais rien n’y fait
    - Votre estime de vous devient de plus en plus faible

    STOP ! Vous n’êtes pas dépressif… en tout cas, vous n’êtes pas votre dépression
    - Quand on va “mal”, on s’identifie très souvent à ce mal-être
    - On en fait notre personnalité, qui nous sommes et qui nous serons
    - On a le sentiment que cette dépression fait partie de nous, qu’elle nous tient, qu’elle nous emprisonne

    Mais ce n’est pas le cas
    - Nous pouvons être le spectateur de notre dépression
    - Comme nous pouvons être le spectateur des nuages qui passent
    - Parfois, ils sont blanc et annoncent du beau temps et parfois, ils sont gris et annoncent la pluie
    - Mais en aucun cas, ces nuages que l’on observe ne représentent qui nous sommes

    Vous devez accepter de voir cette dépression comme quelque chose de passager qui passe au-dessus de votre tête en ce moment

    Et vous rappeler qu’après la pluie vient le beau temps

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    21 min
  • Être Heureux dans sa Vie : 12 Leçons Inattendues du Bonheur

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    1. Faites exploser votre tristesse et laissez-la s’exprimer
    2. Allez faire une promenade dans la nature
    3. Votre focus devient votre réalité… prenez-en conscience
    4. Ecoutez une playlist que vous aimez
    5. Se désabonner des personnes qui vous font “sentir mal” sur les réseaux sociaux
    6. Souriez ou dansez pour vous pendant au moins 45 secondes
    7. Appelez un ami ou partagez un café avec lui
    8. Faites quelques chose pour quelqu’un d’autre
    9. Lisez un bon livre ou regardez un film que vous adorez
    10. Célébrez vos succès, aussi petits soient-ils
    11. Jouez avec vos animaux
    12. Ecrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant

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    25 min
  • Pourquoi il est plus facile d'être malheureux

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    Vous n'êtes pas fait pour être heureux !
    - Biologiquement "programmé" pour être malheureux
    - Plus "facile" d'être malheureux que de nager dans le bonheur

    L’évolution semble avoir favorisé chez nous l’existence d’émotions négatives, dont la fonction est d’augmenter les chances de survie de l’espèce
    - La peur favorise la fuite ou le combat
    - La colère intimide les adversaires ou les rivaux
    - La tristesse attire la compassion
    - …

    La nature, si elle a eu le souci de notre survie, n’a guère eu celui de notre qualité de vie
    - Le bonheur doit être un choix
    - Le bonheur demande des efforts
    - Le bonheur requiert notre attention

    "Il faut vouloir être heureux et y mettre du sien. Si l’on reste dans la position du spectateur impartial, laissant seulement entrée au bonheur et portes ouvertes, c’est la tristesse qui entrera", Alain

    Le spectre des émotions et humeurs positives est beaucoup plus restreint et plus difficile d’accès plus coûteux en termes d’énergie psychologique
    - Nous devons donc faire le choix du BONHEUR
    - Sinon, c'est le MALHEUR qui risque de s'emparer de nous

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    23 min
  • Comment être HEUREUX chaque jour après 40 ans ?

    👉 Avez-vous le Potentiel pour Être Heureux ?

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    La vie n'est pas facile et il ne faut pas faire comme si cela était différent
    La vie n’est pas juste, elle ne l’a jamais été et ne le sera jamais
    Ne tombez pas dans le piège d’être une victime car vous ne l’êtes pas

    Ne choisissez plus “une vie par défaut” pour faire semblant mais choisissez une vie qui vous correspond vraiment car la priorité est qui vous êtes et qui vous souhaitez devenir… et pas ce que les autres vont en penser

    Fixez donc votre Objectif de Bonheur et avancez chaque jour vers celui-ci

    Gardez en tête que celui que vous êtes ne détermine pas celui que vous serez, celui que vous devez être ou celui que vous pouvez être

    Vous n’êtes pas prisonnier de vos choix passés ou de votre personnalité actuelle

    Réfléchissez à ce qui représente le Bonheur pour vous
    - Plus d’argent ?
    - Une famille heureuse ?
    - Un mariage harmonieux ?
    - Aider les autres ?
    - Plus de spiritualité ?

    Continuez à vous poser cette question et faites chaque jour un petit pas vers ce qui compte le plus à vos yeux

    Si votre priorité change ? Acceptez-le et recommencez…

    Si vous n'y arrivez pas, pensez à "qui vous n'êtes pas" au lieu d'essayer de trouver "qui vous êtes"

    Méthode de l'Élimination : savoir tout ce que nous ne sommes pas nous rapproche de qui nous sommes vraiment

    - Pensez à tout ce que vous n'êtes pas et à quoi vous consacrez malgré tout du temps, souvent en le regrettant par la suite et procéder par élimination
    - Arrêtez d’accorder de votre temps à ces gens, ces endroits et ces choses qui ne vous apportent pas du bien pour laisser naturellement de la place pour ce que vous êtes vraiment
    - Éloignez ce “qui n’est pas vous”

    Savoir qui nous sommes est compliqué alors en procédant par élimination de qui nous ne sommes pas, on se rapproche naturellement de qui nous sommes vraiment

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    22 min

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Comment s'autoriser à être heureux ? Comment accepter d'être heureux ? Comment faire quand on est pas heureux ? Pourquoi est-ce qu'il m'arrive d'être si malheureux ? Qui a le droit au bonheur ? Comment faire pour être heureux dans la vie ? C'est quoi être heureux dans la vie ? Comment faire pour vivre une belle vie ? ...