Le bonheur me va si bien

Tu as fait beaucoup de choses aujourd'hui. Et pourtant, tu penses aux trois tâches non terminées, à cette remarque en réunion, au message que tu aurais pu mieux écrire.

À quand remonte la dernière fois où tu t'es dit : aujourd'hui, j'ai suffisamment fait, et je suis contente de moi ?

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu vois davantage ce qui manque que ce que tu accomplis, et comment reconnaître ta valeur sans attendre d'être irréprochable. Sans renoncer à tes ambitions.

Dans cet épisode :

• Les quatre mécanismes qui te font croire que tu n'en fais jamais assez
• Le lien avec le syndrome de la bonne élève (et ses limites)
• Ce que cette insatisfaction te coûte, au travail comme dans ta vie perso
• La différence entre vouloir progresser et ne jamais s'autoriser à être satisfaite
• Trois pistes pour sortir progressivement de l'insatisfaction
• Un exercice en trois questions pour arrêter de minimiser tes réussites

Tu te reconnais dans cette pression permanente ?

Réserve ton appel de clarification pour faire le point et voir si l'accompagnement CréActrice peut t'aider : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/

Challenge « J'arrête de me mettre la pression » (mi-novembre) : (lien à venir)

L'article de blog de l'épisode : https://macoherence.com/jamais-assez-bien/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as peut-être une décision qui tourne dans ta tête depuis des semaines… voire des mois.

Changer de travail. Dire non. Déléguer. Arrêter un projet. En commencer un autre. Avoir une conversation que tu repousses sans cesse.

Tu réfléchis, tu analyses, tu demandes des avis, tu imagines tous les scénarios possibles… mais tu ne décides toujours pas.

Et si, au fond, le problème n’était plus que tu manques d’informations, mais que tu attends de te sentir sûre à 100 % de faire le bon choix ?

Dans cet épisode de « Le bonheur me va si bien », je t’aide à comprendre pourquoi certaines décisions peuvent rester en suspens si longtemps, ce que cette indécision continue à te coûter mentalement et surtout comment retrouver suffisamment de clarté pour avancer, même lorsqu’une part de doute reste présente.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi une décision non prise continue à occuper ton espace mental

📌 Comment savoir si tu es encore réellement en train de réfléchir… ou si tu attends simplement d’être sûre

📌 Pourquoi chercher « la bonne décision » peut justement t’empêcher de choisir

📌 Le rôle de la peur de te tromper, de regretter ou de décevoir dans ton indécision

📌 Pourquoi certaines décisions sont difficiles non pas parce que tu ne sais pas quoi faire, mais parce que tu as peur d’en assumer les conséquences

📌 La question à te poser pour identifier l’information dont tu as réellement besoin avant de décider

📌 Pourquoi distinguer une décision réversible d’une décision irréversible peut énormément t’aider

📌 Comment te fixer une échéance pour éviter de rester des mois dans une réflexion sans fin

📌 Pourquoi « pas maintenant » peut aussi être une véritable décision

📌 4 questions de coaching à te poser lorsque tu n’arrives plus à faire un choix

🎁 Ressource citée dans cet épisode :

→ Ma vidéo sur les 5 regrets des personnes en fin de vie, inspirée du livre de Bronnie Ware : https://youtu.be/JL5MT72p42k

→ Quiz confiance en soi : https://macoherence.com/quiz-confiance-en-soi/

Retranscription écrite: https://macoherence.com/pourquoi-tu-remets-toujours-la-meme-decision-a-plus-tard/

Je suis Audrey, hôte du podcast « Le bonheur me va si bien », coach et fondatrice de Ma Cohérence. Ma mission ? T’aider à mieux te connaître, à sortir du pilote automatique et à construire une vie plus alignée, plus douce et plus cohérente avec qui tu es vraiment.

💡 Pour aller plus loin :

CréActrice, mon accompagnement de coaching pour t’aider à mieux te connaître, comprendre ce qui influence tes choix et avancer concrètement vers la vie que tu veux construire. https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/

Tu peux aussi retrouver sur le blog de Ma Cohérence mes contenus autour de la procrastination, de la peur, de la confiance en soi et de la prise de décision.

💜 Si cet épisode t’a plu, pense à le partager à une femme qui en aurait besoin et à t’abonner au podcast « Le bonheur me va si bien » pour ne manquer aucun prochain épisode.

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Tu as parfois l’impression de courir après le temps, d’avoir mille choses en tête et de terminer tes journées avec la sensation de ne pas avoir avancé sur l’essentiel ?

Soyons claires : aucun agenda, aucune application et aucune méthode ne pourra t’offrir une 25e heure dans ta journée.

En revanche, certains outils peuvent vraiment t’aider à perdre beaucoup moins de temps, à alléger ta charge mentale et à mieux utiliser les heures dont tu disposes déjà.

Dans cet épisode du podcast Le bonheur me va si bien, je te partage les 7 outils et habitudes que j’utilise réellement au quotidien pour organiser ma vie, mon travail, mes projets et éviter que mon cerveau devienne le lieu de stockage officiel de tout ce que j’ai à faire.

Parce que mieux gérer son temps, ce n’est pas essayer d’en faire toujours plus. C’est savoir où mettre son attention, son énergie et ses priorités.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi ton cerveau ne devrait pas servir à retenir toutes tes tâches, idées et obligations

📌 Comment j’utilise mon Bullet Journal comme un véritable second cerveau pour centraliser mes priorités

📌 Pourquoi Google Agenda m’aide à confronter ma to-do list au temps réellement disponible

📌 Comment Notion me permet de centraliser les informations et de mieux travailler à plusieurs

📌 Pourquoi quelques minutes de réflexion chaque matin peuvent te faire gagner un temps précieux sur toute ta journée

📌 L’intérêt du weekly reset pour reprendre de la hauteur et éviter l’accumulation des tâches

📌 Pourquoi une stop-doing list peut parfois être bien plus efficace qu’une nouvelle to-do list

📌 Comment j’utilise l’intelligence artificielle pour gagner du temps sans lui déléguer ma réflexion ou mes décisions

📌 Comment choisir les bons outils d’organisation pour toi, sans tomber dans le piège de vouloir tester chaque nouvelle méthode à la mode

Tu découvriras surtout qu’un bon système d’organisation ne repose pas sur le nombre d’outils que tu utilises, mais sur la manière dont tu les intègres réellement dans ton quotidien.

🎁 Ressources offertes :

→ Le Guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/

→ La formation gratuite « Les clés d’une organisation sereine et efficace » : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/

Je suis Audrey, coach de vie et fondatrice de Ma Cohérence. À travers le podcast Le bonheur me va si bien, je t’accompagne pour mieux te connaître, prendre confiance en toi, alléger ta charge mentale et construire une vie plus alignée avec qui tu es vraiment.

💡 Pour aller plus loin :

Retrouve Ma Cohérence sur Instagram pour encore plus de conseils autour de la confiance en soi, de l’organisation et du développement personnel.

Découvre également les articles du blog Ma Cohérence et toutes les ressources disponibles pour avancer à ton rythme.

💜 Si cet épisode peut aider une femme de ton entourage qui a constamment l’impression de courir après le temps, pense à le lui partager.

Et si le podcast t’aide au quotidien, abonne-toi pour ne manquer aucun prochain épisode de Le bonheur me va si bien.

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Tu as l’impression de ne jamais arriver au bout de ta to-do list ? Tu coches des tâches toute la journée, mais il en reste toujours autant à faire… au point de terminer certaines journées avec la sensation de ne pas avoir suffisamment avancé.

Et si le problème n’était pas ton efficacité, ta motivation ou ton organisation ?

Dans cet épisode de « Le bonheur me va si bien », je t’aide à comprendre pourquoi ta to-do list semble ne jamais se terminer et surtout pourquoi elle n’a peut-être tout simplement pas vocation à être terminée.

Dans cet épisode, tu vas notamment découvrir :

– pourquoi ta to-do list est souvent devenue le reflet de ta charge mentale
– la différence entre une tâche, un projet, une envie et une intention
– pourquoi nous ajoutons beaucoup plus facilement des choses à nos listes que nous n’en supprimons
– la différence essentielle entre une master to-do list et ta véritable liste du jour
– les 5 types de choses qui ne devraient probablement pas apparaître sur ta to-do quotidienne
– ce que les tâches que tu repousses depuis plusieurs semaines peuvent t’apprendre
– pourquoi le nombre de cases cochées ne permet pas de mesurer la qualité de ta journée
– comment choisir ce qui mérite réellement ton temps et ton énergie aujourd’hui
– pourquoi le Bullet Journal a profondément transformé ma façon de m’organiser

Pour aller plus loin :

→ Découvre gratuitement la formation « Les clés d’une organisation sereine et efficace » : https://macoherence.com/minie-formation-mieux-sorganiser/?entry_point=MCMieuxsorganiser&origin=organic&entry_canal=podcast

→ Télécharge mon guide gratuit du Bullet Journal : https://macoherence.com/guide-gratuit-bullet-journal/?entry_point=Guidebujo&origin=organic&entry_canal=podcast

Tu peux également retrouver sur le blog mes contenus consacrés à la création d’une to-do list efficace, à la priorisation des tâches et aux fameux projets fantômes qui restent parfois des mois sur nos listes sans jamais avancer.

Si cet épisode t’a aidée à porter un autre regard sur ta to-do list, pense à le partager à une personne qui termine souvent ses journées avec l’impression de ne jamais en avoir fait assez.

Bonne écoute.

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Tu as l’impression d’avoir dix, douze, parfois quinze priorités en même temps ? Entre le travail, la famille, les projets, les rendez-vous, les habitudes à reprendre et tout ce que tu aimerais faire avancer… tout semble important.

Mais il y a un problème : si tout est prioritaire, rien ne l’est vraiment.

Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri entre ce qui mérite réellement ton temps et ton énergie et tout ce qui s’est glissé dans ta liste de priorités sans forcément avoir sa place au premier plan.

Parce que prioriser, ce n’est pas réussir à tout faire. C’est choisir consciemment ce qui doit avancer maintenant, tout en acceptant que certaines choses avancent moins vite.

👉 Au programme de cet épisode :

📌 Pourquoi nous avons tendance à considérer trop de choses comme prioritaires.

📌 La différence entre ce qui est urgent, important, attendu de toi et réellement important pour toi.

📌 Pourquoi les demandes des autres et les petites urgences prennent souvent la place de ce qui compte profondément pour toi.

📌 Ce qui se passe lorsque tu ne choisis pas tes priorités et que l’urgence ou les attentes extérieures choisissent à ta place.

📌 Pourquoi prioriser implique forcément de faire des choix et d’accepter que tout ne puisse pas avancer au même rythme.

📌 Comment identifier 2 ou 3 vraies priorités pour les prochaines semaines ou les prochains mois.

📌 Pourquoi une priorité doit avoir une place concrète dans ton agenda, ton temps et ton énergie.

📌 Le coût caché du « je vais tout faire » : dispersion, fatigue, culpabilité et impression d’être toujours occupée sans avancer sur l’essentiel.

🎁 Pour aller plus loin :

Découvre CréActrice et réserve ton appel de clarification gratuit et sans engagement 👉 https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

Toutes mes ressources gratuites 👉 https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/

Découvre la newsletter 👉 https://macoherence.com/la-newsletter/?entry_point=Newsletter&origin=organic&entry_canal=podcast

Je suis Audrey, hôte du podcast Le bonheur me va si bien et passionnée par le développement personnel et professionnel. Ma mission ? T’accompagner vers une vie plus cohérente, plus motivante et davantage en phase avec tes valeurs.

💡 Pour aller plus loin :

Instagram : https://www.instagram.com/ma_coherence/

Blog : https://macoherence.com/blog/

Retranscription écrite : https://macoherence.com/tu-as-trop-de-priorites-donc-tu-nen-as-aucune/

💜 Si cet épisode t’a plu, pense à le partager et à t’abonner au podcast pour ne manquer aucun prochain épisode !

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Et maintenant... qu'est-ce que tu décides pour la suite ? Tu peux avoir écouté les sept épisodes de ce Carnet d'été, fait tous les exercices, rempli toutes les pages de ton carnet. Et pourtant, que rien ne change.

Septième et dernier épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.

Pour cet épisode de clôture, je te propose de faire le bilan de fin d'été. Pas un bilan classique qui juge ce qui n'a pas été fait, mais un constat sans jugement de ce que tu veux garder de ces sept semaines. Parce qu'une prise de conscience, seule, ne suffit jamais à changer une vie : ce sont les petits choix répétés, jour après jour, qui finissent par tout transformer.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi une prise de conscience ne suffit jamais, à elle seule, à changer une vie
• La différence entre un bilan classique, qui juge, et un procès-verbal, qui constate
• L'exercice du "procès-verbal de ton été" : sept phrases à compléter pour ancrer ce que tu veux garder
• Pourquoi ce sont les petits choix répétés, et non les grandes décisions, qui transforment une vie
• Comment transformer une prise de conscience en point de départ plutôt qu'en joli souvenir
• Ce qui t'attend après ce Carnet d'été si tu as envie d'aller plus loin

Ressources mentionnées dans cet épisode :

• Une session de clarification offerte et sans engagement (30 à 45 minutes) pour faire le point sur ce que tu vis et voir si le coaching CréActrice te correspond : https://macoherence.com/appel-decouverte-creactrice/

Tes prochaines étapes :

• Travailler avec moi : https://macoherence.com/accompagnement-creactrice-macoherence/
• Les ressources offertes par Ma cohérence : https://macoherence.com/outils-ressources-gratuites-autocoaching/
• Me retrouver sur les réseaux : https://www.instagram.com/ma_coherence/

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Chaque rentrée, on remplit son agenda à toute vitesse, comme si le temps et l'énergie étaient des ressources illimitées.

Sixième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.

Cette semaine, je te propose un exercice proche de la roue de la vie, mais pensé comme un budget : répartir 100 points d'énergie entre les grands domaines de ta vie pour les quatre prochains mois. Non pas en fonction de ce que tu fais aujourd'hui, mais de ce que tu aimerais construire d'ici le 31 décembre.

L'idée n'est donc pas de prévoir l'avenir, mais de préparer ta rentrée avec un peu plus d'intention, plutôt que de la subir.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi on connaît rarement où part réellement notre énergie, contrairement à notre argent

• L'exercice des 100 points d'énergie à répartir sur les prochains mois

• La question à te poser au 31 décembre pour vérifier si tu as investi ton énergie au bon endroit

• Pourquoi choisir en conscience ce que l'on nourrit change la façon d'aborder la rentrée

Pour aller plus loin :

• Le challenge "En route vers soi", 5 jours d'exercices concrets et d'accompagnement pour aborder la rentrée avec clarté (débute le 24 août) : https://macoherence.com/challenge-developpement-personnel/

Tes prochaines étapes :

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Imagine-toi entrer dans une salle de réunion. Autour de la table, plusieurs versions de toi sont assises : celle qui rêve, celle qui protège, celle qui doute. Chacune a son mot à dire. Et pourtant, il y en a souvent une seule que tu écoutes vraiment.

Cinquième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.

Cette semaine, je te propose d'organiser une réunion un peu particulière : celle du comité de direction de ta vie. Parce qu'on ne prend jamais une décision seule. Il y a toujours plusieurs voix intérieures qui s'expriment, et bien souvent, une seule monopolise la parole.

Je t'invite à donner un siège à ton enfant intérieur, à la toi de 80 ans, à ton corps, à la femme que tu deviens, et à observer qui, d'habitude, prend toute la place.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi tu ne prends jamais une décision vraiment seule, même quand tu en as l'impression
• Comment donner la parole à six voix intérieures différentes : ton enfant intérieur, la toi de 80 ans, ton ou ta meilleur(e) ami(e), ton corps, la toi d'il y a un an, et la femme que tu deviens
• L'exercice du comité de direction personnel, à faire avec un carnet et une table dessinée
• Repérer la voix qui monopolise habituellement tes décisions
• Repérer celle qui n'a presque jamais la parole

Découvre :

• Le Planificateur Bien-être, agenda-coaching sur 90 jours (introspection, objectifs SMART, habitudes, bilans hebdomadaires) : https://link.amazon/B0coSdLiM

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Il faut que je termine cette formation.
Il faudrait que je reprenne le sport.
Ce serait sympa de refaire la déco.
Et puis... rien.
Ces pensées ne disparaissent pas. Elles restent ouvertes, et mises bout à bout, elles finissent par prendre énormément de place.

Quatrième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.

Cette semaine, je te parle d'une fatigue particulière : celle qui vient de tout ce qu'on continue à porter dans sa tête, même quand on ne fait rien.
J'appelle ça les projets fantômes. Ces projets, envies ou tâches qui ne sont ni vraiment vivants ni complètement abandonnés, et qui consomment en silence notre espace mental. Ce ne sont pas forcément les grands projets qui pèsent le plus : ce sont souvent les petites choses reportées depuis des mois.

Je te propose un exercice pour les sortir de ta tête et décider, pour chacun, si tu continues, tu mets en pause, ou tu laisses partir.

Ce que tu vas apprendre :

- Pourquoi les projets que l'on n'a ni terminés ni abandonnés pèsent autant sur l'espace mental

- Pourquoi ce sont souvent les petites choses reportées, plutôt que les grands projets, qui prennent le plus de place

- Pourquoi on a peur de renoncer à un projet. Et pourquoi ce n'est pas un échec

- L'exercice d'écriture pour sortir tous tes projets fantômes de ta tête

- La méthode des 3 colonnes

- Pourquoi faire de la place dans sa tête n'est pas une question d'organisation, mais de décision

Tes prochaines étapes :

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• Télécharge gratuitement le Cahier de vacances Ma Cohérence pour réaliser les exercices de cette série : https://macoherence.com/cahier-de-vacances/

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Quand on pense aux grandes décisions de sa vie, on imagine changer de travail, déménager, avoir un enfant, quitter une relation. Mais je crois que notre vie est beaucoup moins façonnée par ces grands moments que par des centaines de petites décisions silencieuses. Celles qu'on ne remarque même plus.

Troisième épisode du Carnet d'été, la série de 7 rendez-vous pour faire une pause, prendre du recul et revenir à l'essentiel.

Cette semaine, je m'intéresse aux décisions invisibles : ces phrases que l'on s'est dites un jour sans vraiment y penser. « Je passerai après », « je peux encore attendre » et qui, répétées, sont devenues des habitudes, puis une manière de vivre.

Ce n'est pas un épisode pour culpabiliser : ces décisions avaient souvent une bonne raison d'exister à un moment donné.
Mais ce qui était juste il y a dix ans ne l'est peut-être plus aujourd'hui.

Je te propose un exercice d'écriture simple pour les repérer et choisir, en conscience, lesquelles tu veux continuer à reconduire.

Ce que tu vas apprendre :

• Pourquoi ta vie est façonnée bien plus par des petites décisions silencieuses que par les grandes

• Comment repérer les phrases devenues, sans que tu le décides vraiment, des habitudes de vie

• Pourquoi ces décisions avaient souvent une bonne raison d'exister et pourquoi elles ne sont plus toujours justes aujourd'hui

• L'exercice d'écriture pour compléter : « Sans vraiment m'en rendre compte, j'ai décidé que... »

• Comment identifier la décision que tu aimerais arrêter de reconduire aujourd'hui

• Pourquoi ces décisions peuvent être réinterrogées, même sans tout changer du jour au lendemain

Tes prochaines étapes :

• Retrouve le Carnet d'introspection (une centaine de questions pour aller plus loin) en version PDF : https://macoherence.com/carnet-100-questions-dintrospection/

• Retrouve le Carnet d'introspection (une centaine de questions pour aller plus loin) en auto-édition : https://amzn.to/3Rex62Y

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