Le Podcast des Coureurs Motivés

Comment Flavien lance une entreprise éco-responsable ?

Flavien m’a contacté il y a quelques semaines pour me proposer gentiment un sujet de podcast en m’envoyant une étude qu’il avait réalisé sur plus de 1000 coureurs.

Après avoir lu attentivement l’étude je me suis dit que ça pourrait t’intéresser alors, je lui ai donc proposé qu’il vienne échanger dans le cadre du podcast pour qu’il te partage lui même tout ça. 

En résumé, si tu veux découvrir comment il a fait pour lancer avec un ami une entreprise éco-responsable pour les passionnés de course à pied alors reste jusqu’au bout car il va y avoir des informations croustillantes et inédites. 

Où écouter le podcast ?

Tu peux directement écouter le podcast sur cette page et si tu préfères l’écouter sur une autre plateforme voici les choix qui s’offrent à toi :

Spotify / Youtube / Apple Podcast / Deezer / Google Podcast / Android Podcast

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Pour partager ton avis sur le podcast et permettre à d’autres coureurs de la découvrir à l’avenir, je vous invite à donner ton avis. J’ai intégré un nouveau système pour que tu puisses laisser une note et t’exprimer librement sur TrustPilot. Je compte sur toi pour courir mettre un max d’étoiles et surtout dire franchement ce que tu en as pensé en cliquant sur le bouton juste en-dessous 😀

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Un pas après l’autre, positif et motivé, on avance ensemble.

Julien

Liens abordés dans l’épisode du jour :

* Accès direct vers l’étude réalisée auprès de plus de 1000 coureurs* Découvrir l’entreprise Bomolet

La préparation marathon fait-elle rajeunir ou vieillir ?

Tu as peut-être déjà entendu des choses sur la préparation marathon et tu aimerais démêler le vrai du faux. Est-ce que ça apporte des bienfaits ou au contraire est-ce risqué de s’entraîner et de courir un marathon ?

J’ai souhaité aborder ce sujet car je suis en pleine préparation marathon, le 3ème, alors mon focus est bien tourné sur le sujet. De plus, je sais qu’il y beaucoup de coureurs se préparent au marathon de Paris ainsi qu’à d’autres marathons qui auront lieu dans les mois qui arrivent. 

Autrement dit, si tu es à la recherche de réponses sur les bienfaits ou risques liés à la préparation d’un marathon alors l’épisode du jour devrait t’intéresser.

J’ai lu plusieurs études dont une assez surprenante alors je tenais à t’en faire part. Est-ce que la prépa fait vieillir ou rajeunir ?

Je te laisse découvrir tout cela dans l’épisode du jour sur la plateforme de ton choix.

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Liens abordés dans l’épisode du jour :

* Pour participer à la prochaine édition de la #CVCM (7ème édition de la Course Virtuelle des Coureurs Motivés de juin) : https://lescoureursmotives.podia.com/cvcm7?coupon=LANCEMENT

* Pour accéder à ton formulaire privé (pour partager ta vision de la course à pied) et figurer dans ce que je prépare : https://forms.gle/YCe9xw97SAddShxs6* Si tu veux découvrir la balance connectée que j’utilise personnellement c’est par ici :

40 – …des annonces et une surprise pour fêter ce 40ème épisode !

Cet épisode va être un peu spécial car j’ai des annonces à te faire et j’ai une surprise pour toi en fin d’épisode pour fêter ce 40ème numéro !

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* Pour être averti dès l’ouverture des portes de la prochaine édition de la #CVCM (Course Virtuelle des Coureurs Motivés) : https://forms.gle/hRRMuMmPfBv8FtQS7* Pour accéder à ton formulaire privé (pour partager ta vision de la course à pied) et figurer dans ce que je prépare : https://forms.gle/YCe9xw97SAddShxs6* Si tu veux découvrir la plateforme de Campus de Running Addict et avoir 1 mois gratuit c’est par ici : https://app.campus.coach/parrainage/JULIEN033183

39 – Arrête de courir : c’est mauvais pour tes genoux. Vrai ou Faux ?

“La course à pied va détruire petit à petit tes genoux, tu verras dans 10 ou 15 ans…”

Est-ce que tu as déjà entendu cette phrase ou une similaire ? 

Cela t’a mis des doutes et tu aimerais désormais savoir si c’est vrai ou non ? 

On me l’a déjà dit plusieurs fois alors j’avoue que moi ça m’a mis le doute alors après avoir lu attentivement plusieurs études sur le sujet, je vais te synthétiser ce que la science a déterminé sur le sujet au fil de ces années, comme ça tu pourras te faire ta propre opinion sur le sujet et obtenir une réponse détaillée à cette question. 

Donc concrètement j’ai envie qu’à la fin de cet épisode tu puisses avoir davantage de connaissance sur ce sujet. Est-ce vrai ou est-ce une fausse croyance ? Et que tu saches désormais quoi répondre à quelqu’un qui te dirait : “Mais pourquoi tu te fais du mal ?”

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Liens utiles abordés dans l’épisode du jour :

* Episode n°5 : No Pain No Gain. Comment s’entrainer efficacement ? * Episode n°6 : 6 règles d’OR pour progresser sur le long terme* Etude citée de la revue Clinical Rheumatology* Autre étude intitulée « The Effect of Running on the Pathogenesis o...

38 – Comment évaluer ton niveau et déterminer tes allures de course ?

Tu en es peut-être au stade où tu as envie d’apprendre à mieux te connaître et apprendre à mieux se connaître permet de mieux progresser en course à pied.

Une manière de le faire est d’évaluer son niveau actuel. 

Comme suite à mon marathon j’ai réévalué mon niveau j’avais bien envie de te reparler de ce sujet.

Alors je te précise qu’il y a plein de manières de le faire alors j’en ai sélectionné 2. Je les utilise personnellement et bien sûr il en existe d’autres mais aujourd’hui j’ai envie de te partager des manières simples de procéder pour que tu puisses avoir des outils concrets à ta disposition afin que tu aies la possibilité d’en apprendre davantage sur toi et tes allures de course.

Donc concrètement j’ai envie qu’à la fin de cet épisode tu puisses en savoir davantage sur toi et que tu saches quel outil utiliser pour progresser dans ta pratique. 

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Formulaires pour déterminer tes allures : https://lescoureursmotives.com/conseil-comment-evaluer-votre-niveau-et-determiner-vos-allures-de-course-a-laide-de-cet-outil/

37 – Alexandre ouvre la porte du 100km. Doutes, leçons tirées, il dévoile tout !

100km à parcourir ça peut paraître beaucoup n’est-ce pas ?

Aujourd’hui, je vais être accompagné d’un autre coureur motivé comme toi et moi qui s’est lancé un défi pour la bonne cause. Il s’agit d’Alexandre qui était déjà venu dans l’épisode n°32.

Concrètement cet épisode est un échange complet avec lui où il nous dévoile tout sur son 100km : ses doutes, les leçons tirées, la préparation, etc.

Je veux que tu ressortes de ce podcast avec max de conseils à ta disposition et un boost de motivation et bien sûr que tu passes un moment très sympa avec nous. J’espère vivement que ça te permettra d’avoir une vision de ce qu’implique une course longue distance si tu te questionnes sur le sujet et que tu découvres quelles stratégies il a mis en œuvre.

Et tu verras qu’il dévoile également ses prochains défis…

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* Le Livre « Born to Run » : accéder au livre ici* Le livre « 

36 – J’explose mon record sur marathon et je te dévoile l’erreur que j’ai commise…

Est-ce que ça t’est déjà arrivé de te demander si tu étais capable de te lancer sur marathon ou sur une longue distance ? Est-ce trop tôt ou pas ? 

Aujourd’hui j’ai justement envie de te faire un bilan de mon 2ème marathon que j’ai couru il y a 1 semaine.

Concrètement dans cet épisode, je vais te faire un retour d’expérience sur mes 2 marathons, les leçons que j’en ai tirées, ce que j’ai appliqué pour progresser, pour récupérer efficacement et les conseils que je peux te donner à ce sujet pour que tu puisses prendre tes propres décisions et savoir plus facilement quoi faire si tu te questionnes à propos du marathon ou du fait de te lancer sur une longue distance. 

Aussi, je te dévoilerai l’erreur que j’ai commise durant la course…

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* Comment calculer ses allures ? https://lescoureursmotives.com/conseil-comment-evaluer-votre-niveau-et-determiner-vos-allures-de-course-a-laide-de-cet-outil/

Comment bien respirer grâce à la méthode 365 ?

Est-ce que ça t’es déjà arrivé de te sentir stressé par un planning bien chargé et de sentir que tu avais besoin de te sentir plus relaxé ? 

Aujourd’hui j’ai justement envie de te détailler une méthode de respiration bien spécifique que tu pourras utiliser au quotidien pour justement t’apporter des bénéfices. 

Dans cet épisode, on va donc détailler ensemble une technique de respiration nommée 365. On va voir concrètement qu’est-ce que signifie le 365 ? Comment ça fonctionne ? Et à quoi ça peut te servir concrètement dans ta pratique ? 

En résumé, je souhaite que tu aies à ta disposition cette technique simple et efficace pour que tu puisses t’en servir quand tu en ressens le besoin. 

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* Comment prendre soin de ses pieds : 3 étapes simples et efficaces* Application que je te recommande : Respirotec

Comment bien surcompenser pour mieux progresser ?

Dans cet épisode, on va voir ensemble la notion de surcompensation.Qu’est-ce que la surcompensation ? A quoi ça va te servir dans la pratique ? Comment t’en servir pour progresser davantage en course à pied ?

En résumé, je souhaite que tu maîtrises cette notion et j’ai envie que tu repartes de cet épisode avec des infos concrètes et des exemples pratiques pour que tu puisses t’en servir dans tes prochains entraînements.

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* Application de sécurité en montagne ou pour les sorties de course à pied : https://www.sayfe.co/

Je suis fatigué ou malade, puis-je courir quand même ?

Dans cet épisode, on va voir ensemble si c’est judicieux ou non de courir quand on est fatigué ou malade. Et surtout comment gérer ses entraînements si on se retrouve dans cette situation. 

Est-ce qu’il faut courir quand même ? Décaler son plan ? Revoir ses séances ? 

En résumé, quand un imprévu de ce type arrive, qu’est-ce qu’il est recommandé de faire ?  

J’ai cherché pour voir ce que disaient les études et les professionnels et je vais également te partager mon avis pour te dire ce que je fais personnellement. 

J’ai donc envie que tu puisses repartir de cet épisode avec des infos concrètes à disposition pour que tu puisses prendre tes propres décisions en connaissance de cause. 

Et si tu te demandes pourquoi je souhaite aborder ce sujet aujourd’hui c’est lié au fait, que je suis en pleine prépa marathon depuis 2 mois et que là je suis tombé malade… Je me retrouve avec un rhume depuis hier.

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* L’étude abordée (en anglais) : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9813869 * Se pré-inscrire à la prochaine #CVCM