Le Poids de la Nuance

Dans ce épisode, Jérémie et Simon vous donnent leurs meilleur trucs par rapport à la motivation, un sujet qui n'est pas si facile.

Dans ce épisode, Jérémie et Simon répondent aux croyances associées à la créatine en amenant la science et, peut-être une petite leçon d'histoire.

À la fin de cet épisode, vous saurez tout sur l'efficacité, les risques, les avantages et les attentes de l'utilisation de la créatine comme supplément.

Correction : Les gains en circonférence musculaire liés à la supplémentation en créatine est de 0.10 à 0.16 centimètres, et non, millimètres.

Références :

Dans cet épisode, Jérémie et Simon parlent de 4 tendances qu'on voit sur les réseaux par rapport à l'entrainement et la nutrition. Leur objectif est de naviguer à travers les avantages, les bénéfices, le marketing et la réalité de chacune d'elles. Bien entendu, ils expliquent d'ailleurs l'origine de la majorité de ces tendances, qui peuvent venir autant d'expériences que de mauvaises interprétations de la littérature scientifique.

Dans cet épisode, Jérémie et Simon parlent de l'alcool, ce 4e macronutriment qui impacte négativement la perte de gras et le développement musculaire, en présentent bien sûr quelques études sur le sujet. Ils terminent avec leurs recommandations nuancées en fonction de vos objectifs.

Références :

Dans cet épisode, Simon reçoit Katya, coach chez Kinvolve, qui va discuter des enjeux liés aux menstruations dans un contexte d'entrainement et d'objectifs fitness. L'objectif est de démystifier quelques mythes et de donner quelques conseils, en plus de faire valoir son opinion en tant que femme, coach et paramédic.

Dans cet épisode, Jérémie et Simon discutent des 3 principaux macronutriments qui sont importants pour l'organisme. Chacun joue un rôle clé, que ce soit pour le développement musculaire, que la perte de gras. En plus, ils attaquent quelques idées préconçues à leur sujet.

Dans cet épisode, Jérémie et Simon partage l'impact négligé du manque de sommeil dans un contexte de perte de gras et dans un contexte de prise de masse musculaire. En effet, le manque de sommeil a un impact au niveau psychologie, mais aussi au niveau physiologique, particulièrement au niveau des hormones.

Fact checking : Simon a mentionné que la demi-vie de la caféine était de 8h, alors qu'elle est en réalité de 2h à 8h. Il est donc généralement accepté que la demi-vie de la caféine est de 4h en tant que moyenne.

Sources à venir [...]

Dans cet épisode, Jérémie et Simon poursuivent l'explication des paramètres d'entrainement, dans un contexte de développement musculaire. Comme Jérémie le mentionne si bien, dans un contexte de musculation, le principal objectif est d'augmenter sa force, sa masse musculaire ou de la conserver au maximum.

En écoutant cet épisode, tu comprendras davantage le nombre de répétitions, le tempo et le temps de repos propre à un programme d'entrainement.

Études mentionnées :

Dans cet épisode, Jérémie et Simon abordent les principales erreurs commises par les personnes qui tentent de perdre du gras par eux-mêmes. C'est une réalité que tout le monde n'a pas les moyens de se payer un coach, alors le but est de vous donner quelques outils et astuces pour vous aider de votre côté.