Le conte "L'eau de la vie" des frères Grimm nous invite à être vigilant à l’égard de nos pensées négatives.

Le conte nous apprend aussi qu’il faut savoir compartimenter, autrement dit ne pas laisser un problème se généraliser sur tout le reste. Les autres parties de notre vie doivent rester imperméables. 

🏋️‍♀️EXERCICES

Je t’invite à garder toi aussi cette vigilance pour tes pensées négatives. Ne les laisse pas affecter le reste de ta vie. Compartimente. 

C’est une discipline permanente qu’il fait avoir parce que ça n’est jamais acquis. J’en sais quelque chose. Mais c’est le prix à payer pour triompher. Sans ça tu ne sors pas de la forêt, pour reprendre la métaphore de tout à l’heure. 

Commence dès aujourd’hui par observer tes pensées. Pas longtemps au début – 5 min par exemple. Observe et laisse partir les pensées négatives. Laisse-les sortir de ta tête pour éviter qu’elles n’affectent tout le reste. Je t’invite à repenser à ce conte quand tu feras ça. Au jeune prince qui ferait preuve de vigilance vis-à-vis de ses grands frères qui représentent justement ces pensées négatives. Laisse les images du conte t’habiter un peu quand tu fais cet exercice. On dit que les contes sont des remèdes puissants.

Fais la même chose le lendemain, puis le jour suivant. Jusqu’à ce que ça devienne une habitude. Tu verras au bout d’un moment cet exercice deviendra presque automatique. Et tu commenceras à observer des changements dans ta vie.

Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : [email protected].

Tu peux également me trouver sur :

• LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/
• Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Je te propose de regarder ces 3 frères non pas comme 3 êtres différents mais comme une seule et unique personne. Le conte montre toute la complexité et toutes les contradictions d'un être humain, ça montre son évolution aussi.

Dans cet épisode on va s’intéresser aux 3 frères et à leurs intentions, parce que, dans cette quête vitale, leurs intentions sont très différentes.

L'ainé cherche à être valorisé, le cadet est motivé par la rivalité et le benjamin a les intentions pures.

🏋️‍♀️EXERCICE :

Je t’invite à un petit travail d’introspection ici :

1. Rappelle-toi une situation récente où tu as eu, comme ce 3ème frère, des intentions pures vis-à-vis de quelqu’un, dans un projet, au sein d’une équipe, dans une quête. Que s’est-il passé alors ?
2. Puis essaye de te souvenir de la dernière fois où tu t’es montré vulnérable avec quelqu’un. C’était peut-être d’ailleurs dans cette situation que tu viens juste de décrire. Comment ça s’est passé ? Est-ce que cette ouverture t’a aidé ou au contraire, t’a desservi ?

Si tu tiens un journal, je t’invite même à noter ces situations. On est dans un vrai questionnement introspectif ici et tu verras ça va te servir plus tard.

Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : [email protected].

Tu peux également me trouver sur :

• LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/
• Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Lorsqu’on change, notre perception du monde change aussi : 

• On croyait qu’on ne nous aimait pas, finalement on se rend compte qu’on nous aime
• On pensait qu’il n’y avait que la misère mais en fait il y a l’abondance. 

A chaque fois les deux facettes d’une seule et même chose - la dualité : amour et désamour, misère et abondance. La vie peut nous offrir l’amour et l’abondance si on est prêt à les recevoir. Le conte nous invite à changer, évoluer, grandir au lieu de chercher à bloquer ce processus en s’accrochant au petits cailloux…

🏋️‍♀️EXERCICES

Je te propose de réfléchir à une situation récente où tu t’es retrouvé dans le rôle de victime - victime de quelqu’un (un chef, un conjoint, un ami, …), victime d’une injustice, victime d’une situation, … Et est-ce qu’un sauveur s’était présenté à ce moment-là ?

So oui, te souviens-tu de ce que tu avais ressenti alors : 

• Est-ce que tu t’es senti bien, confortable, en sécurité enfin grâce à ce sauveur, reconnaissant même peut-être ? 
• Ou bien est-ce que tu t’es senti peu fier, dépendant, faible même ? 
• Est-ce que tu as eu l’impression d’être dépossédé de ton pouvoir, de ton libre arbitre ? 
• Peut-être même as-tu fini par être agacé contre ton sauveur ?
• Peut-être lui as-tu reproché de t’être venu en aide ?

Si tu le réponds à ces questions ici et maintenant, tu auras fait un énorme pas en avant. Parce mettre de la conscience à cet endroit-là c’est prendre de la distance et observer. On n’est plus dedans, on regarde de l’extérieur. Par conséquent, on n’est plus le programme automatique qui est à l’œuvre où il n’y a plus aucun contrôle, on reprend les rênes. On passe en mode adulte.

Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : [email protected].

Tu peux également me trouver sur :

• LinkedIn https://www.linkedin.com/in/galina-kojanova-48115620b/
• Instagram : https://www.instagram.com/galina.kojanova/

Crédit image : Holly Hobbie Hansel & Gretel, Pinterest, Alessia Turchikhin

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le conte nous dit que pour grandir, pour évoluer, il faut passer par la SEPARATION. La séparation quelle qu’elle soit : 

• laisser partir une ancienne expérience, 
• sortir d’une situation qui ne nous permet plus d’évoluer, 
• grandir, dire adieu à son enfance, sortir dans le monde et s’assumer…

Hansel et Gretel vivent dans la misère et la famine qui représente le manque de considération et le manque d'amour. C'est une situation sclérosante et il est essentiel d'en sortir.

🏋️‍♀️EXERCICE 1

Je t’invite à te poser la question sur ta vie actuelle : est-ce que tu vis une situation sclérosante ? 

Une situation qui t’empêche d’évoluer. Un boulet. Et tu sais au fond de toi que si tu continues d’y rester, tu ne décolleras pas, tu n’évolueras pas : 

• Une relation de couple qui doit se terminer. 
• Un job qui ne te fait plus évoluer et où tu ne te sens pas à ta place. 
• Une amitié qui draine ton énergie. 
• Une relation étouffante où tu ne peux plus t’exprimer. 

Sur leur chemin de retour à la maison les enfants se font éclairer par la Lune. Autrement dit, ils décident en fonction de leurs émotions, leurs peurs, leur nostalgie et leurs dépendances. Et ça n’est pas comme ça que les meilleures décisions sont prises. 

🏋️‍♀️EXERCICE 2

Est-ce que tu te souviens des situations où tu as pris une décision « éclairée par la Lune », dans cet état où ton esprit est embrumé, embrouillé, une émotion qui te serre le cœur, un goût un peu amer mais si familier, un sentiment de fausse sécurité. On sait qu’on doit partir mais on reste… 

Une envie soudaine de revenir dans une relation qui, on le sait, ne nous fera pas du bien. Mais il y a un appel du connu : le monde extérieur paraît si dangereux, on ne sait pas ce qu’on va trouver dehors, alors que là on sait à quoi s’attendre, il y a même du bon dans nos souvenirs, alors on reste ou on a très envie de replonger.

La même chose pour un job, une amitié, etc. On décide de rester par peur, par sécurité ou alors on choisit de faire un truc par pitié. 

Tout ça vient de la Lune, symboliquement parlant bien sûr. 

Si tu tiens un journal, je t’invite même à noter les décisions que tu as prises et qui étaient éclairées par la Lune. Et qu’est-ce qui s’est passé après ?

Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : [email protected].

Crédit image : Holly Hobbie Hansel & Gretel, Pinterest, Alessia Turchikhin

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cette dernière partie du conte, l'une des soeurs se coupe un orteil et l'autre - un talon, pour pouvoir entrer leurs pieds dans la pantoufle d'or.

On se coupe quelque chose :

• quand on renonce à ses valeurs, 
• quand on trahit sa vocation, 
• quand on est en désaccord avec son Soi profond.

🏋️‍♀️EXERCICE : 

1. Identifie pour toi des endroits où tu voulais quelque chose mais au fond de toi tu savais que ça n’était pas pour toi.
2. Identifie maintenant les situations ou les moments où tu te sens (ou tu t’es senti) à ta juste place. Quelles sont les émotions que tu ressens alors ?

Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : [email protected]

Crédit image : Toshiaki Kato, Pinterest

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode on va essayer de comprendre pourquoi Cendrillon s’enfuit du bal. 

Lien vers le tableau "Cendrillon" (Virginie Mézan de Malartic) : https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7152302104601124864/

🏋️‍♀️EXERCICE :

1. Répertorie toutes les situations où tu doutes de toi, où tu n’oses pas, où tu penses que tu ne vas jamais y arriver. Ce sont autant d’opportunités que tu risques de rater parce que tu doutes de toi, de tes capacités.
2. Réfléchie aux conséquences potentielles. Si tu ne saisis pas cette opportunité, que va-t-il se passer ? Je te propose de choisir 3 situations (maxi) les plus importantes.
3. Pour chacune de ces situations, déconstruit le schéma mental du syndrome de l’imposteur, du doute qui te bloque : écrits pourquoi tu es parfaitement à la hauteur de cette promotion, de cette nouvelle relation amoureuse, pourquoi tu es tout à fait capable de réaliser ce projet, etc. Quels sont les preuves, les faits (que tu as aussi pu constater par le passé dans des situations similaires où tu as réussi) qui démontrent que tu es à la hauteur ?

Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : [email protected]

Crédit image : Toshiaki Kato, Pinterest

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cette première partie du conte on analyse une clé importante que le conte nous livre – « trier les petites graines ». 

C’est ta capacité à penser, à raisonner, à discerner froidement, sans trop d’émotions. 

Trier les petites graines c’est 

• Penser à ce que tu es en train de vivre et ce à quoi tu aspires, 
• Penser aux paroles vexantes de l’autre et à la vérité qui se cache derrière,
• Penser à ce que tu peux et ne peux pas faire, 
• Penser aux risques que tu prends pour que tu puisses les prendre en connaissance de cause, 
• Penser aux conséquences et t’y préparer, etc.

Exercice :

1. Identifie pour toi quels sont tes graines à trier : un bilan (d’une situation, d’une relation), un changement de vie auquel tu aspires, un nouveau projet en perspective, …
2. Répond aux questions suivantes : 

• qu’est-ce qui t’apporte de la joie là-dedans, et qu’est-ce qui te fait peur, 
• qu’est-ce qui est toujours vrai, et qu’est-ce qui n’est plus
• qu’est-ce qui va se passer si tu fais ça, dans ta vie et dans celle des autres,
• qu’est-ce qui est important, et qu’est-ce qui n’est pas, ou n’est plus…

Je t’encourage vraiment à l’écrire (quelque part : dans un cahier, un ordinateur, une tablette). Pour trier les petites graines, il faut s’armer d’un stylo ou d’un clavier, ça n’est pas un exercice à faire dans sa tête.

Tu peux regarder une courte vidéo pratique qui montre comment trier les petites graines dans la vie de tous les jours :

https://www.youtube.com/watch?v=GI0_EZOr1TU

Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : [email protected]

Crédit image : Toshiaki Kato, Pinterest

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La relation entre Blanche-Neige et sa belle-mère est une relation qu’on peut qualifier de toxique. Une relation toxique c’est une relation dont le but est de détruire l’autre. Au sens propre comme au figuré.

Mais sans parler de cas aussi extrêmes, il y a des relations qui ne nous apportent pas grand-chose, des relations qui nous drainent de notre énergie et de nos ressources.

🏋️‍♀️EXERCICES : faire un inventaire de tes relations. Classe tes relations les plus importantes dans 2 catégories : 

1. Les relations qui te donnent de l’énergie, qui t’inspirent, qui te font avancer et 
2. Les relations qui te drainent de ton énergie, les relations peu enrichissantes, les relations stériles, les relations qui te tirent en arrière.

Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : [email protected]

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Un exercice pour commencer à faire connaissance avec ton ombre. On va se pencher sur les EMOTIONS NEGATIVES, et notamment la jalousie et l’envie, pour faire le lien avec le conte Blanche-Neige : 

1. Emotions - Dans quelles situations as-tu été jaloux ou envieux et qu’est-ce que tu as ressenti (injustice, frustration, tristesse) ?
2. Bénéfice - Dans quel but convoites-tu cet objet, cette chose ? Qu’est-ce que cela va t’apporter ?
3. Actions – résultats - Qu’est-ce que tu mets en place, qu’est-ce que tu fais ou ne fais pas pour l’obtenir ?

📝Lien tableau de Ivan Le Lorraine Albright (Art Institute » de Chicago), « Into the World There Came a Soul Called Ida », 1929-30. © - « Dans le monde est venu l’âme appelée Ida » :  https://www.artic.edu/artworks/93811/into-the-world-there-came-a-soul-called-ida

Si tu as envie de partager avec moi tes réflexions ou tes questions, tu peux m’écrire à l’adresse email : [email protected]

📝 Liens video « Questionner son rapport à l’envie et à la jalousie avec le conte Blanche-Neige » :

LinkedIn : https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7138215911538188288/

YouTube : https://youtu.be/dj9bq94tXTo.

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Est-ce que tu t’es déjà demandé, par exemple :

• Pourquoi Cendrillon quitte le bal sans prévenir (et ce n’est pas ce que tu penses, ce n’est pas parce que son carrosse doit se transformer en citrouille à minuit), 
• Ou pourquoi Hansel et Gretel sèment des petites miettes de pain pour revenir à tout prix dans une maison où la marâtre ne veut pas d’eux, et à deux reprises en plus
• Ou encore pourquoi la Belle au bois dormant se pique le doigt et tombe dans un sommeil profond qui durera 100 ans ?

Tu seras surpris ce que je tu vas apprendre. On analysera tout ça et plus encore.

Lors de nos prochaines rencontres :

• Je te propose de lire des extraits d’un conte (d’ailleurs si tu souhaites que l’un de tes contes préférés soit analysé dans ce podcast, n’hésite pas à m’écrire à l’adresse que tu trouveras dans les notes de cet épisode),
• Ensuite, je partagerai avec toi des symboles et des clés que j’ai pu trouver à l’intérieur de ces extraits. 
• Puis pour finir, je te proposerai quelques exercices et des idées de réflexion qui m’ont aidée, et que je continue d’utiliser, et qui, j’espère, pourront t’être utiles à toi aussi.

Mon adresse email : [email protected]

A bientôt pour un conte !

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.