Le livre du Dr Qing Li est ici: https://amzn.to/3FZoo0x">https://amzn.to/3FZoo0x  

Pour s'inscrire au voyage immersif Leadership Lean au Japon, c'est ici: https://www.l-eclosion.com/blog/le-japon-en-leadership-holistique 

Shinrin-yoku : comment profiter des bienfaits du bain de forêt ?

Le Shinrin-yoku, ou bain de forêt, est une pratique médicale très populaire au Japon. Cette médecine de la forêt nous invite à nous rapprocher de la nature, de son harmonie, afin de nous reconnecter avec notre capacité innée à guérir. L’art des bains de forêt consiste à se relier aux arbres, végétaux, d'embrasser la nature par l’intermédiaire de nos sens.

par le docteur Qing Li, auteur de « Shinrin-Yoku, l'art et la science du bain de forêt » 

La forêt est comme notre mère, un lieu sacré, un cadeau du divin à notre intention, nous les humains. C’est le paradis de la guérison. Dame Nature nous émerveille, aiguise notre curiosité et nous invite à la visiter. Elle œuvre en harmonie avec nous et notre capacité innée à guérir. C’est le fondement de la médecine de la forêt. Dans la forêt, nous commençons par nous reconnecter à la nature et entamons un périple vers la santé et le bonheur. L’art des bains de forêt consiste à se connecter à la nature par l’intermédiaire de nos sens. Il nous suffit d’accepter l’invitation. Dame Nature se charge du reste. 

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Références de cet épisode:

- Brian Cain https://amzn.to/3zRoByS  (en anglais)

- Dale Carnegie https://amzn.to/3NFiRxM   (comment dominer le stress...)

- Eckhart Tolle https://amzn.to/3UyAMIE  (le pouvoir du moment présent)

- épisode sur les habitudes atomiques: https://smartlink.ausha.co/leadershipholistique/les-habitudes-atomiques  

Brian Cain est, à mon avis, un des meilleur coach mental au monde.

Une phrase en particulier, tirée de ses 10 piliers de la maîtrise de la performance mentale, me vient à l’esprit et je voudrais un moment pour en parler.

La voici.

Brian nous dit (via le Coach Kenny dans sa fable) : "Rappelez-vous, la dépression est une obsession du passé, l'anxiété est une obsession du futur, et la performance optimale est une obsession du présent."

Réfléchissons un instant à cela...

La dépression est une obsession du PASSÉ.

L'anxiété est une obsession sur le FUTUR.

Des performances optimales ? Cela nécessite une obsession du PRÉSENT.

Bien sûr, c'est une simplification excessive délibérément hyperbolique de la dépression et de l'anxiété.

Et...

C'est une perspective puissante.

Tout cela nous amène à la question : Par quoi êtes-vous obsédé ces jours-ci ?

Je répète : "Rappelez-vous, la dépression est une obsession du passé, l'anxiété est une obsession du futur, et la performance optimale est une obsession du présent."

Voici comment activer la force de notre âme en portant notre énergie à des niveaux héroïques et en la concentrant sur ce qui est important MAINTENANT, tous les jours, tous les jours.

Surtout, comme toujours, AUJOURD'HUI.

L'anxiété et la dépression sont finies

je veux maintenant inviter un autre gourou de la performance de pointe à partager sa sagesse sur le sujet.

Nous allons y aller à l'ancienne et inviter Dale Carnegie à se joindre à nous.

Comme vous le savez certainement, Carnegie a écrit l'un des livres de développement personnel les plus vendus de tous les temps, How to Win Friends and Influence People. Il a écrit ce livre en 1936. Il s'est vendu à plus de 30 millions d'exemplaires. (Consultez les notes pour en savoir plus).

Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est qu'il a écrit un autre grand livre intitulé How to Stop Worrying and Start Living. Ce livre a été écrit en 1948. 6 millions d'exemplaires de ce livre ont également été vendus. (Consultez les notes pour en savoir plus).

Dans How to Stop Worrying and Start Living, Carnegie se fait l'écho de la sagesse de Cainer, qui conseille de se concentrer sur le PRÉSENT pour faire face à toute dépression ou anxiété potentielle.

Il nous dit "George Bernard Shaw avait raison. Il a tout résumé en disant : "Le secret pour être malheureux est d'avoir le loisir de se demander si l'on est heureux ou non". Alors ne vous donnez pas la peine d'y penser ! Crachez sur vos mains et activez-vous. Votre sang commencera à circuler ; votre esprit commencera à fonctionner - et très bientôt, toute cette poussée positive de vie dans votre corps chassera les soucis de votre esprit. Occupez-vous. Continuez à vous occuper. C'est la médecine la moins chère qui existe sur cette terre - et l'une des meilleures."

Et voilà.

Vous vous sentez stressé ?

Parfait.

Cela fait partie d'une bonne et noble vie.

Le moment où vous cesserez de penser que vous devriez être exonéré de la douleur de l'incertitude et de la douleur du travail acharné sera l'un des moments de renforcement de la confiance les plus puissants et les plus antifragiles de votre vie !

Maintenant...

Crachez sur vos mains et faites de votre mieux dans tout ce qui se présente à vous.

TOUT DE SUITE. MAINTENANT.

Les gremlins reviennent à la fête une minute ou trois plus tard ?

Parfait.

Répète.

Retournez au travail.

Concentrez votre énergie sur ce qui est important maintenant.

Pas une fois de temps en temps et pas seulement quand vous en avez envie.

Toute la journée, tous les jours.

Surtout quand ?

AUJOURD'HUI.

James Clear a un site Web très populaire (jamesclear.com). Des millions de personnes le visitent chaque mois et des centaines de milliers s'abonnent à son bulletin d'information électronique.

Après avoir lu ce livre, je comprends pourquoi.

Il est un écrivain passionnant et distille l'essence de la formation des habitudes dans, eh bien, ses composants fondamentaux - la structure "atomique" si vous voulez - tout en nous montrant comment ces PETITES améliorations incrémentielles s'additionnent pour donner de PUISSANTS résultats. (Nous parlerons des mathématiques derrière les gains quotidiens de +1% dans notre première Grande Idée).

Je dis rarement qu'un livre est à lire absolument, mais celui-ci s'en rapproche le plus.

J’ai lu de nombreux livres sur les habitudes, je les ai tous appréciés, mais je dirais que CE livre est celui qu'il faut lire pour avoir la meilleure vue d'ensemble scientifique du fonctionnement des habitudes ET le meilleur modèle pratique pour que cette science fonctionne pour toi. Je pense que tu vas l'adorer. .

Ce livre est rempli ( !!!) de grandes idées. C'est un de ces livres qui sont TELLEMENT BIEN qu'il est vraiment difficile de les distiller dans un épisode de 30min. Je ne vais qu'effleurer la surface de tout ce qui est bon, mais j'ai hâte de partager quelques-unes de mes préférées, alors allons-y ! 

Retrouvez le livre de James Clear, en français, "Un rien peut tout changer" sur amazon: https://amzn.to/3U9mxK5 

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"Je ne perds jamais; sois j'apprends, sois je gagne"

Nelson Mandela

Bienvenue dans ce nouveau format court, cette capsule audio hebdomadaire, qui aborde le sujet des leçons de la vie

Je partage mon expérience personnelle et professionnelle sur ce sujet, comment j'ai compris que les valeurs de mon employeur devaient être alignées avec les miennes.

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A-t-on vraiment intérêt à séparer sa vie pro et sa vie perso ?

Qui n’a jamais rêvé de zapper tous ses problèmes perso au moment de passer le pas de son bureau ? Et à l’inverse, oublier toutes ses frustrations professionnelles et les tensions avec ses collègues le soir en rentrant chez soi pour se focaliser sur ses proches ?

Quelle que soit la teneur de son travail et l’organisation de sa vie personnelle, le principal fléau de nos sociétés contemporaines que l’on appelle désormais « charge mentale » n’aurait presque plus de raison d’être.

Mais serions-nous vraiment plus heureux s’il était possible de séparer ces deux facettes de nos vies ?

Voilà la question que pose la série « Severance » réalisée par Ben Stiller et disponible depuis mars 2022 sur Apple TV+ et que je vais traiter dans cet épisode.

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"Les mots sont une chose lourde...ils pèsent sur nous.

Si les oiseaux parlaient, ils ne pourraient pas voler"

Christian Williams

Bienvenue dans ce nouveau format court, cette capsule audio hebdomadaire, qui aborde le sujet du poids des mots et de la violence verbale. 

Je partage mon expérience personnel sur ce sujet et comment j'ai compris que mes mots pouvaient heurter, blesser et laisser des trâces psychologiques sur moi, mon épouse, mes enfants...et mes collaborateurs, clients, fournisseurs.

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Pour télécharger le livret pratique "5 étapes pour trouver son IKIGAI", c'est ici:

https://bit.ly/LivretIKIGAI 

Je te recommande d'écouter l'épiosde 01 de la saison 3, qui introduit le concept d'IKIGAI.

Tu es né, avec des énormes cadeaux qui font que tu es qui tu es. Des cadeaux de la nature qui te rendent absolument unique, et parfaitement parfait et parfaitement imparfait.

Ces cadeaux sont :

Et tu es ici pour utiliser ces cadeaux à bon escient et ne pas les ignorer, de ne jamais les connaître et ne pas les exploiter. Non, ce serait du gâchis ! tu es ici, être unique et merveilleux, doté de ces merveilleuses ressources, pour apporter et offrir au monde ta contribution et tes changements. tu es ici pour les utiliser et contribuer à un monde meilleur. Nourrir le monde extérieur det es ressources uniques et nourrir ton monde intérieur de bonheur et d’épanouissement.

Pour imager cela, imagine un schéma vertueux et sain où tu offres au monde tess talents et ce que tu aimes faire. Et le monde a besoin de ce que tu as à offrir et te paie pour ces choses. Un schéma vertueux où tu te sens utile, où tu es utile. Ou tu es épanoui et heureux d’échanger tes talents et ce que tu aimes faire avec ceux qui ont besoin de toi. Et ce contre rémunération.

Il existe un croisement entre toutes ces choses que je vous ai citées. Il s’agit du fameux « Ikigaï ». Et cet ikigaï devrait te guider dans chaque décision dans ta vie.

Qu’est-ce que l’ikigaï ? L’Ikigai est un concept originaire de l’île japonaise d’Okinawa, qui abrite la plus grande population de centenaires au monde. Les habitants d'Okinawa vivent à travers ce concept de l’Ikigaï et ce serait le secret de leur longévité. Alors pourquoi pas nous en inspirer ?

Lorsque tu trouves votre Ikigaï, tu peux répondre à ces questions:

Ce sont des questions auxquelles nous devons penser et nous devons tous répondre à un moment donné, dans notre vie. Ça pourrait être, peut-être, pour des raisons personnelles ou professionnelles.

Le concept japonais d’ « Ikigaï » répond à ces questions en trouvant ta raison d’être… ta raison de te lever le matin. Ikigaï signifie « Joie de vivre », « raison d’être » et « raison de se lever le matin » en japonais.

Il se trouve au croisement entre ces quatre éléments :

Ton Ikigaï se trouve au croisement de ces 4 éléments, ces 4 questions. 

En attendant de te retrouver, je t'embrasse; prends soin de toi :-)

Christophe

Ingénieur Artiste Holistique

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Dans cet épisode 0 de la nouvelle saison 4, je fais le bilan de mes 3

Comme à mon habitude, je tire les enseignements de mes expériences

Après une pause bien méritée, je t'invite à découvrir la saison 4 du

Alors, on y va, c'est parti! 

https://bit.ly/WebTrav">https://bit.ly/WebTrav  

Si tu es entrepreneur, dirigeant, manager, leader ou coach, tu sais que pour être un “bon” leader, être inspirant, motivant, épanouissant, il faut d'abord travailler sur son propre

Le leadership holistique se concentre sur ton bien être, ton épanouissement personnel et spirituel parce que c’est ta priorité. 

Quand un avion se dépressurise, il faut en premier vous munir du masque à O2 avant de pouvoir aide tes proches, il en est de même avec le leadership.  

Pour être au service de tes collaborateurs, de tes collègues, de tes proches, de ta communauté, il faut d’abord travailler sur toi-même.  

Si ce que j'écris résonne en toi, alors, Inscris-toi à mon wébinaire pour découvrir les 4 clefs de l'épanouissement professionnel  

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Voici le hors série de l'été !  

Un carnaval proposé par la gang des podcasters autour du thème " ton voyage extraordinaire".  Mais c’est quoi un Carnaval ? 

C’est une table ronde réunissant plusieurs podcasters sur un même sujet. Chacun s’exprimant sur ce thème tout en faisant lien avec son podcast. 

Dans cet épisode, 5 femmes extraoridnaires se joignent à moi : 

  - Notre " Queen " Lucie Bouchard">Lucie Bouchard

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Facebook : http://www.facebook.com/AcademiedelEclosion">http://www.facebook.com/AcademiedelEclosion 

  - Milady Mac">Milady Mac

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  - Audrey Jarnier">Audrey Jarnier

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Facebook "Monstrueusement Humain Le

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  - Nadia Shirel " La libératrice

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  - Linda Conchaudron " La pétulante

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Tu vas voyager rapidement, je te le garantie grâce à l’accent de certains qui te transportera au cœur du Canada  

A travers cet épisode, comme moi, j’espère tu auras pu entrapercevoir que le voyage tout compte fait, prend bien des formes et bien des notes. Et qu’il ne revêt pas obligatoirement le cliché de la carte postale, du soleil et des palmiers.  

Que c’est surtout le moyen de vivre des expériences extraordinaires, de permettre une vraie rencontre avec soi et une vraie compréhension de soi.  

En attendant de te retrouver, je t'embrasse; prends soin de toi :-)

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Dans cet épisode, je retrouve mon mentor et ami Marco Bernard, le créateur de l'Académie du Podcast. 

Marco a pour objectif de démocratiser le podcast en francophonie et m'a permis de me lancer il y a un an déjà. Il m'accompagne aussi dans le développement de mon entreprise.

Découvre son histoire entrepreneuriale familiale ainsi que les valeurs qui l'animent, et qui sont à la fondation de son entreprise à succès.

Tu peux retrouver Marco dans ses différents podcasts sur toutes les plateformes et ses formations / accompagnements sur son site https://www.academiepodcast.com/ 

Retrouvez-moi dans ma masterclass Leadership Holistique, le 21 juillet 2022 à 20h (heure de Paris) pour découvrir mes secrets pour lutter contre le burn-out, le stress quotidien et vivre une vie personnelle et professionnelle épanouie:

https://bit.ly/MasterLH">https://bit.ly/MasterLH 

En attendant de te retrouver, je t'embrasse; prends soin de toi :-)

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