Herzlich Willkommen zur 25. Episode "Warum du dich ständig gestresst fühlst - auch ohne Grund"

Fühlst du dich oft innerlich angespannt, obwohl im Außen eigentlich alles ruhig ist?

In dieser Folge erfährst du, warum Stress nicht nur „im Kopf“ entsteht, sondern vor allem in deinem Nervensystem.

Ich erkläre dir, warum dein Körper manchmal im Alarmmodus bleibt, auch wenn es keinen offensichtlichen Grund gibt und warum das nichts mit Schwäche oder mangelnder Disziplin zu tun hat.

Du bekommst ein erstes Verständnis dafür, wie dein Nervensystem funktioniert und warum echte Entspannung nicht einfach „auf Knopfdruck“ passiert.

• Warum du dich gestresst fühlen kannst – auch ohne klaren Auslöser
• Was dein Nervensystem mit Stress zu tun hat
• Warum dein Körper im Alarmmodus „stecken bleiben“ kann
• Wieso „einfach entspannen“ oft nicht funktioniert
• Der wichtigste Perspektivwechsel für mehr Verständnis für dich selbst

Du bist nicht falsch.
Dein Nervensystem macht genau das, was es gelernt hat.

Und genau deshalb kann sich auch etwas verändern.

Wenn du merkst, dass dich dieses Thema betrifft und du dein Nervensystem nachhaltig regulieren möchtest, kann ich dich dabei begleiten.

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Herzlich Willkommen zur 24. Episode "Rauchentwöhnung mit Hilfe von Hypnose - Warum Aufhören kein Kampf sein muss"

Rauchen ist keine Frage von mangelnder Disziplin.
Es ist ein tief verankertes, unterbewusst gesteuertes Muster, das oft mit Stressregulation, Pause oder emotionaler Entlastung verknüpft ist.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• warum Willenskraft allein beim Rauchstopp häufig nicht ausreicht

• wie Gewohnheiten im Unterbewusstsein entstehen

• was Hypnose wirklich ist und was nicht

• wie Hypnose dabei helfen kann, alte Verknüpfungen sanft zu lösen

• warum Veränderung nicht über Druck, sondern über innere Neuorientierung entsteht

Ich teile meine Haltung und meinen Ansatz aus der Hypnosearbeit:
nicht gegen dich zu arbeiten, sondern mit deinem Unterbewusstsein.

Hypnose ist ein wissenschaftlich untersuchter Bewusstseinszustand.
Studien mit bildgebenden Verfahren wie fMRT zeigen,
dass sich unter Hypnose die Aktivität in Hirnarealen verändert, die für Aufmerksamkeit, emotionale Bewertung und automatische Verhaltensmuster zuständig sind.

Forschungen u.a. von David Spiegel, Professor an der Stanford University, zeigen, dass Hypnose messbare Veränderungen in der Zusammenarbeit zwischen Hirnregionen bewirken kann,
die für Selbstregulation, Körperwahrnehmung und automatisches Verhalten verantwortlich sind.

Diese Erkenntnisse helfen zu verstehen,
warum Hypnose bei Gewohnheiten wie dem Rauchen ansetzen kann, nicht auf der Ebene des Willens, sondern dort, wo Verhalten tatsächlich gesteuert wird.

Links von Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30467911/

https://med.stanford.edu/news/all-news/2016/07/study-identifies-brain-areas-altered-during-hypnotic-trances.html?utm_source=chatgpt.com

Bis zum 31.1.2026 gilt das Neujahrsangebot "Rauchentwöhnung mit Hypnose" für 259€ statt für 299€.

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Herzlich Willkommen zur 23. Episode "Zwischen den Jahren – achtsam Abschied nehmen und neu ausrichten"

Diese Podcastfolge ist eine Einladung, das Jahr 2025 bewusst ausklingen zu lassen.
Ohne Bewertung. Ohne Druck. Ohne Vorsätze.

In einer ruhigen, geführten Reflexion nehmen wir uns Zeit für:

• einen sanften Rückblick auf das vergangene Jahr

• die Würdigung deiner inneren Wege und deiner stillen Stärke

• das achtsame Loslassen dessen, was nicht mit ins neue Jahr muss

• eine innere Ausrichtung für 2026 – jenseits von klassischen Zielen

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• innehalten möchtest, statt weiterzumachen

• dein Jahr bewusst abschließen willst

• Raum für Klarheit, Ruhe und Neubeginn suchst

🎧 Höre die Folge am besten an einem ruhigen Ort.
🕯️ Vielleicht mit einer Kerze, einem warmen Getränk und Zeit nur für dich.

Reflexionsfragen aus der Podcastfolge:

Rückblick ohne Urteil in deinem Kinofilm:

• Welche Situationen tauchen spontan auf?
• Welche Menschen waren wichtig?

• Welche Gefühle waren da?

Würdigung deines Jahres 2025:

• Was habe ich dieses Jahr ausgehalten?
• Wo bin ich dran geblieben, obwohl es unbequem war?
• Welche innere Stärke habe ich vielleicht unterschätzt?

Loslassen, was nicht mitgehen muss:

• Welche Gedanken möchte ich nicht weitertragen ins neue Jahr?
• Welche Erwartungen waren zu schwer?
• Welche Geschichten über mich dürfen in 2025 bleiben?

Innere Ausrichtung:

• Wie möchte ich mich 2026 fühlen?

• Welche Qualität darf mein Jahr begleiten? (z.B. Ruhe, Mut, Vertrauen, Klarheit, Leichtigkeit)

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Herzlich Willkommen zur 22. Episode "Lass sie. Lass es. Und bleib bei dir."

Manchmal wissen wir, dass Loslassen richtig wäre – stattdessen wollen wir Menschen und Situationen verändern, alles kontrollieren.Wir wollen verstehen, klären, verändern.
Und genau da dürfen wir hinschauen.

In dieser Folge spreche ich darüber,
warum es uns so schwerfällt, „Lass sie. Lass es.“ zu sagen...
und wie du erkennst, was dich wirklich triggert.

Ich lade dich ein, den Blick vom Außen nach innen zu richten:
weg von dem, was andere tun.
Hin zu dem, was du fühlst!

Innerer Frieden beginnt immer dort,
wo du dich selbst wieder spürst.

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Herzlich Willkommen zur 21. Episode "Durchgefallen? Und jetzt? - Wie du mit einer Niederlage umgehst" des Lebe achtsam - Lebe glücklich-Podcasts".

Niemand redet gern darüber, aber fast jede/r erlebt es irgendwann: eine nicht bestandene Prüfung.

In dieser Folge teile ich meine eigene Erfahrung mit dir und ich spreche darüber, wie du mit Enttäuschung und Selbstzweifeln umgehen kannst, was du aus einer Prüfungsniederlage wirklich lernen kannst und warum sie kein Ende, sondern ein Neuanfang sein kann.

💕Diese Episode ist für alle, die gerade an sich zweifeln – und eine Erinnerung daran brauchen: Ein Rückschlag sagt nichts über deinen Wert aus.

Hör rein, wenn du neuen Mut, Klarheit und Perspektive brauchst.

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Herzlich Willkommen zur 20. Episode "Selbstannahme statt Selbstzweifel - Die Kunst sich immer wieder neu zu wählen" des Lebe achtsam - Lebe glücklich-Podcasts".

In dieser Folge geht es um eine der kraftvollsten Entscheidungen, die wir täglich treffen dürfen: uns selbst immer wieder neu zu wählen.

Oft glauben wir, Selbstliebe sei ein Ziel, das wir irgendwann erreichen. Doch in Wahrheit ist sie ein Prozess – eine tägliche Wahl.

Eine Wahl, die wir gerade nach Rückschlägen, Zweifeln und Neuanfängen bewusst treffen dürfen.

Du erfährst in dieser Episode:
✨ warum Selbstannahme kein einmaliger Akt ist, sondern ein lebenslanger Weg
✨ wie du dich selbst auch nach Fehlern und Brüchen wählen kannst
✨ weshalb deine Beziehungen sich verändern, wenn du dich selbst wählst
✨ kleine Rituale, um im Alltag immer wieder bei dir selbst anzukommen

Diese Folge ist eine Einladung, dir selbst liebevoll zu begegnen und dich daran zu erinnern:
👉 Du bist wertvoll. Du bist genug. Und du darfst dich immer wieder neu wählen.

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Herzlich Willkommen zur 19. Episode "Prokrastination & digital Detox - Warum dein Handy dein größter Aufschieber ist" des Lebe achtsam - Lebe glücklich-Podcasts".

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Prokrastination nichts mit Faulheit zu tun hat.

• Wie digitale Medien – von Social Media bis YouTube – unser Aufschieben verstärken.

• Was Digital Detox wirklich bedeutet (Spoiler: nicht nur „Handy weglegen“).

• Konkrete Wege, wie Digital Detox dir hilft, weniger aufzuschieben.

• Praxis-Tipps, um sofort loszulegen: Von Flugmodus bis „Handy-Körbchen“.

💡 Erwähnte Tipps & Tools

• Pomodoro-Technik: 25 Minuten Fokus, 5 Minuten Pause

• „Handy-Körbchen“: Smartphone außer Sichtweite aufbewahren

• Push-Nachrichten deaktivieren: mehr Ruhe, weniger Ablenkung

  Starte deine 24h-Digital-Detox-Challenge:
  Ein Tag ohne Social Media & unnötige Apps – spür den Unterschied!
  👉 Teile deine Erfahrungen gern mit mir.

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Herzlich Willkommen zur 18. Episode "Der größte Gamechanger - der Glaube an DICH selbst" des Lebe achtsam - Lebe glücklich-Podcasts".

🙄Du suchst oder wartest auf den entscheidenden Moment, der alles verändert?

👉Die Wahrheit ist: Der größte Gamechanger bist DU, der Glaube an DICH selbst!

Du erfährst, warum der Glaube an dich selbst nicht nur ein schöner Gedanke ist, sonder die Grundlage für echte Veränderung.

🌟Diese Folge ist eine Einladung, deine innere Stärke zu entdecken und zu nutzen.

Ich erzähle dir, wieso ich diese Folge aufgenommen habe, wie es mich persönlich betrifft, wieso wir oft nicht an uns glauben, was du tun kannst. Es geht nicht um den perfekten Plan oder Weg, sondern darum, dass du losgehst!

• Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern ehrlich mit dir selbst
• Du brauchst kein "mehr" von außen, du brauchst ein "JA" zu dir!
• Jeder Fortschritt beginnt mit einem Gedanken: "Ich kann das schaffen"
• Der wichtigste Gamechanger ist nicht da draußen - er ist in DIR!

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Herzlich Willkommen zur 17. Episode "Prokrastination - Vertstehen & lösen" des Lebe achtsam - Lebe glücklich-Podcasts".

Kennst du das auch? Du weißt, was du tun solltest - aber du tust es einfach nicht.

Die Deadline rückt näher, das schlechte Gewissen wird größer... und trotzdem bleibt die Aufgabe liegen.

In dieser Folge spreche ich über Prokrastination auch "Aufschieberiritis" genannt.

Du erfährst: Was ist Prokrastination eigentlich? Wieso prokrastinieren wir? Was kann man gegen Prokrastination tun?

Wenn du dir wünschst endlich ins Tun zu kommen - mit Klarheit, Ruhe und innerer Stärke - dann ist diese Folge genau richtig für dich.

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Herzlich Willkommen zur 16. Episode "Balance für Körper, Geist und Seele - Einführung in die Chakra-Hypnose" des Lebe achtsam - Lebe glücklich-Podcasts".

In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt der Chakra-Hypnose ein.

Erfahre, wie du durch hypnotische Trance deine sieben Hauptchakren aktivieren, Blockaden lösen und harmonisieren kannst.

Ich spreche darüber, was Chakren sind und welche Bedeutung sie für dein Wohlbefinden haben.

Und wie Chaka-Hypnose dich unterstützen kann.

Mit dem Code "CHAKRA20" erhälst du 20% auf deine erste Chakra-Hypnose bei mir.

Wenn du weiter entfernt wohnst, ist das gar kein Problem. Ich kann mir dir auch online via Zoom arbeiten!!!

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