Wie ist es, als hochsensible Frau mit Mann und Kind fünf Jahren auf Weltreise zu sein? Geht das überhaupt -- mit feinen Antennen, großem Bedürfnis nach Rückzug und intensiver Wahrnehmung?

In dieser Podcastfolge spreche ich mit Kathi, die genau das lebt: Weltreise als hochsensibler Mensch. Gemeinsam tauchen wir ein in ihre Geschichte, ihre Hochsensibilität und ihren ganz eigenen Weg, unterwegs in der Welt zuhause zu sein.

Wir sprechen darüber:

✨ wann Kathi gemerkt hat, dass sie hochsensibel ist

✨ wie sich Hochsensibilität im Alltag zeigt -- emotional, körperlich und gedanklich

✨ warum sie sich trotz (oder gerade wegen?) ihrer Sensibilität für eine Weltreise entschieden hat

✨ wie sie als hochsensible Mama reist -- zwischen Reizüberflutung und wunderschöne Orten

✨ wie sie gelernt hat, gut auf sich zu achten und ihre Bedürfnisse ernstzunehmen

Du erfährst, wie Kathi mit Reizen, Lautstärke, Unvorhersehbarkeit und fehlender Struktur umgeht - und was ihr hilft, wenn es zu viel wird.

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst hochsensibel bist, dich manchmal fragst, ob große Träume mit deiner Hochsensibilität vereinbar sind - oder wenn du spüren möchtest: Sensibilität und Abenteuer schließen sich nicht aus.

Vielleicht sogar im Gegenteil.

Und selbst wenn du keine große Reise planst, höre unbedingt rein, um tolle Strategien kennenzulernen, wie du dich sicher in dir fühlst oder wie du lernst, gut für dich zu sorgen.

🎧 Hör rein und lass dich inspirieren, deinen eigenen Weg als hochsensibler Mensch zu gehen - ob auf Weltreise oder im ganz normalen Alltag.

Wenn du mehr über Kathi erfahren willst, schau in ihrem Blog vorbei: <https://threelittlelions.de/>

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Hochsensibilität zeigt sich oft schon im Kindesalter. Hochsensible Kinder nehmen ihre Umwelt intensiver wahr -- Geräusche, Stimmungen und Reize werden schneller zu viel. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Autorin Inga Ries-Schüller. Sie ist selbst hochsensibel, Mutter eines hochsensiblen Kindes und hat nun ein liebevolles Kinderbuch für hochsensible Kinder geschrieben.

Im Mittelpunkt der Geschichte steht das Mädchen Madita, das mithilfe eines Schmetterlings versteht, dass es hochsensibel ist. Der Schmetterling beschreibt diese besondere Wahrnehmung als „1000-Fühler" -- eine kindgerechte Metapher für Hochsensibilität. Das Mädchen lernt, gut auf sich zu achten und ihr Nervensystem zu beruhigen.

Wir sprechen in dieser Folge darüber,

Im Buch werden einfache, alltagstaugliche Impulse beschrieben, zum Beispiel sich im Kindergarten eine ruhige Ecke zu suchen oder nach einem intensiven Tag barfuß im Gras zu laufen

Diese Folge ist für dich, wenn du:

-- selbst hochsensibel bist

-- ein hochsensibles Kind begleitest

-- mehr Verständnis für Hochsensibilität und das Nervensystem suchst

-- dein Kind liebevoll unterstützen möchtest, ohne dich selbst zu verlieren

Hier kommst du zu Ingas Seite: <https://tausendfuehler-verlag.de/buch-mit-bestellformular/>

💛 Mein Impuls für dich:

Je besser wir unsere eigene Hochsensibilität verstehen, desto gelassener können wir hochsensible Kinder begleiten.

Alle Infos zu meinen Coaching-Angeboten für hochsensible Mütter findest du untenstehend

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Zum Jahresanfang sind sie überall: gute Vorsätze. Mehr Disziplin, mehr Leistung, mehr Selbstoptimierung. Oft lösen diese Druck aus – gerade wenn du empathisch, feinfühlig oder hochsensibel bist. In dieser Podcastfolge lade ich dich ein, einen anderen Weg zu gehen. Statt dich auf Ziele und To-do-Listen zu fokussieren, schauen wir auf etwas, das oft übersehen wird – deine Gefühle. Denn nachhaltige Veränderung entsteht nicht nur im Kopf. Sie beginnt im Körper, im Nervensystem und in der inneren Ausrichtung.

Du erfährst in dieser Folge:

Am Ende der Folge begleite ich dich durch eine Meditation, in der du:

Diese Folge ist eine Einladung, dein Jahr nicht zu planen, sondern von innen heraus zu gestalten – ohne Druck und in Verbindung mit dir selbst.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn …

Schreibe mir gerne, welches Gefühl du einladen möchtest.

Links

Du fühlst dich oft gestresst und wünschst dir mehr Ruhe und Entspannung? Dann sei beim Workshop „Nervensystem managen – für hochsensible Menschen“ dabei. Hier erfährst du, wie dein Nervensystem reagiert und erarbeitest deinen persönlichen SOS-Plan.

Weitere Infos: https://lisa-simon.com/workshop-innere-ruhe-statt-daueralarm/

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In dieser Folge hörst du eine sanfte Hypnose – eine beruhigende Traumreise, die dir bei Migräne, Erschöpfung und innerer Anspannung helfen kann. Durch Naturbilder und eine wohltuende Visualisierung findest du Schritt für Schritt zurück in tiefe Entspannung. Diese Hypnose unterstützt besonders Menschen mit Hochsensibilität und alle, die feinfühlig auf Stress und Reize reagieren.

✨ Diese Folge ist für dich richtig, wenn …

Du kannst diese Hypnose so oft wiederholen, wie es dir guttut. Bitte höre sie nicht beim Autofahren oder sonstigen Tätigkeiten, die Konzentration erfordern.

Ich wünsche dir Ruhe, Weite und Linderung.

Hier geht’s zum Online-Yogakurs „RELAX-Yoga: Sanfter Ausgleich bei Stress, Migräne und Erschöpfung“ (Start am 15. Januar 2026): https://lisa-simon.com/relax-yoga/

Du willst endlich Nein sagen können und Grenzen setzen? Dann melde dich zum Workshop am 10.01.2026 an: https://lisa-simon.com/workshop-grenzen-setzen-und-nein-sagen/

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Weihnachten ist für viele hochsensible Menschen eine intensive Zeit: viel Programm, Familie, Emotionen, Erwartungen – und oft zu wenig Raum für dich selbst. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du an Weihnachten Grenzen setzen kannst, ohne schlechtes Gewissen, und wie du liebevoll Nein sagen lernst, wenn es zu viel wird.

Ich zeige dir, warum dein sensibles Nervensystem an den Feiertagen schnell in Reizüberflutung kommt, welche typischen Stressfaktoren es gibt (Familienrollen, Stimmung, Mental Load, Perfektionismus) und wie du in 5 Bereichen gut für dich sorgst: äußere Anforderungen, zwischenmenschliche Dynamik, Sinneseindrücke, eigener Perfektionsanspruch und innere Glaubenssätze.

Du bekommst konkrete Beispiele, Formulierungen und Reflexionsfragen, die dir helfen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen, klarer Nein zu sagen und Weihnachten so zu gestalten, dass es nicht nur für andere, sondern auch für dich stimmig ist.

✨ Diese Folge ist perfekt für dich, wenn…

Hier geht’s zum Workshop „Nein sagen ohne Angst, Schuld oder inneres Drama“ am 10.01.2026

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Krisen gehören zum Leben – und gerade hochsensible, feinfühlige Menschen erleben Trennung, Jobverlust oder starke Veränderungen oft intensiver. In dieser Folge spreche ich mit Kathleen („Mutmentorin“) – Coachin für mutige Entscheidungen & Lebensumbrüche und Autorin des Buches „Hinfallen, Aufstehen, Strahlen – wie du gestärkt aus Krisen hervorgehst“.

Wir sprechen über die drei Phasen in Krisen – Hinfallen, Aufstehen, Strahlen – und darüber, wie wir zu innerer Stärke zurückfinden können.

Für dich, wenn du gerade:

Themen der Folge:

Kathleens Buch

Kathleen auf Instagram

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Konflikte sind für feinfühlige, empathische Menschen oft anstrengend – egal ob im Job, im Team oder in der Partnerschaft. Schon kleine Spannungen können uns innerlich fordern, weil wir alles intensiver wahrnehmen: Stimmungen, unausgesprochene Erwartungen, unausgewogene Energien.

In dieser Folge erfährst du…

✨warum das so ist

✨was in deinem Nervensystem passiert,

✨wie dein Bedürfnis nach Harmonie wirkt

✨und warum dein Einfühlungsvermögen dich manchmal in den Konflikt hineinzieht, statt herausführt.

Gerade als empathische Führungskraft kennst du den Spagat zwischen Klarheit und Rücksichtnahme.

🌿 Wenn du wissen willst, wie das gelingt, komm in meinen Workshop „Konflikte souverän lösen“ am 19. November (0€; Achtung: neues Datum!).

Dort zeige ich dir, wie du mit dem Konzept der empathischen Konfliktkompetenz gelassen und souverän Konflikte lösen kannst.

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In dieser zweiten Folge zum Thema Narzissmus sprechen wir über den vielleicht schwierigsten Schritt überhaupt:

Ich teile mit Dir, was mir selbst geholfen hat, als ich mich aus narzisstischen Dynamiken gelöst habe – und was ich in meiner Arbeit mit hochsensiblen, feinfühligen Menschen immer wieder erlebe.

In dieser Folge erfährst Du:

Ich gebe Dir konkrete Tipps – für den privaten und beruflichen Kontext – wie Du Dich schützt, stärkst und wieder klarer wirst.

💌 Ich weiß, wie aufwühlend dieses Thema sein kann. Wenn Du gerade selbst betroffen bist, schreib mir gerne. Du bist nicht allein. Und: Nicht Du bist falsch – der Narzisst ist es.

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In dieser Folge spreche ich mit Dir über ein Thema, das mich persönlich auch betroffen hat und das ich immer wieder in meinen Coachings erlebe: Narzissmus und warum feinfühlige, empathische Menschen besonders anfällig für narzisstische Beziehungen sind – ob beruflich oder privat.

Ich selbst habe Narzissmus am Arbeitsplatz erlebt und lange nicht verstanden, was da passiert. Heute weiß ich mehr und genau dieses Wissen möchte ich jetzt an Dich weitergeben. Denn: Klarheit schützt.

In dieser Folge erfährst Du:

Ich spreche über:

✨ Die 5 E's nach Reinhard Haller

Diese Folge ist Teil 1 einer Doppelfolge. In Teil 2 zeige ich Dir, wie Du Dich aus narzisstischen Beziehungen befreien kannst – Schritt für Schritt.

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In dieser Folge nehme ich Dich mit auf eine beruhigende, stärkende Visualisierungsreise, die dir hilft, dein Nervensystem zu entspannen und dich wieder ruhiger und leichter zu fühlen.

Du wirst spüren, wie sich Weite, Wärme, Ruhe und Loslassen in Deinem Körper ausbreiten – und wie wohltuend es ist, Dich mit einem inneren Sonnenlicht zu füllen.

✨ Noch kraftvoller wirkt sie, wenn Du sie regelmäßig übst – auch in ruhigeren Zeiten.

✨ Denn dann erinnert sich Dein Körper schneller an dieses Gefühl der inneren Entspannung.

🌞 Warum Visualisierung gerade für feinfühlige, empathische Menschen so wirksam ist

🌞 Wie Du das Gefühl von Licht und Wärme in Dir verankern kannst – für jeden Tag

🌞 Wieso es sich lohnt, Entspannung auch als tägliche Selbstfürsorge zu etablieren

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