Leben um zu lernen - Podcast

Neulich habe ich mich dabei ertappt, wie ich ungeduldig auf meinen Kaffee gewartet habe – und dann bemerkt, dass ich diese Ungeduld beobachte. Das klingt klein. Ist es aber nicht.

In dieser Folge geht es um den Unterschied zwischen «ich bin die Emotion» und «ich bemerke die Emotion» – und warum genau das eine der praktischsten Fähigkeiten ist, die du trainieren kannst. Ausserdem schliesst sich der Bogen zu den letzten beiden Folgen über Rituale und Journaling. Dies ist die dritte und letzte Folge dieser Mini-Serie – und vielleicht die grundlegendste von allen.

Ich freu mich riesig, das du dabei bist!

Dein Coach, Sven

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Die erste Gast-Episode von „Leben um zu Lernen" – und gleich eine, die mir selbst nachgegangen ist. Ich spreche mit Fabiana Wieser, ehemalige Schweizer Skilanglauf-Athletin und heute bei SRF Sport, über den Moment, in dem ihr die Kaderselektion entzogen wurde und plötzlich alles wegfiel: das Team, die Trainingsinfrastruktur, das Geld, ein Stück ihrer Identität.

Sie erzählt, wie oft ihr gesagt wurde, ihr Problem sei „nur im Kopf" – und wie sehr sie genau das über Jahre hinweg blockiert hat.

Wir sprechen darüber, warum harte Arbeit und Disziplin allein keine Erfolgsgarantie sind, wie sie mit 24 aus dem Nationalkader flog und trotzdem weitermachte, und was danach kam: eine zweite Chance, die sie sich selbst gegeben hat, und ein völlig neuer Zugang zum Sport, der heute für sie Ausgleich statt Leistungsnachweis ist. Am Ende reden wir auch darüber, was Journaling und Achtsamkeit für sie im Alltag bei SRF bedeuten, und was sie sich rückblickend selbst mit auf den Weg geben würde.

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Ich habe angefangen zu journalen, weil mein Kopf so voll war, dass ich nicht mehr klar denken konnte. Nicht wegen eines Systems, nicht wegen eines Buches – sondern weil ich irgendwo hinschreiben musste, was mich beschäftigt. Was ich dabei entdeckt habe, hat mich überrascht.

In dieser Folge zeige ich dir acht verschiedene Journaling-Methoden – von einem einzigen Satz pro Tag bis zu tiefer emotionaler Arbeit. Irgendwo darin ist dein Einstieg. Und damit du gleich loslegen kannst: In den Shownotes findest du ein kostenloses PDF mit allen acht Methoden übersichtlich zusammengefasst. 👇

Download PDF: Journaling Methoden für mehr Klarheit

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Morgenroutine mit Eisbad, Meditation und grünem Smoothie – klingt das nach dir? Bei mir auch nicht. Dabei sind Rituale eigentlich etwas ganz Einfaches. In dieser Folge erzähle ich dir, was ein echtes Ritual von einer blossen Gewohnheit unterscheidet – und warum ich einen ganzen Friedhof gescheiterter Rituale hinter mir habe.

Du erfährst, wie du deinen eigenen Moment findest, der dir wirklich gehört – und warum das viel mehr mit Selbstachtung zu tun hat als mit Selbstoptimierung. Übrigens: Das ist die erste von drei Folgen, die thematisch zusammengehören. Also dranbleiben lohnt sich! 😉

👉 Jetzt reinhören,

Dein Coach Sven 🎙️

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Hand aufs Herz – wie viele deiner Überzeugungen hast du wirklich selbst gewählt? Und wie viele sind einfach so entstanden, ohne dass du je gefragt hast: Stimmt das eigentlich für mich?

In dieser Folge sprechen wir über etwas, das die meisten nie laut aussprechen – dass wir uns oft selbst im Weg stehen, ohne es zu merken.

Ich zeige dir, wie du deine eigenen Denkmuster sichtbar machst und was passiert, wenn du anfängst, sie zu hinterfragen. Manchmal ist eine einzige ehrliche Frage der erste Schritt zu einem Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt.

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Stell dir vor, dein Gehirn funktioniert genauso wie der Algorithmus auf Instagram oder YouTube – es zeigt dir mehr von dem, worauf du reagierst. Klingt verrückt? Ist aber so! In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ehrliche Reise durch meine eigene Vergangenheit – inklusive kaputtem Klapptisch und verlorenem Gepäck – und zeige dir, wie du deinen inneren Algorithmus ganz bewusst umprogrammieren kannst. Denn das Schöne ist: Du hast die Fernbedienung. Du musst sie nur in die Hand nehmen.

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Fühlst du dich manchmal wie im Hamsterrad der Selbstoptimierung?

Du versuchst, jeden Ablauf in deinem Leben effizienter zu machen, nur um am Ende festzustellen, dass du zwar mehr schaffst, aber deine Energie auf der Strecke bleibt?

In dieser Folge teile ich meine persönliche Reise mit dir: Warum blindes „Höher, Schneller, Weiter“ oft direkt in den Stress führt und wie du durch echte Optimierung mehr Lebensqualität gewinnst.

Das lernst du in dieser Episode:

• Die Optimierungs-Falle: Warum Effizienz nicht gleichbedeutend mit Wohlbefinden ist.
• Erholungsinseln: Warum Termine mit dir selbst (wie ein Thermalbad oder dein liebstes Hobby) dein wichtigster Erfolgsfaktor sind.

• Der Zyklo-Schlaf: Mit welcher einfachen Formel du morgens endlich erholt aufwachst und dein Energielevel verdoppelst.

Hör rein und erfahre, wie du das Steuer wieder selbst in die Hand nimmst – für weniger Stress und mehr echtes Leben!

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Hey du! 😊

In dieser Episode erzähle ich dir endlich alles über meine Diplomarbeit zur Ausbildung als Life & Mental Coach – und die trägt den wunderschönen Titel: „Aus dem Grau ins Licht“.

Zehn Jahre lang habe ich mit einer Dysthymen Störung gelebt, ohne zu wissen, was eigentlich mit mir los war. Alles fühlte sich irgendwie grau an, schwer und zäh – und ich dachte, das sei einfach „mein normales Leben“. Rückblickend war das eine ziemlich lange, stille Reise durch den Nebel.

Genau diese Erfahrung möchte ich dir und vielen anderen ersparen. Deshalb habe ich in meiner Abschlussarbeit ein konkretes Coaching-Programm entwickelt, das Menschen, die gerade in einer ähnlichen dysthymen Phase feststecken, so schnell und effektiv wie möglich wieder ins Licht führen soll.

In der Folge spreche ich offen darüber:

• wie sich eine unerkannte Dysthymie anfühlt
• warum man sie so lange übersehen kann
• welche Schritte wirklich geholfen haben
• und wie mein Coaching-Programm aufgebaut ist, damit du (oder jemand, den du kennst) nicht noch Jahre im Grau verbringen musst.

Wenn du selbst gerade das Gefühl hast, dass das Leben etwas farblos und schwer geworden ist, oder wenn du jemanden unterstützen möchtest, der in so einer Phase steckt – dann ist diese Episode genau richtig für dich.

Hör rein, lass dich inspirieren und komm mit mir aus dem Grau ins Licht 🌟

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Hey du! 😊

In dieser Episode räumen wir mal richtig mit den Klassikern auf: „Ist Coaching jetzt so eine Art Mini-Therapie?“ oder „Kannst du mir nicht einfach sagen, was ich tun soll?“

Kurz gesagt: Nein & nein! 😂

Wir schauen uns an:

• Was Coaching wirklich bedeutet (und warum es so kraftvoll ist)
• Wo genau der Unterschied zu Beratung liegt
• Und warum Therapie nochmal eine ganz andere Nummer ist

Am Ende der Folge weißt du genau, was du von einem guten Coaching erwarten kannst.

Viel Spaß beim Reinhören – und vielleicht erkennst du ja sogar schon, ob du von Coaching profitieren könntest. 😉

Bis gleich in den Kopfhörern!

Dein Coach,

Sven

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Hey du! 😊 Schön, dass du wieder eingeschaltet hast – ich freu mich riesig, dass du da bist!

Kennst du das auch? Du suchst schon ewig nach diesem einen Ding im Leben, das dich so richtig erfüllt? Das dir Energie schenkt, statt sie dir zu rauben? Etwas mit echtem Tiefgang, das wirklich etwas bewegt, das bleibt und einfach aus dem Herzen kommt?

Genau das hab ich die letzten 44 Jahre gesucht… und endlich gefunden! 🎉 Der Weg dahin war alles andere als geradeaus – eher ein wilder Zickzack-Kurs, der sich im Nachhinein aber total sinnvoll anfühlt (auch wenn er damals wie purer Zufall aussah 😉).

Für mich ist es das Coaching: anderen Menschen dabei helfen, ihren ganz eigenen, richtigen Weg zu finden – damit sie sich frei, leicht und einfach glücklich fühlen. Das ist für mich das Allerschönste auf der Welt!

Und weil ich eben ich bin, wollte ich das nicht einfach „so nebenbei“ machen. Nein, ich wollte das volle Programm: alles lernen, mich selbst richtig kennenlernen, heilen, wachsen – damit ich bei euch noch viel mehr bewirken kann.

Wie versprochen plaudere ich heute ein bisschen über Coaching: was ich selbst alles damit erlebt habe, wie ich überhaupt dazu gekommen bin und ich lass dich auch ein wenig hinter die Kulissen meiner Coaching-Ausbildung schauen.

Coach sein bedeutet für mich vor allem: selbst ständig an sich arbeiten und mit gutem Beispiel vorangehen. Und genau deswegen möchte ich besonders euch Männern da draußen zurufen: Es ist total okay – nein, es ist sogar mega stark! – sich Hilfe zu holen, wenn du spürst, dass du sie brauchen könntest. Viele von uns tragen noch dieses alte Bild mit sich rum, dass „echte Kerle“ alles allein schaffen müssen… dabei würde so viel Leid einfach kürzer sein oder gar nicht erst entstehen, wenn wir uns trauen, die Hand auszustrecken.

Aber jetzt will ich dich nicht länger auf die Folter spannen – hör einfach rein, ich freu mich, wenn du mit dabei bist! 🎧💛

Viel Spaß und ganz viel Freude mit der neuen Folge von „Leben um zu lernen“!

Dein Coach,

Sven

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