Lebendig Leben – mit Anja M. Stieber

Du meditierst. Du liest die richtigen Bücher. Du weißt genau, warum du reagierst, wie du reagierst. Und trotzdem sitzt du irgendwann erschöpft auf dem Sofa und fragst dich, warum sich innerlich so wenig bewegt.

In dieser Episode lese ich dir meinen Blogartikel über Spiritual Bypassing vor. Es geht um das Muster, spirituelle Konzepte, positives Denken oder ein angebliches höheres Bewusstsein zu nutzen, um unangenehme Gefühle zu umgehen, statt sie zu fühlen. Gerade reflektierte, wissbegierige Frauen kennen das gut, oft ohne ihm je einen Namen gegeben zu haben.

Ich nehme dich mit zu Sonja, die sich an einem regnerischen Nachmittag lieber einen Kaffee macht, als ein Gefühl auszuhalten, das gerade hochkommt. Und ich erkläre, warum Verstehen Fühlen nicht ersetzt, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du Gefühle dauerhaft umgehst, und was stattdessen wirklich hilft.

Diese Episode ist für dich, wenn du viel weißt über innere Arbeit und trotzdem spürst, dass etwas fehlt. Wenn du gerade eher deine spirituellste Antwort suchst als deine ehrlichste. Und wenn du bereit bist, kurz stehenzubleiben, statt weiterzugehen.

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Seit der letzten Folge habe ich viele Fragen bekommen zu Stress, Nervensystem und Selbstoptimierung. Fünf davon beantworte ich heute.

Macht kaltes Duschen grundsätzlich Stress? Woran erkennst du chronischen Stress überhaupt? Wie lange dauert Regulation? Reicht Meditation allein – oder braucht es mehr? Und was unterscheidet The Soul Tapping Solution von klassischen Entspannungsübungen?

Keine schnellen Antworten, keine Versprechen. Sondern ehrliche Einordnung, basierend auf dem, was Nervensystemarbeit tatsächlich leisten kann.

Für alle, die funktionieren und trotzdem nicht mehr bei sich sind.

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Du optimierst dich seit Jahren – Meditation, Journaling, kalte Duschen, noch eine Routine. Und bist trotzdem müde. Nicht schläfrig. Erschöpft.

In dieser Folge geht es darum, warum das Problem selten der fehlende Wille ist, sondern ein chronisch überlastetes Nervensystem. Ich zeige dir, was Dauerstress mit Amygdala, Hippocampus und präfrontalem Cortex macht, warum Urlaub allein oft nicht reicht, und fünf konkrete Impulse, die dein System tatsächlich beruhigen, statt es weiter unter Druck zu setzen.

Für alle, die funktionieren und trotzdem nicht mehr bei sich sind.

Hier sind die im Podcast erwähnten Links.

Box Breathing Meditation:https://youtu.be/u-UGely5Mc4?si=XL_TtLha1Lsf7mF6

Link um einen kostenfreien Termin mit mir zu buchen:

https://anja-maria-stieber.de/termin-buchen/

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Nicht schlafen können, obwohl du todmüde bist?

In dieser Folge schauen wir, warum Erschöpfung allein noch keinen Schlaf bringt.

Wir sprechen darüber,

• warum ein aktiviertes Nervensystem nachts wach bleiben kann, obwohl der Körper erschöpft ist,
• welche Rolle Grübeln, emotionale Erschöpfung hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren spielen
• was dir helfen kann, abends leichter loszulassen.

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Blogartikel

„Nicht schlafen können, obwohl du müde bist": KLICK

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Kennst du dieses Gefühl, dass du eigentlich alles hast – und dich trotzdem innerlich leer fühlst?

Du funktionierst. Du kümmerst dich. Du trägst Verantwortung. Nach außen wirkt dein Leben erfolgreich und geordnet. Doch sobald es still wird, taucht diese leise Frage auf:

„Warum fühle ich mich so erschöpft?“

In dieser Folge erzähle ich die Geschichte von Sonja, einer Frau, die beruflich erfolgreich ist, für andere da ist und dennoch spürt, dass sie sich selbst auf dem Weg verloren hat.

Gemeinsam schauen wir hinter die Fassade des Funktionierens und sprechen darüber,

• warum emotionale Erschöpfung oft erfolgreiche Frauen trifft,
• welche Rolle dein Nervensystem dabei spielt,
• weshalb innere Leere nichts mit mangelnder Stärke zu tun hat,
• und wie du wieder in Verbindung mit dir selbst kommen kannst.

Außerdem erfährst du, warum ich in meiner Arbeit mit Soul Tapping arbeite und weshalb echte Veränderung nicht mit noch mehr Disziplin beginnt, sondern mit einem neuen Verständnis für deine Emotionen und dein Nervensystem.

Wenn du dich in Sonjas Geschichte wiedererkennst, dann ist diese Folge eine Einladung, liebevoll auf dich selbst zu schauen – ohne Schuldgefühle, ohne Druck und ohne dich weiter antreiben zu müssen.

🎧 Passend zu dieser Episode findest du auch den ausführlichen Blogbeitrag auf meiner Website. LINK

Wenn du persönlich mit mir sprechen LINK

Das Buch, dass ich erwähnt hatte: LINK

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinen Podcast abonnierst, ihn weiterempfiehlst oder mir eine Bewertung hinterlässt. So hilfst du mit, dass noch mehr Frauen den Weg zurück zu sich selbst finden.

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Du funktionierst. Du antwortest, erledigst, kümmerst dich. Und abends sitzt du da und merkst, wie viel du heute wieder in dir behalten hast. Eine Grenze, die du nicht gezogen hast. Eine Enttäuschung, die keinen Platz bekommen hat. Gedanken, die du niemandem sagst – weil der Moment nie der richtige war. Oder weil du nicht wusstest, wie.

In dieser Episode lese ich dir meinen Blogartikel über emotionales Schreiben vor. Es geht nicht um Journaling mit bunten Stickern. Nicht um Dankbarkeitslisten. Sondern um eine einfache, wissenschaftlich belegte Methode, die deinem Nervensystem helfen kann, das zu verarbeiten, was sich angestaut hat.

Der amerikanische Psychologe James Pennebaker hat jahrzehntelang erforscht, was passiert, wenn Menschen ihre tiefsten Gedanken und Gefühle aufschreiben – ehrlich, unzensiert, für sich selbst. Die Ergebnisse sind überzeugend. Und die Methode ist einfacher, als du denkst.

Diese Episode ist für dich, wenn du viel in dir trägst. Wenn Reden sich gerade nicht nach dem richtigen ersten Schritt anfühlt. Und wenn du spürst, dass etwas in dir Raum braucht.

Link zum Blogbeitrag: https://anja-maria-stieber.de/emotionales-schreiben-warum-worte-heilen-koennen/

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„Warum dein Selbstwertgefühl leidet – auch wenn du nach außen alles im Griff hast“

Du wirkst stark, erfolgreich und souverän – doch innerlich fühlst du dich leer, erschöpft und verloren? Dann ist diese Folge für dich.

In dieser Episode spreche ich über den inneren Konflikt vieler Frauen ab 40: Nach außen läuft alles scheinbar perfekt – Job, Haushalt, Familie. Doch in stillen Momenten kommen Zweifel, Sehnsucht und der Schmerz über die eigene Leere. Vielleicht geht es dir wie Silke, meiner Protagonistin – und du fragst dich: Was ist mit mir passiert? Und wie finde ich wieder zurück zu mir selbst?

💡 Du erfährst in dieser Folge:

• Warum dein Selbstwertgefühl leidet, obwohl du viel erreicht hast
• Wie dein Gehirn die Realität verzerren kann – und was das mit alten Glaubenssätzen zu tun hat
• Warum dein Schmerz real ist, auch wenn niemand ihn sieht
• Und warum du in der Krise jemanden brauchst, der dir hilft, klar zu sehen

Diese Folge ist ein liebevoller Weckruf für Frauen, die wieder fühlen wollen, wer sie wirklich sind – jenseits von Maske, Funktionieren und Selbstkritik.

🔗 Erwähnte Inhalte & Links:
📥 Hol dir hier mein kostenloses eBook: Die Kunst der Krisenabkürzung - LINK
📝 *Mach den kostenlosen Selbsttest: „Wo stehst du gerade – und was hält dich noch zurück?“ LINK
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Podcast über die Heilkraft der Tränen

Blogbeitrag zum Podcast: KLICK

Sonja sitzt auf ihrer Couch.
Der Tag war lang – wie so viele davor.
Der Laptop ist zu, die Kinder schlafen, im Glas schimmert der Rotwein. Netflix läuft im Hintergrund, aber eigentlich schaut sie nicht hin.

Sie scrollt durch Instagram. Frauen, die lachen, reisen, tanzen, lieben. Und irgendwo in ihr zieht sich etwas zusammen.
Nicht Neid.
Eher ein stilles Fragen:
„Wann hab ich das letzte Mal wirklich etwas gefühlt?“

Und dann, ohne Vorwarnung, laufen ihr Tränen über die Wangen.
Nicht dramatisch. Nicht laut.
Einfach da.

Und vielleicht – zum ersten Mal seit Langem – lässt sie sie fließen.
Weil sie merkt: Diese Tränen sind nicht Schwäche. Sie sind Wahrheit. Heilung. Rückkehr zu sich selbst.

In dieser Folge spreche ich über genau das:

heilende Tränen.
Was sie in uns auslösen. Warum wir sie so oft unterdrücken. Und wie sie uns den Weg zeigen – raus aus dem Funktionieren, rein ins echte Leben.

Wenn du also auch manchmal fühlst, dass du mehr bist als dein Alltag –

…dann ist diese Folge für dich.

Für dich, die nachts wachliegt und sich fragt, wann das Leben sich zuletzt echt angefühlt hat.
Für dich, die stark ist, obwohl sie müde ist.
Für dich, die alles im Griff hat – außer sich selbst.

In dieser Episode schauen wir gemeinsam hin:

• Was steckt wirklich hinter deinen Tränen?
• Wie kannst du sie als Teil deiner Heilung verstehen – statt als etwas, das du verstecken musst?
• Und wie kannst du sie bewusst zulassen, um dich von altem Schmerz, Stress und Selbstzweifeln zu befreien?

Du erfährst:

• Warum Tränen dein emotionaler Detox sind

• Was die Wissenschaft über heilendes Weinen sagt

• Und wie du durch einfache Rituale wieder Zugang zu deinem Gefühl bekommst

Also: Hol dir einen Tee oder bleib genau da, wo du bist.

Lass uns gemeinsam loslassen.

Denn manchmal beginnt echte Veränderung mit genau einem Moment: Einer Träne.
Und dem Mut, sie nicht mehr zurückzuhalten.

Infos über mich: https://anja-maria-stieber.de/

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„Ich funktioniere nur noch“ – Wenn erfolgreiche Fraueninnerlich leer sind | Sonja & Klara: Deine Krisenabkürzung F

Folge 1: „Ich funktioniere – aber ich lebe nicht mehr.“ In dieser Auftaktfolge lernst du zwei Frauen kennen, die symbolisch für viele stehen – vielleicht auch für dich:

👉Sonja, 43, klug, erfolgreich, pflichtbewusst – und innerlich erschöpft. Sie hat Karriere gemacht, Kinder großgezogen, Erwartungen erfüllt. Doch wenn abends Ruhe einkehrt, spürt sie vor allem eines: Leere.

👉 Und dann ist da Klara. Sie war einmal wie Sonja. Bis sie aufwachte. Heute lebt sie klar, verbunden, aus dem Herzen heraus – ohne sich selbst zu verlieren.

Diese Folge ist ein Auftakt. Eine Einladung. Wenn du das Gefühl hast, dich irgendwo auf halbem Wegzwischen Funktionieren und Sehnsucht verloren zu haben – dann bist du hier richtig.

💬 Du erfährst:

- Warum so viele starke, gebildete Frauen an genau diesem Punkt stranden.

- Was die typischen Symptome der „funktionalen Erschöpfung“ sind

- und warum man sie nicht googeln kann.

- Wie Sonja und Klara dich durch diesen Podcast begleiten werden.

Und warum der erste Schritt raus aus der Leere nichts mit „mehr leisten“ zu tun hat – sondern mit still werden und ehrlich hinschauen.

✨ Du musst nicht perfekt sein. Du musst nur anfangen, dir selbst wieder zuzuhören.Dieser Podcast hilft dir dabei.

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Neue Seria - Leberndig Leben - Ohne Umwege durch die Krise

Folge 1: Sandra & Ronja – Zwei Frauen. Zwei Wege. Und vielleicht... du?

Willkommen zur allerersten Folge dieses Podcasts – deinem neuen Lieblingsort, wenn du spürst: „So wie es gerade läuft, kann es nicht weitergehen.“Hier geht’s nicht um Selbstoptimierung oder „noch effizienter funktionieren“. Hier geht’s um dich. Um das, was verloren ging. Und um den Weg zurück zu dir selbst.

In dieser Auftaktfolge lernst du zwei Frauen kennen, die künftig regelmäßig auftauchen werden: Sandra – klug, erfolgreich, erschöpft. Und Ronja – kraftvoll, klar und verbunden mit sich selbst.Zwei innere Zustände, die viele von uns kennen. Zwei Stimmen, die dich durch diesen Podcast begleiten werden – mit Ehrlichkeit, Humor und einer ordentlichen Portion Herz.

💡 In dieser Folge erfährst du:

• Warum Sandra das Gefühl hat, sich selbst verloren zu haben.

• Wie Ronja sich aus dem Funktionieren befreit hat – ohne alles hinzuschmeißen.

• Was diese zwei Frauen mit dir zu tun haben.

• Und warum du keine neue Version von dir erfinden musst – sondern dich nur wieder erinnern darfst.

✨ Wenn du dich in Sandra wiedererkennst und spürst: „Ich will da raus, aber ich weiß nicht wie“, dann habe ich etwas für dich:

📘 Hol dir mein kostenloses E-Book „Die Krisenabkürzung“ Ein liebevoller Kompass für alle, die zurück zu sich selbst wollen.👉 ⁠Hier downloaden⁠

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• Weil du mehr bist als deine To-Do-Listen.
• Weil du dich wieder spüren darfst.
• Weil jetzt der Moment ist, dich für dich zu entscheiden.

🎧 Abonniere den Podcast, wenn du wissen willst, wie Sandra den Weg zurück zu sich findet – und wie Ronja ihr (und dir!) dabei zur Seite steht.

Ich freue mich auf dich!

DeineAnja – Die Krisenabkürzerin

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