Legacy-Cast⚜️

INHALT:

In Folge 14 vom „Legacy-Cast“ geht’s um genau das:

Was steckt physiologisch und biochemisch hinter dem „PUMP“ – und wie sinnvoll sind Citrullin, Rote Bete & Co. wirklich?🧐

INFO:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- Legacy Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠topfentortenmann⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Real Rep Podcast⁠

INHALT:

In dieser Podcast-Episode sprechen wir über das unterschätzte Thema Trainingsfrequenz – was wirklich hinter dem 48-Stunden-Hypertrophie-Fenster steckt, warum „mehr ist mehr“ nicht immer stimmt, und wie du deinen Netto-Muskelaufbau maximierst. 💪

INFO:

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STUDIEN:

-Mpampoulis et al. 2024

-Schoenfeld et al. 2016

-Carneiro et al. 2024

-Chris Beardsley

INHALT:

In Folge 13 des „Legacy Cast” erfährst du, was der Unterschied zwischen Hypertrophie und Hyperplasie ist und was du tun solltest, um bestmöglich zu hypertrophieren.

😉

INFO:

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INHALT:

In Folge 11 des Legacy Cast erfährst du, wann Koffein dir wirklich von Nutzen sein kann und wann du vielleicht darauf verzichten solltest. 🎯

INFO:

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INHALT:

Süßstoffe – praktisches Diät-Tool oder unterschätztes Risiko? 🍬🤔 ➡️ Verdauungsprobleme, Heißhunger, Veränderungen im Mikrobiom – doch was stimmt wirklich? Und wie sieht ein gesunder Umgang mit Süßstoffen aus?

🎧 Hör jetzt rein und lerne, Süßstoffe richtig einzuordnen!

INFO:

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INHALT:

✅ Wie Cortisol wirklich wirkt und wann es für dein Training sinnvoll ist.

✅ Warum chronisch hohe Werte deine Gains sabotieren und was du dagegen tun kannst.

✅ Welche evidenzbasierten Strategien und Ergänzungen können helfen, Cortisol zu kontrollieren und optimal zu nutzen?

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INHALT:

❓Was passiert, wenn dein Körper in den Überlebensmodus schaltet?

❓Was Prep wirklich mit deinem Hormonhaushalt macht – für Männer und Frauen.

➡️Diese Episode klärt auf, was dir niemand vor der Prep erzählt.

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INHALT:

👉 „Kreatin ist nur dazu da, das verbrauchte ATP wieder aufzufüllen…“ ❌

STOP! Genau dieser Mythos hält sich hartnäckig – doch was passiert im Muskel wirklich?

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➡️In der neuen Legacy Cast-Folge erfährst du, wie du mit smarter Schlafoptimierung mehr Gains, bessere Erholung und weniger Verletzungen erreichst. 🚀

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INHALT:

Wie ist ein Muskel aufgebaut und was bedeutet die Rekrutierung von motorischen Einheiten und was hat Hypertrophie mit mechanischer Spannung zu tun?🤔🔍

🎙️Diese und weitere Fragen stellen wir uns in der heutigen Folge!

INFO:

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