Legacy

En este episodio el Especialista en Nutrición Deportiva y Master en Fisiología del ejercicio, Dr. Adrián Romero, nos comparte parte de su amplia experiencia en el tema de la nutrición, estrategias sostenibles y toma de decisiones para obtener las mejores probabilidades de éxito en la búsqueda de los objetivos de salud.

En este episodio mi gran amigo y aliado Bruno Castro, nos cuenta su historia de cómo a lo largo de 15 años de desempeñarse como atleta de alto rendimiento tuvo que adaptar en múltiples ocasiones sus objetivos de acuerdo a situaciones del momento, también nos cuenta en detalle cómo ha sido el proceso de tener que sobreponerse a 4 cirugías y sus herramientas personales para mantenerse firme a sus convicciones y apegado a los procesos indiferentemente de las circunstancias. En este episodio amarramos esta historia con una serie de Factores de Éxito a la hora de establecer objetivos y alcanzar metas, que esperamos les sea de utilidad.

¡Acompáñenos a recorrer esta historia!

En este episodio tuve el placer de compartir con mi hermano Roberto y mi gran amigo Mario, Roberto nos cuenta su historia de cómo pasó de ser futbolista profesional y ex mundialista sub 17 a una persona excesivamente sedentaria, hasta que un chequeo médico lo obligó a retomar el control de su vida. Entre ambas historias podemos plasmar las diferencias en los procesos así como las similitudes en el éxito a la hora de alcanzar objetivos y metas.
Acompáñenos a recorrer esta historia y explorar juntos desde la experiencia anecdótica lo maravilloso que puede ser el entrenamiento de Fuerza.

En este episodio compartiremos una experiencia actual y real de lo que la Fuerza puede hacer por nosotros. Nuestro invitado Mario Madrigal nos comparte su testimonio y proceso de 1 año, donde paso de no querer entrenar y estar muy escéptico a poner el entrenamiento como su prioridad.

Invitado: Dr. Eddy Betancourt
- Especialista en Neumologia Universidad de Costa Rica.
- Especialista en Medicina del sueño Universidad de São Paulo.
- Estancia formativa en Rehabilitación pulmonar hospital Clinic Barcelona.
Es este episodio el Dr. Eddy Betancourt nos habla sobre que es el sueño y sus principales disruptores, así como las estrategias más Utilizadas por la población tanto para dormir como para estar alerta.

Invitado: Dr. Eddy Betancourt
- Especialista en Neumologia Universidad de Costa Rica.
- Especialista en Medicina del sueño Universidad de São Paulo.
- Estancia formativa en Rehabilitación pulmonar hospital Clinic Barcelona.

Es este episodio el Dr. Eddy Betancourt nos habla sobre que es el sueño, cuales son sus etapas y fases, generalidades, cuales son los cronotipos y sus características así como los trastornos más frecuentes y por último, hábitos e Hhgiene del sueño.

En este episodio el Dr. Felipe Deliyore, el entrenador Daniel Campos y su servidor analizamos y discutimos diferentes aspectos importantes sobre las sentadillas, desde un punto de vista medico, técnico y anecdótico. Despejamos muchas inquietudes en cuanto al desempeño, la manera correcta y la aparición de dolor al realizar sentadillas.
00min - Intro.
02:36min - Debemos todos hacer sentadillas? Y por que ?.

07:00min - Biomecánica y Aspectos técnicos de una sentadilla.
12:50min - Posición y angulación de los pies en las sentadillas.
17:30min - Diversos Dolores durante y después de las sentadillas.
29:00min - Manejo de la Carga y Umbral de Saturación.
33:00min - Importancia del Bracing.
35:00min - Ajustes importantes para una mejor sentadilla.
41:00min - Generalidad y diferencias entre tipos de sentadillas.
51:30min - Deberíamos de realizar todos Sentadillas con la Barra en la espalda?
54:00min - Deberíamos de controlar el decenso en una sentadilla?
56:30min - Aceleración Compensatorio.
60:00min - Variedad Especializada en la Sentadilla.
61:00min - Dolores o debilidades de musculos especificos.
62:00min - Evaluar y Observar para hacer mejores recomendaciones.
63:00min - Frecuencia de entrenamiento, sobreentrenamiento o baja recuperación?
68:00min - Beneficios y riesgos de la Sentadilla.
69:00min - Relación Costo vs Beneficio.
70:00min - Uso del cinturón?

00:55 - Sorpresa del episodio.
01:38 - Agradecimiento.
04:05 - ¿Cómo nació Legacy?
09:47 - El camino a donde estamos hoy.
20:00 - ¿Qué nos mueve a hacer lo que hacemos?
29:17 - Importancia de la constante educación y aprendizaje.
39:25 - Importancia de la Fuerza en cualquier etapa de la vida .
44:32 - ¿Qué es la fuerza en palabras simples?. ADVERTENCIA ⛔️ ya no articulábamos igual.😅
48:13 - Pilares para mantenerse fuerte en el tiempo.
49:46 - ¿Por qué se dan los potenciales riesgos a lastimarse entrenando fuerza?
54:17 - Proceso de entrenamiento.
58:14 - Estrategias para mantenerse entrenando.
59:50 - La importancia de un propósito.
69:08 - Mensaje de cierre.