Legacy

Invitado: Dr. Eddy Betancourt
- Especialista en Neumologia Universidad de Costa Rica.
- Especialista en Medicina del sueño Universidad de São Paulo.
- Estancia formativa en Rehabilitación pulmonar hospital Clinic Barcelona.

Es este episodio el Dr. Eddy Betancourt nos habla sobre que es el sueño, cuales son sus etapas y fases, generalidades, cuales son los cronotipos y sus características así como los trastornos más frecuentes y por último, hábitos e Hhgiene del sueño.

En este episodio el Dr. Felipe Deliyore, el entrenador Daniel Campos y su servidor analizamos y discutimos diferentes aspectos importantes sobre las sentadillas, desde un punto de vista medico, técnico y anecdótico. Despejamos muchas inquietudes en cuanto al desempeño, la manera correcta y la aparición de dolor al realizar sentadillas.
00min - Intro.
02:36min - Debemos todos hacer sentadillas? Y por que ?.

07:00min - Biomecánica y Aspectos técnicos de una sentadilla.
12:50min - Posición y angulación de los pies en las sentadillas.
17:30min - Diversos Dolores durante y después de las sentadillas.
29:00min - Manejo de la Carga y Umbral de Saturación.
33:00min - Importancia del Bracing.
35:00min - Ajustes importantes para una mejor sentadilla.
41:00min - Generalidad y diferencias entre tipos de sentadillas.
51:30min - Deberíamos de realizar todos Sentadillas con la Barra en la espalda?
54:00min - Deberíamos de controlar el decenso en una sentadilla?
56:30min - Aceleración Compensatorio.
60:00min - Variedad Especializada en la Sentadilla.
61:00min - Dolores o debilidades de musculos especificos.
62:00min - Evaluar y Observar para hacer mejores recomendaciones.
63:00min - Frecuencia de entrenamiento, sobreentrenamiento o baja recuperación?
68:00min - Beneficios y riesgos de la Sentadilla.
69:00min - Relación Costo vs Beneficio.
70:00min - Uso del cinturón?

00:55 - Sorpresa del episodio.
01:38 - Agradecimiento.
04:05 - ¿Cómo nació Legacy?
09:47 - El camino a donde estamos hoy.
20:00 - ¿Qué nos mueve a hacer lo que hacemos?
29:17 - Importancia de la constante educación y aprendizaje.
39:25 - Importancia de la Fuerza en cualquier etapa de la vida .
44:32 - ¿Qué es la fuerza en palabras simples?. ADVERTENCIA ⛔️ ya no articulábamos igual.😅
48:13 - Pilares para mantenerse fuerte en el tiempo.
49:46 - ¿Por qué se dan los potenciales riesgos a lastimarse entrenando fuerza?
54:17 - Proceso de entrenamiento.
58:14 - Estrategias para mantenerse entrenando.
59:50 - La importancia de un propósito.
69:08 - Mensaje de cierre.

El Dr Arturo Lizano, especialista en Medicina Funcional nos comenta un poco de que trata esta especialidad, de que se compone su abordaje integral y los distintos efectos y consideraciones al tomar en cuenta el balance hormonal en atletas y población general.

Es este episodio el Dr. Luis Cambronero nos cuenta en detalle que es Bioquímica Nutricional, su enfoque y como se complementa con otras metodologías.

Es este episodio el Dr. Luis Cambronero nos cuenta desde la perspectiva Bioquímica la importancia de los carbohidratos así como el por qué, cómo y cuándo utilizar ingesta para alinearlos con nuestros objetivos de rendimiento o estéticos.

El Dr. Christian Podetti Holtermann, especialista en ortopedia y traumatología, subespecialista en cirugia artroscópica avanzada y medicina deportiva, nos comenta sobre qué es lo más frecuente que ve llega hasta el quirófano y cuál es su principal causa. Así como nos menciona su criterio y opinión sobre la importancia e impacto del entrenamiento contra resistencia previo y posterior a una cirugía.

En este episodio la Dra. Alexandra Sandoval nos explica y menciona los mitos, realidades y problemas principales que se da en el deporte nacional con respecto al uso de drogas o medicamentos que mejoran el rendimiento y/o recuperación.

Las headcoaches Natalia Morales y Amanda Brenes nos comparten su experiencia personal y profesional con respecto a los mitos y creencias limitantes que aún persisten con respecto al entrenamiento de fuerza en mujeres.

Conversamos con el Dr. Max Morera, emergenciólogo y subespecialista en medicina del deporte quién nos ilustra y actualiza sobre evaluación del riesgo cardiovascular, prescripción del ejercicio y rehabilitación cardiopulmonar junto con retornos a actividad en atletas y población en general.