Tu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même.

💬 Au programme de cet épisode :

• Ce que sont vraiment les biais cognitifs (et pourquoi ils existent)

• 3 biais décryptés : négativité, spotlight et coûts irrécupérables

• Comment ils influencent ton rapport aux autres… et à toi-même

• Des pistes concrètes pour identifier ces biais au quotidien (sans tomber dans la parano) et les contrecarrer

• 
  

🎯 Un épisode essentiel si tu veux reprendre un peu de recul sur tes pensées, mieux te comprendre et arrêter de croire tout ce que ton cerveau raconte.

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !
• Insta : @clementine.brgt

• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

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Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥
Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !
On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà eu l’impression que ton partenaire ne te comprenait pas, même si vous vous aimez ?
Que vous n’étiez “plus aussi proches qu’avant” ?

Ou qu’il ne voit pas tes gestes d’amour, alors que tu te donnes à fond ?

Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple et tellement puissant : les 5 langages de l’amour.

Un concept popularisé par Gary Chapman, qui peut littéralement transformer la façon dont tu vis tes relations — amoureuses, amicales, ou familiales.

On voit ensemble :

• Les 5 façons différentes d’exprimer et de recevoir de l’amour

• Comment repérer ton langage de l’amour principal (et celui de ton partenaire)

• Pourquoi on se comprend si mal… même quand on s’aime

• Ce que ça change de connaître les besoins émotionnels de l’autre

• Et comment renforcer ton couple sans te sacrifier

  
  

Et non, ce n’est pas parce que vous avez le même langage de l’amour que tout est facile.

Mais c’est en comprenant vos langages respectifs que tout devient plus clair.

Et surtout… que l’amour redevient un choix, un vrai.

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Dans cet épisode, avec Amelle Balland, psychopraticienne et hypnotherapeute, spécialisée en psychotrauma et neuroatypie, on plonge dans le sujet sensible (et souvent éclairant) des styles d’attachement.

Que tu sois du type à trop t’accrocher, à fuir dès qu’on s’approche trop, ou que tu cherches juste à comprendre pourquoi certaines relations te bousculent… cet épisode est pour toi.

💬 Au programme :

• C’est quoi un style d’attachement, et d’où ça vient ?

• Les 4 grands types : sécure, anxieux, évitant, désorganisé

• Comment l’enfance façonne notre manière d’aimer

• Les signaux qui peuvent t’aider à identifier ton propre style

• Comment ça se rejoue dans nos relations amoureuses ou amicales

• Des pistes pour évoluer vers un attachement plus sécure

On te laisse découvrir tout ça dans l'épisode !

👉 Pense à partager l'épisode aux personnes chez qui ça peut résonner !

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Tu crois repartir de zéro ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, je te partage les leçons puissantes que le sport m’a enseignées, et surtout comment elles m’ont transformée bien au-delà du cadre sportif.

Que tu pratiques la course à pied, la danse, la poterie ou que tu sois maman à 100 %, tu vas découvrir à quel point tes activités façonnent ton état d’esprit, ta résilience, ta confiance et ton estime de toi.

Je te parle de :

• Pourquoi l’échec ponctuel ne définit pas ta valeur ni ton niveau.

• Ce que la course à pied m’a appris sur la non-linéarité de la progression.

• Comment la danse m’a transmis la philosophie du “Show Must Go On” : continuer malgré les accrocs.

• Pourquoi tu ne repars jamais vraiment de zéro, même après une pause.

• Comment copier-coller les compétences de ton sport dans ta vie pro ou perso.

• Et surtout : l’importance de ne pas griller les étapes et de célébrer chaque petite victoire.

  
  

Parce que tout ce que tu vis t’apprend quelque chose, et que tu as déjà en toi les ressources pour avancer, encore faut-il en prendre conscience.

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Tu traverses une période de doute ? Tu te sens dépassée, fatiguée, voire carrément nulle d’avoir cru en tes projets ? Stop. Respire. Et écoute cet épisode. Aujourd’hui, je te partage à cœur ouvert une période où moi aussi, j’ai flanché. Où j’ai oublié tout ce que j’avais déjà accompli. Où j’ai plongé tête la première dans une spirale de stress, de remise en question et de fatigue mentale… avant de me rappeler que, parfois, notre meilleure source d’inspiration, c’est nous-mêmes.

🌟 Dans cet épisode intime et ultra-authentique, je te raconte :

• Pourquoi on oublie si facilement nos réussites passées

• Ce moment où je me suis effondrée… et pourquoi c’était nécessaire

• Comment j’ai retrouvé de la force en me reconnectant à la “moi” qui ose, qui prend des risques, qui se relève

• L’importance de faire un vrai bilan de ton parcours pour raviver ta confiance

• Et surtout, comment t’inspirer de tes propres victoires (même petites !) pour avancer à nouveau

• 
  

💡 Cet épisode est une véritable piqûre de rappel : tu es déjà capable. Tu l’as déjà prouvé. Il ne s’agit pas de devenir une nouvelle version de toi, mais de te reconnecter à celle que tu as déjà été – celle qui ose, qui agit, qui avance, malgré les peurs.

👉 Tu vas découvrir des exemples concrets, des pistes de réflexion, et peut-être même te souvenir d’à quel point tu déchires quand tu es connectée à qui tu es vraiment.

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Tu crois encore que t’affirmer, c’est forcément faire de la peine, foutre la merde ou passer pour une garce ?
Tu dis rien pour "préserver la paix", mais au fond tu bouillonnes ?
Alors cet épisode est pour toi.

Dans ce nouvel épisode, je démonte cette fausse équation :
S’affirmer ≠ être méchante.

Et je t’explique pourquoi tant de femmes confondent affirmation de soi et agressivité… au point de se taire et de s’épuiser.

Tu vas comprendre :

• Pourquoi t’as peur de “blesser” quand tu dis ce que tu ressens

• Ce que t’as intégré (très jeune) comme étant “gentil” ou “méchant”

• Pourquoi tu passes de la cocotte-minute silencieuse au bulldog qui explose (et culpabilise)

• Comment l’affirmation de soi te permet de te respecter et de respecter les autres

• Pourquoi t’excuser d’avoir des besoins sabote ta crédibilité

  
  

✨ Et surtout, je te donne des repères concrets pour t’affirmer sans t’écraser, sans exploser, et sans t’inventer des excuses pendant 3h.

Parce que non, dire ce que tu ressens ne fait pas de toi une mauvaise personne.
C’est même une preuve de maturité émotionnelle et de respect, pour toi et pour l’autre.

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🎙 Dans cet épisode, on démonte ensemble une des pires illusions qui te maintiennent coincée : croire que si tu fais encore un effort, que si tu prends sur toi, que si tu attends un peu… la situation va miraculeusement s’améliorer. Spoiler : NON.

💥 Ce que tu vas comprendre dans cet épisode :

• Tu as été conditionnée à porter toute la responsabilité des relations (même quand ce n’est pas à toi de le faire).

• Attendre que les autres comprennent d’eux-mêmes tes besoins, c’est comme attendre que ton café du matin ait soudainement un goût noisette sans jamais en acheter. Ça n’arrivera pas.

• Se taire pour éviter le conflit, c’est ce qui crée les plus gros conflits internes (frustration, rancœur, manque de confiance en soi).

• Tu es persuadée que t’affirmer va créer des tensions… alors qu’en réalité, c’est ce qui va t’apporter du respect et de la sérénité.

• 
  

🔥 Exemples concrets et anecdotes :

• La fois où j’ai laissé un manager me crier dessus sans oser répondre… et ce que j’aurais dû faire à la place.

• La punchline qui m’a permis de remettre une boss toxique à sa place (et qui l’a fait s’excuser).

• Comment une de mes coachées a commencé à reprendre le contrôle juste en se coiffant différemment (parce que l’affirmation de soi, ça commence par des petites actions).

  
  

💡 À retenir :
Si tu veux que ta vie change, c’est à TOI d’agir. Arrête d’espérer que les autres comprennent par magie et commence à poser tes limites, même sur des petites choses. Sinon, rien ne changera.

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Dans cet épisode de Légitimes, j’ai le plaisir d’accueillir Juliette, thérapeute certifiée en alimentation intuitive et fondatrice de The Last Quiche. Après avoir traversé des troubles alimentaires, Juliette a déconstruit la culture des régimes pour accompagner les femmes vers une relation plus sereine avec leur corps et leur assiette. 🥰

On parle sans filtre de :
✨ Ce qu'est vraiment l’alimentation intuitive (spoiler : c’est pas un régime)
✨ L’impact sournois de la culture des régimes et de la grossophobie
✨ Comment se reconnecter à son corps et à sa faim, sans culpabilité
✨ Pourquoi arrêter de vouloir absolument perdre du poids peut tout changer

Un échange déculpabilisant et inspirant pour enfin kiffer ton corps sans pression. 🌈

Prête à dire oui à ton corps ? Clique sur play et rejoins-nous ! 🎧💕

👉 Retrouve Juliette sur Instagram : @thelastquiche
👉 Son podcast : Reset ton assiette

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Pour aller plus loin :

📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/

Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXA

Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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Tu as l’impression que personne ne t’écoute ? Que tes idées passent inaperçues en réunion ou entre amis ? Peut-être que, sans t’en rendre compte, tu envoies des signaux contradictoires : tu veux être vue… mais en même temps, tu fais tout pour te cacher. 🎭

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu te sens transparente et surtout comment briser ce schéma pour enfin assumer qui tu es, sans culpabiliser ni avoir peur du regard des autres.

🎯 Au programme :
✅ Pourquoi tu veux être vue mais que, paradoxalement, tu te caches.
✅ Les comportements inconscients qui t’empêchent d’être remarquée.
✅ Comment ajuster ta posture, ton discours et ton état d’esprit pour sortir de l’ombre.
✅ Pourquoi apprendre à décevoir certains est en réalité une preuve d’amour envers toi-même.

💡 Marre de t’effacer ? Viens apprendre à t’affirmer sans stress ! Inscris-toi à mon atelier du 25 février (un replay sera disponible si tu ne peux pas être présente) : https://etavecdessi-coaching.systeme.io/d7c24f4f

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Tu souris pour faire plaisir.
Tu dis “non t’inquiète” alors que si, ça te dérange.
Tu caches ce que t’aimes parce que t’as peur qu’on te juge.
Tu joues un rôle, tu mets un masque, tu ajustes ton costume à chaque personne.

Et si on parlait du coût réel de tout ça ?

Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ce que ça te coûte (vraiment) de ne pas oser être toi-même.

Tu comprendras :

• Pourquoi jouer un rôle mine (à petit feu) ta confiance et ton estime

• Ce que ça t’enlève en énergie, en spontanéité et en plaisir d’être en lien

• Comment tu sabotes ton temps, tes décisions, tes projets, en vivant pour les autres

• En quoi ne pas te montrer empêche les relations sincères et te laisse seule, même entourée

• Et comment commencer à te libérer de la peur du jugement, petit pas par petit pas

Tu veux vivre une vie alignée, légère, joyeuse ?

Alors il est temps d’arrêter de faire semblant.

Tu es déjà suffisante. Tu es déjà aimable. Tu es déjà légitime. Même sans costume.

💡 Dans cet épisode, je te donne aussi un exercice simple pour commencer à oser, vraiment, te montrer telle que tu es.

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