Tu veux aider tout le monde, tout le temps. Tu donnes, tu écoutes, tu portes les émotions des autres, tu trouves des solutions avant même qu’on te les demande.
Et toi, dans tout ça ? Bah... t’es vidée.

Si t’as tendance à t’oublier pour sauver les autres, à culpabiliser quand tu dis non, ou à exploser quand t’en peux plus : cet épisode est pour toi.
Spoiler : tu n’es pas égoïste si tu veux poser des limites. T’es juste humaine. Et il est temps de te sauver… toi.

Tu vas comprendre :

• Ce qu’est vraiment le syndrome du sauveur (et pourquoi il touche autant les (ex) petites filles sages)

• Pourquoi vouloir tout gérer pour les autres te bousille à petit feu

• Ce que ça cache : peur d’être inutile, peur du rejet, besoin d’être aimée

• En quoi ton “altruisme” t’empêche de créer des relations équilibrées

• Comment sortir de ce rôle sans devenir une connasse insensible

  
  

Je te propose aussi un questionnaire express en 4 questions pour savoir si tu es concernée par ce schéma (tu risques d’avoir quelques révélations…).

👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !
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• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.

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Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥
Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.

Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !
On se retrouve très vite dans le prochain épisode.
D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚

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Aujourd'hui je te parle de ce fameux regard des autres. Celui qui te bloque au quotidien pour te lancer dans une nouvelle activité, pour changer de style vestimentaire ou même de coiffure...

Ce même regard qui te pousse à constamment t'adapter aux autres, par peur d'être jugé ou critiqué si tu prends un chemin différent...

Dans cet épisode, je t'explique donc d'où te vient cette peur (et rassure toi, c'est fourni dans le package de chaque être humain 😉) et comment tu peux commencer à t'en détacher ! 💪

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Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟

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Dans ce podcast on parle de :

Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.

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Dans cet épisode, je vais te parler de nos émotions… les fameuses ! 🥴

Si incomprises et pourtant si bénéfiques pour notre évolution, pour nos prises de décisions.

Depuis notre enfance on nous apprend à refouler nos émotions, surtout celles jugées "négatives" , pour ne pas faire de vague, pour ne pas paraître "dysfonctionnel".

Mais finalement... Est-ce que contenir une partie de soi, c'est vraiment bénéfique pour notre santé mentale ?

Alors on reprend les bases et je vais t’expliquer ce que sont les émotions, quel est leur rôle et comment les exprimer. Car apprendre à les connaître c'est une première étape, les comprendre une seconde mais le jackpot, c'est quand tu seras capable de les exprimer, pour mieux te connaître toi et mieux communiquer avec les autres.

C'est parti ?

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Bien souvent, probablement pour "simplifier" les choses, on associe estime et confiance. Sauf que c'est une erreur fondamentale qui te fait perdre un temps précieux. Alors dans l'épisode du jour, je vais enfin te donner la différence. Pour que tu puisses te situer et comprendre comment rebooster, l'une et l'autre. Et surtout, comprendre quel impact cela peut avoir au quotidien !

Combien de fois tu t'es minimisé parce que tu avais l'impression que tu ne faisais rien d'exceptionnel ou que c'était juste "normal" ? Combien de fois tu t'es remis en question suite à une simple remarque ?

C'est ce qu'on va voir aujourd'hui et comment faire un premier pas vers l'affirmation de soi.

Je te donne également, en fin d’épisode des conseils que tu pourras mettre en place quotidiennement, facilement et qui ne te prendront que très peu de temps !

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T’as vécu des choses pas simples. Parfois violentes, injustes, traumatisantes. Et aujourd’hui, c’est encore à toi de faire le taf pour aller mieux ?
Pendant que les autres vivent leur best life en ignorant tout le mal qu’ils ont causé ?

Oui, c’est injuste.
Mais… c’est aussi la clé pour te libérer (et arrêter de rester bloquée dans des schémas pourris qui t’abîment encore aujourd’hui).

Dans cet épisode, on parle des deux grandes injustices du développement personnel qui plombent la motivation, et surtout, de comment les dépasser sans t’épuiser.

Tu vas comprendre :

• Pourquoi c’est (malheureusement) à toi de faire le travail, même si t’es pas responsable de ce qui t’est arrivé

• Pourquoi ça ne sert à rien d’attendre que l’autre change ou s’excuse

• Comment arrêter de ruminer l’injustice et reprendre ton pouvoir

• Ce que ça veut dire d’avoir plus d’outils émotionnels (et pourquoi c’est pas un fardeau, mais une force)

• À quel moment poser tes limites quand t’en peux plus d’être "la plus mature du duo"

  
  

Oui, tu as le droit d’être fatiguée. Et non, tu n’as pas à porter le monde sur tes épaules.

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Tu te rappelles des mots qui étaient notés sur ton bulletin de notes quand tu étais enfant ? Tu te rappelles l'effet que ça t'a fait et l'impact que ça a eu sur le reste de ta scolarité, voire de ta vie ?

Est-ce que t'as déjà fait attention aux phrases toutes faites que tu utilises, sans même faire attention à leur signification ?

Dans cet épisode, je te parle de la puissance des mots et de leur impact sur notre quotidien. A quel point, à partir de simples petits mots qui paraissent inoffensifs, on peut vite venir entamer son estime de soi et celle des autres.

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Aujourd'hui je te partage 3 étapes, 3 prises de conscience que j'ai eues et qui m'ont permis d'arrêter de me dévaloriser.

Bien souvent on a l'impression que le "travail sur soi" est forcément très compliqué et qu'il faut aller au plus profond de ses traumas pour s'en sortir... Mais parfois, il suffit d'ajuster quelques petits éléments (dans ton comportement, dans ta perception des situations) pour améliorer les choses petit à petit ✨

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Dans cet épisode, je voulais aborder cette idée de "la première impression est toujours la bonne".

Cette idée qui va te pousser à faire confiance à certaines personnes et au contraire, te méfier d'autres, sans vraiment les connaître avant.

Et si cette première impression était biaisée ?

C'est ce qu'on va découvrir ensemble :

👉 Le fonctionnement de ton cerveau, comment il trie les informations

👉 Les biais cognitifs

👉 Les clichés, préjugés et autres apriori

👉 Comment reprendre le pouvoir sur les jugements hâtifs qu'on peut avoir

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Aujourd'hui épisode un peu "réflexion personnelle" sur ce sujet si vaste : a-t-on le droit à l'erreur ?

A-t-on le droit de changer d'avis ?

A-t-on le droit de changer tout court ? Ou est-ce que nos erreurs passées nous collent des étiquettes jusqu'à la fin de notre vie ?

Et si oui, comment faire pour passer outre ?

L'erreur fait peur, l'erreur pénalise, l'erreur est source de stress... Mais à une époque où on est envahis de perfectionnistes (et je n'ai pas échappé à la règle), est-ce qu'on essaierait pas de se lâcher la grappe et de se rappeler simplement que... L'erreur est humaine ?

Viens me dire sur instagram ce que tu en penses et quel est ton avis sur ces questions, ça me fera trop plaisir de te lire 📩

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Dans l'épisode du jour je reçois Eugénie, de Happy Hormones.

Eugénie est accompagnatrice de la santé féminine. Elle aide les femmes à apaiser leur symptômes et à faire de leur cycle une force. 

Les motifs principaux d'accompagnement : SOPK, hypofertilité, règles douloureuses, fatigue chronique, acné hormonale.

Ensemble, on a pris le temps de revoir certaines bases et de te donner des conseils concrets pour comprendre ton cycle et reprendre le pouvoir dessus :

👉 Qu'est-ce que le cycle ? Et qu'est-ce qu'un "bon" cycle ?

👉 Comment savoir s'il y a ovulation ?

👉 Que peut-on mettre en place (alimentation ? Sport ?) pour éviter les déséquilibres hormonaux ?

👉 Est-ce normal d'avoir des règles douloureuses ou des SPM ?

Toutes les réponses dans l'épisode !

Pour retrouver Eugenie, c'est par ici :

Son instagram : https://www.instagram.com/eugenie_happyhormones/

Son podcast : https://open.spotify.com/show/0aQNb5eTG7DNRgt2SL8mho?si=52e5ee5314164654

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