W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze, jak aktywność fizyczna wpływa nie tylko na ciało, ale przede wszystkim na mózg, dyscyplinę i emocje.
Rozmawiamy o:

• roli BDNF i neurogenezy,

• treningu jako budulcu emocjonalnej odporności,

• 3 etapach budowania nawyków,

• czym naprawdę jest odroczona gratyfikacja i jak jej nauczyć się raz na zawsze.

Dla tych, którzy szukają wewnętrznego spokoju przez działanie, a nie gadanie.
Zrób pierwszy krok — nie tylko na siłownię, ale też po mocny, spokojny umysł.

Czujesz, że wszystko Cię przebodźcowuje? Że Twój umysł nie ma chwili wytchnienia, a ciało ciągle jest w gotowości?

W tym odcinku Klaudia z podcastu Lekki Stan – Oddech, Mindset, Medytacja opowiada o tym, dlaczego tak reagujemy na nadmiar bodźców – i co z tym zrobić.

Dowiesz się:

- Dlaczego Twój układ nerwowy wariuje, nawet jeśli „nic się nie dzieje”

- Jakie proste techniki oddechowe pomogą Ci się wyregulować (4–6, 4–7–8)

- Jak praktyka uważności i świadome wybory pomagają wrócić do siebie

- Co zrobić, gdy nie możesz uciec od hałasu i chaosu codzienności

Zanurz się w spokój, nawet gdy świat krzyczy. 🌿

👉 Bonus: Zaproszenie na warsztaty antystresowe 13 kwietnia w Białymstoku!