А вы знали, что женщины чаще погибают в автомобильных авариях? А что при испытаниях машин не используют женские манекены? А что лекарства тестируют, в основном, на мужчинах, хотя у женщин они могут вызывать другие побочные эффекты? А что одинаковое поведение женщин- и мужчин-политиков оценивают по-разному? В этом выпуске я расскажу, в каких сферах жизни интересы женщин игнорируются и почему важно устранить "мужской перекос" в нашем обществе.Полезное из выпускаКэролайн Перес "Невидимые женщины. Почему мы живем в мире, удобном только для мужчин. Неравноправие, основанное на данных."Music by Audionautix.com

Что обычно говорят про еду? Жирное вредно, рыба полезна, а спорт поможет похудеть. Мы привыкли к этим установкам, ведь мы слышим их с детства. Но наука говорит другое. В этом выпуске я расскажу, что учёные думают про разные продукты, и поделюсь с вами важными принципами здорового питания. Полезное из выпускаТим Спектор "Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд"Music by Audionautix.com

Признайтесь, когда вас настигает неудача, вы ругаете себя? Думаю, большинство из нас делает именно так. А можно в трудную минуту поддержать себя, не корить, сказать, что всё получится. Так, как это сделал бы ваш хороший друг. Это и есть самосострадание. Метод, который помогает оправиться после неудачи и двигаться дальше.Полезное из выпускаКристин Нефф "Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе"Сьюзен Поллак "Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе"Music by Audionautix.com

FOMO - это то самое ощущение, когда вы листаете ленту соцсетей и видите, что другие живут интереснее вас. Страх упущенных возможностей вгоняет нас в тоску и апатию, мы обесцениваем собственные успехи и завидуем чужой отфотошопленной жизни. Подвержены ли вы FOMO? В этом выпуске вы сможете пройти тест и узнать, как можно побороть страх упущенных возможностей. 00:39 Что такое FOMO05:44 Причины FOMO07:23 Тест11:00 Признаки FOMO13:21 Как бороться с FOMO14:57 Советы психолога16:37 JOMO19:18 АнонсПолезное из выпускаПатрик Макгиннис "FOMO sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения"Youtube-каналПочта n.zvonchekova собака gmail.comMusic by Audionautix.com

Датчане уже не раз признавались самыми счастливыми людьми в мире. Причина тому - философия хюгге, согласно которой для счатья важны простые вещи: приятная компания, вкусная еда и немного уюта. Действительно ли этого достаточно? Или причина датского счастья заключается в их высоком уровне жизни? 00:14 Почему датчане счастливы01:56 Что такое хюгге06:46 О важности общения07:50 Играет ли роль доход09:58 Манифест хюгге12:00 Благодарность14:05 Счастливые воспоминания13:53 Велосипед и счастье15:57 КритикаПолезное из выпускаМайк Викинг "Hygge. Секрет датского счастья"Майкл Бут "Почти идеальные люди. Вся правда о жизни в "Скандинавском раю"Мой youtube-каналMusic by Audionautix.com

Критическое мышление называют одним из ключевых навыков будущего. Это умение не принимать всё, что вы слышите, на веру. Тем более, что сейчас мы сталкиваемся с таким количеством разных мнений, высказываний, что не так-то просто отличить правду от лжи. В этом выпуске я расскажу, как распознать фейк, какие способы убедить нас используют СМИ и политики, а какие ошибки совершаем мы сами. 01:57 Зачем нужно критическое мышление03:15 Почему ему надо учиться05:24 Предвзятость предубеждения06:59 Информационный пузырь10:03 Логика11:28 Ложные зависимости13:07 Риторика17:44 Ложные умозаключения18:46 Когнитивные искажения23:39 Как быть в интернете25:54 10 заповедей критического мышленияПолезное из выпускаТом Чатфилд "Критическое мышление"Как меня найтиYoutube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Смешки, пинки, обидные обзывательства, - всё это признаки школьной травли. Могут ли дети разобраться сами? Когда и как стоит вмешаться? В этом выпуске я расскажу, как распознать буллинг, какие следы в нас он может оставить. А ещё мы обсудим историю успешной борьбы с травлей.00:20 Что такое буллинг02:24 Последствия буллинга04:40 Кто может стать жертвой и агрессором07:40 Моя история10:42 Как узнать, что ребёнка травят11:38 Как говорить с ребёнком12:17 Сменить школу или бороться13:57 Памятка для борьбы18:03 Программы профилактики буллинга22:57 Развитие уверенности в себеПолезное из выпускаДансмьюир, Дьюи, Бёрч "Дружелюбные. Как помочь детям найти друзей и избежать травли"Наталья Цымбаленко "Буллинг. Как остановить травлю ребенка"История Натальи ЦымбаленкоПамятка (что делать)Антибуллинговая программа для школПрограмма KiVaКак меня найтиYoutube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Генеалогия входит в моду, и на то есть причины. Исследовать свою семью - очень увлекальное занятие, а интернет и оцифрованные архивы сильно облегчают эту задачу. В этом выпуске я расскажу, с чего начать, где искать информацию, какими интернет-сервисами можно пользоваться. И, конечно, расскажу байки о своей семье.00:18 Зачем составлять семейное дерево04:42 Шаг 1. Базовое дерево08:05 Шаг 2. Интервью с членами семьи10:22 Шаг 3. Сервисы и программы13:03 Поиск родственников14:30 Шаг 5. Поиск информации в интернете21:12 Шаг 6. Работа с архивами27:53 Если вы зашли в тупикПолезное из выпускаВиктория Салтыкова "История тебя. Восстанови родословную с XVII века"Сайт для создания дерева Память народа (Вторая Мировая война)Подвиг народа (Вторая Мировая война)Первая мировая войнаЖертвы политического террораГенеалогический форумКак меня найтиYoutube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

Заглянул в соцсети на минуточку и провёл там полчаса? Решил начать бегать с понедельника? Перенёс скучный отчёт на завтра? Мы постоянно откладываем дела на потом, а потом испытываем чувство вины. В этом выпуске я расскажу, почему человек так поступает и какие существуют способы борьбы с прокрастинацией. 00:25 Что такое прокрастинация03:15 Чем она плоха06:03 Почему мы прокрастинируем07:02 Прокрастинация в сети13:35 Самый действенный принцип18:46 Сделаю это завтра19:56 Если нет мотивации21:11 Отвлекающие факторы22:40 Сила воли и самоконтроль25:37 Другие методыПолезное из выпускаПичил Тимоти "Не откладывай на завтра. Краткий гид по борьбе с прокрастинацией"Как меня найтиYoutube-канал Инстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com

В 28 лет я начала с нуля учить немецкий язык. За год я прошла путь от неприятия языка до отличного разговорного уровня. Я подробно расскажу, как занималась сама, как ходила на курсы, как учила грамматику и расширяла словарный запас. А главное, как мне живётся в Берлине с C1 и достаточно ли этого уровня.Это вторая часть рассказа про изучение иностранных языков, в первой были общие рекомендации, разбор мифов, советы, как побороть языковой барьер.0:42 Почему я выбрала немецкий1:55 Стереотипы о языке4:00 Нужен ли преподаватель5:02 Как учить грамматику8:04 Как расширять словарный запас9:50 Нужны ли курсы12:40 Про акцент14:55 Понимание на слух15:45 Мой уровень языка18:30 Как я поддерживаю языкПолезное из выпускаСериал Extra Deutsch (Extra English, Extra Spanish) - на youtubeПрограмма "Полиглот"Сервис DoulingoКак меня найтиYoutube-каналИнстаграм @zvonchekovaMusic by Audionautix.com