Dans ce deuxième épisode des Runs d'Août, je t'emmène avec moi à New York 🌍

Après avoir traversé l'Atlantique, je fais mes premiers pas de runneuse dans Brooklyn, quartier que je ne connais pas. Et croyez-moi, il y a une réflexion sur la sécurité qui me trotte dans la tête avant de chausser mes baskets.

Dans cet épisode, je te partage :
✅ Mes astuces pour courir dans des endroits inconnus (sécurité, repérages, et confiance)
✅ Ma première expérience de course dans un quartier que je découvre
✅ Les défis d’être une femme qui court seule dans un nouvel endroit
✅ La beauté de la course voyage

Tu entendras aussi un petit clin d’œil sur mes rencontres avec des écureuils, le côté imprévisible de la ville et mon ressenti quand je suis en mode “coureuse voyageuse”

Alors, prête à courir avec moi dans ce décor urbain ? Chaque épisode des "Runs d'Août" est une invitation à te motiver, à découvrir de nouvelles façons d’appréhender la course à pied, et à prendre ta place, partout où tu vas !

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Cet été, j'ai décidé de créer quelque chose de spécial, inspirée par les fameux vlogs d'août de Léna Situations - ces vidéos où elle nous embarque dans ses aventures estivales. Et si, au lieu d'un vlog vidéo, je te proposais un vlog audio, chaque matin pendant 31 jours ? 🏃‍♀️🎧

Dans cette série exclusive, je t’emmène courir avec moi tous les jours pendant mon mois d'août. Chaque épisode de 10-15 minutes, enregistré en direct de mes runs, est ton shoot de motivation. Que tu sois en train de t'échauffer, de te motiver avant ta course, en train de courir, ou simplement en train de prendre l'air et de te balader, je veux que tu sois avec moi dans cette aventure !

Au programme :
✨ Des réflexions sur la course à pied, ce que j’ai appris depuis mes débuts et ma vision du sport au féminin.
✨ Des anecdotes
✨ Des pensées spontanées, des discussions sur des sujets qui me tiennent à cœur : l’entrepreneuriat, le corps des femmes, le partage d’expériences et les défis du quotidien.

C'est mon journal de bord sportif, et je t’invite à me rejoindre chaque jour pour faire bouger ton corps et ton esprit. Un mois de course, d’inspiration, de voyage et surtout de motivation.

Pourquoi cette série "Les runs d’août" ?
Inspirée par les vlogs d’août de Léna Situations, qui a su créer une série d’été pleine de spontanéité et de partage, j’ai voulu moi aussi te proposer un format authentique et engageant, où chaque épisode se vit et se partage au fur et à mesure. C’est une sorte de vlog audio, mais avec l'énergie de la course et les découvertes de mes journées. 🌞

Si tu veux courir avec moi, découvrir mes moments de voyage, et te motiver chaque matin, rejoins-moi dans cette aventure ! Je publierai un nouvel épisode tous les matins pour te donner le coup de boost qu’il te faut avant d'enfiler tes baskets.

📲 Écoute maintenant l’épisode pour découvrir la première foulée de ce mois incroyable. Et si tu veux me suivre tout au long de cette aventure, je serai ravie que tu me partages tes impressions et tes retours sur les réseaux sociaux. 🏙️

Tu es prête pour courir avec moi tous les jours en août ? Je te dis à demain pour ton prochain épisode !

Margaux, aka margauxlifestyle, est une sportive inspirante, authentique et résiliente.

Dans cet épisode, elle partage sans filtre son parcours de runneuse et triathlète confrontée au SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), à la prise de poids inexpliquée, aux crises d’hyperphagie, et au cyberharcèlement.

Un échange puissant et nécessaire, où l’on parle de :
✅ Ce que ça fait de tout faire “comme il faut”... et de ne pas avoir les résultats attendus
✅ Comment garder la flamme du sport quand la performance chute
✅ La réalité du sport quand on sort des normes
✅ La pression de Strava, la peur de déranger, l’importance des slow runs
✅ Comment son diagnostic de SOPK a bouleversé sa relation à son corps
✅ Et ses 3 tips concrets pour oser ENFIN courir en short même quand on a les cuisses qui frottent

Un épisode qui va faire du bien à toutes celles qui pensent ne pas avoir "le bon corps" pour courir.

💥 À écouter absolument si tu veux te remettre en mouvement, à ton rythme, et te libérer du regard des autres.

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Si tu veux progresser, éviter les blessures et surtout profiter de tes sessions de running sans y laisser ton énergie, cet épisode est pour toi !

Tu découvriras :
✅ Pourquoi il est crucial de ne pas en faire trop trop vite
✅ L'importance d'un bon échauffement et comment ne pas l'ignorer
✅ Comment choisir les bonnes chaussures et éviter l'équipement inadapté
✅ L'art de la récupération 
✅ Comment bien nourrir et hydrater ton corps pour performer sur le long terme
✅ Pourquoi la course à pied, ce n’est pas que courir, mais un ensemble de pratiques et d’habitudes
✅ Comment écouter ton corps pour éviter la fatigue et éviter les blessures

Que tu sois déjà une runneuse aguerrie ou que tu débutes, cet épisode t’aidera à adopter les bons réflexes pour aller plus loin dans ta pratique et atteindre tes objectifs, en toute sécurité.

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Dans cet épisode, je reçois Fanny Reyer (@sportivresse), cycliste, runneuse et aventurière du quotidien, qui nous prouve qu’on peut oser les défis fous… sans être pro.

Fanny nous partage :

✨ Son parcours : du vélo post-confinement à l’ultra-cyclisme

✨ Ses aventures sur le Tour de France en autonomie

✨ Comment gérer le mental, la peur et l’échec quand on se lance seule

✨ Les coulisses de ses défis et la préparation invisible

✨ Pourquoi elle dort dans des cimetières pendant ses ultras (!)

Un épisode qui te donnera envie de te lancer, toi aussi, dans ton propre défi, quel qu’il soit, en lâchant la pression et en avançant à ton rythme.

💥 À écouter absolument si tu as besoin d’un shot de motivation, si tu rêves d’oser et si tu as besoin de croire que c’est possible.

👇 Partage l’épisode à une amie qui a besoin de se lancer.

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Bonne écoute et n’oublie pas :

Oser, c’est déjà réussir.

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Dans cet épisode, nous plongeons dans l’univers du trail  avec  Elodie Alves, podcaster et passionnée de courses longues distances. Aventurière et exploratrice des capacités humaines, Elodie nous partage son expérience de sa course sur le 80 km du Trail du Saint-Jacques.

Au programme :
✅ Pourquoi et comment elle s'est lancée sur des courses trail longue distance

✅ Comment se préparer physiquement et mentalement pour un tel défi
✅ Ses moments de doutes et les difficultés auxquelles elle a fait face pendant sa préparation
✅ Les coulisses de sa course et ses conseils pour gérer un tel effort

Elodie nous livre ses secrets pour allier endurance physique et force mentale, et surtout, comment réussir à se reconnecter à soi à travers la course. Un épisode à ne pas manquer si vous rêvez de courir plus loin et plus fort 🏃‍♀️

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🎙️ Retrouve mon intervention sur le podcast Enduroflow

🏃‍♀️ Suis le compte Instagram du podcast Enduroflow d'Elodie

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Dans cet épisode, je te parle de l'effet cumulé, également appelé effet boule de neige.

Concept clef pour mettre en place de nouvelles habitudes et atteindre des objectifs qui te font rêver !

Je l'applique ici directement à la course à pied en te détaillant les 4 piliers fondamentaux de ce concept et en te donnant des exemples concrets.

À la fin de cet épisode, tu auras une trame claire et actionnable pour faire de la course à pied une habitude sur le long terme 💥

Bonne écoute 🎧

🔥 Rejoins notre prochain ⁠⁠⁠BootCamp Des-Foulées-Vous⁠⁠⁠ pour vivre une expérience extraordinaire avec la course à pied 🔥

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🚨 Les inscriptions pour notre plus grande aventure running de l'année sont ouvertes ! 3 mois pour vivre la course à pied comme jamais - ⁠⁠⁠⁠Cours vite nous rejoindre⁠⁠⁠⁠ 🚨 Fermeture des inscriptions dimanche 15 juin !

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Dans ce nouvel épisode des Belles Foulées, on parle d’un sujet souvent sous-estimé mais essentiel pour notre santé : le fer. Fatigue chronique, essoufflement, baisse de performance… Ces symptômes vous parlent ? Vous êtes nombreuses à me confier ressentir ces effets, sans forcément faire le lien avec une carence en fer.

Pour tout comprendre sur ce micronutriment vital, je suis accompagnée de Maïlys Mesnard, notre experte nutrition préférée, qui nous aide à démystifier son rôle crucial dans notre corps et nos performances sportives. On aborde les risques d’une carence en fer, comment détecter un déficit et surtout, comment y remédier de manière efficace. Parce que prendre soin de soi, ça passe aussi par bien comprendre son corps et ses besoins.

Si tu te sens souvent fatiguée, ou si tu veux optimiser tes performances, cet épisode est pour toi ! Bonne écoute et bonne séance 🏃‍♀️

🚨 Les inscriptions pour notre plus grande aventure running de l'année sont ouvertes ! 3 mois pour vivre la course à pied comme jamais - ⁠⁠⁠Cours vite nous rejoindre⁠⁠⁠ 🚨 Fermeture des inscriptions dimanche 15 juin !

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Dans cet épisode, je vais bousculer les idées reçues sur ce que signifie réellement "performer" en course à pied. Tu sais, ces croyances qui nous font penser qu’on n’est pas assez rapide, pas assez forte, ou que tant qu’on n’a pas couru un marathon, on n’est pas une "vraie" coureuse.

Je vais te montrer qu'il n'existe pas de modèle unique de "coureuse parfaite" et que la véritable performance, c’est celle qui vient de l’intérieur : celle où tu te sens bien, fière de tes progrès, sans te comparer aux autres.

Au programme :
🔥 Comment les réseaux sociaux et les normes externes peuvent fausser notre perception de la course
🔥 L’importance de courir à ton propre rythme, selon tes critères
🔥 Pourquoi le plaisir et la performance sont deux faces de la même médaille

Prête à te libérer de la pression des standards imposés et à redéfinir la course à pied à ta manière ? Cet épisode est fait pour toi.

🚨 Les inscriptions pour notre plus grande aventure running de l'année - en partenariat avec La Parisienne - sont ouvertes ! 3 mois pour vivre la course à pied comme jamais - ⁠⁠Cours vite nous rejoindre⁠⁠ 🚨 Fermeture des inscriptions dimanche 15 juin !

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Dans cet épisode unique, je reçois 2 Belles Foulées de la première heure, Mathilde et Stéphanie, pour une discussion sans filtre sur leur parcours de coureuses.

Elles partagent avec nous leurs doutes, leurs freins, les moments de découragement, mais aussi leurs grandes victoires, leur progression, et surtout la puissance de la communauté bienveillante qui les a soutenues.

Au fil de la conversation, tu découvriras :
🔥 Comment elles sont passées de la peur et du manque de confiance à la fierté de leurs accomplissements
🔥 Le rôle clé du BootCamp pour structurer leur entraînement, garder la motivation et gagner en confiance
🔥 L’importance du renforcement musculaire, de la récupération et d’un accompagnement sur-mesure
🔥 La force d’une communauté 100 % féminine, bienveillante et motivante
🔥 Leur vision de la course à pied comme un véritable mode de vie, une source d’équilibre et de dépassement de soi

Si tu hésites à te lancer, si tu as peur de ne pas être à la hauteur, cet épisode te donnera l’envie et la confiance nécessaires pour te joindre à notre prochaine aventure.

📅 Le prochain BootCamp démarre le 23 juin, en édition spéciale avec la mythique course La Parisienne. Peu importe où tu habites, rejoins-nous à distance pour vivre cette expérience unique.

👉 Toutes les infos sont dans la description de l’épisode ou sur notre Instagram @lesbellesfoulees.