Dans cet épisode, je parle de gratitude, de santé et du privilège d’une vie stable. Je vous invite aussi à soutenir la lutte contre le cancer — une maladie qui nous touche tous. Le 6 juillet, je pédalerai 113 km pour la cause. Parlons du pouvoir de la perspective, de la force de la bienveillance, et de la façon dont reconnaître notre chance peut nous inciter à aider les autres.

Poru donner, cliquez ici: http://secure.jghfoundation.org/goto/jdallas - Merci de votre générosité et soutien!!

Bienvenue à l’épisode d’aujourd’hui, où l’on explore ce que cela signifie vraiment de créer de la valeur au travail—au-delà des titres et des livrables. Je partage des expériences marquantes où, même sans expertise, j’ai pu faire une réelle différence. Grâce aux gens, à la clarté des objectifs et à la levée des obstacles. Vous vous interrogez sur votre impact? Cet épisode vous invite à repenser la vraie valeur que l’on apporte.

Dans cet épisode, on explore le temps—le grand égalisateur. Pourquoi avons-nous l’impression de manquer de temps alors qu’il est égal pour tous ? Découvrez l’illusion de la pression temporelle, trois façons simples de retrouver du temps caché, et comment nos choix peuvent nous libérer. Changeons de perspective pour vivre avec intention, et non dans l’urgence.

Références:

Dorn, F., & Folbre, N. (2022). Income and Time Poverty: Definitions, Thresholds and Tradeoffs. Manuscript, Department of Economics, University of Massachusetts Amherst, USA.

Goodin, R. E., Rice, J. M., Bittman, M., & Saunders, P. (2005). The time-pressure illusion: Discretionary time vs. free time. Social indicators research, 73, 43-70.

Burgess (2024) How to Slow Down Time.  https://joel-burgess-coach.medium.com/how-to-slow-down-time-95e96d67e059

Newport, C. (2022). It’s time to embrace slow productivity. The New Yorker (Jan. 2022). https://www.bollettinoadapt.it/wp-content/uploads/2022/01/Its-Time-to-Embrace-Slow-Productivity-_-The-New-Yorker.pdf

Dans cet épisode, on explore l’idée que bien suivre est aussi essentiel que bien diriger. À partir d’expériences militaires et civiles, on parle de confiance, d’adaptabilité et de communication pour bâtir des équipes solides. Le leadership, ce n’est pas un titre, c’est un moment. On déconstruit le mythe du « je suis spécial » et on met en lumière que ce sont les gens qui font avancer le monde.

Dans cet épisode, je réfléchis aux changements personnels, à l’évolution de ma vision du monde et aux défis liés à l’incertitude. J’explique comment des techniques de respiration, comme la respiration carrée ou alternée, m’aident à retrouver calme et clarté. Je partage ma gratitude pour les choix qui s’offrent à moi et souligne l’importance de rester ancré et adaptable. En fin de compte, les gens sont la vraie force de tout.

Références:

Brown, R. P., & Gerbarg, P. L. (2013). Breathing Practices for Treatment of Psychiatric and Stress-Related Medical Conditions. Psychiatric Clinics of North America, 36(1), 121–140

 Bernardi, L., Wdowczyk-Szulc, J., Valenti, C., Castoldi, S., Passino, C., Spadacini, G., & Sleight, P. (2000). Effects of Controlled Breathing, Mental Activity and Mental Stress With or Without Verbalization on Heart Rate Variability. Journal of the American College of Cardiology, 35(6), 1462–1469.

 Zaccaro, A., Piarulli, A., Laurino, M., Garbella, E., Menicucci, D., Neri, B., & Gemignani, A. (2018). How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353

Box Breathing (Square Breathing): Source: Described in "Breathing: The Master Key to Self Healing" by Dr. Andrew Weil (2004)

4-7-8 Breathing: Source: Developed by Dr. Andrew Weil, detailed in his book "Breathing: The Master Key to Self Healing" (2004)

Diaphragmatic Breathing (Belly Breathing): Source: American Lung Association's breathing technique resources

Alternate Nostril Breathing (Nadi Shodhana): Research published in the International Journal of Yoga (2013)

Progressive Relaxation Breathing: Developed by Dr. Edmund Jacobson, described in his book "Progressive Relaxation" (1938)

Dans cet épisode, nous explorons les miroirs—physiques, sociaux et psychologiques—et leur impact sur notre perception de nous-mêmes. Des distorsions auto-imposées au syndrome de l’imposteur, nous discutons des moyens d’améliorer l’estime de soi, d’adopter une posture d’apprentissage et de changer de perspective. Grâce à des stratégies concrètes pour éliminer les « miroirs » inutiles, nous soulignons l’importance du regard positif des autres.

Références:

A Bit of Optimism Podcast (Simon Sinek) – The Myth of the Perfect Meditator with Jay Shetty.

The Force of Kindness by Sharon Salzberg

On Purpose podcast (Jay Shetty)

Body Positivity - https://www.psychologytoday.com/ca/basics/body-positivity

Validate me, please!  (Vox)

Adams, G.S., Converse, B.A., Hales, A.H. et al. People systematically overlook subtractive changes. Nature 592, 258–261 (2021). https://doi.org/10.1038/s41586-021-03380-y

Dans cet épisode, j’explore l’inconfort ressenti face à des personnes plus compétentes et comment cela stimule notre développement personnel. Je parle d’humilité intellectuelle, de mentorat et de l’importance de s’entourer de personnes qui nous challengent. L’apprentissage naît dans l’inconfort, et l’accepter permet d’atteindre de nouveaux niveaux de compétence et de compréhension. Écoutez cet épisode pour découvrir des stratégies pratiques d’apprentissage continu et d’amélioration de soi.

Certaines personnes dans nos vies inspirent un « oui » spontané—non par obligation, mais par confiance et respect. Dans cet épisode, je partage mes réflexions sur les mentors, collègues et amis qui ont marqué ma carrière et mon parcours personnel. Des opportunités inattendues à la puissance de la confiance et de l’apprentissage, j’explore comment dire oui peut ouvrir des portes et renforcer les liens. À qui dites-vous oui par défaut?

Références:

Karasek, R. A., & Theorell, T. (1990). Healthy work: Stress, productivity and the reconstruction of working life. New York: Basic Books.

How Gratitude Helps Your Friendships Grow

Dans cet épisode, nous explorons le paradoxe de la souffrance—comment elle peut être à la fois douloureuse et transformatrice. Des épreuves personnelles aux exploits sportifs et académiques, nous discutons de la manière dont la bonne forme de souffrance peut favoriser la croissance, la résilience et la réussite. Avec des perspectives de la psychologie et de la philosophie, nous remettons en question l’évitement de l’inconfort et l’embrassons comme un moteur d’évolution.

Liens:

Suffering a healthy life - on the existential dimension of health (Binder, 2022)

Through Pediatrics to Psycho-Analysis (Winnicott, 2014)

Some key differences between a happy life and a meaningful life. (Beaumeister et al, 2016)

Dans cet épisode, nous explorons le concept d’inertie—ses avantages, ses inconvénients et son impact sur nos vies. Si le changement favorise la croissance, la stabilité apporte profondeur et résilience. Comment équilibrer mouvement et immobilité ? De la physique aux expériences personnelles, nous analysons pourquoi surmonter l’inertie demande des efforts et pourquoi, parfois, rester en place a aussi sa valeur. Rejoignez-nous pour réfléchir au changement et à l’importance d’alterner action et repos.

Entrevue Andrew Garfield à Stephen Colbert: https://www.youtube.com/watch?v=_u_TswLQ4ws

Discussion d'Andrew Garfield avec Elmo: https://www.youtube.com/watch?v=EVlXbiP4x2E