Les Pédaleuses - Cyclisme au féminin

Êtes-vous prête à découvrir comment voyager à vélo avec un enfant peut être à la fois possible et enrichissant ? Dans cet épisode de La Sportive Outdoor - Interviews de femmes inspirantes, Laurène Philippot reçoit Mila Colas, blogueuse passionnée du site Un Monde à Vélo. Mila partage avec nous sa grande expérience du voyage à vélo, qui a débuté en 2017 avec un tour d'Europe de sept mois. Elle partage ses expériences, ses défis, et surtout, comment elle a su continuer à explorer le monde à vélo après la naissance de sa fille.

Le voyage à vélo avec un enfant suscite souvent des préjugés et des interrogations. Mila aborde ces sujets avec authenticité, offrant des conseils pratiques précieux pour les parents qui souhaitent se lancer dans cette aventure. Elle démontre que le sport outdoor et le voyage peuvent parfaitement s'entrelacer, et que les femmes sportives y ont leur place, même avec un enfant! Dans cet épisode, vous apprendrez à adapter vos itinéraires, à choisir le matériel adéquat, et à ajuster vos attentes pour vivre des moments inoubliables en famille.

Mila souligne l'importance de la flexibilité et de l'adaptation aux besoins de l'enfant, tout en mettant en avant les bénéfices que cela apporte aux parents et aux enfants. Voyager avec un bébé n’est pas seulement une possibilité, c’est une expérience qui enrichit les liens familiaux et ouvre de nouvelles perspectives.

Pour conclure cet épisode, Mila partage des recommandations de lectures pour les familles intéressées par le voyage à vélo, offrant ainsi une ressource précieuse pour celles qui souhaitent se lancer dans cette pratique sportive. Que vous soyez une maman aventurière ou simplement curieuse d'en savoir plus sur le voyage à vélo, cet épisode est fait pour vous. Rejoignez-nous pour une discussion inspirante et motivante et laissez-vous emporter par l'énergie de Mila Colas!

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Titre: Running (ft Elske)

Auteur: Jens East

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Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, Laurène Philippot reçoit Anaïs Pellat-Finet, alpiniste passionnée et membre active de l'association Lead the Climb. À 26 ans, Anaïs a fait ses premiers pas dans le monde des sports outdoor, après avoir expérimenté la randonnée et le ski de randonnée. Son parcours fascinant nous montre comment l'alpinisme peut être une véritable révélation pour les femmes sportives.

Anaïs partage avec nous son expérience depuis ses débuts jusqu'à sa formation en autonomie en montagne. Elle décrit comment ces stages ont non seulement enrichi ses compétences, mais ont également transformé sa perception des sports de montagne, en particulier pour les femmes.

Dans un milieu souvent dominé par les hommes, Anaïs aborde les défis auxquels les femmes font face dans l'alpinisme, allant des dynamiques de groupe aux préjugés. Son témoignage met en lumière l'importance cruciale de l'association Lead the Climb, qui propose des formations exclusivement pour les femmes, créant ainsi un environnement de soutien et d'apprentissage qui favorise l'épanouissement des femmes dans le sport.

Au cœur de cet épisode, Anaïs évoque également le projet "Team Lead the Climb", une initiative qui a permis à un groupe de femmes de se former intensément pendant deux ans et de réaliser des courses en autonomie. Ce projet est un exemple inspirant de ce que les femmes peuvent accomplir ensemble dans le domaine des sports outdoor. Anaïs offre des conseils précieux aux femmes qui souhaitent se lancer dans l'alpinisme, insistant sur l'importance de la formation et de l'expérience progressive en montagne.

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Dans cet épisode de La Sportive Outdoor - Interviews de femmes inspirantes, Laurène Philippot reçoit Emma Karslake, une aventurière passionnée de bikepacking qui a décidé de tenter une aventure différente en nageant le long des côtes de la Manche. Pendant cinq jours, elle a relié le Mont-Saint-Michel à Granville, une expérience dont l'idée est née avec une bouée de natation reçue pour Noël.

Emma nous plonge dans sa micro-aventure, en partageant ses motivations mais aussi les défis de la planification de son voyage, notamment les considérations liées aux marées et aux courant, avant de nous raconter son aventure jour après jour. À travers ses anecdotes sur ses journées de nage, Emma inspire les auditrices à explorer leurs passions sans pression et à tenter des choses, tout en prenant bien sûr en compte la sécurité.

Écoutez cet épisode pour découvrir comment Emma a surmonté ses peurs et ses doutes, et comment elle a cultivé le courage d'arrêter un défi qui ne lui convenait plus pour s'orienter vers une nouvelle aventure bien différente. Que vous soyez une passionnée de sport outdoor ou simplement curieuse de découvrir des témoignages de sportives inspirantes, cet épisode de La Sportive Outdoor est fait pour vous. Rejoignez-nous pour une conversation enrichissante qui célèbre le sport au féminin et l'esprit d'aventure !

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Dans cet épisode, Laurène Philippot a le plaisir d'accueillir Sandra Holtz, psychologue du sport, pour une discussion enrichissante sur le plaisir dans la pratique sportive. Sandra, forte notamment de vingt ans d’expérience au CREPS de Strasbourg, met en lumière l'importance cruciale du plaisir en tant que moteur essentiel dans le sport.

Au fil de cet échange, Sandra explique que le plaisir peut être dissocié de la performance, un aspect souvent négligé dans le monde du sport. Elle souligne que de nombreux sportifs et sportives débutent leur aventure sportive par le simple plaisir de l'activité, avant que la pression des résultats ne vienne parfois assombrir cette expérience.

Sandra met également en lumière les divers facteurs qui peuvent favoriser ou inhiber ce plaisir. Par exemple, la fixation d'objectifs, l'analyse des résultats, et le climat motivationnel instauré par l'entraîneur jouent un rôle déterminant. Sandra aborde le "piège des résultats", une réalité où la recherche de performance peut conduire à une perte de motivation et à une diminution du plaisir.

Les conseils pratiques partagés par Sandra, tels que l'utilisation d'un carnet de bord du positif, sont des outils précieux pour identifier et cultiver les sources de satisfaction dans le sport.

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Dans cet épisode de La Sportive Outdoor - Interviews de femmes inspirantes, Laurène Philippot reçoit Cécile Amarger, qui partage son expérience du Trek'in Gazelle, un événement 100% féminin au cœur du désert marocain. Cécile nous raconte son rêve de marcher dans le désert, qui l'a poussée à participer à cette aventure alliant défi physique et solidarité.

Le Trek'in Gazelle n'est pas qu'une simple randonnée puisque les participantes doivent naviguer sans GPS ni téléphone. Cécile évoque comment cette expérience lui a permis de développer ses compétences en navigation et de se dépasser. Elle souligne l'importance de l'entraide entre les participantes.

De plus, les participantes participent au ramassage des objets plastiques dans le désert et chaque balise trouvée contribue à une action caritative pour le Secours Populaire Français, illustrant ainsi l'engagement des femmes dans le sport. Cécile partage également les paysages magnifiques découverts, ainsi que les défis qu'elle a dû surmonter, renforçant sa confiance en elle et sa force intérieure. Un témoignage inspirant!

Cécile encourage toutes les femmes à se lancer dans des aventures similaires, affirmant que le sport outdoor est accessible à toutes. Que vous soyez randonneuse ou non, écoutez dès maintenant cet épisode et laissez-vous inspirer par le parcours de Cécile et son message : chaque femme a en elle la capacité de réaliser ses rêves, que ce soit dans le cadre d'un trek ou de toute autre pratique sportive. Ensemble, célébrons le sport au féminin et l'esprit d'aventure !

Site officiel du Trek'in Gazelles:

https://www.trekingazelles.com/

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Dans cet épisode de "La Sportive Outdoor - Interviews de femmes inspirantes", Laurène Philippot reçoit Anne-Lise Collet, une ultra-traileuse passionnée et micronutritionniste, qui partage son récit de course sur l'ultra-trail Swiss Peaks 170.

Au fil de la conversation, Anne-Lise nous raconte son parcours dans le monde du sport, partageant sa passion pour le trail qu'elle a découvert il y a une dizaine d'années. Elle partage ensuite son expérience lors de la Swiss Peaks 170, une course de trail de 100 miles à travers les montagnes suisses du Valais.

Elle décrit les défis physiques et mentaux qu'elle a dû surmonter, notamment une blessure antérieure qui l'avait poussée à faire certains ajustements dans sa pratique sportive. Anne-Lise insiste sur l’importance de la préparation physique et mentale, ainsi que sur une nutrition adaptée pour les courses longues et sur le respect de la progressivité dans l’entraînement pour éviter les blessures. Elle partage aussi ses conseils précieux pour celles qui envisagent de participer à des courses d'ultra-trail.

La Sportive Outdoor est le rendez-vous idéal pour toutes celles qui souhaitent s'inspirer des parcours de femmes sportives et découvrir des témoignages de sportives authentiques! Notre podcast de sport est une source d'inspiration pour les femmes qui souhaitent se lancer dans de nouveaux défis.

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Son site: https://www.choisir-naturo.fr/

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Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, nous avons le plaisir d'accueillir Mejdaline Mhiri, une journaliste de sport freelance qui se bat pour la représentation des femmes dans le sport. Mejdaline est également coprésidente de l'Association des femmes journalistes de sport, un rôle qui lui permet de porter haut la voix des femmes sportives dans un milieu encore largement dominé par les hommes. Elle partage avec nous son parcours atypique, qui l'a conduite à embrasser le journalisme sportif après des études de cinéma et théâtre.

Au fil de la conversation, Mejdaline aborde les défis qu'elle a rencontrés en tant que femme dans le journalisme sportif, un domaine où seulement 15 % des journalistes sont des femmes. Elle évoque le syndrome de l'imposteur, une réalité pour beaucoup de femmes dans le sport, et la nécessité de prouver ses compétences face à des stéréotypes persistants. Mejdaline nous raconte également ses moments marquants, comme sa première couverture d'une compétition internationale et son expérience en tant que rédactrice en chef au magazine Les Sportives.

L'épisode met en lumière l'importance de l'égalité et de la diversité dans le milieu du sport. Mejdaline explique les actions menées par son association pour promouvoir une meilleure couverture médiatique du sport féminin et pour encourager davantage de femmes à s'engager dans le journalisme sportif. Elle insiste sur le besoin crucial de se soutenir mutuellement et de persévérer dans un secteur qui peut parfois sembler hostile.

À travers ce témoignage inspirant, Mejdaline nous rappelle que le sport au féminin mérite d'être mis en avant, tout comme les femmes sportives qui brillent dans leurs disciplines respectives.

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Linkedin: https://fr.linkedin.com/in/mejdaline-mhiri-a03a71a6

Site de l'association: https://femmesjournalistesdesport.fr/association/

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Laurène Philippot reçoit Laura Korth, une traileuse passionnée, qui apporte son témoignage de sportive amateure sur une course de trail. Laura partage son expérience sur le Munster Trail, un défi de 62 km qui a mis à l’épreuve non seulement son corps, mais aussi son mental.

Dans ce podcast de sport, Laura nous raconte sa course sur le Munster trail, mais nous explique aussi comment elle s'est préparée et les obstacles auxquels elle a du faire face pendant la course.

Laura aborde également les aspects motivants de la course, tels que le dépassement de soi, et partage des conseils précieux pour les femmes qui envisagent de se lancer dans le trail, soulignant l'importance de la progressivité dans la pratique sportive.

Rejoignez-nous pour cette discussion enrichissante sur le sport au féminin et plongez dans l'univers du trail avec ce récit de course de Laura Korth.

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Dans cet épisode de "La Sportive Outdoor - Interviews de femmes inspirantes", Laurène Philippot reçoit Nathalie Baillon, aventurière à vélo et ultra-cycliste dont le parcours fascinant ne manquera pas de vous inspirer. Nathalie a fait le choix audacieux de quitter son poste d'ingénieure en développement logiciel pour se consacrer pleinement à sa passion pour le vélo. Ce changement de vie a été initié par un voyage en Nouvelle-Zélande, où elle a été émerveillée par d'autres cyclistes qui traversaient le pays rapidement.

Au fil de cet épisode, Nathalie partage ses premières expériences dans le monde de l'ultra-cyclisme, évoquant des événements emblématiques tels que la Borders of Belgium et la Race Across France. Nathalie parle également de son quotidien, des défis physiques et mentaux auxquels elle a été confrontée, ainsi que de l'importance de l'entraînement et de l'écoute de soi dans la pratique sportive.

À travers son témoignage, Nathalie encourage toutes les femmes à se lancer dans l'ultra-cyclisme, soulignant que la progression personnelle et la confiance en soi sont essentielles pour réussir dans ce sport outdoor. Elle partage des conseils pratiques pour celles qui souhaitent débuter, qu'il s'agisse de préparer un voyage à vélo ou de participer à des courses.

Rejoignez-nous pour cet épisode inspirant et laissez-vous porter par l'énergie et la détermination de Nathalie Baillon.

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Photo de couverture: ©Nils Laengner

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Dans cet épisode de La Sportive Outdoor, Laurène Philippot reçoit Alice Leveque, kinésithérapeute et diététicienne nutritionniste, pour aborder le sujet du syndrome RED-S, ou syndrome de déficience énergétique relative au sport. .

Le RED-S est le résultat d'un déséquilibre entre les apports énergétiques et les dépenses, ce qui peut entraîner des problèmes de santé significatifs chez les athlètes. Alice explique comment ce syndrome peut toucher les sportives et sportifs, et comment il est parfois ignoré, même par les professionnels de santé. Elle souligne l'importance de reconnaître les symptômes, tels que l'arrêt des règles et la fatigue excessive, qui peuvent être des indicateurs alarmants d'un déséquilibre.

Alice partage son expérience personnelle avec le RED-S, décrivant les erreurs qu'elle a commises dans son alimentation et les leçons qu'elle a tirées de son parcours de guérison. Son témoignage est un appel à la sensibilisation et à la prévention, non seulement pour les athlètes, mais aussi pour les entraîneurs et les professionnels de santé. Elle insiste sur la nécessité de consulter des spécialistes compétents pour obtenir un diagnostic et un accompagnement adaptés.

Cet échange vise à encourager une approche informée et proactive de la santé des femmes dans le sport. C’est une invitation à prendre conscience des enjeux liés à la santé dans le sport et à promouvoir un environnement sain et équilibré pour favoriser le bien-être des femmes sportives.

Notre article "comprendre et éviter le RED-S":

https://www.lasportiveoutdoor.com/fr/sante/sante-feminine/red-s-comprendre-eviter/

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