Les Petits Plus Zen * Famille Heureuse: Guide pour parents sereins & enfants épanouis

🌞 Tu veux passer un été plus zen, sans cris, sans crise… et sans t’oublier?
Alors cet épisode est fait pour toi 💛

🎧 Dans ce Replay de l'épisode 161, je, je te partage des clés concrètes et des réflexions puissantes pour vivre un été apaisé, connecté à toi-même et à tes enfants.

On y parle de:
🌿 régulation émotionnelle (pour toi et tes enfants)
🌿 lien de cœur au quotidien
🌿 plaisir et légèreté retrouvés en famille
🌿 culpabilité maternelle, charge mentale et prise de recul

🐞 Tu y retrouveras des notions fondamentales de ma pratique:
→ l’horizontalité des besoins enfants/parents
→ la Cheminée des émotions©
→ l’héritage éducatif émotionnel
→ et des pistes durables pour cultiver la sérénité, même dans le chaos

💥 Peu importe l’âge de ton enfant, tu peux créer un quotidien + doux, + joyeux et + aligné à tes valeurs.

✨ Et si cet été, tu décidais de changer de cap?
→ de prendre du temps POUR TOI, sans culpabiliser
→ de rire plus, crier moins, t’épuiser beaucoup moins
→ de vivre un vrai bonheur familial, à ton rythme

📌 Écoute aussi les épisodes 118, 119, 62 et 98 pour approfondir.
🎧 Tous les épisodes dispo sur ta plateforme préférée ou ici: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

Important: tu as le pouvoir de décider de ton objectif parental: tout est possible selon ton essentiel!

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🔗 Toutes les offres en cours ici : bit.ly/lespetitspluszen

💬 Dis-moi en commentaire : Qu’est-ce que tu rêves de changer cet été pour toi et ta famille ?

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🐞Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille.

Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.

Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.

Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.

Pour soutenir le Podcast: https://fr.tipeee.com/lppzen/

Pour laisser toi aussi un avis: https://g.page/r/CWiFnku1nkndEB0/review

Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix  .com2015 @ Creative Commons

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💥Si ton enfant savait dire NON sans culpabiliser?
S’il pouvait reconnaître ce qui le met mal à l’aise, poser ses limites avec clarté, et écouter celles des autres — dès 3 ans?

🎙 On retrouve Manon, une des 2 créatrices de Ma Petite Fratrie, qui nous partage leur Loto du Consentement, un jeu éducatif à la fois ludique, profond et indispensable.

Parce qu’on veut toutes et tous que nos enfants soient à l’aise dans leur corps.
Qu’ils ne se laissent pas envahir, qu’ils puissent dire « je n’ai pas envie », sans qu’on leur fasse croire qu’ils exagèrent ou qu’ils sont malpolis.

Mais comment leur transmettre ça simplement, sans rentrer dans des grands discours?

👉 Avec un jeu coopératif conçu pour ouvrir le dialogue autour du respect, des émotions, des gestes qu’on aime… et de ceux qu’on peut refuser.

📦 Dans cette boîte pensée pour les 3-10 ans, on trouve:
✔️ 6 planches illustrées de scènes du quotidien (école, famille, jeux, câlins...)
✔️ 54 cartes pour faire émerger des situations de consentement ou de non-consentement
✔️ Un livret clair pour accompagner les parents et pros de l’enfance, sans gêne ni jargon

Ce jeu, c’est + qu’un outil pédagogique:
💥 C’est un levier de prévention
💥 C’est un soutien pour les enfants ET pour nous, parents, qui n’avons pas toujours reçu ces clés-là en grandissant
💥 C’est un espace pour poser des mots simples sur des sujets fondamentaux

Parce qu’on ne veut plus dire « Allez, fais un bisou à mamie » alors que notre enfant détourne la tête.
Parce qu’on veut leur apprendre à dire oui avec plaisir — et non avec force.

Et parce qu’on aurait aimé, nous aussi, avoir ce genre de repères quand on était petit·e.

💛 Ce que Manon propose ici, ce n’est pas une leçon de morale: c’est un moment de connexion à vivre en famille, sans pression, avec curiosité et ouverture.

👉 Pour tous les parents & pros qui veulent semer des graines de respect de soi et de l’autre, c’est l’outil parfait.

🎧 Dans l’épisode, on parle sans tabou de:

• Pourquoi parler de consentement si tôt

• Comment ouvrir le dialogue sans dramatiser

• Ce que ce jeu a déjà transformé chez les enfants… et chez les adultes

  
  

🛒 Jeu disponible sur https://ma-petite-fratrie.fr/

Retrouve “Ma Petite Fratrie”: https://www.instagram.com/mapetitefratrie/ 

Episode connexes à écouter sur ces thèmes: le 20, 112 et 174

Tous les épisodes sont ici: https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

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🎙 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à comprendre ton enfant, t’écouter toi, et construire une famille équilibrée et sereine.

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💥L’arrivée d’un nouveau bébé: le grand 8 émotionnel pour numéro 1!

Aujourd’hui, je t’embarque dans les coulisses de "Ma Petite Fratrie" avec Manon, une des 2 fondatrices. 

On va se dire les vraies choses:

👉 L’arrivée d’un deuxième (ou troisième, ou quatrième…) enfant ne se vit JAMAIS comme sur Pinterest.
👉 Nos aînés ne deviennent pas grands frères ou grandes sœurs par choix.
👉 Le tsunami émotionnel, c’est autant pour eux… que pour nous.

Et pourtant, autour de nous on entend toujours les mêmes phrases:
« Il va s’y faire » « C’est normal d’être jaloux » « Tu vas voir, ça va passer » « Faut pas trop en faire non plus… »

🙅‍♀️ NON.
Nos enfants ont besoin qu’on les implique, qu’on mette des mots, qu’on accueille sans banaliser.

Dans cet épisode 177, avec Manon, on décortique:

🎯 Comment anticiper cette grande transition avant même l’arrivée du bébé
🎯 Comment valider les émotions des grands (oui, même les plus inconfortables)
🎯 Pourquoi la jalousie est normale ET saine
🎯 Comment apaiser l’ambivalence qu’on ressent, nous aussi, en tant que parents

🔥 Et on te partage des outils concrets pour traverser cette période en créant du lien… au lieu d’ajouter de la tension.

👉 Leur Box “Ma Petite Fratrie”, c’est exactement ce qu’on aurait voulu avoir avant l’arrivée de bébé 2: des supports simples, doux, pensés pour l’enfant ET pour les parents.

🎧 L’épisode 177 est dispo sur l’app de ton choix 

Retrouve “Ma Petite Fratrie” sur instagram https://www.instagram.com/mapetitefratrie/ ou sur https://ma-petite-fratrie.fr/

⚠️ Et reste bien connecté.e 👉 la semaine prochaine, Manon reviendra pour nous présenter leur "Loto du Consentement", un jeu précieux pour aborder un autre sujet sensible de la vie des enfants.

💬 Dis-moi en commentaire: 

qu’est-ce qui s'est passé à l’arrivée du deuxième? As-tu une anecdote à partager?

As-tu une crainte pour l'arrivée du prochain bébé?

🔗 Pour toutes mes ressources et accompagnements: bit.ly/lespetitspluszen

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Je suis Séverine Feiss, Facilitatrice en Parentalité, ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans, et chaque semaine, je te livre des pistes engagées, des prises de conscience et des outils pratico-pratiques à activer chez toi.

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🚸 Ce sera la 1ère rentrée pour ton loulou en septembre? Alors reste ici avec moi 

J'ai vécu 20 ans de rentrées en maternelle… et toujours cette émotion au creux du ventre quand une nouvelle promo arrivait.

20 ans à accueillir les premiers pas de tout-petits dans un univers nouveau:
👣 une salle pleine de bruits, d’odeurs, d’inconnus, de rituels étranges,
🎵 des chansons qu’ils n’ont jamais entendues,
🧸 des coins jeux qui n’ont pas encore leur odeur,
et ces questions silencieuses qu’on lit dans leurs regards:
"où suis-je? qui sont ces gens? est-ce que je vais devoir rester?"

🎧 Dans l’épisode 5 du podcast, je t’ouvrais les coulisses de la rentrée scolaire côté Petite Section, avec un regard nourri de 22 années de terrain, mais aussi de mes formations en CNV, neurosciences et parentalité empathique.

💡 Tu y découvriras:

• pourquoi l’adaptation ne peut pas être traitée comme une case à cocher sur un calendrier

• ce que vit réellement un enfant de 2 à 4 ans face à autant de nouveautés en même temps

• comment les attentes de l’école, du parent et de l’enfant peuvent entrer en conflit... ou s’harmoniser

🧠 Je te parle aussi de:

• son Arc-en-ciel des Besoins (+ de détails dans l'épisode 7)

• la verbalisation émotionnelle adaptée à chaque âge

• la nécessité pour chaque parent d’être outillé émotionnellement face à ses propres souvenirs d’école, d’abandon ou d’insécurité.

🪄 Car oui, la rentrée est un bouleversement…

…mais elle peut devenir une aventure partagée plutôt qu’un stress subi.

Ce que tu peux faire dès maintenant pour préparer sereinement cette étape:
✔️ Te poser la question: de quoi a besoin mon enfant pour se sentir en sécurité?
✔️ Et toi? De quoi as-tu besoin pour faire confiance à cette séparation (Episode 17)?
✔️ En parler en famille, sans drame mais avec vérité
✔️ Et écouter cet épisode ensemble, ou seul.e pour te poser, respirer et voir cette rentrée autrement

🎧 Retrouve l’épisode 5 sur toutes les applis de podcast et sur https://podcast.ausha.co/les-petits-plus-zen

🧡 Pour aller + loin: mes ressources gratuites & programmes d’accompagnement: bit.ly/lespetitspluszen

Ecoute en complément l'épisode sur la continence & les couches: le 64

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Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille

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🧠 “Je fais déjà tout ce que je peux… mais j’ai encore l’impression de tout porter.”
Tu te reconnais là-dedans?
C’est que le sujet du jour va te parler fort: construire une vraie équipe parentale.

👉 Quels sont les obstacles invisibles qui empêchent une répartition équitable des tâches dans le couple?
👉 En quoi chaque naissance (1er, 2e, 3e enfant ou plus) vient bousculer l’équilibre du foyer?
👉 Et surtout, quels sont les 4 éléments essentiels pour créer une équipe parentale solide, sereine et durable?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer:
🔹 la répartition des charges visibles ET invisibles: logistique, émotionnelle, mentale
🔹 les mécanismes automatiques dans le couple qui reproduisent des déséquilibres ancrés (même sans mauvaise volonté)
🔹 les clés de communication concrètes pour faire équipe sans se perdre ni s’épuiser
🔹 et cette fameuse charge mentale, dont on parle tant mais qu’on apprend rarement à désamorcer en pratique

👶 Chaque naissance vient rebattre les cartes.
On pense “réorganiser”, “répartir autrement”, mais si on ne questionne pas les fondations… le déséquilibre revient.

Pas parce qu’on n’est pas bons.
Mais parce que notre système repose encore souvent sur des automatismes patriarcaux et sacrificiels: “je vais plus vite si je le fais”, “il ne pense pas à ça” ou “ce n’est comme ça que ça doit être fait”…
Tu connais la suite.

Ce que tu découvriras dans cet épisode t’aidera à:
✅ mettre des mots sur ce que tu ressens sans accuser l’autre
✅ identifier les bénéfices cachés (oui, il y en a) à rester dans un déséquilibre… pour mieux t’en libérer
✅ poser ensemble les bases d’une réorganisation familiale apaisée, respectueuse des besoins de chacun

Et comme toujours, je t’y propose des outils concrets à tester chez toi, en toute autonomie, pour faire évoluer les choses pas à pas.

✨ Le podcast est là pour ça: te permettre de savourer TA vie de famille, avec ta couleur, ton histoire, ton rythme. Sans t’épuiser. Sans te sacrifier. Sans culpabiliser.

💡 Et si on osait ensemble cette question simple:
→ À quoi ressemble pour toi une équipe parentale solide?
→ De quoi aurais-tu besoin pour en créer une aujourd’hui?

Viens me partager ça en commentaire ou message 💬
Tu n’imagines pas combien ça peut aussi inspirer d’autres mères de lire ton point de vue.

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organisation planning chargementale répartition couple famille sérénité fatigue équilibre zen équité

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⏳«J’ai l’impression de ne pas avancer… et de perdre mon temps! »
Tu ressens ça, toi aussi? Comme si tu faisais mille trucs et que pourtant, rien n’avance vraiment?

Tu coches des cases. Tu cuisines, tu replies, tu ranges, tu calmes, tu gères.
Mais toi dans tout ça? Ton énergie, ton projet, ta paix intérieure?

🎧 Dans ce 4e épisode de la série spéciale “Reprendre du temps pour soi”, on va parler d’optimisation douce, d’allégement du mental et de reprise de contrôle sur ce temps qui file entre les doigts.

🧭 Tu y découvriras 12 nouvelles pistes concrètes que j’utilise depuis 7 ans au quotidien (et que mes clientes adorent) pour:

✔ dégager du temps pour soi sans sacrifier ses valeurs
✔ sortir de l’illusion de productivité et de la spirale du “toujours plus”
✔ installer des repères simples pour vivre mieux avec MOINS

💥 Parce que ce n’est pas juste une question d’agenda.
C’est une question de sens. De cohérence. De priorité intérieure.

Oui, le quotidien est dense. Mais il est possible de le vivre sans s’y noyer.

💬 Dans cet épisode, tu vas entendre parler de:

- l’énergie qu’on met à courir… sans jamais se demander pourquoi on court
- la charge mentale déguisée en “c’est juste plus rapide si je le fais moi-même”
- des routines réajustables pour ne pas subir le rythme imposé
et la puissance de dire NON pour se dire OUI.

✨ Tu y retrouveras aussi les piliers de ma pratique:

→ l’individualité des familles (ta solution à toi ne ressemblera pas à celle de ta sœur ou de ta voisine)
→ l’horizontalité des besoins (ce n’est pas égoïste de te choisir)
→ l’éducation sur le long terme (ce que tu vis aujourd’hui t’apprend à poser les bases de demain)
→ et bien sûr, la Cheminée des émotions© pour décoder tout ce qui se passe sous la surface.

🎙 Ce que j’entends souvent en coaching:
“Je fais beaucoup, mais je n’ai jamais l’impression d’avoir fait assez”
→ Si tu vis ça aussi, cet épisode est pour toi.

On va y replacer de la clarté, de la douceur et surtout… du souffle.

💬 Dis-moi en commentaire ou en message:
→ Laquelle des 12 pistes t’inspire le plus?
→ Quelles sont tes astuces à toi pour gagner du temps, ou mieux le vivre?

Et si tu veux aller plus loin, transformer ton quotidien et arrêter de subir, rejoins l’une de mes offres ici 👉 https://bit.ly/lespetitspluszen

Episodes connexes: 71, 63, 70, 62

Ta matrice d'Eisenhower offerte: https://bit.ly/TaMatriceEisenhower

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Et si ce contenu t’aide, laisse une note 5 étoiles ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️, ça m’aide énormément 🙏

🫶 Et pour du contenu inspirant, vrai et motivant au quotidien:
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💥 « J’ai l’impression de tout faire toute seule dans cette maison… Y en a marre ! »
Tu connais cette phrase?

Tu l’as peut-être même hurlée (ou ravalée avec les larmes) cette semaine.

Moi aussi, je l’ai vécue. Trop souvent.

Et si on arrêtait de croire que c’est normal de porter 80 % de la charge domestique et mentale… juste parce qu’on est mère?

🎧 Dans cet épisode 3 de la série “Mieux gérer le temps”, je t’invite à repenser le partage du temps et des tâches dans ta famille.

Pas seulement pour « alléger » ton agenda, mais pour reprendre ta juste place dans la maison, dans le couple, dans le quotidien.

🔥 Spoiler: ça commence bien AVANT les disputes ou les pétages de plomb.
Parce qu’attendre d’être à bout pour réclamer de l’aide, c’est déjà trop tard.

Dans cet épisode, on parle de:

• charge mentale invisible

• routines déséquilibrées

• réflexes de surcontrôle

• et d’invitations claires et co-construites à faire autrement… ensemble

✨ Je te partage mes outils concrets et ce que j’ai expérimenté ces 7 dernières années pour:
- anticiper et répartir les tâches du quotidien AVANT l’explosion
- intégrer les enfants progressivement dans la logistique familiale
- dialoguer avec ton partenaire pour sortir du schéma “tu fais + il aide” (non, non et non)
- gagner enfin du temps solo pour TOI, sans culpabilité, sans justification

🌿 Rappels essentiels:
→ Ce n’est pas à toi de tout porter, même si tu sais “mieux faire”
→ Le temps n’est pas un problème, c’est souvent une question de priorités partagées
→ La répartition familiale, ce n’est pas une faveur: c’est un projet commun

🔎 Notions puissantes:
→ L’éducation sur le long terme (ce que tu montres, ton enfant l’apprend)
→ L’horizontalité des besoins (ceux de ton/ta partenaire ne passent pas avant ou après les tiens… ils coexistent avec les tiens)
→ La Cheminée des émotions©, encore et toujours, pour comprendre ce qui se joue sous l’énervement du “je fais tout”

🧡 Ce n’est pas magique. C’est un chemin.

Mais il commence maintenant. En t’écoutant.

En posant une conversation ce soir. En changeant un détail demain.

🎧 Mets tes écouteurs et viens prendre une dose d’oxygène et de clarté.
Dis-moi ce que tu en retiens:
→ Qu’est-ce qui t’a le plus parlé dans cet épisode?
→ Quelle micro-action peux-tu lancer chez toi dès cette semaine?

✨ Tu veux aller plus loin, transformer vraiment ton quotidien et retrouver du temps, du lien et du souffle?
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🫶 Episodes connexes à explorer: 46, 41, 65, 58, 61, 74 et 71
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🧡 « J’ai trop de choses à faire et pas le temps »
ou encore « C’est impossible à tenir, je cours partout et je suis épuisée… »

Tu t’es déjà dit ça, toi aussi? Peut-être encore ce matin, en tentant de faire rentrer 30 tâches dans une journée de 24h (dont au moins 3h sont squattées par la logistique, les émotions et les imprévus made in parentalité)?

🎧 Dans ce 2ème épisode de la série sur le Temps, je t’emmène en immersion dans mes prises de conscience et mes ajustements concrets pour arrêter de subir le temps qui file… et reprendre enfin les rênes de mon agenda. Pas pour tout faire. Mais pour mieux choisir, mieux vivre, mieux savourer.

✨ Je te partage les méthodes simples et puissantes que j’utilise pour gagner chaque jour du temps – en solo, en couple, avec mes enfants ou dans mon activité pro – sans sacrifier ma santé mentale ni la qualité de nos liens.

Parce qu’on peut être une maman présente, imparfaite, organisée à sa manière, et surtout pas un robot multi-tâches sans fin.

🎯 Au programme:

💡 Une remise en question de notre rapport à la To Do List:
→ Est-ce que tu fais ce que tu veux ou ce que tu crois devoir faire?
→ Quelles sont les tâches vraiment prioritaires pour TOI (pas juste pour cocher ou répondre à des attentes extérieures)?

🧠 Une exploration des croyances autour du temps:
"Je dois tout faire"
"Il faut que ce soit parfait"
"Si je me repose, je suis égoïste"
Spoiler: ces pensées sabotent ton quotidien et alimentent l’épuisement silencieux.

🧘‍♀️ Une approche plus respectueuse de ton rythme interne, inspirée de:

• la CNV (Communication Non Violente)

• la Cheminée des émotions©

• la vision horizontale des besoins dans la famille

🌱 Et bien sûr, une invitation à ralentir pour mieux sentir ce qui te convient, toi. Car l’important n’est pas de tout faire, mais de faire ce qui a du sens.

📌 Ce que tu peux en tirer:
→ une nouvelle lecture de ta charge mentale et de ton emploi du temps
→ des clés concrètes pour organiser tes journées sans t’oublier
→ une bouffée d’air, et peut-être un premier pas vers une forme de paix avec le temps

Et surtout, l’envie de faire autrement. 

Pour toi. Pour tes enfants. Pour votre bien-être commun.

💬 Je serais ravie de lire en commentaire:
→ ce qui t’a le plus parlé dans cet épisode
→ tes propres astuces pour gagner du temps
→ ce que tu vas tester dès aujourd’hui pour te libérer un peu d’espace intérieur et extérieur

✨ Pour aller plus loin, retrouver un peu de souffle et poser des choix alignés, découvre les accompagnements en cours :
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⏱️ « Vite, dépêche-toi, on n’a pas le temps! »
Combien de fois tu l’as dit cette semaine?
Et combien de fois tu l’as pensé… en t’en voulant direct après?

💣 Quand on devient parent, le rapport au temps explose en vol.
Entre l’école, le boulot, les repas, les crises, les lessives, les demandes non-stop, c’est comme si 24h ne suffisaient plus jamais.

Tu cours. Tu ajustes. Tu te plains (avec raison), tu culpabilises (avec raison aussi), tu continues.
Mais à quel prix? Ta santé mentale? Ton couple? Ton lien avec ton enfant?
Ou juste ton propre plaisir à vivre?

🎧 Dans cet épisode 79, je te partage LA méthode qui m’a permis — et que je transmets depuis 4 ans aux parents que j’accompagne — de reprendre le pouvoir sur mon temps.
Pas pour en faire plus. Pour le vivre mieux.

Que tu sois solo, en couple, avec un nourrisson ou des ados, que tu bosses à 80%, 100% ou que tu sois en congé parental, tu trouveras des pistes concrètes et ajustables à TA réalité.

Tu y découvriras:

🔹 Pourquoi ta To-Do Liste te vide parfois plus qu’elle ne t’aide
🔹 Comment passer de la survie à des choix alignés
🔹 En quoi ton rapport au temps est lié à ton rapport aux émotions
🔹 Comment l'horizontalité des besoins transforme l’organisation familiale
🔹 Pourquoi la Cheminée des émotions© est aussi un outil de gestion du temps (!)

🎯 Le temps n’est pas ton ennemi.
Mais la manière dont tu l’encaisses, dont tu t’oublies et dont tu refuses d’en redessiner les contours, si.

Tu ne pourras jamais tout faire.
Mais tu peux décider de ce qui compte VRAIMENT. Et ça, ça change tout.

🌱 C’est exactement ce que les mamans que j’accompagne vivent, dans mes coachings ou ateliers: plus d’espace mental, plus de calme, plus de joie à être là.

Pas une vie parfaite. Une vie plus douce, plus juste, plus vraie.

D'ailleurs j'organise un doux Cercle de Femmes le 1er Juin à Houilles (78), prends ta place ici: https://buy.stripe.com/dR601Q0xlcmP2cwfZb

Et toi, dis-moi:
➡️ Qu’est-ce qui te pompe le plus de temps (et d’énergie) en ce moment?
➡️ Quelle serait ta première petite victoire à ce sujet?

Je lis tous tes retours avec attention 🙏

Ta Matrice d'Eisenhower customisée Les Petits Plus Zen est ici: https://bit.ly/TaMatriceEisenhower

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🧡 Les Petits Plus Zen, c’est le podcast et les offres qui t’aident à savourer ta vie de famille et à t’y sentir pleinement toi.

Moi c’est Séverine Feiss, ex-prof en maternelle REP+ devenue Facilitatrice en Parentalité.
Chaque semaine, je t’embarque dans des réflexions profondes, des outils concrets et des partages sans filtre pour t’aider à mieux comprendre ton enfant — et surtout à te reconnecter à toi.

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Pour plus de contenus, d'inspiration et de motivation, retrouve Les Petits Plus Zen sur le site lppzen.com

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🧡 Tu arrives à t’exprimer librement depuis que tu es maman?
Tu poses les mots sur ce que tu vis… ou tu ravales, tu serres les dents, tu culpabilises en silence?
Tu fais quoi quand tu ressens de la peur, de la honte ou juste une immense envie d’autre chose?

On nous a tellement appris à tenir bon, à ne pas nous plaindre, à faire passer tout le monde avant nous. Et pourtant… il y a des jours où ça déborde. Où tu voudrais juste pouvoir dire ce que tu ressens sans qu’on te juge, sans qu’on te coupe, sans qu’on te dise "allez, ça va passer" ou pire : "tu savais à quoi t’attendre en devenant mère".

💬 Dans ce Replay de l'épisode 108, je te parle des Cercles de Femmes, ces espaces rares et puissants où chaque mère peut enfin déposer ce qu’elle vit sans pression, sans conseil non sollicité, sans culpabilité.

Un espace doux, sécure, respectueux, où tu peux pleurer si besoin, rire, poser ton masque et juste... respirer.

✨ Je t’y partage des extraits bruts et sincères de paroles de mères, recueillies lors de ces cercles.
Des histoires bouleversantes, parfois douloureuses, souvent très communes, toujours singulières.
Tu vas peut-être t’y reconnaître. Ou y reconnaître une amie, une sœur, une voisine.
Parce qu’on vit toutes des tempêtes. Mais on croit qu’on est les seules.

Et je t’explique aussi pourquoi j’ai créé cette offre-là, ce format à part.
Parce que moi aussi, j’ai cherché longtemps un endroit pour dire mes vérités de mère.
Pas celles qui se racontent sur les réseaux. Pas les jolies.
Les vraies. Les rugueuses. Les ambivalentes.

Dans cet épisode, tu retrouveras aussi :

• des repères sur les besoins humains

• la responsabilité émotionnelle

• la Cheminée des émotions©

• la Communication Non Violente (CNV)

⏳ et ce rappel fondamental: le temps pour soi, ce n’est pas du luxe, c’est un besoin vital.

🎧 Réécoute aussi ces épisodes connexes si ce thème te parle:
🔸 Épisode 7 + 30 à 36: la liste des besoins
🔸 Épisode 27: le dialogue en CNV
🔸 Épisode 56: l’écoute empathique
🔸 Épisode 83: faire la paix avec ses émotions

💫 Tu veux vivre ça en vrai?
Le prochain Cercle de femmes, c’est le dimanche 1er Juin à Houilles (78).
Un après-midi hors du temps, en petit groupe, pour t’offrir ce que personne ne t’offre jamais:
le droit d’être entendue, pleinement, sans rien à prouver.

👉 Réserve ta place ici: https://bit.ly/lespetitspluszen

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🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres qui t’aident à savourer ta vie de famille… sans t’oublier dedans.

Moi c’est Séverine Feiss, Facilitatrice en Parentalité et ex-prof en maternelle REP+ pendant 22 ans.
Chaque semaine, je te partage des outils concrets, des réflexions engagées et des témoignages sans fard pour t’aider à respirer à nouveau, comprendre ton enfant, et t’écouter enfin.

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