L'espace PROUD

Et si le problème n’était pas ton corps… mais tout ce qu’on t’a appris à penser de lui?

Dans cet épisode de L’ESPACE PROUD, Alexandrine reçoit Julie, membre du Studio PROUD, pour une conversation profondément humaine sur l’image corporelle et la relation qu’on entretient avec notre corps au fil des années.

Pourquoi est-ce parfois si difficile de se regarder avec bienveillance? D’où viennent nos standards de beauté? Et surtout, comment apprendre à faire la différence entre ce qu’on veut réellement pour soi et ce qu’on pense devoir vouloir à force d’être exposée aux attentes des autres, aux médias sociaux et à la culture de la performance?

Julie partage son propre parcours, marqué par les préoccupations liées à l’apparence, les diètes et un trouble alimentaire, mais aussi par un travail pour reconstruire graduellement une relation plus positive avec son corps. Ensemble, Julie et Alexandrine parlent de comparaison, d’estime de soi, de mouvement, de performance et de cette pression qui nous pousse parfois à vouloir constamment nous améliorer.

On explore aussi des pistes concrètes pour déplacer tranquillement notre attention de l’apparence vers tout ce que notre corps nous permet de vivre, de ressentir et d’accomplir.

Un épisode pour prendre conscience des messages qu’on absorbe parfois sans même s’en rendre compte, remettre certaines attentes en question et, peut-être, commencer à regarder son corps autrement.

Bonne écoute! 

Le podcast est présenté par le Studio PROUD.

Studio PROUD, un espace d'entraînement semi-privé pour femmes, à Trois-Rivières, où on t'aide à retrouver ton énergie et à bâtir ta constance, dans l'équilibre. Envie de découvrir l'expérience? Rends-toi au https://www.studioproud.ca pour en savoir plus.

Retrouve aussi le podcast en format vidéo sur Youtube «l'espace PROUD».

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Jusqu’où peut-on repousser ses limites sans se perdre en chemin?

Dans cet épisode de L’ESPACE PROUD, on reçoit coach Laurie, sexologue, coach au Studio PROUD et athlète passionnée, pour une conversation très personnelle sur le dépassement de soi, la confiance et notre rapport à la performance.

Laurie nous raconte ce qui l’a menée vers la sexologie et l’intervention auprès des victimes d’actes criminels, son arrivée chez PROUD et cette passion pour le mouvement qui l’accompagne depuis toujours.

On plonge aussi dans l’un des défis les plus exigeants qu’elle s’est lancés : une compétition de bodybuilding. Elle revient sans filtre sur sa préparation, les sacrifices, la fatigue, les impacts sur sa santé physique et mentale, la comparaison et cette question qui revenait constamment : jusqu’où est-on prête à aller pour atteindre un objectif?

Mais surtout, on parle de l’après. De retrouver son énergie, de redonner de la place au plaisir de bouger et de découvrir de nouveaux défis.

Une conversation sur la performance, oui, mais encore plus sur le fait de se choisir, d’apprendre à se connaître et de découvrir ce dont notre corps et notre tête sont capables.

Bonne écoute! 

Le podcast est présenté par le Studio PROUD.

Studio PROUD, un espace d'entraînement semi-privé pour femmes, à Trois-Rivières, où on t'aide à retrouver ton énergie et à bâtir ta constance, dans l'équilibre. Envie de découvrir l'expérience? Rends-toi au https://www.studioproud.ca pour en savoir plus.

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Cette semaine, Mélody Bonin, naturopathe, revient pour une deuxième conversation avec nous. Cette fois, on plonge dans une transition qui touche toutes les femmes, mais qu'on comprend encore trop peu : la périménopause et la ménopause.

On démystifie ce qui se passe vraiment dans le corps : les fluctuations hormonales, le sommeil qui change, l'énergie qui fluctue, et pourquoi préserver sa masse musculaire devient encore plus important en vieillissant.

On revient aussi sur les habitudes qui font une vraie différence au quotidien : l'alimentation, l'entraînement, le sommeil, la gestion du stress. Et surtout, Mélody nous rappelle qu'il n'existe pas une seule façon de vivre cette transition. Certaines femmes traversent cette période presque sans symptômes. D'autres ont besoin de plus d'adaptation, et d'un accompagnement plus personnalisé. Et c'est correct aussi. 🧡

Petite précision : quand on parle de gestion du stress dans l'épisode, ce n'est pas une relation de cause à effet avec les symptômes de la périménopause. Une bonne gestion du stress t'aide à te sentir mieux et à améliorer ta santé globale, mais elle ne fait pas disparaître les symptômes en soi.

*Les informations partagées dans cet épisode sont présentées à des fins éducatives et ne remplacent pas les conseils d'un professionnel de la santé. Nous vous invitons à consulter votre médecin ou un professionnel de la santé qualifié avant d'apporter des changements à votre alimentation, votre supplémentation, votre médication ou vos habitudes de vie.*

Bonne écoute! 

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Cette semaine, on reçoit Élodie, coach business et stratège pour entrepreneures, dans une conversation qui dépasse largement le marketing et les stratégies de contenu.

On parle de la peur d'être vue, ce blocage numéro un qui empêche tant de femmes de se montrer authentiquement en ligne. On parle aussi de la relation à l'argent, du syndrome de l'imposteur, et de cette quête d'équilibre entre le yin et le yang, entre structure et lâcher prise, entre performance et bienveillance envers soi.

Élodie partage son propre parcours, ses hauts et ses bas, et pourquoi elle croit que la confiance en soi se construit une sortie de zone de confort à la fois. On revient aussi sur cette idée simple mais puissante, c'est en prenant responsabilité sur nos choix qu'on reprend le contrôle sur notre vie.

Un épisode généreux, vrai, qui parle autant à celles qui bâtissent leur business qu'à celles qui cherchent simplement à mieux se comprendre.

Bonne écoute! 

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Dans cette discussion, Marieve nous partage son parcours à 180 degrés où elle a complètement transformé son mode de vie afin de lui permettre d'atteindre la meilleure version d'elle-même. Graduellement, elle a intégré des saines habitudes de vie qui lui ont permis de changer son physique, sa santé et son bien-être au quotidien.

C'est dans cet authentique échange, qu'Alexandrine et Marieve échange sur les processus de mise en forme, de perte de poids et de bien-être chez la femme d'aujourd'hui.

Pour connecter avec Marieve :
Instagram : @marieeve.bergeron
Site web : www.marieevebergeron.com

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Ancienne athlète athlète de haut niveau en athlétisme, Gabrielle vient nous partager son expertise sur la course à pied. Une femme inspirante ayant vécue avec des blessures tout au long de sa carrière d'athlète. Ce sport ayant gagné en popularité dans la dernière année, il est important de maîtriser les bases afin d'éviter le risque de blessure et de dépasser ses limites dans le respect de son corps.

Pour connecter avec Gabrielle :
Instagram : @pellandworkout
Site web : pellandworkout.com

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Et si, reprogrammer tes pensées te permettait de réussir tes objectifs? Dans cet épisode, Fallone Jean, mentor et coach de PLN, nous partage son expertise sur les croyances limitantes, le mindset et le leadership au féminin. Une discussion pertinente qui te permettra de reconnaître tes patterns, de savoir comment les optimiser et potentiellement d'incarner la meilleure version de toi-même.  

Pour connecter avec Fallone :
Instagram : @coachfallonejean
Site web : https://www.fallonejean.com/

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Dans cet épisode, Audrey Lagacé, nutritionniste, nous partage son expertise sur l'alimentation intuitive et la bienveillance dans la sphère nutritionnelle. 

Nous abordons également le cycle de restriction, l'impact des régimes sur la relation avec la nourriture des femmes et l'organisation des repas pour simplifier son quotidien. Audrey répond également à vos questions en lien avec l'alimentation.

Pour connecter avec Audrey:
Instagram : @audreylagace.nutrition
Site web : https://audreylagace.com/

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Dans cet épisode, notre invitée, Corinne Vanier, physiothérapeute spécialisé en santé pelvienne réponds à vos questions sur la sexualité au féminin.

Mieux se comprendre, c'est mieux vivre en harmonie avec son corps. Bien que plusieurs sujets soient considérés comme tabou, cet épisode te permettra de mieux comprendre ton corps de femme.

Corinne nous partage son expérience. Il est à noter que la sexualité est propre à chaque femme, il est important d'écouter votre corps.

Pour connecter avec Corinne :
Instagram : @pelvie.physio
Site web : https://www.pelviephysio.com/

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Cette semaine, on vous réserve un épisode spécial animé par Marie-Clara accompagné de son cousin Philippe Pharand, kinésiologue. L'épisode de cette semaine porte sur la différence entre les hommes et les femmes dans la sphère entraînement ainsi que la culture de performance dans l'entraînement de haut niveau.

*Il est important pour nous de demeurer inclusif. Nous avons utilisé les genres dans l'intention de faciliter la compréhension lors de l'épisode.

Pour connecter avec Marie-Clara :
Instagram : https://www.instagram.com/mariie_claara/

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