"In het nu zijn" - je hoort het overal. Maar wat betekent het nou écht? In deze aflevering duiken we in het thema van onze laatste Satsang: aanwezig zijn in het moment.

We verkennen hoe gedachten ons steeds naar verleden of toekomst trekken, wat de rol van je zintuigen daarin is, en hoe je via je lichaam weer kunt landen in het hier en nu.

Mét een kleine oefening om zelf mee aan de slag te gaan.

Voor iedereen die wil oefenen met meer rust, aanwezigheid en bewustzijn, ook midden in een drukke westerse wereld.

Je wil het wel, maar weet niet waar te beginnen. Of je weet het, maar doet het toch niet.

In deze aflevering nemen we je mee in de meest gehoorde bezwaren rondom ochtendrituelen: het gevoel dat je er "klaar voor" moet zijn, de angst om jezelf tegen te komen, en de valkuil van alles-of-niets. We delen onze eigen ervaringen eerlijk, inclusief de momenten dat de weerstand er gewoon is.

De boodschap? Je hoeft het niet perfect te doen. Vijf minuten op de rand van je bed tellen ook.

Vanuit yoga, ayurveda en gewoon heel veel eigen ervaring tonen we je hoe een ochtendritueel - in welke vorm dan ook - de toon zet voor je hele dag. Het is echt een cadeau aan jezelf!

Op 18 mei 2026 startten wij een gratis ochtend challenge. Inmiddels kun je de opnames bij ons aanschaffen. Het was een prachtige week en we hebben fantastische reacties gehad! Wil jij ook zelf geïnspireerd raken om een ochtendritueel te starten?

👉 Hier kun je de 7 ochtend practices vinden: ⁠https://ellens.plugandpay.nl/start-je-dag-met-leven-als-een-yogi⁠

Hoe weet jij wat jij vandaag nodig hebt? Niet wat je agenda vraagt, niet wat je gewend bent te doen - maar wat jouw lichaam en mind op dit moment écht nodig hebben?

In deze aflevering verwelkomen we Dalí Brackenie, bekend van de Zonder Zooi podcast. Dalí begon haar persoonlijke "zonder zooi" reis met puur en voedzaam eten, en ontdekte via ayurveda en yoga een hele nieuwe laag van zelfkennis, balans en ritme.

We praten met Dalí over hoe zij haar ochtendritueel inricht, waarom ze altijd begint met stilte vóór beweging, en hoe ze bij zichzelf incheckt om te voelen wat ze op dat moment écht nodig heeft.

Ze vertelt ook hoe ayurveda haar heeft geholpen klachten op te lossen die ze jarenlang als normaal had beschouwd - en hoe haar leven sindsdien stiller, rijker en meer in balans is geworden!

Ook bespreken we hoe je rituelen deelt met mensen om je heen die er minder mee hebben, en wat Dalí's ultieme tip is voor iedereen die wil beginnen met een ochtendritueel!

Luister, geniet en laat je inspireren.

Wil jij ook ontdekken wat jij elke ochtend nodig hebt?

Op 18 mei 2026 startten wij een gratis ochtend challenge. Inmiddels kun je de opnames bij ons aanschaffen. Het was een prachtige week en we hebben fantastische reacties gehad! Wil jij ook zelf geïnspireerd raken om een ochtendritueel te starten?

👉 Hier kun je de 7 ochtend practices vinden: ⁠https://ellens.plugandpay.nl/start-je-dag-met-leven-als-een-yogi⁠

Dalí deelt via haar kanalen hele waardevolle informatie over ayurveda. Bekijk ze hier:Instagram: https://www.instagram.com/zonderzooi/Website: https://zonderzooi.com/

Hoe begin jij je ochtend? En wat als die eerste minuten van je dag er echt toe doen?

In deze aflevering praten we over het belang van rituelen en routines, vanuit yoga én ayurveda. We hebben het over het ayurvedische begrip Dinacharya (leven in ritme met de natuur), over hoe rituelen rust en veiligheid creëren voor je zenuwstelsel, en over het verschil tussen een routine en een ritueel dat je echt raakt.

We delen ook over onze eigen ochtendrituelen: wat we doen, waarom het voor ons onmisbaar is geworden, en wat er gebeurt als we het overslaan.

Op 18 mei 2026 startten wij een gratis ochtend challenge. Inmiddels kun je de opnames bij ons aanschaffen. Het was een prachtige week en we hebben fantastische reacties gehad! Wil jij ook zelf geïnspireerd raken om een ochtendritueel te starten?

👉 Hier kun je de 7 ochtend practices vinden: https://ellens.plugandpay.nl/start-je-dag-met-leven-als-een-yogi

In deze bijzondere aflevering verwelkomen wij onze allereerste gast: Albert Sonnevelt. Wij spreken met Albert over zijn relatie tot yoga, non-dualiteit en het padloze pad, en hoe dat alles samenvloeit met zijn achtergrond als psycholoog.

Hij vertelt hoe yoga hem letterlijk in zijn lichaam bracht, wat hij op de mat ontdekte over ego, emotie en loslaten, en waarom hij (een van de) de grootste illusie(s) van het menselijk bestaan ziet als onze identificatie met onze gedachten.

Een diep en speels gesprek over aanwezigheid, waarheid en kinderlijke nieuwsgierigheid!

Introductie Albert Sonnevelt

Albert Sonnevelt is psycholoog, business coach en specialist op het gebied van stress, burn-out, geluk en vitaliteit. In 1995 leidde zijn praktijk voor Integrale Psychotherapie tot de oprichting van Sonnevelt, opleiders voor vitaal leven.

Als auteur van vijf boeken over geluk, passie, mindset en persoonlijke ontwikkeling geeft hij masterclasses aan coaches en begeleidt hij grote ondernemingen en CEO's.

Maar in deze aflevering is hij vooral iets heel anders: Emma's vader, en de eerste gast ooit in onze podcast. Wij spreken met hem over hoe yoga - en de liefde voor Ellen - zijn leven op een onverwachte manier verdiepte.

Hoe tevreden ben jij eigenlijk met je leven op dit moment?

In deze aflevering gaan we in gesprek over santosha, een van de niyama's uit de yogafilosofie. Tevredenheid, maar dan niet afhankelijk van hoe de dingen lopen in de buitenwereld.

Santosha is een innerlijke staat die je kunt cultiveren, ook als het leven niet loopt zoals je het had bedacht.

We delen openhartig vanuit eigen ervaring - over het verlangen naar meer, het verzet tegen wat oncomfortabel voelt, en de valkuil van altijd in de toekomst leven. Én over wat er gebeurt als je even stopt met zoeken en je richt op wat er wél is.

Een aflevering die je misschien al iets rustiger maakt. Alleen al door te luisteren...

In deze speciale aflevering neemt Ellen je mee in een geleide savasana van 8 minuten.

Zoek een rustige plek op, ga comfortabel liggen en laat je begeleiden naar diepe ontspanning. Je hoeft niets te doen. Alleen maar zijn.

Een mooie aanvulling op de podcastaflevering over savasana, maar ook gewoon fijn om te gebruiken na je yogales, voor het slapengaan, of op elk moment dat je jezelf even wat ruimte wil geven.

In de vorige aflevering hadden we het over wat er tussen jou en diepe ontspanning in staat. Deze keer gaan we dieper in op de plek waar dat loslaten écht geoefend wordt: de savasana.

De lijkhouding, zo heet savasana letterlijk in het Sanskriet. Het klinkt misschien wat grimmig, maar het omschrijft precies waar het om gaat: het volledig loslaten van alles waarmee je je identificeert. Je gedachten, je overlevingsmechanisme, je controle. Je wordt uitgenodigd om alleen maar te zijn.

Makkelijker gezegd dan gedaan. Want juist op het moment dat je niks meer hoeft te doen, word je geconfronteerd met alles wat je tot dan toe hebt vastgehouden. We delen waarom savasana eigenlijk de moeilijkste houding van de hele yogales is én waarom het ook de belangrijkste is. En het goede nieuws: savasana en ontspannen kun je leren!

Diepe ontspanning, we willen het allemaal, maar waarom is het dan zo moeilijk om er echt bij te komen?

In deze aflevering gaan we op zoek naar wat er eigenlijk tussen jou en diepe ontspanning in staat.

We delen vanuit eigen ervaring over het verschil tussen even niks doen en écht ontspannen, over veiligheid als voorwaarde voor ontspanning, en over hoe ons overlevingsmechanisme ons ongemerkt continu aan het werk houdt.

Vanuit de yogafilosofie verkennen we waarom ontspanning niet iets is wat je doet, maar iets wat je toelaat. En waarom dat juist zo spannend kan voelen...

Een aflevering die misschien al iets in je los maakt, alleen al door te luisteren.

Waarom vinden we het zo moeilijk om emoties écht te voelen? En wat gebeurt er als we ze blijven vermijden, analyseren of wegduwen?

We delen persoonlijke verhalen over angst, alleen zijn en de neiging om emoties te controleren of te verdoven. Je ontdekt hoe emoties volgens yoga en ayurveda worden gezien als boodschappers en hoe je ze kunt leren doorvoelen in plaats van onderdrukken.

We hebben het o.a. over:

• Alleen zijn en het gevoel van afgescheidenheid
• Het verschil tussen voelen en analyseren
• Emoties als energie (en hoe je ze laat stromen)
• Praktische Ayurveda tips per dosha
• Het verteren van emoties (en waarom dat zo belangrijk is)

Deze aflevering is een uitnodiging om zachter te worden naar jezelf en meer ruimte te maken voor alles wat je voelt.

💛 Herken je jezelf hierin of wil je iets delen? Laat het ons weten! We bouwen samen aan een ‘Leven als een Yogi’ community.