In deze aflevering duiken we in Manipura, het derde chakra - je centrum van persoonlijke kracht en identiteit, gekoppeld aan het element vuur.

Wanneer wordt een gezond innerlijk vuur een gevaarlijke vlam? En hoe herken je of je opbrandt door te veel willen, of juist uitdooft omdat je passie ontbreekt?

Emma deelt hoe haar overactieve vuur leidde tot overmatige controle en spijsverteringsproblemen en Ellen legt uit waarom burn-out en bore-out beide tekenen zijn van een verstoord vuurelement.

Perfect voor: Iedereen die worstelt met burn-out, bore-out, perfectionisme, of het gevoel heeft niet in hun eigen kracht te staan.

Wat je ontdekt in deze aflevering:1. Waarom je in jouw identiteit moet staan voordat je kunt delen - de poortwachter functie van het derde chakra2. Het verschil tussen zuiver geven en afhankelijk geven - wanneer dienstbaarheid eigenlijk ego is3. Hoe je middenrif en buik jouw emoties vasthouden - en waarom buikademhaling zo moeilijk kan zijn4. Een praktische buikademhaling - om direct meer ruimte en rust te ervaren

Wij gaan voor het eerst openhartig in gesprek over seksualiteit, celibatair leven en brahmacharya - de yogafilosofie van gematigdheid. Emma deelt waarom ze bewust 2,5 jaar celibatair leefde na seksuele trauma's, terwijl Ellen vertelt over haar periode van "overactiviteit" op seksueel gebied en de zoektocht naar echte intimiteit.

Ontdek waarom Brahmacharya veel meer is dan "geen seks hebben" - het gaat over bewust omgaan met álle vormen van energie en plezier. Van eten tot Netflix, van masturbatie tot one-night stands: wanneer voedt het je en wanneer lekt je energie weg?

Perfect voor: Iedereen die worstelt met verslavingen, bewuster wil omgaan met seksualiteit, of zich afvraagt wat "heilig leven" betekent in de praktijk.

Wat je ontdekt in deze aflevering:

1. Waarom bewust celibatair leven helend kan zijn - en hoe je onderscheid maakt tussen onderdrukking en bewuste keuze
2. De verborgen redenen achter seksverslaving - van aandacht zoeken tot leegte opvullen
3. Hoe je chakra's verbinding maken - waarom seks vanuit je hart totaal anders voelt
4. De kunst van bewust ja zeggen - in plaats van jezelf dingen ontzeggen
5. Een simpele test voor alles - voedt het je of lekt je energie weg?

Linkje naar Ellens hilarische lach video: https://youtu.be/qcrZDEvcwno?si=bAZkEikxArK1l076

Van strakke routines naar go-with-the-flow, van hoofd naar bekken, van controle naar vertrouwen. Wij duiken in het waterelement en het tweede chakra - en waarom het zo spannend én essentieel is om de boel te laten stromen.

Ontdek waarom je psoas (de "spier van de ziel") misschien verkrampt is, hoe emoties vastzitten in je bekken, en waarom creativiteit en seksualiteit meer met elkaar te maken hebben dan je denkt. Een eerlijk gesprek over het durven landen in je onderlichaam.

Perfect voor: Iedereen die vastzit in controle, moeite heeft met emoties uiten, of voelt dat er iets "geblokkeerd" zit in hun leven.

Wat je ontdekt in deze aflevering:

1. Waarom "de boel laten" zo eng maar noodzakelijk is - en hoe je veilig kunt experimenteren met minder controle
2. De verborgen rol van je psoas spier - waarom trauma en stress zich opslaan in je bekken
3. Hoe je herkent of je waterelement stroomt - van emoties tot creativiteit tot intimiteit
4. De verbinding tussen gronden en stromen - waarom je eerst stabiel moet staan om te kunnen vloeien
5. Praktische Ayurveda tips voor meer ojas - voeding en gewoontes die je levensenergie voeden

Vorige aflevering: Ben jij ook een wandelend hoofd? - Gronden met yoga en ayurveda

Herken je jezelf als een "wandelend hoofd" - altijd in je gedachten, weinig bewust van je lichaam? Wij gaan kwetsbaar en eerlijk het gesprek aan over waarom gronden dan zo essentieel is, en tegelijkertijd zo uitdagend kan zijn.Ontdek waarom je lichaam niet je vijand is, maar juist de sleutel om meer licht en bewustzijn te kunnen dragen. Via persoonlijke verhalen over schoenen die te klein waren, bekkenklachten en de angst om écht aanwezig te zijn, verkennen we hoe het aarde-element werkt in je systeem.Perfect voor: Iedereen die vaak "in hun hoofd zit", moeite heeft met gronden, of hun lichaam als hinderlijk ervaart in plaats van als bondgenoot.

Wat je ontdekt in deze aflevering:

1. Waarom je meer licht kunt dragen door beter te gronden - en hoe deze paradox werkt
2. De verborgen angst achter niet willen gronden - wat je ego probeert te beschermen
3. Hoe je het aarde-element herkent in je lichaam en gedrag - en wat dat over je zegt
4. Praktische yoga en Ayurveda tips om te gronden - van staande houdingen tot voeding
5. Wanneer je juist té gegond bent - en hoe je meer beweging in je systeem krijgt

Een eerlijke, kwetsbare aflevering over het belang van je lichaam omarmen op je spirituele pad.

In deze speciale aflevering bieden we je een 10-minuten geleide meditatie om echt te gronden en in het hier en nu te zijn. Ellen begeleidt je stap voor stap door een volledig body scan en ademhaling om te voelen wat dit moment van je vraagt.Perfect voor beginners die nog niet bekend zijn met meditatie, maar ook waardevol voor ervaren beoefenaars die zich willen laten leiden door Ellen's rustige begeleiding.Voorbereiding: Zorg dat je rechtop kunt zitten (op een stoel of op de grond), in een rustige omgeving zonder afleiding.Perfect voor: Iedereen die wil leren mediteren, behoefte heeft aan rust, of wil ervaren wat het betekent om volledig aanwezig te zijn.Dit is een experiment - laat ons weten of je meer van dit soort meditaties wilt horen!Praktische info:Duur: ~15 minuten (10 min meditatie + intro/outro)Positie: Rechtop zitten, voeten op de grondOmgeving: Rustig en stilGeschikt voor: Alle niveaus

Wat als je stopt met proberen het leven naar jouw hand te zetten, en in plaats daarvan vraagt: wat vraagt het leven van mij? Wij duiken in deze aflevering in het diepe concept van Dharma - niet als carrièrepad, maar als de kunst van overgave aan wat er werkelijk is.

Ontdek hoe echte vrijheid niet ligt in meer doen, maar in meer zijn. Via persoonlijke verhalen en filosofische inzichten verkennen we hoe synchroniciteiten je de weg wijzen en waarom vertrouwen op de onbekende reis soms de mooiste bestemming is.

Perfect voor: Iedereen die worstelt met controle loslaten, zich afvraagt wat hun werkelijke pad is, of vrede wil vinden met het onbekende.

Wat je ontdekt in deze aflevering:

1. Waarom "wat wil ik?" de verkeerde vraag is - en welke vraag je leven kan transformeren
2. De verborgen kracht van overgave - hoe loslaten je juist meer vrijheid geeft
3. Hoe je leert luisteren naar de synchroniciteiten - wanneer het leven je de weg wijst
4. Het verschil tussen zijn en doen - waar echte vervulling werkelijk ligt
5. Waarom vertrouwen op het onbekende je grootste kracht is - ook al voelt het eng

Asteya betekent "niet stelen" - maar de diepste vorm van stelen? Jezelf bestelen van je eigen kracht.

In deze aflevering onderzoeken we hoe je onbewust van jezelf kunt stelen door constant te vergelijken, je talenten niet te erkennen, of te leven volgens andermans verwachtingen. Met persoonlijke verhalen en praktische inzichten leer je hoe je terug kunt naar je authentieke zelf.

Perfect voor: Iedereen die zich regelmatig vergelijkt met anderen of het gevoel heeft niet volledig zichzelf te zijn.

Wat je ontdekt in deze aflevering:

• Waarom jezelf vergelijken (via bijv. Instagram scrollsessies) je echte kracht wegnemen - en hoe je dit patroon doorbreekt
• De verrassende plek waar je grootste talent verstopt zit - hint: je ziet het dagelijks over het hoofd
• Welke vraag aan je omgeving alles kan veranderen - en waarom je vrienden je talent beter zien dan jijzelf
• Welke jeugdovertuiging jouw passie nog steeds blokkeert - ook al ben je je er niet van bewust
• Hoe authentiek leven de wereld dient - en waarom het klein spelen niemand helpt

Vakantie is hét moment om los te laten — maar hoe blijf je verbonden met jezelf als alles anders loopt dan thuis? In deze zomerse aflevering delen we hoe je ook op vakantie kunt leven als een yogi: met meer zachtheid, spontaniteit en aandacht.We praten over verkoelende voeding en ademhaling, het belang van vertragen, en hoe je yoga meeneemt in je tas (met of zónder je mat). Ook delen we tips om te bewegen met de seizoenen, je innerlijke ritme te volgen en ‘go with the flow’ niet alleen als quote, maar als levenshouding te omarmen.Of je nu op een berg zit, aan het strand ligt of gewoon thuis vakantie viert — deze aflevering helpt je om op alle lagen (fysiek, emotioneel, mentaal en spiritueel) in balans te blijven.

Take aways

• Je hoeft je yoga practice niet mee te slepen — je bént je yoga practice; Adem, aandacht en aanwezigheid passen in elke koffer.

• De zomer nodigt uit tot vertragen; Niet alles hoeft gepland — ruimte is óók een vorm van zelfzorg.
• Verkoeling kun je vinden in voeding, maar ook in meer dan dat...; Denk aan ademhaling, rust én het loslaten van mentale en emotionele hitte.
• Spontaniteit is ook practice! ‘Go with the flow’ vraagt soms meer overgave dan discipline.
• Je hoeft niet perfect te zijn om trouw te blijven aan jezelf; Zelfzorg mag licht zijn, luchtig en precies goed voor waar jij bent.

In deze aflevering duiken we in de betekenis van satsang: samenzijn in waarheid. We delen onze persoonlijke ervaringen met deze eeuwenoude yogatraditie en verkennen hoe meditatie, stilte en verbinding ons ondersteunen op het spirituele pad — een pad dat je zelf bewandelt, maar niet alleen hoeft te gaan.We staan stil bij de kwetsbaarheid en moed die het vraagt om echt op te komen dagen voor jezelf, en bij de kracht van (een veilige) ruimte creëren — fysiek én in je agenda — waarin je mag zijn wie je werkelijk bent.

Meld je hier aan voor de Satsang van 7 september: https://ellens.yogibit.nl/web/nl/events/7019

Take aways:

1. Satsang is een bedding voor waarheid; Een ruimte waarin je (jezelf) mag zijn, met anderen, ontdaan van alle identificaties
2. Je spirituele pad loop je zelf — maar niet alleen; Verbinding met anderen kan juist de diepgang van je eigen reis versterken.
3. Kwetsbaarheid is geen zwakte, maar een uitnodiging tot echte verbinding (met jezelf en een ander); Opkomen dagen voor jezelf begint vaak met durven zijn zoals je bent, in het moment.
4. Meditatie en stilte brengen je dichter bij je essentie; In het vertragen ontvouwt zich de waarheid — niet als concept, maar als ervaring.
5. Ruimte creëren is een daad van zelfliefde; Of dat nu een fysieke plek is of een moment in je agenda - het maakt groei mogelijk.

In deze aflevering duiken we dieper in het thema zuiverheid, dit keer vanuit het Ayurvedische perspectief. We bespreken hoe mentale en emotionele vertering net zo belangrijk is als fysieke spijsvertering. En hoe prikkels, voeding en de mentale energieën (tamas, rajas en sattva) ons dagelijks beïnvloeden.We praten over de kracht van sattvisch leven, en hoe Ayurvedische rituelen kunnen helpen om te dagelijks te zuiveren en zo meer rust en helderheid te creëren. Tot slot staan we stil bij de betekenis van satsang en waarom we het geweldig vinden jou bij onze satsangs te mogen verwelkomen!