In deze bijzondere aflevering verwelkomen wij onze allereerste gast: Albert Sonnevelt. Wij spreken met Albert over zijn relatie tot yoga, non-dualiteit en het padloze pad, en hoe dat alles samenvloeit met zijn achtergrond als psycholoog.

Hij vertelt hoe yoga hem letterlijk in zijn lichaam bracht, wat hij op de mat ontdekte over ego, emotie en loslaten, en waarom hij (een van de) de grootste illusie(s) van het menselijk bestaan ziet als onze identificatie met onze gedachten.

Een diep en speels gesprek over aanwezigheid, waarheid en kinderlijke nieuwsgierigheid!

Introductie Albert Sonnevelt

Albert Sonnevelt is psycholoog, business coach en specialist op het gebied van stress, burn-out, geluk en vitaliteit. In 1995 leidde zijn praktijk voor Integrale Psychotherapie tot de oprichting van Sonnevelt, opleiders voor vitaal leven.

Als auteur van vijf boeken over geluk, passie, mindset en persoonlijke ontwikkeling geeft hij masterclasses aan coaches en begeleidt hij grote ondernemingen en CEO's.

Maar in deze aflevering is hij vooral iets heel anders: Emma's vader, en de eerste gast ooit in onze podcast. Wij spreken met hem over hoe yoga - en de liefde voor Ellen - zijn leven op een onverwachte manier verdiepte.

Hoe tevreden ben jij eigenlijk met je leven op dit moment?

In deze aflevering gaan we in gesprek over santosha, een van de niyama's uit de yogafilosofie. Tevredenheid, maar dan niet afhankelijk van hoe de dingen lopen in de buitenwereld.

Santosha is een innerlijke staat die je kunt cultiveren, ook als het leven niet loopt zoals je het had bedacht.

We delen openhartig vanuit eigen ervaring - over het verlangen naar meer, het verzet tegen wat oncomfortabel voelt, en de valkuil van altijd in de toekomst leven. Én over wat er gebeurt als je even stopt met zoeken en je richt op wat er wél is.

Een aflevering die je misschien al iets rustiger maakt. Alleen al door te luisteren...

In deze speciale aflevering neemt Ellen je mee in een geleide savasana van 8 minuten.

Zoek een rustige plek op, ga comfortabel liggen en laat je begeleiden naar diepe ontspanning. Je hoeft niets te doen. Alleen maar zijn.

Een mooie aanvulling op de podcastaflevering over savasana, maar ook gewoon fijn om te gebruiken na je yogales, voor het slapengaan, of op elk moment dat je jezelf even wat ruimte wil geven.

In de vorige aflevering hadden we het over wat er tussen jou en diepe ontspanning in staat. Deze keer gaan we dieper in op de plek waar dat loslaten écht geoefend wordt: de savasana.

De lijkhouding, zo heet savasana letterlijk in het Sanskriet. Het klinkt misschien wat grimmig, maar het omschrijft precies waar het om gaat: het volledig loslaten van alles waarmee je je identificeert. Je gedachten, je overlevingsmechanisme, je controle. Je wordt uitgenodigd om alleen maar te zijn.

Makkelijker gezegd dan gedaan. Want juist op het moment dat je niks meer hoeft te doen, word je geconfronteerd met alles wat je tot dan toe hebt vastgehouden. We delen waarom savasana eigenlijk de moeilijkste houding van de hele yogales is én waarom het ook de belangrijkste is. En het goede nieuws: savasana en ontspannen kun je leren!

Diepe ontspanning, we willen het allemaal, maar waarom is het dan zo moeilijk om er echt bij te komen?

In deze aflevering gaan we op zoek naar wat er eigenlijk tussen jou en diepe ontspanning in staat.

We delen vanuit eigen ervaring over het verschil tussen even niks doen en écht ontspannen, over veiligheid als voorwaarde voor ontspanning, en over hoe ons overlevingsmechanisme ons ongemerkt continu aan het werk houdt.

Vanuit de yogafilosofie verkennen we waarom ontspanning niet iets is wat je doet, maar iets wat je toelaat. En waarom dat juist zo spannend kan voelen...

Een aflevering die misschien al iets in je los maakt, alleen al door te luisteren.

Waarom vinden we het zo moeilijk om emoties écht te voelen? En wat gebeurt er als we ze blijven vermijden, analyseren of wegduwen?

We delen persoonlijke verhalen over angst, alleen zijn en de neiging om emoties te controleren of te verdoven. Je ontdekt hoe emoties volgens yoga en ayurveda worden gezien als boodschappers en hoe je ze kunt leren doorvoelen in plaats van onderdrukken.

We hebben het o.a. over:

• Alleen zijn en het gevoel van afgescheidenheid
• Het verschil tussen voelen en analyseren
• Emoties als energie (en hoe je ze laat stromen)
• Praktische Ayurveda tips per dosha
• Het verteren van emoties (en waarom dat zo belangrijk is)

Deze aflevering is een uitnodiging om zachter te worden naar jezelf en meer ruimte te maken voor alles wat je voelt.

💛 Herken je jezelf hierin of wil je iets delen? Laat het ons weten! We bouwen samen aan een ‘Leven als een Yogi’ community.

Na een pauze van ruim twee maanden zijn Emma en Ellen weer terug in de podcast studio en ze komen met een onderwerp dat ze allebei de afgelopen tijd flink heeft beziggehouden: emoties.

In deze aflevering neemt Ellen je mee in haar sabbaticaljaar en een reis naar Nieuw-Zeeland en Fiji, inclusief een confrontatie met haar fobie, een stormachtige veerbootoversteek en een vliegtuigje midden in het cycloonseizoen. Wat ze daarin ontdekte over angst, schaamte en zelfafwijzing, deelt ze openhartig.

Samen verkennen Emma en Ellen hoe de yogi's naar emoties kijken: niet als iets wat je bent, maar als energie - prana die tijdelijk stagneert of concentreert. En dat ene inzicht dat alles iets ruimer maakt: jij bent de oceaan. De emotie is de golf.

Dit is deel één van twee. In deel twee gaat Emma dieper in op haar eigen ervaringen en hoe ayurveda emoties beschouwt.

In deze afsluitende aflevering van onze trilogie 'Zo binnen, zo buiten', duiken we in wat yogi's al eeuwen weten: we zijn geen losstaande individuen, maar deel van een veel groter geheel.

Maar hoe ervaar je dat écht - niet als concept in je hoofd - maar als voelbaar vertrouwen in je lijf?

We bespreken de klank van "ohm", synchroniciteit, lichamelijke symptomen als boodschappers en de moeiteloosheid die ontstaat als je het denken loslaat.

Deze aflevering nodigt je uit om even achterover te leunen en te voelen: je wordt gedragen.

Jouw buitenwereld is een afspiegeling van jouw binnenwereld. Maar wat betekent dat nou écht? En hoe zit dat dan met die situaties die maar blijven terugkomen?

In deze aflevering duiken we in het principe van zo binnen, zo buiten, en doen dat op de meest eerlijke manier: aan de hand van onze eigen patronen en wonden. Ellen deelt hoe haar overtuiging "ik moet het alleen doen" jarenlang haar buitenwereld vormgaf. Emma ontdekt live hoe een kerstlunch een spiegel is voor iets wat veel dieper zit.

We hebben het over avidya (de yogafilosofische term voor het aanzien van iets onwaars als waar), over Samskaras - de vastgezette overtuigingen in je onderbewustzijn - en over hoe situaties in je leven blijven terugkomen zolang je ze niet durft te voelen.

Want verandering begint niet in de buitenwereld. Het begint in jou!

Dit is deel 2 van onze trilogie over Zo Binnen, Zo Buiten. Heb je deel 1 nog niet geluisterd? Luister dan ook de aflevering: Je Innerlijke Natuur: De 5 Elementen In Jou

In deze eerste aflevering van onze nieuwe trilogie "zo binnen, zo buiten" duiken we in de vijf elementen. Want alle materie die we kunnen waarnemen - inclusief onszelf - bestaat uit aarde, water, vuur, lucht en ether.

We bouwen op van grof naar subtiel. Van aarde (het meest compacte en stabiele) naar ether (ruimte, het meest subtiele). En hoe compacter de energie, hoe minder beweeglijk en vrij.

We bespreken elk element: de eigenschappen, hoe je het in je lijf kunt voelen, en wat te veel of te weinig van elk element doet.

Het mooie: als je de elementen begrijpt, begrijp je jezelf én de wereld. Want alles is verbonden. De seizoenen, de cycli van de dag, je levensstijl - alles beïnvloedt je innerlijke balans.

Perfect voor: Iedereen die nieuwsgierig is naar de vijf elementen, zich afvraagt waarom ze zich soms zo onrustig (lucht) of zo zwaar (aarde) voelen, of wil begrijpen hoe binnen- en buitenwereld met elkaar verbonden zijn.