Wist jij dat de manier waarop je ademt vertelt hoe jij in het leven staat?

In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt diep in op de ademhaling als brug tussen lichaam en geest, tussen het fysieke en het spirituele.

Ellen deelt hoe een ashtangaleraar haar keer op keer wees op haar oppervlakkige inademing, en hoe ze door de jaren heen ontdekte: dieper inademen betekent het leven meer durven innemen.

Emma legt uit hoe de drie Ayurvedische doshas elk hun eigen adempatroon hebben, en wat dat zegt over jouw balans.

In deze aflevering:

• Waarom de adem de brug is tussen je fysieke en spirituele lichaam, en tussen hemel en aarde
• Hoe je adem je op elk moment vertelt hoe het met je gaat, en hoe je er direct invloed op kunt uitoefenen
• De drie doshas en hun adempatronen
• Waarom dieper inademen meer levensenergie geeft, en hoe je de stagnatie in je lijf kunt opsporen
• Praktische tool: langer uitademen dan inademen voor directe ontspanning
• Een korte oefening: de zucht van verlichting, om spanning bewust los te laten

Adem is de enige functie van je autonoom zenuwstelsel waar je bewust invloed op kunt uitoefenen. En dat maakt het een van de krachtigste tools die je altijd bij je hebt.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Wat als je één vraag had die je bij elke keuze in je leven kunt stellen? In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt diep in op de drie guna's, de drie kwaliteiten van alle materie volgens de Samkhya-filosofie, de basis van yoga en Ayurveda.

Ellen deelt de mantra die ze jarenlang heeft gebruikt bij elke keuze: "Cultiveert het innerlijke rust?" Emma vertelt over een periode van weken vol onrust die verdween zodra ze een moeilijke keuze maakte vanuit haar hart, ook al maakte het met haar hoofd geen enkele logische zin.

In deze aflevering:

• Wat de drie guna's zijn: rajas (beweging en activiteit), tamas (traagheid en donkerte) en sattva (helderheid en balans)
• Hoe je deze kwaliteiten herkent in de cycli van je dag, in voeding en in je emotionele toestand
• Waarom tamas niet negatief is maar juist essentieel voor echte ontspanning en herstel
• Hoe de guna's aansluiten op de vorige aflevering over sthira en sukha en gelijkmoedigheid
• Waarom een Tibetaanse boeddhistische leraar zei dat kalmte één van de belangrijkste kwaliteiten is om de mensheid te kunnen helpen
• De vraag om mee te nemen: cultiveert het innerlijke rust?

Voor iedereen die worstelt met innerlijke onrust, moeite heeft om keuzes te maken vanuit zichzelf, of gewoon meer wil begrijpen over de energieën die in alles om ons heen aanwezig zijn.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Voel jij je op dit moment een beetje in balans?

In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt eerlijk in gesprek over sthira en sukha, de eeuwige dans tussen structuur en zachtheid, tussen stevigheid en flow.

Emma merkt dat ze in een roerige periode vol in de sthira zit: plannen maken, structuur zoeken, controle willen. Ellen herkent haar eigen valkuil: als het spannend wordt, neigt ze naar passiviteit en freeze. Twee kanten van hetzelfde spectrum.

In deze aflevering:

• Wat sthira (stevigheid, structuur) en sukha (open ruimte, flow) betekenen in de yogafilosofie en hoe je ze herkent in je eigen leven
• Waarom de boom die geworteld staat en de boom die meebeweegt met de wind allebei nodig zijn
• Hoe jouw natuurlijke neiging naar sthira of sukha samenhangt met je overlevingsmechanisme
• Waarom gelijkmoedigheid, stabiel blijven in het oog van de orkaan, het uiteindelijke doel is van deze balans
• Emma's praktische voorbeeld: hoe ze structuur en flow combineert in haar werk zonder meegesleurd te worden door het resultaat
• De reflectievraag: waar zou jij in jouw leven wat meer stevigheid of juist wat meer zachtheid kunnen toevoegen?

Voor iedereen die herkent dat ze soms te veel plannen of juist te veel zweven, en benieuwd is hoe yoga hen kan helpen die middenweg te vinden.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Hoe voel je wat de volgende kloppende stap is, als je mind zoveel angst heeft? En hoe volg je jouw diepste verlangen als settelen makkelijker voelt?

In deze aflevering delen Ellen en Emma openhartig over innerlijk vuur, zielspad en de kunst van toch bewegen, ook als je bang bent.

Emma vertelt hoe ze vanuit een mini-kaarsje, tijdens een zware mentale periode, via yoga en ayurveda haar innerlijk vuur terugvond.

Ellen deelt hoe ze altijd duidelijk haar zielspad heeft gevoeld, en waarom het mantra "ik ben bang, dus ik doe het toch" zo krachtig is.

In deze aflevering:

• Hoe je jouw innerlijke vonk herkent, en wat je kunt doen als die bijna gedoofd is
• Waarom je zielspad vaak het engste pad is
• De kracht van "ik ben bang, dus ik doe het toch"
• Waarom settelen voor minder eigenlijk niet kan als je beseft hoe heilig dit leven is
• Reflectie: waar voel jij van nature enthousiasme voor?

Perfect voor iedereen die klaar is voor een nieuw begin, worstelt met angst om het onbekende te betreden, of zich afvraagt hoe je jouw echte zielsverlangen kunt volgen.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠Klik hier⁠⁠ voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠Klik hier ⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠ of de ⁠⁠Leven als een Yogi Website⁠

Wat doe je als je niet meer weet wie je bent of wat er komt, en alles wat vertrouwd was is losgelaten?

In deze aflevering duiken Ellen en Emma in de liminele fase: die ongemakkelijke tussenplek tussen wat was en wat komt, en waarom dit juist de plek is waar alles mogelijk is.

Emma deelt hoe ze door ziekte gedwongen werd om in dat vacuüm te verblijven. Ellen legt uit hoe kumbhaka, de stilte tussen in- en uitademing, haar letterlijk meer ruimte in haar lijf gaf.

In deze aflevering:

• Waarom het vacuüm, de "void", eigenlijk een magische plek is
• De kracht van kumbhaka: de stilte tussen de ademhalingen
• Hoe je emoties ruimte geeft in plaats van ze weg te duwen
• De vraag die alles verandert: kun je voelen in plaats van vullen?
• De liminele fase als onderdeel van elk transformatieproces

Perfect voor iedereen die in een tussenfase zit, niet weet wat er komt, of leert om stilte en niet-weten toe te laten zonder meteen weer iets nieuws te willen invullen.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠Klik hier⁠⁠ voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠Klik hier ⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠ of de ⁠⁠Leven als een Yogi Website⁠

Waarom voelt loslaten zo ongemakkelijk, ook als je weet dat het nodig is?

In deze aflevering duiken Ellen en Emma in het proces van loslaten - niet alleen als symboliek rond de jaarwisseling, maar als cyclisch proces dat het hele jaar door plaatsvindt.

Emma deelt hoe haar vader ooit zei: "Je hele leven is een aaneenschakeling van loslaten." Ellen legt uit waarom we zo vastklampen aan het bekende, zelfs als het niet meer prettig voelt.

In deze aflevering:

• Waarom loslaten nodig is voor groei en nieuwe ruimte
• Hoe schijnveiligheid ons vasthoudt aan oude patronen
• Hoe angst en controle ons tegenhouden om echt los te laten
• De kracht van Kali-energie als bondgenoot in transformatie
• Reflectievragen: waar houd jij je nog aan vast vanuit angst?

Perfect voor iedereen die vastloopt in oude patronen, moeite heeft met verandering, of bewust wil loslaten wat niet meer dient. Rond de jaarwisseling of op elk ander moment.🎧 Dit is deel 1 van een trilogie over transformatie:

• Deel 1: Waarom is loslaten zo moeilijk, en hoe doe je het toch? (deze aflevering)
• Deel 2: Wat doe je als je niet weet wat er komt?
• Deel 3: Hoe volg je wat je echt wil, ook als je bang bent?

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠Klik hier⁠⁠ voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠Klik hier ⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠ of de ⁠⁠Leven als een Yogi Website⁠

Verslaving. Het klinkt zwaar, maar we hebben het allemaal - in meer of mindere mate. Een telefoonverslaving, overmatig eten, te veel scrollen, altijd maar iets zoeken buiten jezelf.

In deze aflevering deelt Emma openhartig over haar eetstoornis en hoe ze ontdekte dat het eigenlijk een zoektocht is naar verbinding. Want elke verslaving draait om hetzelfde: we zoeken vervulling buiten onszelf, terwijl we eigenlijk dat gevoel van "oké zijn" van binnen willen voelen.

Ellen legt uit waarom alle verslavingen symptomen zijn van afgescheidenheid: van het geloof dat je niet verbonden bent met iets groters. We bespreken hoe yoga (lichaam, adem, meditatie) je helpt om weer die verbinding te ervaren.

Wat je ontdekt:

• Waarom elke verslaving uiteindelijk draait om het zoeken van verbinding buiten jezelf
• Hoe een eetstoornis, telefoonverslaving of overmatig scrollen allemaal symptomen zijn van hetzelfde: het geloof in afgescheidenheid
• Emma's openhartige verhaal over haar eigen proces en wat ze daarin herkende
• Hoe yoga op drie lagen helpt om verbinding te ervaren: via het lichaam, de adem en de meditatie
• Een korte meditatieoefening om te voelen: wat als dit moment al helemaal genoeg is?

Voor iedereen die herkent dat ze iets buiten zichzelf zoeken (eten, telefoon, afleiding) en wil begrijpen wat daar écht onder zit.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Nog even checken of je een berichtje hebt... en voor je het weet ben je tien minuten verder op Instagram. Herkenbaar?

In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt eerlijk in gesprek over prikkelverslaving, overprikkeling en wat dat doet met je zenuwstelsel.

Ook wij maken een podcast over bewust leven en worstelen ondertussen met de neiging om constant onze telefoon te checken. Want dat is precies de paradox van deze tijd.

In deze aflevering:

• Waarom we verslaafd zijn aan prikkels en hoe dat komt door de werking van dopamine in je brein
• Hoe overprikkeling je hele systeem beïnvloedt: van slaap en spijsvertering tot hoe je over jezelf denkt
• Het verschil tussen fight-or-flight en rest-and-digest en waarom je zenuwstelsel in deze tijd bijna continu aanstaat
• Waarom vata, de dosha die te maken heeft met beweging en prikkels, zo snel uit balans raakt in het najaar
• Het yogafilosofische concept dukkha: hoe onze dopamineverslaving eigenlijk een oeroude vorm van rusteloosheid van de geest is
• De reflectievraag: wat zijn voor jou de dingen die je helpen om goed in je centrum te blijven?

Voor iedereen die herkent dat ze de leegte moeilijk kunnen laten zijn, altijd iets moeten checken of scrollen, en benieuwd is wat dat echt met hun systeem doet.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

De spijsvertering is veel belangrijker dan we meestal denken. Het gaat niet alleen over wat je eet, maar ook over hoe je eet en - nog belangrijker - hoe je verteert. En daar speelt je zenuwstelsel een grote, vaak vergeten rol.

Emma deelt openhartig haar jarenlange reis met spijsverteringsklachten. Van psoriasis en prikkelbare darm in haar jeugd tot het moment dat ze besefte dat stress en emoties net zo veel invloed hebben als voeding.

Ellen legt uit wat de nervus vagus is (die "zwervende zenuw") en hoe deze de brug vormt tussen je zenuwstelsel en je spijsvertering.

De kern van deze aflevering? Rust is vertering. En vertering is rust. Het gaat om die wisselwerking tussen spanning en ontspanning en hoe yoga, pranayama en bewustzijn je beide systemen kunnen helpen genezen.

Wat je ontdekt in deze aflevering:

• De diepere oorzaken van spijsverteringsklachten (stress, emoties, trauma)
• De nervus vagus: hoe deze zenuw je hele welzijn beïnvloedt
• Het verschil tussen sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel
• Waarom "gezond eten" niet genoeg is als je zenuwstelsel overactief is
• De Ayurvedische wijsheid: "alle ziektes beginnen in de spijsvertering"

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Voor de beste diëtist (Anna) die Emma benoemt in de aflevering: https://www.dietist-anna.nl/

Heb jij je weleens afgevraagd welk chakra bij jou het meest om aandacht vraagt?

In deze aflevering nemen Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt je mee op de complete reis door alle zeven chakras, van wortel tot kruin, van aarde tot ether, van overleven tot zijn.

Na alle chakras afzonderlijk te hebben verkend, maken wij de cirkel rond. Niet als droge samenvatting, maar als uitnodiging om te voelen waar jouw eigen reis zit.

In deze aflevering:

• Een heldere samenvatting van alle zeven chakras en wat ze betekenen in yoga en Ayurveda

• Hoe de chakras bewegen van grof naar subtiel: van de eerste drie chakras over jouw individuele plek op aarde tot het hart als poortwachter en het kruinchakra als poort naar oneindigheid
• Waarom je niet kunt zweven zonder eerst te gronden: de onderste chakras als fundament voor alles wat daarboven komt
• Ellens metafoor van de blauwe hemel: altijd aanwezig, onveranderlijk, ook als de wolken zich opstapelen
• Emma's persoonlijke moment van verkramping en verruiming: hoe je er soms doorheen moet om aan de andere kant te komen
• De reflectievraag om mee te nemen: bij welk chakra voel jij dat er nog wat meer energie doorheen mag stromen?

Voor iedereen die de hele chakra-serie heeft gevolgd en nu het grote plaatje wil zien, maar ook voor wie net begint en een mooi overzicht wil van de reis die voor hen ligt.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠