Herken jij dat gevoel dat je vuur op is, of juist dat het nooit echt heeft gebrand?

In deze aflevering bespreken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt het derde chakra: Manipura, het centrum van je innerlijke kracht, identiteit en het element vuur.

In deze aflevering:

• Wat manipura, het derde chakra, betekent in yoga en hoe je het herkent in je eigen lijf, van zenuwen in je buik tot moeite met grenzen stellen
• Waarom burn-out én bore-out beide wijzen op een verstoord vuurelement, alleen aan verschillende kanten van het spectrum
• Hoe je middenrif en buik emoties vasthouden, en waarom buikademhaling zo moeilijk maar ook zo bevrijdend kan zijn
• Het verschil tussen zuiver geven vanuit kracht en geven vanuit behoefte aan bevestiging
• Een praktische buikademhaling die je direct meer ruimte en rust geeft, begeleid door Ellen

Of je nu worstelt met perfectionisme, moeite hebt met grenzen stellen, of gewoon het gevoel hebt dat je niet volledig in je eigen kracht staat: deze aflevering geeft je nieuwe inzichten én een oefening om direct mee aan de slag te gaan.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Waar lekt jouw energie weg, en wat voedt jou juist?

In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt voor het eerst openhartig in gesprek over Brahmacharya, de yogafilosofie van gematigdheid. Emma deelt waarom ze bewust 2,5 jaar celibatair leefde na seksuele trauma's. Ellen vertelt over haar zoektocht naar echte intimiteit.

Ontdek waarom Brahmacharya veel meer is dan "geen seks hebben" - het gaat over bewust omgaan met álle vormen van energie en plezier. Van eten tot Netflix, van masturbatie tot one-night stands: wanneer voedt het je en wanneer lekt je energie weg?

Perfect voor: Iedereen die worstelt met verslavingen, bewuster wil omgaan met seksualiteit, of zich afvraagt wat "heilig leven" betekent in de praktijk.

Wat je ontdekt in deze aflevering:

• Waarom bewust celibatair leven helend kan zijn - en hoe je onderscheid maakt tussen onderdrukking en bewuste keuze
• De verborgen redenen achter seksverslaving - van aandacht zoeken tot leegte opvullen
• Hoe je chakra's verbinding maken - waarom seks vanuit je hart totaal anders voelt
• De kunst van bewust ja zeggen - in plaats van jezelf dingen ontzeggen
• Een simpele test voor alles - voedt het je of lekt je energie weg?

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠Klik hier⁠⁠ voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠Klik hier⁠ ⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠Klik hier ⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠Instagram⁠⁠, ⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠ of de ⁠⁠Leven als een Yogi Website⁠

Vind jij loslaten ook makkelijker klinken dan het is?

In deze aflevering duiken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt in het waterelement en het tweede chakra: 'svadhisthana'. Het chakra van flow, emotie, creativiteit en intimiteit.

Emma deelt hoe ze merkt dat er meer wil stromen in haar onderlichaam, en hoe spannend het is om controle los te laten vanuit vertrouwen in plaats van angst. Ellen legt uit waarom gronden de voorwaarde is voor stromen en hoe je pas kunt vloeien als je eerst geworteld staat.

In deze aflevering:

• Wat het waterelement en het tweede chakra betekenen in yoga en Ayurveda, en waarom ze zo nauw verbonden zijn
• Hoe emoties, creativiteit, seksualiteit en intimiteit allemaal te maken hebben met dezelfde energieplek in je lijf
• Waarom de psoas, ook wel de "spier van de ziel" genoemd, stress en spanning opslaat en hoe je die weer los kunt laten
• Wat ojas is in de Ayurveda en hoe je die opbouwt via voeding, aanraking en zelfzorg
• Praktische tips: van warme amandelmelk en dadels tot abhyanga (zelfmassage) en grondende yogahoudingen

Voor wie herkent dat ze meer in hun hoofd dan in hun lijf leven, controle moeilijk los kan laten, of gewoon benieuwd is wat er gebeurt als je jezelf meer toestaat te stromen.

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Ken jij dat gevoel dat je de hele dag in je hoofd zit en nauwelijks voelt wat er in je lichaam gebeurt?

In deze aflevering gaan Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt eerlijk en kwetsbaar in gesprek over gronden en het aarde-element, en waarom je lichaam niet je vijand is maar juist je fundament.

Emma deelt openhartig hoe ze jarenlang te kleine schoenen droeg zonder het door te hebben, en hoe klachten in haar bekken, voeten en onderbuik haar confronteerden met een dieper patroon: het vermijden van aarde, van hier zijn, van landen.

In deze aflevering:

• Wat het betekent om een "wandelend hoofd" te zijn, en hoe je herkent of jij daar last van hebt
• Waarom het aarde-element in yoga en Ayurveda de basis is van alles wat daarboven komt
• Hoe staande houdingen in yoga je helpen te gronden en vanuit je onderlichaam te werken
• Wat je kunt doen als je juist té gegond bent en energie stagneert, met tips voor voeding, beweging en yoga
• Praktische Ayurveda-tips om het aarde-element te cultiveren, van aardende voeding zoals wortels en zoete aardappel tot yoga nidra en bewust voetcontact

Een eerlijke aflevering voor iedereen die wel eens merkt dat ze meer in hun hoofd wonen dan in hun lijf, en die kleine stapjes wil zetten om dat te veranderen.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Klaar om even écht te landen?

In deze speciale aflevering bieden Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt een geleide meditatie van zo'n 10 minuten, speciaal bedoeld om te gronden en in het hier en nu te komen.

Deze meditatie is een vervolg op onze aflevering over dharma, waarin wij beloofden je mee te nemen in een oefening om te voelen wat het leven op dit moment van je vraagt. In deze aflevering:

• Een toegankelijke geleide meditatie, ook als je nog weinig ervaring hebt met mediteren
• Aandacht voor je lichaam, je adem en het loslaten van afleiding
• Oefenen met naar binnen keren: je zintuigen zacht maken en je aandacht richten op wat er vanbinnen is
• Ruimte om te voelen wat zich aandient, zonder dat je er iets mee hoeft te doen
• Een eerste experiment van Leven als een Yogi met meditatie via podcast

Zoek een rustige plek, ga rechtop zitten en doe met ons mee.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Wat als je stopt met proberen het leven naar jouw hand te zetten, en in plaats daarvan vraagt: Wat vraagt het leven van mij? Waar leidt het me naartoe?

Wij duiken in het diepe concept van 'dharma': de kunst van overgave aan wat er werkelijk (de bedoeling) is.

In deze aflevering:

• Wat dharma betekent; zoals minder doen, meer zijn, en je overgeven aan het moment
• Hoe vergelijken, vastklampen en controle willen je juist van je pad afhouden
• Waarom synchroniciteiten, die opvallende toevalligheden in je leven, je de weg wijzen als je durft te luisteren
• Hoe Ellen leert meebewegen met wat het leven aandient, ook in moeilijke periodes
• Emma's persoonlijke verhaal over de spanning tussen wat ze voelt dat ze moet doen en de angst voor het onbekende
• Waarom een "blessing in disguise" achteraf altijd duidelijker is, en hoe je nu al meer kunt leren vertrouwen

Herken jij het gevoel dat je het leven naar je hand wil zetten, maar dat het leven andere plannen heeft? Dan is deze aflevering voor jou. Want misschien is loslaten niet opgeven, maar juist het begin van je pad.

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Vergelijk jij jezelf weleens met anderen en voel je daarna dat je energie weglekt?

In deze aflevering bespreken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt het yogaconcept asteya, "niet stelen", en ontdekken we hoe je onbewust je eigen kracht, passie en enthousiasme van jezelf kunt afnemen.

In deze aflevering:

• Wat asteya (niet stelen) in volledigheid betekent: in relatie tot de aarde, anderen en jezelf
• Hoe vergelijken met anderen, online en offline, je eigen energie letterlijk wegneemt
• Waarom je grootste talent je misschien zo vanzelf afgaat dat je het over het hoofd ziet, en hoe je het terugvindt
• Hoe overtuigingen die je als kind hebt meegekregen ("je moet hard werken om succesvol te zijn") je passie nu nog kunnen blokkeren
• Persoonlijke verhalen van Ellen en Emma over vergelijken, angst en het durven staan voor wie je bent
• Twee zelfreflectievragen om mee te sluiten: Waar houd ik mezelf kleiner dan nodig? En wat zou het betekenen om volledig voor mezelf te staan?

Of je nu net kennismaakt met de yogafilosofie of al langer op dit pad zit... Deze aflevering raakt je als je het gevoel kent dat je leeft volgens andermans verwachtingen, of je eigen kracht nog niet volledig durft te claimen.

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Je hebt eindelijk vakantie, maar gaat het dan met je practice? Laat je alles los, of neem je je mat toch mee?

In deze zomerse aflevering delen Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt eerlijk hoe zij de middenweg hebben gevonden tussen loslaten én verbonden blijven met zichzelf, op vakantie.

In deze aflevering:

• Hoe Ellen jaren op vakantie ging zónder practice, totdat ze merkte dat ze het echt miste, en hoe ze nu de balans vindt
• Waarom je yogapractice op vakantie niet perfect hoeft te zijn, en wat je er wél van kunt meenemen
• Verkoelen en vertragen op alle niveaus: voeding, ademhaling, beweging én je agenda
• Wat "go with the flow" écht betekent volgens de Ayurveda, en hoe het waterelement je in de zomer kan helpen
• Praktische tips om ook zonder mat verbonden te blijven met je lichaam, je adem en het grotere geheel

Of je nu vier weken naar Zuid-Frankrijk gaat of gewoon thuis de zomer in viert: deze aflevering geeft je handvatten om ook in de vakantieperiode zacht en bewust te leven, zonder rigide te zijn.

Geniet je van de aflevering op vakantie? Laat het ons weten via Instagram of YouTube. We horen graag hoe jij het ervaart!

Meer van ons:

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Ken jij het gevoel, dat je na een avond met vrienden thuiskomt en denkt: we hebben de hele tijd gepraat, maar het ging eigenlijk nergens over?

In deze aflevering delen Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt hoe hun eerste satsang tot stand kwam, wat het is, en waarom échte verbinding begint bij de moed om jezelf te ontmoeten.

In deze aflevering:

• Wat satsang betekent: letterlijk "samenzijn in waarheid", voorbij ego-verhalen en dagelijkse rollen
• Hoe de eerste satsang ontstond en waarom het met Emma's vader erbij nog rijker werd
• Waarom je ego altijd kiest voor het makkelijke en het tastbare, en hoe je toch die diepere ruimte opzoekt
• Dat jezelf ontmoeten in stilte spannend is, en waarom dat juist betekent dat je op de goede plek zit
• Hoe je zo'n moment voor jezelf creëert: een plek in je agenda blokkeren als daad van zelfliefde

Of je nou op zoek bent naar meer diepgang in je leven, je spirituele pad niet alleen wil lopen, of gewoon nieuwsgierig bent wat er gebeurt als alle ruis wegvalt: deze aflevering nodigt je uit om een stap te zetten. De drempel is een stuk lager dan je hoofd je doet geloven!Wil je zelf een keer aanschuiven bij een satsang? Volg ons op Instagram voor data en praktische info!

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠

Je verteert niet alleen je eten, maar ook je emoties, je gedachten en alles wat je dagelijks via je zintuigen tot je neemt.

In deze aflevering bespreken Ellen van den Broek en Emma Sonnevelt hoe Ayurveda naar zuiverheid kijkt, en waarom de vraag "kun je het verteren?" misschien wel de belangrijkste vraag is die je jezelf kunt stellen.

In deze aflevering:

• Wat agni is: het verteringsvuur dat niet alleen je eten verwerkt, maar ook emoties, prikkels en ervaringen
• Waarom je na een drukke dag eerder naar de tv grijpt terwijl rust juist is wat je nodig hebt, en wat dat zegt over je Vata
• Hoe haast en multitasken je zuiverheid letterlijk verstoren, en waarom één ding tegelijk doen zo krachtig is
• Het verschil tussen eten om te vullen en eten om te voeden, en hoe je leert luisteren naar wat je lichaam echt vraagt
• Wat satsang is en waarom samenkomen in waarheid voeding voor de ziel is

Dit is deel twee van ons tweeluik over zuiverheid. Praktisch, concreet en vol herkenning. Voor iedereen die wil ontdekken waar zijn of haar verteringsvuur extra aandacht vraagt.

Volg ons op Instagram voor data van onze maandelijkse satsang in Tilburg: wanneer je erbij wil zijn, stuur ons een berichtje!

🌞 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor de Start Je Dag als een Yogi Challenge 

🧘 ⁠⁠⁠Klik hier⁠⁠ ⁠voor Vrijdagochtend Yoga met Emma

🌿 ⁠⁠⁠Klik hier⁠ ⁠⁠voor Ayurvedische Voeding en Leefstijl Begeleiding

📚 ⁠⁠⁠Klik hier ⁠⁠⁠voor de Opleiding Leven als een Yogi

Connect met ons via ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ of ⁠⁠⁠Ellen's Studio⁠⁠⁠